Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Индейка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Индейка

Индейка
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
16.3 (acidic )
Калории
189
94% Белки
90% Холестерин
87% Витамин B3
81% Витамин B6
71% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Холестерин, Витамин B3, Витамин B6 and Витамин B2.

Индейка гликемический индекс (GI)

0
Подобные продукты
0 Курятина Курятина
0 Мясо утки Мясо утки
0 Домашний гусь Домашний гусь

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Индейка
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 57%
28.55 g of 50 g
57%
Жиры:
Daily Value: 11%
7.39 g of 65 g
11%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.06 g of 300 g
0%
Вода:
Daily Value: 3%
63.52 g of 2,000 g
3%
Другое:
0.48 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 189
% Daily Value*
11%
Total Fat 7g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
36%
Cholesterol 109mg
4%
Sodium 103mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 29g
Vitamin D 15mcg 4%

Calcium 14mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 239mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 14 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 1.09 mg of 18 mg 6%
Магний: 30 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 223 mg of 1,000 mg 22%
Калий: 239 mg of 3,500 mg 7%
Натрий: 103 mg of 2,400 mg 4%
Цинк: 2.48 mg of 15 mg 17%
Медь: 0.093 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.014 mg of 2 mg 1%
Селен: 29.8 µg of 70 µg 43%
Холин: 87.4 mg of 550 mg 16%

Минералы - Относительный график

Фосфор
223 mg
TOP 29%
Селен
29.8 mg
TOP 32%
Магний
30 mg
TOP 33%
Цинк
2.48 mg
TOP 35%
Натрий
103 mg
TOP 48%
Калий
239 mg
TOP 50%
Холин
87.4 mg
TOP 54%
Медь
0.093 mg
TOP 56%
Железо
1.09 mg
TOP 57%
Кальций
14 mg
TOP 66%
Марганец
0.014 mg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A: 39 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.07 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0.4 µg of 10 µg 4%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.045 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.281 mg of 2 mg 17%
Витамин B3: 9.573 mg of 20 mg 48%
Витамин B5: 0.948 mg of 10 mg 9%
Витамин B6: 0.616 mg of 2 mg 31%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 1.02 µg of 6 µg 17%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
9.573 µg
TOP 13%
Витамин B6
0.616 µg
TOP 19%
Витамин B2
0.281 µg
TOP 29%
Витамин B5
0.948 µg
TOP 36%
Витамин B12
1.02 µg
TOP 41%
Витамин D
0.4 µg
TOP 49%
Витамин A
39 µg
TOP 52%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B1
0.045 µg
TOP 74%
Витамин E
0.07 µg
TOP 89%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 291 mg of 280 mg 104%
Треонин: 1004 mg of 1,050 mg 96%
Изолейцин: 796 mg of 1,400 mg 57%
Лейцин: 1925 mg of 2,730 mg 71%
Лизин: 2282 mg of 2,100 mg 109%
Метионин: 724 mg of 1,050 mg 69%
Фенилаланин: 903 mg of 1,750 mg 52%
Валин: 902 mg of 1,820 mg 50%
Гистидин: 749 mg of 700 mg 107%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.155 g
Мононенасыщенные жиры: 2.647 g
Полиненасыщенные жиры: 2.119 g

Значения всех питательных веществ для продукта Индейка в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 68% 6% 28.55g В 10.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 11% 42% 7.39g В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 0% 75% 0.06g В 469.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 7% 50% 189kcal В 4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 100% 0g N/A
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 1% 66% 14mg В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 6% 57% 1.09mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 33% 30mg В 4.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 32% 29% 223mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 5% 50% 239mg В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 4% 48% 103mg В 4.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 23% 35% 2.48mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 56% 0.09mg В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 1% 52% 39IU В 428.4 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 0% 89% 0.07mg В 20.9 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 4% 49% 0.4µg В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 3% 74% 0.05mg В 5.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 17% 29% 0.28mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 48% 13% 9.57mg Столькое же сколько и в Индейка
Витамин B5 9% 36% 0.95mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 31% 19% 0.62mg В 5.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 17% 41% 1.02µg В 1.5 раз(а) больше чем Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 51% 0.29mg Столькое же сколько и в Курятина
Треонин 0% 56% 1mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Изолейцин 0% 67% 0.8mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 55% 1.93mg В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 51% 2.28mg В 5 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 49% 0.72mg В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 58% 0.9mg В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 67% 0.9mg В 2.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 56% 0.75mg Столькое же сколько и в Индейка
Холестерин 36% 10% 109mg В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 62% 0.1g В 147.4 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 11% 45% 2.16g В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 47% 2.65g В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 30% 2.12g В 22.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.