Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Иван-чай узколистный состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Иван-чай узколистный

Иван-чай узколистный
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
103
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.62 г.
1 cup, chopped (23 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-13.7 (щелочной)
93% Кальций
90% Клетчатка
89% Витамин A
88% Магний
87% Калий
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 93 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (7%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Витамин A, Магний и Калий.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 129% 90% 112% 47% 44% 5% 73% 107% 875% 5% 0%
Кальций: 429 мг of 1,000 мг 43%
Железо: 2.4 мг of 8 мг 30%
Магний: 156 мг of 420 мг 37%
Фосфор: 108 мг of 700 мг 15%
Калий: 494 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 34 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.66 мг of 11 мг 24%
Медь: 0.32 мг of 1 мг 36%
Марганец: 6.704 мг of 2 мг 291%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
429 мг
TOP 7%
Магний
156 мг
TOP 12%
Калий
494 мг
TOP 13%
Медь
0.32 мг
TOP 24%
Марганец
6.704 мг
TOP 25%
Железо
2.4 мг
TOP 30%
Цинк
2.66 мг
TOP 33%
Фосфор
108 мг
TOP 62%
Натрий
34 мг
TOP 77%
Селен
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 216% 0% 0% 8% 9% 32% 88% 82% 146% 85% 0% 0%
Витамин A: 3598 IU of 5,000 IU 72%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.2 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.033 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.137 мг of 1 мг 11%
Витамин B3: 4.674 мг of 16 мг 29%
Витамин B5: 1.356 мг of 5 мг 27%
Витамин B6: 0.632 мг of 1 мг 49%
Витамин B9, общий: 112 µg of 400 µg 28%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
3598 IU
TOP 11%
Витамин B6
0.632 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
112 µg
TOP 23%
Витамин B5
1.356 мг
TOP 30%
Витамин C
2.2 мг
TOP 35%
Витамин B3
4.674 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.137 мг
TOP 60%
Витамин B1
0.033 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 3% 20% 71% 3%
Белки:
Daily Value: 9%
4.71 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.75 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 6%
19.22 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
70.78 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.54 г

Распределение пищевых волокон для продукта Иван-чай узколистный

10.6% 8.62%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 10.6 г
Другое: 8.62 г

Значения всех питательных веществ для продукта Иван-чай узколистный в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 48% 8.62g В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 11% 62% 4.71g В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4% 63% 2.75g В 12.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 6% 36% 19.22g В 1.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 5% 72% 103kcal В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 42% 10% 10.6g В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 43% 7% 429mg В 3.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 30% 30% 2.4mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 37% 12% 156mg В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 15% 62% 108mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 15% 13% 494mg В 3.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 77% 34mg В 14.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 24% 33% 2.66mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 36% 24% 0.32mg В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 2% 35% 2.2mg В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 3% 80% 0.03mg В 8.1 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 11% 60% 0.14mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 29% 35% 4.67mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 27% 30% 1.36mg В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 49% 19% 0.63mg В 5.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 28% 23% 112µg В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 103
% дневной дозы*
5%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 34мг
6%
Углеводы 19г
44%
Пищевые волокна 11г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 429мг 43%

Железо 2мг 25%

Калий 494мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Иван-чай узколистный
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.