Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Имбирь состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Имбирь

Имбирь
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
80
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
15.77 г.
1 tsp (2 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-7.9 (щелочной)
83% Калий
76% Магний
71% Медь
71% Витамин C
63% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Магний, Медь, Витамин C и Углеводы.

Имбирь гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4% 16%
Кальций: 16 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 43 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 34 мг of 700 мг 5%
Калий: 415 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 13 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.34 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.226 мг of 1 мг 25%
Марганец: 0.229 мг of 2 мг 10%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 28.8 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Калий
415 мг
TOP 17%
Магний
43 мг
TOP 24%
Медь
0.226 мг
TOP 29%
Марганец
0.229 мг
TOP 49%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Холин
28.8 мг
TOP 71%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Цинк
0.34 мг
TOP 77%
Фосфор
34 мг
TOP 82%
Натрий
13 мг
TOP 84%
Селен
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.26 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 5 мг of 90 мг 6%
Витамин B1: 0.025 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.034 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.75 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0.203 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.16 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
5 мг
TOP 29%
Витамин B6
0.16 мг
TOP 54%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин E
0.26 мг
TOP 70%
Витамин B3
0.75 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.203 мг
TOP 81%
Витамин B1
0.025 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.034 мг
TOP 86%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 18% 79%
Белки:
Daily Value: 4%
1.82 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.75 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.77 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
78.89 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.77 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 13% 11% 11% 9% 9% 4% 8% 13% 13%
Триптофан: 12 мг of 280 мг 4%
Треонин: 36 мг of 1,050 мг 3%
Изолейцин: 51 мг of 1,400 мг 4%
Лейцин: 74 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 57 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 13 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 45 мг of 1,750 мг 3%
Валин: 73 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 30 мг of 700 мг 4%

Информация о типе жиров

0.203% 0.154% 0.154%
Насыщенные жиры: 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: 0.154 г

Распределение пищевых волокон для продукта Имбирь

1.7% 2% 14.07%
Сахар: 1.7 г
Клетчатка: 2 г
Другое: 14.07 г

Значения всех питательных веществ для продукта Имбирь в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 37% 15.77g В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 4% 79% 1.82g В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 77% 0.75g В 44.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 6% 37% 17.77g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 4% 78% 80kcal В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 61% 1.7g В 5.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 8% 37% 2g В 1.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 61% 16mg В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 8% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 10% 24% 43mg В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 5% 82% 34mg В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 12% 17% 415mg В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 84% 13mg В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 77% 0.34mg В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 25% 29% 0.23mg В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 70% 0.26mg В 5.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 6% 29% 5mg В 10.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 84% 0.03mg В 10.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 3% 86% 0.03mg В 3.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5% 73% 0.75mg В 12.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 81% 0.2mg В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 54% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 59% 11µg В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 95% 0.01mg В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 95% 0.04mg В 20 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.05mg В 17.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 94% 0.07mg В 32.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 94% 0.06mg В 7.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 95% 0.01mg В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.05mg В 14.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 93% 0.07mg В 27.8 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 93% 0.03mg В 25 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 77% 0.2g В 29 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 79% 0.15g В 63.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 81% 0.15g В 306.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 80
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 13мг
6%
Углеводы 18г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 16мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 415мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Имбирь
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.