Голубиный горох состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Голубиный горох
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
22 (низкий)
Калории
121
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
16.55 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.1 (щелочной)
Клетчатка
Калий
Витамин B9, общий
Витамин B9
Магний
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 85 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Витамин B9, общий, Витамин B9 и Магний.
Голубиный горох гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
43 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.11 мг of 8 мг
14%
Магний:
46 мг of 420 мг
11%
Фосфор:
119 мг of 700 мг
17%
Калий:
384 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.9 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.269 мг of 1 мг
30%
Марганец:
0.501 мг of 2 мг
22%
Селен:
2.9 µg of 55 µg
5%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
384 мг
TOP 20%
Магний
46 мг
TOP 23%
Медь
0.269 мг
TOP 26%
Кальций
43 мг
TOP 37%
Марганец
0.501 мг
TOP 38%
Цинк
0.9 мг
TOP 56%
Железо
1.11 мг
TOP 57%
Фосфор
119 мг
TOP 59%
Селен
2.9 µg
TOP 73%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.146 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.059 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.781 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
0.319 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
111 µg of 400 µg
28%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
111 µg
TOP 23%
Витамин B1
0.146 мг
TOP 40%
Витамин B5
0.319 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.781 мг
TOP 72%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин B2
0.059 мг
TOP 78%
Витамин B6
0.05 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 14%
6.76 г of 50 г
14%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.38 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.25 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
68.55 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.06 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
66 мг of 280 мг
24%
Треонин:
239 мг of 1,050 мг
23%
Изолейцин:
245 мг of 1,400 мг
18%
Лейцин:
483 мг of 2,730 мг
18%
Лизин:
474 мг of 2,100 мг
23%
Метионин:
76 мг of 1,050 мг
7%
Фенилаланин:
579 мг of 1,750 мг
33%
Валин:
292 мг of 1,820 мг
16%
Гистидин:
241 мг of 700 мг
34%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
0.205 г
Распределение пищевых волокон для продукта Голубиный горох
Сахар:
0 г
Клетчатка:
6.7 г
Другое:
16.55 г
Значения всех питательных веществ для продукта Голубиный горох в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 121kcal | 6% | 68% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.76g | 16% | 54% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.38g | 1% | 83% |
В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 23.25g | 8% | 31% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| 16.55g | N/A | 36% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.11mg | 14% | 57% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 43mg | 4% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 384mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 46mg | 11% | 23% |
В 3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 6.7g | 27% | 15% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.27mg | 30% | 26% |
В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.9mg | 8% | 56% |
В 7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 119mg | 17% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3IU | 0% | 72% |
В 5568.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Селен | 2.9µg | 5% | 73% | |
| Марганец | 0.5mg | 22% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 12% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.78mg | 5% | 72% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 79% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 111µg | 28% | 23% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 71 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0g | N/A | 95% |
В 3266.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 78% |
В 230.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 83% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.24mg | 0% | 81% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.25mg | 0% | 83% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.48mg | 0% | 82% |
В 5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.47mg | 0% | 77% |
Столькое же сколько и в Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 85% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | 73% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 121
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
8%
Углеводы
23г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
43мг
4%
Железо
1мг
13%
Калий
384мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже