Иван-чай узколистный состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Иван-чай узколистный
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 103 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, chopped (23 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -13.7 (щелочной) |
Иван-чай узколистный калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Иван-чай узколистный | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 103 | |
| 1 plant | 23 | 22 г |
| 1 cup, chopped | 24 | 23 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
540µg из 900µg
60%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
6.6мг из 90мг
7.3%
Витамин B1:
0.1мг из 1мг
8.3%
Витамин B2:
0.41мг из 1мг
32%
Витамин B3:
14мг из 16мг
88%
Витамин B5:
4.1мг из 5мг
81%
Витамин B6:
1.9мг из 1мг
146%
Витамин B9:
336µg из 400µg
84%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 9%
4.7 г of 50 г
4.7 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.8 г of 65 г
2.8 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
19.2 г of 300 г
19.2 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.8 г of 2,000 г
70.8 г (4% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Распределение пищевых волокон для продукта Иван-чай узколистный
Сахар:
0 г
Клетчатка:
11 г
Другое:
8.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Иван-чай узколистный в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 180µg | 20% | 25% | |
| Калорийность | 103kcal | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.7g | 11% | 62% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.8g | 4% | 63% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.2mg | 2% | 35% |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 8.6g | N/A | 48% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 19g | 6% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 156mg | 37% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 429mg | 43% | 7% |
В 3.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 494mg | 15% | 13% |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.4mg | 30% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 11g | 42% | 10% |
В 4.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.32mg | 36% | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.7mg | 24% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 108mg | 15% | 62% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 34mg | 1% | 77% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 6.7mg | 291% | 25% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 60% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.7mg | 29% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.4mg | 27% | 30% |
В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.63mg | 49% | 19% |
В 5.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 112µg | 28% | 23% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 103
% дневной дозы*
4.2%
Жиры
2.8г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.5%
Соль 34мг
6.4%
Углеводы
19г
42%
Пищевые волокна
11г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
429мг
43%
Железо
2.4мг
30%
Калий
494мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже