Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Баранина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Баранина

Баранина
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for grilled lamb https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
21
Калории
294
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.6 (кислотный)
88% Холестерин
86% Белки
86% Жиры
86% Насыщенные жиры
82% Мононенасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Жиры, Насыщенные жиры и Мононенасыщенные жиры.

Баранина гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144% 52%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.88 мг of 8 мг 24%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 188 мг of 700 мг 27%
Калий: 310 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 72 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 4.46 мг of 11 мг 41%
Медь: 0.119 мг of 1 мг 13%
Марганец: 0.022 мг of 2 мг 1%
Селен: 26.4 µg of 55 µg 48%
Холин: 93.7 мг of 550 мг 17%

Минералы - Относительный график

Цинк
4.46 мг
TOP 21%
Калий
310 мг
TOP 35%
Селен
26.4 µg
TOP 37%
Железо
1.88 мг
TOP 40%
Фосфор
188 мг
TOP 42%
Медь
0.119 мг
TOP 45%
Магний
23 мг
TOP 50%
Холин
93.7 мг
TOP 52%
Натрий
72 мг
TOP 57%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.14 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.1 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.25 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 6.66 мг of 16 мг 42%
Витамин B5: 0.66 мг of 5 мг 13%
Витамин B6: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 2.55 µg of 2 µg 106%
Витамин K: 4.6 µg of 120 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.66 мг
TOP 21%
Витамин B12
2.55 µg
TOP 26%
Витамин B2
0.25 мг
TOP 34%
Витамин B5
0.66 мг
TOP 48%
Витамин B1
0.1 мг
TOP 49%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин K
4.6 µg
TOP 57%
Витамин B6
0.13 мг
TOP 59%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин E
0.14 мг
TOP 82%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

25% 21% 54%
Белки:
Daily Value: 49%
24.52 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 32%
20.94 г of 65 г
32%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
53.72 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.82 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 308% 300% 254% 210% 310% 180% 172% 219% 334%
Триптофан: 287 мг of 280 мг 103%
Треонин: 1050 мг of 1,050 мг 100%
Изолейцин: 1183 мг of 1,400 мг 85%
Лейцин: 1908 мг of 2,730 мг 70%
Лизин: 2166 мг of 2,100 мг 103%
Метионин: 629 мг of 1,050 мг 60%
Фенилаланин: 998 мг of 1,750 мг 57%
Валин: 1323 мг of 1,820 мг 73%
Гистидин: 777 мг of 700 мг 111%

Информация о типе жиров

8.83% 8.82% 1.51%
Насыщенные жиры: 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: 1.51 г

Значения всех питательных веществ для продукта Баранина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 58% 14% 24.52g В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 32% 14% 20.94g В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 15% 30% 294kcal В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 24% 40% 1.88mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 27% 42% 188mg Столькое же сколько и в Курятина Курятина
Калий 9% 35% 310mg В 2.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 3% 57% 72mg В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 41% 21% 4.46mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 13% 45% 0.12mg В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 82% 0.14mg В 10.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 8% 49% 0.1mg В 2.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 19% 34% 0.25mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 42% 21% 6.66mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 13% 48% 0.66mg В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 50% 18µg В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 106% 26% 2.55µg В 3.6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 4% 57% 4.6µg В 22.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 51% 0.29mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 54% 1.05mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 52% 1.18mg В 1.3 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 55% 1.91mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 53% 2.17mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 56% 0.63mg В 6.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 54% 1mg В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 51% 1.32mg В 1.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 55% 0.78mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Холестерин 32% 12% 97mg В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 44% 14% 8.83g В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 18% 8.82g В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 37% 1.51g В 31.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 294
% дневной дозы*
32%
Жиры 21г
41%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
32%
Холестерин 97мг
3%
Соль 72мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 25г
Витамин Д 2мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 310мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Баранина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.