Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Икра состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Икра

Икра
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
204
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.92 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
26.1 (кислотный)
95% Холестерин
94% Белки
91% Фосфор
89% Витамин B2
85% Витамин B12
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Фосфор, Витамин B2 и Витамин B12.

Икра гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282% 0%
Кальций: 28 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.77 мг of 8 мг 10%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 515 мг of 700 мг 74%
Калий: 283 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 117 мг of 2,300 мг 5%
Цинк: 1.28 мг of 11 мг 12%
Медь: 0.128 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.013 мг of 2 мг 1%
Селен: 51.7 µg of 55 µg 94%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Фосфор
515 мг
TOP 9%
Селен
51.7 µg
TOP 21%
Магний
26 мг
TOP 39%
Калий
283 мг
TOP 41%
Медь
0.128 мг
TOP 43%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Натрий
117 мг
TOP 47%
Цинк
1.28 мг
TOP 49%
Железо
0.77 мг
TOP 68%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Витамин A: 303 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 16.4 мг of 90 мг 18%
Витамин B1: 0.277 мг of 1 мг 23%
Витамин B2: 0.949 мг of 1 мг 73%
Витамин B3: 2.192 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 1.154 мг of 5 мг 23%
Витамин B6: 0.185 мг of 1 мг 14%
Витамин B9, общий: 92 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 11.54 µg of 2 µg 481%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.949 мг
TOP 11%
Витамин B12
11.54 µg
TOP 15%
Витамин C
16.4 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
92 µg
TOP 25%
Витамин B1
0.277 мг
TOP 29%
Витамин A
303 IU
TOP 29%
Витамин B5
1.154 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.185 мг
TOP 50%
Витамин B3
2.192 мг
TOP 57%

Таблица макроэлементов

29% 9% 2% 59% 3%
Белки:
Daily Value: 57%
28.62 г of 50 г
57%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.23 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.92 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
58.63 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 402% 373% 314% 276% 312% 203% 241% 277% 334%
Триптофан: 375 мг of 280 мг 134%
Треонин: 1305 мг of 1,050 мг 124%
Изолейцин: 1465 мг of 1,400 мг 105%
Лейцин: 2509 мг of 2,730 мг 92%
Лизин: 2179 мг of 2,100 мг 104%
Метионин: 710 мг of 1,050 мг 68%
Фенилаланин: 1401 мг of 1,750 мг 80%
Валин: 1676 мг of 1,820 мг 92%
Гистидин: 778 мг of 700 мг 111%

Информация о типе жиров

1.866% 2.129% 3.404%
Насыщенные жиры: 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: 3.404 г

Значения всех питательных веществ для продукта Икра в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 66% 1.92g В 28.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 68% 6% 28.62g В 10.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13% 39% 8.23g В 4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 68% 1.92g В 14.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 10% 47% 204kcal В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 3% 45% 28mg В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 10% 68% 0.77mg В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 6% 39% 26mg В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 74% 9% 515mg В 2.8 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 8% 41% 283mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 5% 47% 117mg В 4.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 12% 49% 1.28mg В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 14% 43% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 18% 21% 16.4mg В 3.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 23% 29% 0.28mg Столькое же сколько и в Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 73% 11% 0.95mg В 7.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 14% 57% 2.19mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 23% 33% 1.15mg Столькое же сколько и в Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 50% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 92µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 481% 15% 11.54µg В 16.5 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Триптофан 0% 43% 0.38mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 45% 1.31mg В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 44% 1.47mg В 1.6 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 44% 2.51mg Столькое же сколько и в Тунец Тунец
Лизин 0% 53% 2.18mg В 4.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 50% 0.71mg В 7.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 43% 1.4mg В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 43% 1.68mg В 1.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 55% 0.78mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Холестерин 160% 5% 479mg В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 9% 48% 1.87g В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 51% 2.13g В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 23% 3.4g В 13.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 204
% дневной дозы*
12%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
160%
Холестерин 479мг
5%
Соль 117мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 29г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 28мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 283мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Икра
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.