Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Какао-бобы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Какао-бобы

Какао-бобы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 tbsp (5.4 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-30.7 (щелочной)
Калории
220
96% Железо
95% Калий
93% Клетчатка
92% Фосфор
91% Магний
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Клетчатка, Фосфор and Магний.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Какао-бобы
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 36%
18.1 g of 50 g
36%
Жиры:
Daily Value: 20%
13.1 g of 65 g
20%
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.3 g of 300 g
19%
Вода:
Daily Value: 0%
2.7 g of 2,000 g
0%
Другое:
7.8 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 220
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
40%
Saturated Fat 8g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 19mg
19%
TotalCarbohydrate 58g
120%
Dietary Fiber 30g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 18g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 111mg 11%

Iron 16mg 89%

Potassium 2,509mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 111 mg of 1,000 mg 11%
Железо: 15.52 mg of 18 mg 86%
Магний: 476 mg of 400 mg 119%
Фосфор: 728 mg of 1,000 mg 73%
Калий: 2509 mg of 3,500 mg 72%
Натрий: 19 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 6.37 mg of 15 mg 42%
Медь: 3.607 mg of 2 mg 180%
Марганец: 3.737 mg of 2 mg 187%
Селен: 13.2 µg of 70 µg 19%
Холин: 11.4 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Железо
15.52 mg
TOP 4%
Калий
2509 mg
TOP 5%
Фосфор
728 mg
TOP 8%
Магний
476 mg
TOP 9%
Цинк
6.37 mg
TOP 14%
Медь
3.607 mg
TOP 15%
Кальций
111 mg
TOP 20%
Марганец
3.737 mg
TOP 26%
Селен
13.2 mg
TOP 56%
Натрий
19 mg
TOP 81%
Холин
11.4 mg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.1 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.11 mg of 2 mg 7%
Витамин B2: 0.46 mg of 2 mg 27%
Витамин B3: 2.4 mg of 20 mg 12%
Витамин B5: 0.254 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.118 mg of 2 mg 6%
Витамин B9, общий: 32 µg of 400 µg 8%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 2.4 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.46 µg
TOP 16%
Витамин B9, общий
32 µg
TOP 41%
Витамин B1
0.11 µg
TOP 46%
Витамин B3
2.4 µg
TOP 55%
Витамин B6
0.118 µg
TOP 60%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин B5
0.254 µg
TOP 77%
Витамин E
0.1 µg
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 271 mg of 280 mg 97%
Треонин: 716 mg of 1,050 mg 68%
Изолейцин: 701 mg of 1,400 mg 50%
Лейцин: 1097 mg of 2,730 mg 40%
Лизин: 907 mg of 2,100 mg 43%
Метионин: 187 mg of 1,050 mg 18%
Фенилаланин: 869 mg of 1,750 mg 50%
Валин: 1086 mg of 1,820 mg 60%
Гистидин: 312 mg of 700 mg 45%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 7.76 g
Мононенасыщенные жиры: 4.39 g
Полиненасыщенные жиры: 0.42 g

Распределение пищевых волокон для продукта Какао-бобы

Сахар: 1.76 g
Клетчатка: 29.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Какао-бобы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 43% 29% 18.1g В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 20% 26% 13.1g В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 19% 17% 58.3g В 2.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 8% 44% 220kcal В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 2% 61% 1.76g В 5.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 78% 7% 29.8g В 12.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 11% 20% 111mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 86% 4% 15.52mg В 6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 119% 9% 476mg В 3.4 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 104% 8% 728mg В 4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 53% 5% 2509mg В 17.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 81% 19mg В 25.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 58% 14% 6.37mg Столькое же сколько и в Говядина
Медь 0% 15% 3.61mg В 25.4 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 86% 0.1mg В 14.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 7% 46% 0.11mg В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 27% 16% 0.46mg В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 12% 55% 2.4mg В 4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 77% 0.25mg В 4.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 60% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной
Витамин B9, общий 8% 41% 32µg В 1.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 3% 63% 2.4µg В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 54% 0.27mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 68% 0.72mg Столькое же сколько и в Говядина
Изолейцин 0% 70% 0.7mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 72% 1.1mg В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 72% 0.91mg В 2 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 76% 0.19mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 60% 0.87mg В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 59% 1.09mg В 1.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 74% 0.31mg В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 39% 16% 7.76g В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 35% 4.39g В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 65% 0.42g В 112.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.