Иван-чай узколистный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Иван-чай узколистный
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup, chopped (23 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-13.7 (щелочной)
Калории
103
Кальций
Клетчатка
Витамин A
Магний
Калий
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 93 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Магний и Калий.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 9%
4.71 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.75 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 6%
19.22 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
70.78 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.54 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 103
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 34мг
6%
Углеводы
19г
44%
Пищевые волокна
11г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
429мг
43%
Железо
2мг
25%
Калий
494мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
429 мг of 1,000 мг
43%
Железо:
2.4 мг of 8 мг
30%
Магний:
156 мг of 420 мг
37%
Фосфор:
108 мг of 700 мг
15%
Калий:
494 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
34 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
2.66 мг of 11 мг
24%
Медь:
0.32 мг of 1 мг
36%
Марганец:
6.704 мг of 2 мг
291%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
429 мг
TOP 7%
Магний
156 мг
TOP 12%
Калий
494 мг
TOP 13%
Медь
0.32 мг
TOP 24%
Марганец
6.704 мг
TOP 25%
Железо
2.4 мг
TOP 30%
Цинк
2.66 мг
TOP 33%
Фосфор
108 мг
TOP 62%
Натрий
34 мг
TOP 77%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3598 IU of 5,000 IU
72%
Витамин E:
мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.033 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.137 мг of 1 мг
11%
Витамин B3:
4.674 мг of 16 мг
29%
Витамин B5:
1.356 мг of 5 мг
27%
Витамин B6:
0.632 мг of 1 мг
49%
Витамин B9, общий:
112 µg of 400 µg
28%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
3598 IU
TOP 11%
Витамин B6
0.632 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
112 µg
TOP 23%
Витамин B5
1.356 мг
TOP 30%
Витамин C
2.2 мг
TOP 35%
Витамин B3
4.674 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.137 мг
TOP 61%
Витамин B1
0.033 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Распределение пищевых волокон для продукта Иван-чай узколистный
Сахар:
г
Клетчатка:
10.6 г
Другое:
8.62 г
Значения всех питательных веществ для продукта Иван-чай узколистный в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 11% | 62% | 4.71g |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4% | 63% | 2.75g |
В 12.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 6% | 36% | 19.22g |
В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 5% | 73% | 103kcal |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 42% | 10% | 10.6g |
В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 43% | 7% | 429mg |
В 3.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Железо | 30% | 30% | 2.4mg |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 37% | 12% | 156mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Фосфор | 15% | 62% | 108mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 15% | 13% | 494mg |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 1% | 77% | 34mg |
В 14.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 24% | 33% | 2.66mg |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 36% | 24% | 0.32mg |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 2% | 35% | 2.2mg |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 3% | 80% | 0.03mg |
В 8.1 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 11% | 61% | 0.14mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 29% | 35% | 4.67mg |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 27% | 30% | 1.36mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 49% | 19% | 0.63mg |
В 5.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 28% | 23% | 112µg |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже