Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Баранина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Баранина

Баранина
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.6 (acidic )
Калории
294
88% Холестерин
86% Насыщенные жиры
86% Белки
86% Жиры
82% Мононенасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Белки, Жиры and Мононенасыщенные жиры.

Баранина гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Курятина Курятина
0 Индейка Индейка
0 Телятина Телятина

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Баранина
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 49%
24.52 g of 50 g
49%
Жиры:
Daily Value: 32%
20.94 g of 65 g
32%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 3%
53.72 g of 2,000 g
3%
Другое:
0.82 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 294
% Daily Value*
32%
Total Fat 21g
45%
Saturated Fat 9g
Trans Fat g
32%
Cholesterol 97mg
3%
Sodium 72mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 25g
Vitamin D 2mcg 1%

Calcium 17mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 310mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 17 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 1.88 mg of 18 mg 10%
Магний: 23 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 188 mg of 1,000 mg 19%
Калий: 310 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 72 mg of 2,400 mg 3%
Цинк: 4.46 mg of 15 mg 30%
Медь: 0.119 mg of 2 mg 6%
Марганец: 0.022 mg of 2 mg 1%
Селен: 26.4 µg of 70 µg 38%
Холин: 93.7 mg of 550 mg 17%

Минералы - Относительный график

Цинк
4.46 mg
TOP 21%
Калий
310 mg
TOP 35%
Селен
26.4 mg
TOP 37%
Железо
1.88 mg
TOP 40%
Фосфор
188 mg
TOP 42%
Медь
0.119 mg
TOP 45%
Магний
23 mg
TOP 50%
Холин
93.7 mg
TOP 52%
Натрий
72 mg
TOP 57%
Кальций
17 mg
TOP 59%
Марганец
0.022 mg
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.14 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.1 mg of 2 mg 7%
Витамин B2: 0.25 mg of 2 mg 15%
Витамин B3: 6.66 mg of 20 mg 33%
Витамин B5: 0.66 mg of 10 mg 7%
Витамин B6: 0.13 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 2.55 µg of 6 µg 43%
Витамин K: 4.6 µg of 80 µg 6%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.66 µg
TOP 21%
Витамин B12
2.55 µg
TOP 26%
Витамин B2
0.25 µg
TOP 34%
Витамин B5
0.66 µg
TOP 48%
Витамин B1
0.1 µg
TOP 49%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин K
4.6 µg
TOP 57%
Витамин B6
0.13 µg
TOP 59%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин E
0.14 µg
TOP 82%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 287 mg of 280 mg 103%
Треонин: 1050 mg of 1,050 mg 100%
Изолейцин: 1183 mg of 1,400 mg 85%
Лейцин: 1908 mg of 2,730 mg 70%
Лизин: 2166 mg of 2,100 mg 103%
Метионин: 629 mg of 1,050 mg 60%
Фенилаланин: 998 mg of 1,750 mg 57%
Валин: 1323 mg of 1,820 mg 73%
Гистидин: 777 mg of 700 mg 111%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 8.83 g
Мононенасыщенные жиры: 8.82 g
Полиненасыщенные жиры: 1.51 g

Значения всех питательных веществ для продукта Баранина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 58% 14% 24.52g В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 32% 14% 20.94g В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A
Калорийность 11% 30% 294kcal В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 10% 40% 1.88mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 6% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 27% 42% 188mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 7% 35% 310mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 57% 72mg В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 41% 21% 4.46mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 45% 0.12mg В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 82% 0.14mg В 10.4 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 7% 49% 0.1mg В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 15% 34% 0.25mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 33% 21% 6.66mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 7% 48% 0.66mg В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 50% 18µg В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 43% 26% 2.55µg В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 6% 57% 4.6µg В 22.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 51% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 54% 1.05mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 52% 1.18mg В 1.3 раз(а) больше чем Лосось
Лейцин 0% 55% 1.91mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 53% 2.17mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 56% 0.63mg В 6.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 54% 1mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 51% 1.32mg В 1.5 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 55% 0.78mg Столькое же сколько и в Индейка
Холестерин 32% 12% 97mg В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 44% 14% 8.83g В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 18% 8.82g В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 37% 1.51g В 31.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.