Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Баранина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Баранина

Баранина
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.6 (acidic )
Калории
294
88% Холестерин
86% Насыщенные жиры
86% Белки
86% Жиры
82% Мононенасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Белки, Жиры и Мононенасыщенные жиры.

Баранина гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

0

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

25% 21% 54%
Белки:
Daily Value: 49%
24.52 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 32%
20.94 г of 65 г
32%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
53.72 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.82 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 294
% дневной дозы*
32%
Жиры 21г
41%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
32%
Холестерин 97мг
3%
Соль 72мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 25г
Витамин Д 2мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 310мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Баранина
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144% 52%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.88 мг of 8 мг 24%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 188 мг of 700 мг 27%
Калий: 310 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 72 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 4.46 мг of 11 мг 41%
Медь: 0.119 мг of 1 мг 13%
Марганец: 0.022 мг of 2 мг 1%
Селен: 26.4 µg of 55 µg 48%
Холин: 93.7 мг of 550 мг 17%

Минералы - Относительный график

Цинк
4.46 мг
TOP 21%
Калий
310 мг
TOP 35%
Селен
26.4 µg
TOP 37%
Железо
1.88 мг
TOP 40%
Фосфор
188 мг
TOP 42%
Медь
0.119 мг
TOP 45%
Магний
23 мг
TOP 50%
Холин
93.7 мг
TOP 52%
Натрий
72 мг
TOP 57%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.14 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.25 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 6.66 мг of 16 мг 42%
Витамин B5: 0.66 мг of 5 мг 13%
Витамин B6: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 2.55 µg of 2 µg 106%
Витамин K: 4.6 µg of 120 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.66 мг
TOP 21%
Витамин B12
2.55 µg
TOP 26%
Витамин B2
0.25 мг
TOP 34%
Витамин B5
0.66 мг
TOP 48%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин K
4.6 µg
TOP 57%
Витамин B6
0.13 мг
TOP 59%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин E
0.14 мг
TOP 82%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 308% 300% 254% 210% 310% 180% 172% 219% 334%
Триптофан: 287 мг of 280 мг 103%
Треонин: 1050 мг of 1,050 мг 100%
Изолейцин: 1183 мг of 1,400 мг 85%
Лейцин: 1908 мг of 2,730 мг 70%
Лизин: 2166 мг of 2,100 мг 103%
Метионин: 629 мг of 1,050 мг 60%
Фенилаланин: 998 мг of 1,750 мг 57%
Валин: 1323 мг of 1,820 мг 73%
Гистидин: 777 мг of 700 мг 111%

Информация о типе жиров

8.83% 8.82% 1.51%
Насыщенные жиры: 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: 1.51 г

Значения всех питательных веществ для продукта Баранина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 58% 14% 24.52g В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 32% 14% 20.94g В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 15% 30% 294kcal В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 24% 40% 1.88mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 27% 42% 188mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 9% 35% 310mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 57% 72mg В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 41% 21% 4.46mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 13% 45% 0.12mg В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 82% 0.14mg В 10.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 8% 49% 0.1mg В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 19% 34% 0.25mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 42% 21% 6.66mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 13% 48% 0.66mg В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 50% 18µg В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 106% 26% 2.55µg В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 4% 57% 4.6µg В 22.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 51% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 54% 1.05mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 52% 1.18mg В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 55% 1.91mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 53% 2.17mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 56% 0.63mg В 6.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 54% 1mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 51% 1.32mg В 1.5 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 55% 0.78mg Столькое же сколько и в Индейка
Холестерин 32% 12% 97mg В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 44% 14% 8.83g В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 18% 8.82g В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 37% 1.51g В 31.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->