Голубиный горох состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Голубиный горох
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
22 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
343
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
47.78 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (205 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-11.5 (щелочной)
Калий
Клетчатка
Железо
Магний
Фосфор
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Магний и Фосфор.
Голубиный горох гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
130 мг of 1,000 мг
13%
Железо:
5.23 мг of 8 мг
65%
Магний:
183 мг of 420 мг
44%
Фосфор:
367 мг of 700 мг
52%
Калий:
1392 мг of 3,400 мг
41%
Натрий:
17 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.76 мг of 11 мг
25%
Медь:
1.057 мг of 1 мг
117%
Марганец:
1.791 мг of 2 мг
78%
Селен:
8.2 µg of 55 µg
15%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1392 мг
TOP 6%
Железо
5.23 мг
TOP 10%
Магний
183 мг
TOP 11%
Фосфор
367 мг
TOP 13%
Медь
1.057 мг
TOP 16%
Кальций
130 мг
TOP 17%
Марганец
1.791 мг
TOP 28%
Цинк
2.76 мг
TOP 32%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Натрий
17 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
28 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.643 мг of 1 мг
54%
Витамин B2:
0.187 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
2.965 мг of 16 мг
19%
Витамин B5:
1.266 мг of 5 мг
25%
Витамин B6:
0.283 мг of 1 мг
22%
Витамин B9, общий:
456 µg of 400 µg
114%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.643 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
456 µg
TOP 16%
Витамин B5
1.266 мг
TOP 31%
Витамин B6
0.283 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.187 мг
TOP 49%
Витамин B3
2.965 мг
TOP 51%
Витамин A
28 IU
TOP 55%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 43%
21.7 г of 50 г
43%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.49 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.78 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
10.59 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
212 мг of 280 мг
76%
Треонин:
767 мг of 1,050 мг
73%
Изолейцин:
785 мг of 1,400 мг
56%
Лейцин:
1549 мг of 2,730 мг
57%
Лизин:
1521 мг of 2,100 мг
72%
Метионин:
243 мг of 1,050 мг
23%
Фенилаланин:
1858 мг of 1,750 мг
106%
Валин:
937 мг of 1,820 мг
51%
Гистидин:
774 мг of 700 мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
0.814 г
Распределение пищевых волокон для продукта Голубиный горох
Сахар:
0 г
Клетчатка:
15 г
Другое:
47.78 г
Значения всех питательных веществ для продукта Голубиный горох в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 19% | 47.78g |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 52% | 20% | 21.7g |
В 7.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2% | 71% | 1.49g |
В 22.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 21% | 15% | 62.78g |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Калорийность | 17% | 24% | 343kcal |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 60% | 8% | 15g |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 13% | 17% | 130mg |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Железо | 65% | 10% | 5.23mg |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Магний | 44% | 11% | 183mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Фосфор | 52% | 13% | 367mg |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Калий | 41% | 6% | 1392mg |
В 9.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 1% | 82% | 17mg |
В 28.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 25% | 32% | 2.76mg |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 117% | 16% | 1.06mg |
В 7.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Витамин B1 | 54% | 14% | 0.64mg |
В 2.4 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 14% | 49% | 0.19mg |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 19% | 51% | 2.97mg |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 25% | 31% | 1.27mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 22% | 41% | 0.28mg |
В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 114% | 16% | 456µg |
В 7.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Триптофан | 0% | 63% | 0.21mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 66% | 0.77mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 68% | 0.79mg |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 64% | 1.55mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 66% | 1.52mg |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 74% | 0.24mg |
В 2.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 42% | 1.86mg |
В 2.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 65% | 0.94mg |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 55% | 0.77mg |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 2% | 73% | 0.33g |
В 17.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 92% | 0.01g |
В 816.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 50% | 0.81g |
В 58 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 17мг
21%
Углеводы
63г
60%
Пищевые волокна
15г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
130мг
13%
Железо
5мг
63%
Калий
1,392мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже