Гамбургер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Гамбургер
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66 (средний)
Glycemic load
18 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
295
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
23.2 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 item (120 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
6.8 (кислотный)
Кальций
Железо
Жиры
Насыщенные жиры
Натрий
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 78 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (22%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Жиры, Насыщенные жиры и Натрий.
Гамбургер гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Гамбургер Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
102 мг of 1,000 мг
10%
Железо:
2.88 мг of 8 мг
36%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
136 мг of 700 мг
19%
Калий:
226 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
414 мг of 2,300 мг
18%
Цинк:
2.87 мг of 11 мг
26%
Медь:
0.091 мг of 1 мг
10%
Марганец:
0.217 мг of 2 мг
9%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
102 мг
TOP 22%
Железо
2.88 мг
TOP 22%
Натрий
414 мг
TOP 25%
Цинк
2.87 мг
TOP 31%
Марганец
0.217 мг
TOP 50%
Калий
226 мг
TOP 53%
Фосфор
136 мг
TOP 55%
Медь
0.091 мг
TOP 57%
Магний
20 мг
TOP 61%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.217 мг of 1 мг
18%
Витамин B2:
0.25 мг of 1 мг
19%
Витамин B3:
5.365 мг of 16 мг
34%
Витамин B5:
0.31 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.203 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
56 µg of 400 µg
14%
Витамин B12:
1.44 µg of 2 µg
60%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
5.365 мг
TOP 30%
Витамин B1
0.217 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
56 µg
TOP 33%
Витамин B2
0.25 мг
TOP 34%
Витамин B12
1.44 µg
TOP 37%
Витамин B6
0.203 мг
TOP 48%
Витамин B5
0.31 мг
TOP 73%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 34%
17.08 г of 50 г
34%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.36 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.1 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 2%
42.67 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.79 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
206 мг of 280 мг
74%
Треонин:
666 мг of 1,050 мг
63%
Изолейцин:
716 мг of 1,400 мг
51%
Лейцин:
1319 мг of 2,730 мг
48%
Лизин:
1226 мг of 2,100 мг
58%
Метионин:
370 мг of 1,050 мг
35%
Фенилаланин:
677 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
823 мг of 1,820 мг
45%
Гистидин:
505 мг of 700 мг
72%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
0.38 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
2.03 г
Лактоза:
0.13 г
Мальтоза:
0.6 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Гамбургер
Сахар:
4.15 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
19.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Гамбургер в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 295kcal | 15% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.08g | 41% | 31% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 14.36g | 22% | 24% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 23.2g | N/A | 29% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 24.1g | 8% | 30% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 47mg | 16% | 37% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 2.88mg | 36% | 22% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 102mg | 10% | 22% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 226mg | 7% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 4.15g | N/A | 50% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 57% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.87mg | 26% | 31% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 136mg | 19% | 55% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 414mg | 18% | 25% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.22mg | 18% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.25mg | 19% | 34% |
В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.37mg | 34% | 30% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | 73% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.44µg | 60% | 37% |
В 2.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0.81g | N/A | 46% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 56µg | 14% | 33% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 5.1g | 25% | 24% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.5g | N/A | 29% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 67% |
В 124.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.67mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.72mg | 0% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.32mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.23mg | 0% | 69% |
В 2.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.37mg | 0% | 69% |
В 3.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.82mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.51mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.03g | 3% | 83% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 295
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
23%
Насыщенные жиры 5г
16%
Холестерин 47мг
18%
Соль 414мг
8%
Углеводы
24г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
102мг
10%
Железо
3мг
38%
Калий
226мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link