Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Бешамель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бешамель

Бешамель
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
105
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
7.3 г.
0.5 cup (125 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.1 (кислотный)
82% Кальций
72% Ретинол
70% Витамин A, RAE
69% Витамин A
68% Натрий
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Ретинол, Витамин A, RAE, Витамин A и Натрий.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 38% 8% 11% 44% 15% 43% 12% 5% 4% 18% 8%
Кальций: 126 мг of 1,000 мг 13%
Железо: 0.21 мг of 8 мг 3%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 101 мг of 700 мг 14%
Калий: 163 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 328 мг of 2,300 мг 14%
Цинк: 0.42 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.013 мг of 1 мг 1%
Марганец: 0.024 мг of 2 мг 1%
Селен: 3.3 µg of 55 µg 6%
Холин: 14.1 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
126 мг
TOP 18%
Натрий
328 мг
TOP 32%
Фосфор
101 мг
TOP 64%
Калий
163 мг
TOP 68%
Селен
3.3 µg
TOP 71%
Магний
15 мг
TOP 73%
Цинк
0.42 мг
TOP 73%
Марганец
0.024 мг
TOP 74%
Холин
14.1 мг
TOP 81%
Железо
0.21 мг
TOP 88%
Медь
0.013 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 4% 36% 3% 14% 43% 5% 21% 10% 7% 38% 2%
Витамин A: 262 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: 0.17 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 1.2 µg of 10 µg 12%
Витамин C: 0.8 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.055 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.184 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 0.261 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.339 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.041 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.3 µg of 2 µg 13%
Витамин K: 0.6 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин A
262 IU
TOP 31%
Витамин D
1.2 µg
TOP 43%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.184 мг
TOP 50%
Витамин B12
0.3 µg
TOP 55%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.055 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.339 мг
TOP 70%
Витамин E
0.17 мг
TOP 79%
Витамин K
0.6 µg
TOP 80%
Витамин B6
0.041 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.261 мг
TOP 85%

Таблица макроэлементов

4% 7% 8% 81% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
3.77 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.73 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.4 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
80.66 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.44 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 50% 43% 43% 36% 37% 24% 27% 37% 39%
Триптофан: 46 мг of 280 мг 16%
Треонин: 147 мг of 1,050 мг 14%
Изолейцин: 198 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 320 мг of 2,730 мг 12%
Лизин: 259 мг of 2,100 мг 12%
Метионин: 82 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 157 мг of 1,750 мг 9%
Валин: 219 мг of 1,820 мг 12%
Гистидин: 89 мг of 700 мг 13%

Информация о типе жиров

2.152% 2.67% 1.586%
Насыщенные жиры: 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: 1.586 г

Распределение пищевых волокон для продукта Бешамель

4.78% 2.52%
Сахар: 4.78 г
Клетчатка: 0.1 г
Другое: 2.52 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бешамель в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 51% 7.3g В 7.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 9% 67% 3.77g В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 10% 44% 6.73g В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 54% 7.4g В 3.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 5% 72% 105kcal В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 48% 4.78g В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0% 61% 0.1g В 24 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 13% 18% 126mg Столькое же сколько и в Молоко Молоко
Железо 3% 88% 0.21mg В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 14% 64% 101mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 68% 163mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 14% 32% 328mg В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 73% 0.42mg В 15 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 1% 94% 0.01mg В 10.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 79% 0.17mg В 8.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 12% 43% 1.2µg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 1% 44% 0.8mg В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 5% 69% 0.06mg В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 14% 50% 0.18mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 85% 0.26mg В 36.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 7% 70% 0.34mg В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 82% 0.04mg В 2.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 13% 55% 0.3µg В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 1% 80% 0.6µg В 169.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 87% 0.05mg В 6.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 86% 0.15mg В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 86% 0.32mg В 7.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 83% 0.26mg В 1.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 85% 0.08mg В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 87% 0.16mg В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 86% 0.22mg В 9.3 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 87% 0.09mg В 8.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 3% 49% 8mg В 46.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 11% 45% 2.15g В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 46% 2.67g В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 36% 1.59g В 29.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
11%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
3%
Холестерин 8мг
14%
Соль 328мг
2%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 49мкг 8%

Калций 126мг 13%

Железо 0мг 0%

Калий 163мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бешамель
Infographic link
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.