Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Буррито состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Буррито

Буррито
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
37 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
206
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
32.92 г.
2 pieces (217 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.2 (щелочной)
77% Натрий
76%
74% Углеводы
74% Магний
72% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 77 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Магний и Витамин B1.

Буррито гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
37

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 16% 78% 29% 20% 27% 60% 20% 58% 53% 56% 15%
Кальций: 52 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 2.08 мг of 8 мг 26%
Магний: 40 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 45 мг of 700 мг 6%
Калий: 301 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 454 мг of 2,300 мг 20%
Цинк: 0.7 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.174 мг of 1 мг 19%
Марганец: 0.4 мг of 2 мг 17%
Селен: 10.1 µg of 55 µg 18%
Холин: 26.8 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Натрий
454 мг
TOP 23%
Магний
40 мг
TOP 26%
Кальций
52 мг
TOP 33%
Медь
0.174 мг
TOP 34%
Железо
2.08 мг
TOP 36%
Калий
301 мг
TOP 37%
Марганец
0.4 мг
TOP 41%
Селен
10.1 µg
TOP 60%
Цинк
0.7 мг
TOP 61%
Холин
26.8 мг
TOP 72%
Фосфор
45 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 3% 73% 65% 36% 56% 33% 30% 63% 0%
Витамин A: 153 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.9 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.29 мг of 1 мг 24%
Витамин B2: 0.28 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 1.87 мг of 16 мг 12%
Витамин B5: 0.92 мг of 5 мг 18%
Витамин B6: 0.14 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 40 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0.5 µg of 2 µg 21%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.29 мг
TOP 28%
Витамин B2
0.28 мг
TOP 29%
Витамин B5
0.92 мг
TOP 37%
Витамин B9, общий
40 µg
TOP 38%
Витамин A
153 IU
TOP 38%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин B12
0.5 µg
TOP 49%
Витамин B6
0.14 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.87 мг
TOP 59%

Таблица макроэлементов

7% 7% 33% 53% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.48 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.22 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 11%
32.92 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 3%
52.53 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.85 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 85% 70% 58% 56% 49% 31% 61% 53% 74%
Триптофан: 79 мг of 280 мг 28%
Треонин: 244 мг of 1,050 мг 23%
Изолейцин: 270 мг of 1,400 мг 19%
Лейцин: 504 мг of 2,730 мг 18%
Лизин: 343 мг of 2,100 мг 16%
Метионин: 107 мг of 1,050 мг 10%
Фенилаланин: 351 мг of 1,750 мг 20%
Валин: 319 мг of 1,820 мг 18%
Гистидин: 172 мг of 700 мг 25%

Информация о типе жиров

3.174% 2.184% 0.551%
Насыщенные жиры: 3.174 г
Мононенасыщенные жиры: 2.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.551 г

Значения всех питательных веществ для продукта Буррито в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 24% 32.92g В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 15% 55% 6.48g В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 10% 46% 6.22g В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 11% 26% 32.92g В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 10% 46% 206kcal В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 5% 33% 52mg В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 26% 36% 2.08mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 10% 26% 40mg В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 6% 79% 45mg В 4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 9% 37% 301mg В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 20% 23% 454mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 61% 0.7mg В 9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 19% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин A 3% 38% 153IU В 109.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин C 1% 43% 0.9mg В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 24% 28% 0.29mg В 1.1 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 22% 29% 0.28mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 12% 59% 1.87mg В 5.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 18% 37% 0.92mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 57% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 10% 38% 40µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 21% 49% 0.5µg В 1.4 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 81% 0.08mg В 3.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 81% 0.24mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.27mg В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 82% 0.5mg В 4.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 79% 0.34mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 82% 0.11mg В 1.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 81% 0.35mg В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 82% 0.32mg В 6.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 81% 0.17mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 1% 56% 2mg В 186.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 16% 36% 3.17g В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 51% 2.18g В 4.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 59% 0.55g В 85.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 206
% дневной дозы*
9%
Жиры
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
1%
Холестерин 2мг
20%
Соль 454мг
11%
Углеводы 33г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 52мг 5%

Железо 2мг 25%

Калий 301мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Буррито
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.