Голубиный горох состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Голубиный горох
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
22 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (205 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11.5 (щелочной)
Калории
343
Калий
Клетчатка
Железо
Магний
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Магний и Фосфор.
Голубиный горох гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 43%
21.7 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.49 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.78 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
10.59 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.44 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 17мг
21%
Углеводы
63г
60%
Пищевые волокна
15г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
130мг
13%
Железо
5мг
63%
Калий
1,392мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
130 мг of 1,000 мг
13%
Железо:
5.23 мг of 8 мг
65%
Магний:
183 мг of 420 мг
44%
Фосфор:
367 мг of 700 мг
52%
Калий:
1392 мг of 3,400 мг
41%
Натрий:
17 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.76 мг of 11 мг
25%
Медь:
1.057 мг of 1 мг
117%
Марганец:
1.791 мг of 2 мг
78%
Селен:
8.2 µg of 55 µg
15%
Холин:
мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1392 мг
TOP 6%
Железо
5.23 мг
TOP 10%
Магний
183 мг
TOP 11%
Фосфор
367 мг
TOP 13%
Медь
1.057 мг
TOP 16%
Кальций
130 мг
TOP 17%
Марганец
1.791 мг
TOP 28%
Цинк
2.76 мг
TOP 32%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
17 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
28 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.643 мг of 1 мг
54%
Витамин B2:
0.187 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
2.965 мг of 16 мг
19%
Витамин B5:
1.266 мг of 5 мг
25%
Витамин B6:
0.283 мг of 1 мг
22%
Витамин B9, общий:
456 µg of 400 µg
114%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.643 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
456 µg
TOP 16%
Витамин B5
1.266 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.283 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.187 мг
TOP 49%
Витамин B3
2.965 мг
TOP 51%
Витамин A
28 IU
TOP 55%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
212 мг of 280 мг
76%
Треонин:
767 мг of 1,050 мг
73%
Изолейцин:
785 мг of 1,400 мг
56%
Лейцин:
1549 мг of 2,730 мг
57%
Лизин:
1521 мг of 2,100 мг
72%
Метионин:
243 мг of 1,050 мг
23%
Фенилаланин:
1858 мг of 1,750 мг
106%
Валин:
937 мг of 1,820 мг
51%
Гистидин:
774 мг of 700 мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
0.814 г
Распределение пищевых волокон для продукта Голубиный горох
Сахар:
г
Клетчатка:
15 г
Другое:
47.78 г
Значения всех питательных веществ для продукта Голубиный горох в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 52% | 20% | 21.7g |
В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2% | 71% | 1.49g |
В 22.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 21% | 15% | 62.78g |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Калорийность | 17% | 24% | 343kcal |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 60% | 8% | 15g |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 13% | 17% | 130mg |
Столькое же сколько и в Молоко 
|
| Железо | 65% | 10% | 5.23mg |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Магний | 44% | 11% | 183mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Фосфор | 52% | 13% | 367mg |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 41% | 6% | 1392mg |
В 9.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 1% | 82% | 17mg |
В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 25% | 32% | 2.76mg |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 117% | 16% | 1.06mg |
В 7.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Витамин B1 | 54% | 14% | 0.64mg |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 14% | 49% | 0.19mg |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 19% | 51% | 2.97mg |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 25% | 31% | 1.27mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 22% | 41% | 0.28mg |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 114% | 16% | 456µg |
В 7.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Триптофан | 0% | 63% | 0.21mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 66% | 0.77mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 68% | 0.79mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 64% | 1.55mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 66% | 1.52mg |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 74% | 0.24mg |
В 2.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 42% | 1.86mg |
В 2.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 65% | 0.94mg |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 55% | 0.77mg |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 2% | 73% | 0.33g |
В 17.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 92% | 0.01g |
В 816.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 50% | 0.81g |
В 58 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже