Иван-чай узколистный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Иван-чай узколистный
Калории
103
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.62 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup, chopped (23 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-13.7 (щелочной)
Кальций
Клетчатка
Витамин A
Магний
Калий
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 93 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Магний и Калий.
Минералы - График покрова
Кальций:
429 мг of 1,000 мг
43%
Железо:
2.4 мг of 8 мг
30%
Магний:
156 мг of 420 мг
37%
Фосфор:
108 мг of 700 мг
15%
Калий:
494 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
34 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.66 мг of 11 мг
24%
Медь:
0.32 мг of 1 мг
36%
Марганец:
6.704 мг of 2 мг
291%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
429 мг
TOP 7%
Магний
156 мг
TOP 12%
Калий
494 мг
TOP 13%
Медь
0.32 мг
TOP 24%
Марганец
6.704 мг
TOP 25%
Железо
2.4 мг
TOP 30%
Цинк
2.66 мг
TOP 33%
Фосфор
108 мг
TOP 62%
Натрий
34 мг
TOP 77%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3598 IU of 5,000 IU
72%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.033 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.137 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
4.674 мг of 16 мг
29%
Витамин B5:
1.356 мг of 5 мг
27%
Витамин B6:
0.632 мг of 1 мг
49%
Витамин B9, общий:
112 µg of 400 µg
28%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
3598 IU
TOP 11%
Витамин B6
0.632 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
112 µg
TOP 23%
Витамин B5
1.356 мг
TOP 30%
Витамин C
2.2 мг
TOP 35%
Витамин B3
4.674 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.137 мг
TOP 60%
Витамин B1
0.033 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 9%
4.71 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.75 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 6%
19.22 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
70.78 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.54 г
Распределение пищевых волокон для продукта Иван-чай узколистный
Сахар:
0 г
Клетчатка:
10.6 г
Другое:
8.62 г
Значения всех питательных веществ для продукта Иван-чай узколистный в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 103kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.71g | 11% | 62% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.75g | 4% | 63% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.2mg | 2% | 35% |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.62g | N/A | 48% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 19.22g | 6% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.4mg | 30% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 429mg | 43% | 7% |
В 3.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 494mg | 15% | 13% |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 156mg | 37% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 10.6g | 42% | 10% |
В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.32mg | 36% | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.66mg | 24% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 108mg | 15% | 62% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 34mg | 1% | 77% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3598IU | 72% | 11% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 180µg | 20% | 25% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Марганец | 6.7mg | 291% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.67mg | 29% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.36mg | 27% | 30% |
В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.63mg | 49% | 19% |
В 5.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 112µg | 28% | 23% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 103
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 34мг
6%
Углеводы
19г
44%
Пищевые волокна
11г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
429мг
43%
Железо
2мг
25%
Калий
494мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже