Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Индейка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Индейка

Индейка
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
189
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0.06 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
16.3 (кислотный)
94% Белки
90% Холестерин
87% Витамин B3
81% Витамин B6
71% Фосфор
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Холестерин, Витамин B3, Витамин B6 и Фосфор.

Индейка гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163% 48%
Кальций: 14 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.09 мг of 8 мг 14%
Магний: 30 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 223 мг of 700 мг 32%
Калий: 239 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 103 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 2.48 мг of 11 мг 23%
Медь: 0.093 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.014 мг of 2 мг 1%
Селен: 29.8 µg of 55 µg 54%
Холин: 87.4 мг of 550 мг 16%

Минералы - Относительный график

Фосфор
223 мг
TOP 29%
Селен
29.8 µg
TOP 32%
Магний
30 мг
TOP 33%
Цинк
2.48 мг
TOP 35%
Натрий
103 мг
TOP 48%
Калий
239 мг
TOP 50%
Холин
87.4 мг
TOP 54%
Медь
0.093 мг
TOP 56%
Железо
1.09 мг
TOP 57%
Кальций
14 мг
TOP 66%
Марганец
0.014 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Витамин A: 39 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.07 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0.4 µg of 10 µg 4%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.045 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.281 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 9.573 мг of 16 мг 60%
Витамин B5: 0.948 мг of 5 мг 19%
Витамин B6: 0.616 мг of 1 мг 47%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.02 µg of 2 µg 43%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
9.573 мг
TOP 13%
Витамин B6
0.616 мг
TOP 19%
Витамин B2
0.281 мг
TOP 29%
Витамин B5
0.948 мг
TOP 36%
Витамин B12
1.02 µg
TOP 41%
Витамин D
0.4 µg
TOP 49%
Витамин A
39 IU
TOP 52%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.045 мг
TOP 74%
Витамин E
0.07 мг
TOP 89%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

29% 8% 64%
Белки:
Daily Value: 57%
28.55 г of 50 г
57%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.39 г of 65 г
11%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.06 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
63.52 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.48 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 312% 287% 171% 212% 326% 207% 155% 149% 321%
Триптофан: 291 мг of 280 мг 104%
Треонин: 1004 мг of 1,050 мг 96%
Изолейцин: 796 мг of 1,400 мг 57%
Лейцин: 1925 мг of 2,730 мг 71%
Лизин: 2282 мг of 2,100 мг 109%
Метионин: 724 мг of 1,050 мг 69%
Фенилаланин: 903 мг of 1,750 мг 52%
Валин: 902 мг of 1,820 мг 50%
Гистидин: 749 мг of 700 мг 107%

Информация о типе жиров

2.155% 2.647% 2.119%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г

Значения всех питательных веществ для продукта Индейка в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0.06g В 902.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 68% 6% 28.55g В 10.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 11% 42% 7.39g В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 75% 0.06g В 469.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 9% 50% 189kcal В 4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 66% 14mg В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 14% 57% 1.09mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 7% 33% 30mg В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 32% 29% 223mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 7% 50% 239mg В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 4% 48% 103mg В 4.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 23% 35% 2.48mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 10% 56% 0.09mg В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 89% 0.07mg В 20.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 4% 49% 0.4µg В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 4% 74% 0.05mg В 5.9 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 22% 29% 0.28mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 60% 13% 9.57mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Витамин B5 19% 36% 0.95mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 47% 19% 0.62mg В 5.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 43% 41% 1.02µg В 1.5 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 51% 0.29mg Столькое же сколько и в Курятина Курятина
Треонин 0% 56% 1mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 67% 0.8mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 55% 1.93mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 51% 2.28mg В 5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 49% 0.72mg В 7.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 58% 0.9mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 67% 0.9mg В 2.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 56% 0.75mg Столькое же сколько и в Индейка Индейка
Холестерин 36% 10% 109mg В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 62% 0.1g В 147.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 11% 45% 2.16g В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 47% 2.65g В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 30% 2.12g В 22.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 189
% дневной дозы*
11%
Жиры
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
36%
Холестерин 109мг
4%
Соль 103мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 29г
Витамин Д 15мкг 3%

Калций 14мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 239мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Индейка
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.