Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Бешамель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бешамель

Бешамель
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
0.5 cup (125 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.1 (acidic )
Калории
105
82% Кальций
72% Ретинол
70% Витамин A, RAE
69% Витамин A
68% Натрий
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Ретинол, Витамин A, RAE, Витамин A и Натрий.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 7% 8% 81% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
3.77 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.73 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.4 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
80.66 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.44 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
11%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
3%
Холестерин 8мг
14%
Соль 328мг
2%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 49мкг 8%

Калций 126мг 13%

Железо 0мг 0%

Калий 163мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бешамель
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 38% 8% 11% 44% 15% 43% 12% 5% 4% 18% 8%
Кальций: 126 мг of 1,000 мг 13%
Железо: 0.21 мг of 8 мг 3%
Магний: 15 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 101 мг of 700 мг 14%
Калий: 163 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 328 мг of 2,300 мг 14%
Цинк: 0.42 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.013 мг of 1 мг 1%
Марганец: 0.024 мг of 2 мг 1%
Селен: 3.3 µg of 55 µg 6%
Холин: 14.1 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
126 мг
TOP 18%
Натрий
328 мг
TOP 32%
Фосфор
101 мг
TOP 64%
Калий
163 мг
TOP 68%
Селен
3.3 µg
TOP 71%
Магний
15 мг
TOP 73%
Цинк
0.42 мг
TOP 73%
Марганец
0.024 мг
TOP 74%
Холин
14.1 мг
TOP 81%
Железо
0.21 мг
TOP 88%
Медь
0.013 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 4% 36% 3% 14% 43% 5% 21% 10% 7% 38% 2%
Витамин A: 262 IU of 5,000 IU 5%
Витамин E: 0.17 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 1.2 µg of 10 µg 12%
Витамин C: 0.8 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.055 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.184 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 0.261 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.339 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.041 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.3 µg of 2 µg 13%
Витамин K: 0.6 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин A
262 IU
TOP 31%
Витамин D
1.2 µg
TOP 43%
Витамин C
0.8 мг
TOP 44%
Витамин B2
0.184 мг
TOP 50%
Витамин B12
0.3 µg
TOP 55%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.055 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.339 мг
TOP 70%
Витамин E
0.17 мг
TOP 79%
Витамин K
0.6 µg
TOP 80%
Витамин B6
0.041 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.261 мг
TOP 85%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 50% 43% 43% 36% 37% 24% 27% 37% 39%
Триптофан: 46 мг of 280 мг 16%
Треонин: 147 мг of 1,050 мг 14%
Изолейцин: 198 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 320 мг of 2,730 мг 12%
Лизин: 259 мг of 2,100 мг 12%
Метионин: 82 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 157 мг of 1,750 мг 9%
Валин: 219 мг of 1,820 мг 12%
Гистидин: 89 мг of 700 мг 13%

Информация о типе жиров

2.152% 2.67% 1.586%
Насыщенные жиры: 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: 1.586 г

Распределение пищевых волокон для продукта Бешамель

4.78% 2.52%
Сахар: 4.78 г
Клетчатка: 0.1 г
Другое: 2.52 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бешамель в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 9% 67% 3.77g В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 10% 44% 6.73g В 4.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 54% 7.4g В 3.8 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 5% 72% 105kcal В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 48% 4.78g В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 61% 0.1g В 24 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 13% 18% 126mg Столькое же сколько и в Молоко
Железо 3% 88% 0.21mg В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 4% 73% 15mg В 9.3 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 14% 64% 101mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 5% 68% 163mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 14% 32% 328mg В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 73% 0.42mg В 15 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 1% 94% 0.01mg В 10.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 79% 0.17mg В 8.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 12% 43% 1.2µg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 1% 44% 0.8mg В 66.3 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 5% 69% 0.06mg В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 14% 50% 0.18mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 2% 85% 0.26mg В 36.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 7% 70% 0.34mg В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 82% 0.04mg В 2.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 13% 55% 0.3µg В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 1% 80% 0.6µg В 169.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 87% 0.05mg В 6.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 86% 0.15mg В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 85% 0.2mg В 4.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 86% 0.32mg В 7.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 83% 0.26mg В 1.7 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 85% 0.08mg В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 87% 0.16mg В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 86% 0.22mg В 9.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 87% 0.09mg В 8.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 3% 49% 8mg В 46.6 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 11% 45% 2.15g В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 46% 2.67g В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 36% 1.59g В 29.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->