Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Кайенский перец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кайенский перец

Кайенский перец
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
318
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
29.43 г.
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-31.4 (щелочной)
95% Калий
93% Железо
93% Клетчатка
92% Витамин A
89% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Клетчатка, Витамин A и Витамин B2.

Кайенский перец гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48% 29%
Кальций: 148 мг of 1,000 мг 15%
Железо: 7.8 мг of 8 мг 98%
Магний: 152 мг of 420 мг 36%
Фосфор: 293 мг of 700 мг 42%
Калий: 2014 мг of 3,400 мг 59%
Натрий: 30 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.48 мг of 11 мг 23%
Медь: 0.373 мг of 1 мг 41%
Марганец: 2 мг of 2 мг 87%
Селен: 8.8 µg of 55 µg 16%
Холин: 51.5 мг of 550 мг 9%

Минералы - Относительный график

Калий
2014 мг
TOP 5%
Железо
7.8 мг
TOP 7%
Магний
152 мг
TOP 12%
Кальций
148 мг
TOP 15%
Фосфор
293 мг
TOP 17%
Медь
0.373 мг
TOP 23%
Марганец
2 мг
TOP 28%
Цинк
2.48 мг
TOP 35%
Селен
8.8 µg
TOP 62%
Холин
51.5 мг
TOP 65%
Натрий
30 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Витамин A: 41610 IU of 5,000 IU 832%
Витамин E: 29.83 мг of 15 мг 199%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 76.4 мг of 90 мг 85%
Витамин B1: 0.328 мг of 1 мг 27%
Витамин B2: 0.919 мг of 1 мг 71%
Витамин B3: 8.701 мг of 16 мг 54%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 2.45 мг of 1 мг 188%
Витамин B9, общий: 106 µg of 400 µg 27%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 80.3 µg of 120 µg 67%

Витамины - Относительный график

Витамин A
41610 IU
TOP 8%
Витамин C
76.4 мг
TOP 11%
Витамин B6
2.45 мг
TOP 11%
Витамин B2
0.919 мг
TOP 11%
Витамин B3
8.701 мг
TOP 14%
Витамин B9, общий
106 µg
TOP 23%
Витамин B1
0.328 мг
TOP 25%
Витамин E
29.83 мг
TOP 33%
Витамин K
80.3 µg
TOP 43%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

13% 18% 57% 9% 7%
Белки:
Daily Value: 24%
12.01 г of 50 г
24%
Жиры:
Daily Value: 27%
17.27 г of 65 г
27%
Углеводы:
Daily Value: 19%
56.63 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 0%
8.05 г of 2,000 г
0%
Другое:
6.04 г

Информация о типе жиров

3.26% 2.75% 8.37%
Насыщенные жиры: 3.26 г
Мононенасыщенные жиры: 2.75 г
Полиненасыщенные жиры: 8.37 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кайенский перец

10.34% 27.2% 19.09%
Сахар: 10.34 г
Клетчатка: 27.2 г
Другое: 19.09 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кайенский перец в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 26% 29.43g В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 29% 39% 12.01g В 4.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 27% 19% 17.27g В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 19% 18% 56.63g В 2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 16% 27% 318kcal В 6.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 39% 10.34g В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 109% 7% 27.2g В 11.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 15% 15% 148mg В 1.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 98% 7% 7.8mg В 3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 36% 12% 152mg В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 42% 17% 293mg В 1.6 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 59% 5% 2014mg В 13.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 78% 30mg В 16.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 23% 35% 2.48mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 41% 23% 0.37mg В 2.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 199% 33% 29.83mg В 20.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 85% 11% 76.4mg В 1.4 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Витамин B1 27% 25% 0.33mg В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 71% 11% 0.92mg В 7.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 54% 14% 8.7mg В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 188% 11% 2.45mg В 20.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 27% 23% 106µg В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 67% 43% 80.3µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 16% 35% 3.26g В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 46% 2.75g В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 13% 8.37g В 5.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 318
% дневной дозы*
26%
Жиры 17г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 30мг
19%
Углеводы 57г
108%
Пищевые волокна 27г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 12г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 148мг 15%

Железо 8мг 100%

Калий 2,014мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кайенский перец
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.