Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Голубиный горох состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Голубиный горох

Голубиный горох
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
22 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
343
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
47.78 г.
1 cup (205 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11.5 (щелочной)
94% Калий
92% Клетчатка
90% Железо
89% Магний
87% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Магний и Фосфор.

Голубиный горох гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
22

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353% 234% 45% 0%
Кальций: 130 мг of 1,000 мг 13%
Железо: 5.23 мг of 8 мг 65%
Магний: 183 мг of 420 мг 44%
Фосфор: 367 мг of 700 мг 52%
Калий: 1392 мг of 3,400 мг 41%
Натрий: 17 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.76 мг of 11 мг 25%
Медь: 1.057 мг of 1 мг 117%
Марганец: 1.791 мг of 2 мг 78%
Селен: 8.2 µg of 55 µg 15%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1392 мг
TOP 6%
Железо
5.23 мг
TOP 10%
Магний
183 мг
TOP 11%
Фосфор
367 мг
TOP 13%
Медь
1.057 мг
TOP 16%
Кальций
130 мг
TOP 17%
Марганец
1.791 мг
TOP 28%
Цинк
2.76 мг
TOP 32%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
17 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Витамин A: 28 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.643 мг of 1 мг 54%
Витамин B2: 0.187 мг of 1 мг 14%
Витамин B3: 2.965 мг of 16 мг 19%
Витамин B5: 1.266 мг of 5 мг 25%
Витамин B6: 0.283 мг of 1 мг 22%
Витамин B9, общий: 456 µg of 400 µg 114%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.643 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
456 µg
TOP 16%
Витамин B5
1.266 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.283 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.187 мг
TOP 49%
Витамин B3
2.965 мг
TOP 51%
Витамин A
28 IU
TOP 55%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

22% 2% 63% 11% 4%
Белки:
Daily Value: 43%
21.7 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.49 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.78 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
10.59 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.44 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 228% 220% 169% 171% 218% 70% 319% 155% 332%
Триптофан: 212 мг of 280 мг 76%
Треонин: 767 мг of 1,050 мг 73%
Изолейцин: 785 мг of 1,400 мг 56%
Лейцин: 1549 мг of 2,730 мг 57%
Лизин: 1521 мг of 2,100 мг 72%
Метионин: 243 мг of 1,050 мг 23%
Фенилаланин: 1858 мг of 1,750 мг 106%
Валин: 937 мг of 1,820 мг 51%
Гистидин: 774 мг of 700 мг 111%

Информация о типе жиров

0.33% 0.814%
Насыщенные жиры: 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.814 г

Распределение пищевых волокон для продукта Голубиный горох

15% 47.78%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 15 г
Другое: 47.78 г

Значения всех питательных веществ для продукта Голубиный горох в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 19% 47.78g В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 52% 20% 21.7g В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 71% 1.49g В 22.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 21% 15% 62.78g В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 17% 24% 343kcal В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 60% 8% 15g В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 13% 17% 130mg Столькое же сколько и в Молоко Молоко
Железо 65% 10% 5.23mg В 2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 44% 11% 183mg В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 52% 13% 367mg В 2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 41% 6% 1392mg В 9.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 82% 17mg В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 25% 32% 2.76mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 117% 16% 1.06mg В 7.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 54% 14% 0.64mg В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 14% 49% 0.19mg В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 19% 51% 2.97mg В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 25% 31% 1.27mg В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 22% 41% 0.28mg В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 114% 16% 456µg В 7.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 63% 0.21mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 66% 0.77mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 68% 0.79mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 64% 1.55mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 66% 1.52mg В 3.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 74% 0.24mg В 2.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 42% 1.86mg В 2.8 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 65% 0.94mg В 2.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 55% 0.77mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 2% 73% 0.33g В 17.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 92% 0.01g В 816.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 50% 0.81g В 58 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 17мг
21%
Углеводы 63г
60%
Пищевые волокна 15г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 22г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 130мг 13%

Железо 5мг 63%

Калий 1,392мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Голубиный горох
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.