Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Каштан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Каштан

Каштан
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
54 (низкий)
1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-12.4 (щелочной)
Калории
131
92% Калий
83% Витамин C
80% Медь
79% Магний
72% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Медь, Магний and Углеводы.

Каштан гликемический индекс (GI)

54
Подобные продукты
10 Миндаль Миндаль
10 Бразильский орех Бразильский орех
22 Кешью Кешью

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Каштан
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 4%
2 g of 50 g
4%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.38 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 9%
27.76 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 3%
68.15 g of 2,000 g
3%
Другое:
0.71 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 131
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 27mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 46mg 5%

Iron 2mg 11%

Potassium 715mg 20%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 46 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 1.73 mg of 18 mg 10%
Магний: 54 mg of 400 mg 14%
Фосфор: 99 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 715 mg of 3,500 mg 20%
Натрий: 27 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.25 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.472 mg of 2 mg 24%
Марганец: 0.854 mg of 2 mg 43%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
715 mg
TOP 8%
Медь
0.472 mg
TOP 20%
Магний
54 mg
TOP 21%
Марганец
0.854 mg
TOP 33%
Кальций
46 mg
TOP 35%
Железо
1.73 mg
TOP 43%
Фосфор
99 mg
TOP 64%
Натрий
27 mg
TOP 79%
Цинк
0.25 mg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A: 17 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 26.7 mg of 60 mg 45%
Витамин B1: 0.148 mg of 2 mg 10%
Витамин B2: 0.104 mg of 2 mg 6%
Витамин B3: 0.731 mg of 20 mg 4%
Витамин B5: 0.316 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.233 mg of 2 mg 12%
Витамин B9, общий: 38 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
26.7 µg
TOP 17%
Витамин B9, общий
38 µg
TOP 38%
Витамин B1
0.148 µg
TOP 40%
Витамин B6
0.233 µg
TOP 45%
Витамин A
17 µg
TOP 60%
Витамин B2
0.104 µg
TOP 67%
Витамин B5
0.316 µg
TOP 72%
Витамин B3
0.731 µg
TOP 73%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 22 mg of 280 mg 8%
Треонин: 71 mg of 1,050 mg 7%
Изолейцин: 79 mg of 1,400 mg 6%
Лейцин: 118 mg of 2,730 mg 4%
Лизин: 118 mg of 2,100 mg 6%
Метионин: 47 mg of 1,050 mg 4%
Фенилаланин: 84 mg of 1,750 mg 5%
Валин: 112 mg of 1,820 mg 6%
Гистидин: 55 mg of 700 mg 8%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.26 g
Мононенасыщенные жиры: 0.476 g
Полиненасыщенные жиры: 0.545 g

Значения всех питательных веществ для продукта Каштан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 5% 78% 2g В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 2% 72% 1.38g В 24.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 9% 28% 27.76g Столькое же сколько и в Рис
Калорийность 5% 65% 131kcal В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 5% 35% 46mg В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 10% 43% 1.73mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 14% 21% 54mg В 2.6 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 14% 64% 99mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 15% 8% 715mg В 4.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 79% 27mg В 18.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 82% 0.25mg В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 20% 0.47mg В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 60% 17IU В 982.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 30% 17% 26.7mg В 2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 10% 40% 0.15mg В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 6% 67% 0.1mg В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 73% 0.73mg В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 72% 0.32mg В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 45% 0.23mg В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 10% 38% 38µg В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 92% 0.02mg В 13.9 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 10.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 92% 0.08mg В 11.6 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 92% 0.12mg В 20.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 90% 0.12mg В 3.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 89% 0.05mg В 2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 92% 0.08mg В 8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 91% 0.11mg В 18.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 13.6 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 1% 75% 0.26g В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 72% 0.48g В 20.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 59% 0.55g В 86.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.