Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Food Comparison | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe

Икра состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Икра

Икра
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
Калории
204
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.92 г.
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
26.1 (кислотный)
95% Холестерин
94% Белки
91% Фосфор
89% Витамин B2
85% Витамин B12
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Фосфор, Витамин B2 и Витамин B12.

Икра гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282% 0%
Кальций: 28 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.77 мг of 8 мг 10%
Магний: 26 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 515 мг of 700 мг 74%
Калий: 283 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 117 мг of 2,300 мг 5%
Цинк: 1.28 мг of 11 мг 12%
Медь: 0.128 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.013 мг of 2 мг 1%
Селен: 51.7 µg of 55 µg 94%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Фосфор
515 мг
TOP 9%
Селен
51.7 µg
TOP 21%
Магний
26 мг
TOP 39%
Калий
283 мг
TOP 41%
Медь
0.128 мг
TOP 43%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Натрий
117 мг
TOP 47%
Цинк
1.28 мг
TOP 49%
Железо
0.77 мг
TOP 68%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Витамин A: 303 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 16.4 мг of 90 мг 18%
Витамин B1: 0.277 мг of 1 мг 23%
Витамин B2: 0.949 мг of 1 мг 73%
Витамин B3: 2.192 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 1.154 мг of 5 мг 23%
Витамин B6: 0.185 мг of 1 мг 14%
Витамин B9, общий: 92 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 11.54 µg of 2 µg 481%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.949 мг
TOP 11%
Витамин B12
11.54 µg
TOP 15%
Витамин C
16.4 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
92 µg
TOP 25%
Витамин B1
0.277 мг
TOP 29%
Витамин A
303 IU
TOP 29%
Витамин B5
1.154 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.185 мг
TOP 50%
Витамин B3
2.192 мг
TOP 57%

Таблица макроэлементов

28% 9% 2% 58% 3%
Белки:
Daily Value: 57%
28.62 г of 50 г
57%
Жиры:
Daily Value: 13%
8.23 г of 65 г
13%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.92 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
58.63 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 402% 373% 314% 276% 312% 203% 241% 277% 334%
Триптофан: 375 мг of 280 мг 134%
Треонин: 1305 мг of 1,050 мг 124%
Изолейцин: 1465 мг of 1,400 мг 105%
Лейцин: 2509 мг of 2,730 мг 92%
Лизин: 2179 мг of 2,100 мг 104%
Метионин: 710 мг of 1,050 мг 68%
Фенилаланин: 1401 мг of 1,750 мг 80%
Валин: 1676 мг of 1,820 мг 92%
Гистидин: 778 мг of 700 мг 111%

Информация о типе жиров

25% 29% 46%
Насыщенные жиры: 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: 3.404 г

Значения всех питательных веществ для продукта Икра в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 204kcal 10% 47% В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 28.62g 68% 6% В 10.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 8.23g 13% 39% В 4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 16.4mg 18% 21% В 3.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 1.92g 1% 68% В 14.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
1.92g N/A 66% В 28.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 479mg 160% 5% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.77mg 10% 68% В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 28mg 3% 45% В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 283mg 8% 41% В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.13mg 14% 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.28mg 12% 49% В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 515mg 74% 9% В 2.8 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 117mg 5% 47% В 4.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 303IU 6% 29% В 55.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 91µg 10% 29%
Селен 51.7µg 94% 21%
Марганец 0.01mg 1% 85%
Витамин B1 0.28mg 23% 29% Столькое же сколько и в Горох посевной сыройГорох посевной сырой
Витамин B2 0.95mg 73% 11% В 7.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.19mg 14% 57% В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.15mg 23% 33% Столькое же сколько и в Семя подсолнечникаСемя подсолнечника
Витамин B6 0.19mg 14% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 11.54µg 481% 15% В 16.5 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 92µg 23% 25% В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 1.87g 9% 48% В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.13g N/A 51% В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3.4g N/A 23% В 13.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.38mg 0% 43% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 1.31mg 0% 45% В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.47mg 0% 44% В 1.6 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 2.51mg 0% 44% Столькое же сколько и в ТунецТунец
Лизин 2.18mg 0% 53% В 4.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.71mg 0% 50% В 7.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.4mg 0% 43% В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.68mg 0% 43% В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.78mg 0% 55% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
1.26g N/A 32% В 1.8 раз(а) больше чем Лосось Лосось
1.75g N/A 32% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось Лосось
0.11g N/A 33% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 204
% дневной дозы*
12%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
160%
Холестерин 479мг
5%
Соль 117мг
1%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 29г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 28мг 3%

Железо 1мг 13%

Калий 283мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Икра
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.