Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Каштан

Каштан
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54 (низкий)
Гликемическая нагрузка 4 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 131
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 27.76 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -12.4 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157506001864 72mg
TOP 8% Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
TOP 17% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 83% of foods
TOP 20% Медь ⓘHigher in Медь content than 80% of foods
TOP 21% Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
TOP 26%  ⓘHigher in content than 74% of foods

Каштан калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 131
1 oz 37 28.35 г

Каштан гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
54

Каштан Гликемическая нагрузка (ГН)

4

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 65% 39% 43% 64% 4% 7% 158% 112% 0%
Кальций: 46 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 1.73 мг of 8 мг 22%
Магний: 54 мг of 420 мг 13%
Фосфор: 99 мг of 700 мг 14%
Калий: 715 мг of 3,400 мг 21%
Натрий: 27 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.25 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.472 мг of 1 мг 52%
Марганец: 0.854 мг of 2 мг 37%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
715 мг
TOP 8%
Медь
0.472 мг
TOP 20%
Магний
54 мг
TOP 21%
Марганец
0.854 мг
TOP 33%
Кальций
46 мг
TOP 35%
Железо
1.73 мг
TOP 43%
Фосфор
99 мг
TOP 64%
Натрий
27 мг
TOP 79%
Цинк
0.25 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 2% 0% 0% 89% 37% 24% 14% 19% 54% 29% 0% 0% 0%
Витамин A: 17 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 26.7 мг of 90 мг 30%
Витамин B1: 0.148 мг of 1 мг 12%
Витамин B2: 0.104 мг of 1 мг 8%
Витамин B3: 0.731 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0.316 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.233 мг of 1 мг 18%
Витамин B9, общий: 38 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
26.7 мг
TOP 17%
Витамин B9, общий
38 µg
TOP 38%
Витамин B1
0.148 мг
TOP 40%
Витамин B6
0.233 мг
TOP 45%
Витамин A
17 IU
TOP 60%
Витамин B2
0.104 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.316 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.731 мг
TOP 73%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 2% 27% 68%
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.38 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 9%
27.76 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
68.15 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.71 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 24% 21% 17% 13% 17% 14% 15% 19% 24%
Триптофан: 22 мг of 280 мг 8%
Треонин: 71 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 79 мг of 1,400 мг 6%
Лейцин: 118 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 118 мг of 2,100 мг 6%
Метионин: 47 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 84 мг of 1,750 мг 5%
Валин: 112 мг of 1,820 мг 6%
Гистидин: 55 мг of 700 мг 8%

Информация о типе жиров

20% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: 0.545 г

Значения всех питательных веществ для продукта Каштан в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 131kcal 7% 65% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2g 5% 78% В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.38g 2% 72% В 24.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 26.7mg 30% 17% В 2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
27.76g N/A 26% В 2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 27.76g 9% 28% Столькое же сколько и в РисРис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.73mg 22% 43% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 46mg 5% 35% В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 715mg 21% 8% В 4.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 54mg 13% 21% В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Медь 0.47mg 52% 20% В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.25mg 2% 82% В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 99mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 27mg 1% 79% В 18.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 17IU 0% 60% В 982.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 1µg 0% 72%
Марганец 0.85mg 37% 33%
Витамин B1 0.15mg 12% 40% В 1.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 8% 67% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.73mg 5% 73% В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.32mg 6% 72% В 3.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.23mg 18% 45% В 2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 38µg 10% 38% В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.26g 1% 75% В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.48g N/A 72% В 20.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.55g N/A 59% В 86.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 10.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.08mg 0% 92% В 11.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.12mg 0% 92% В 20.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.12mg 0% 90% В 3.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.05mg 0% 89% В 2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.08mg 0% 92% В 8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.11mg 0% 91% В 18.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.06mg 0% 90% В 13.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 27мг
9%
Углеводы 28г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 46мг 5%

Железо 2мг 25%

Калий 715мг 21%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Каштан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.