Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Какао-бобы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Какао-бобы

Какао-бобы
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
220
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
28.5 г.
1 tbsp (5.4 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-30.7 (щелочной)
96% Железо
95% Калий
93% Клетчатка
92% Фосфор
91% Магний
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 96 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (4%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Клетчатка, Фосфор и Магний.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 34% 582% 340% 312% 222% 3% 174% 1203% 488% 72% 7%
Кальций: 111 мг of 1,000 мг 11%
Железо: 15.52 мг of 8 мг 194%
Магний: 476 мг of 420 мг 113%
Фосфор: 728 мг of 700 мг 104%
Калий: 2509 мг of 3,400 мг 74%
Натрий: 19 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 6.37 мг of 11 мг 58%
Медь: 3.607 мг of 1 мг 401%
Марганец: 3.737 мг of 2 мг 162%
Селен: 13.2 µg of 55 µg 24%
Холин: 11.4 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Железо
15.52 мг
TOP 4%
Калий
2509 мг
TOP 5%
Фосфор
728 мг
TOP 8%
Магний
476 мг
TOP 9%
Цинк
6.37 мг
TOP 14%
Медь
3.607 мг
TOP 15%
Кальций
111 мг
TOP 20%
Марганец
3.737 мг
TOP 26%
Селен
13.2 µg
TOP 56%
Натрий
19 мг
TOP 81%
Холин
11.4 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 28% 107% 45% 16% 28% 24% 0% 6%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.1 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.11 мг of 1 мг 9%
Витамин B2: 0.46 мг of 1 мг 35%
Витамин B3: 2.4 мг of 16 мг 15%
Витамин B5: 0.254 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.118 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 32 µg of 400 µg 8%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2.4 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.46 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
32 µg
TOP 41%
Витамин B1
0.11 мг
TOP 46%
Витамин B3
2.4 мг
TOP 55%
Витамин B6
0.118 мг
TOP 60%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин B5
0.254 мг
TOP 77%
Витамин E
0.1 мг
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

19% 14% 59% 3% 8%
Белки:
Daily Value: 36%
18.1 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 20%
13.1 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.3 г of 300 г
19%
Вода:
Daily Value: 0%
2.7 г of 2,000 г
0%
Другое:
7.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 291% 205% 151% 121% 130% 54% 149% 180% 134%
Триптофан: 271 мг of 280 мг 97%
Треонин: 716 мг of 1,050 мг 68%
Изолейцин: 701 мг of 1,400 мг 50%
Лейцин: 1097 мг of 2,730 мг 40%
Лизин: 907 мг of 2,100 мг 43%
Метионин: 187 мг of 1,050 мг 18%
Фенилаланин: 869 мг of 1,750 мг 50%
Валин: 1086 мг of 1,820 мг 60%
Гистидин: 312 мг of 700 мг 45%

Информация о типе жиров

7.76% 4.39% 0.42%
Насыщенные жиры: 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.42 г

Распределение пищевых волокон для продукта Какао-бобы

1.76% 29.8% 26.74%
Сахар: 1.76 г
Клетчатка: 29.8 г
Другое: 26.74 г

Значения всех питательных веществ для продукта Какао-бобы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 26% 28.5g В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 43% 29% 18.1g В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 20% 26% 13.1g В 2.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 19% 17% 58.3g В 2.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 11% 44% 220kcal В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 61% 1.76g В 5.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 119% 7% 29.8g В 12.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 11% 20% 111mg В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 194% 4% 15.52mg В 6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 113% 9% 476mg В 3.4 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 104% 8% 728mg В 4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 74% 5% 2509mg В 17.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 81% 19mg В 25.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 58% 14% 6.37mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Медь 401% 15% 3.61mg В 25.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 86% 0.1mg В 14.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 9% 46% 0.11mg В 2.4 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 35% 16% 0.46mg В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 15% 55% 2.4mg В 4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 77% 0.25mg В 4.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 60% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 8% 41% 32µg В 1.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 2% 63% 2.4µg В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 54% 0.27mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 68% 0.72mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Изолейцин 0% 70% 0.7mg В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 72% 1.1mg В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 72% 0.91mg В 2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 76% 0.19mg В 1.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 60% 0.87mg В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 59% 1.09mg В 1.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 74% 0.31mg В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 39% 16% 7.76g В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 35% 4.39g В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 65% 0.42g В 112.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 220
% дневной дозы*
20%
Жиры 13г
36%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 19мг
19%
Углеводы 58г
120%
Пищевые волокна 30г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 111мг 11%

Железо 16мг 200%

Калий 2,509мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Какао-бобы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.