Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кекс состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кекс

Кекс
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 53 (низкий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 324
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 57.9 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 piece (43 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.7 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/977E4DAFDCCCD1D09512654129F50E93/S0007114562000616a.pdf/oxalic_acid_content_of_english_diets.pdf 12mg
TOP 15%  ⓘHigher in content than 85% of foods
TOP 16% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 84% of foods
TOP 23% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 77% of foods
TOP 23% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
TOP 27% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 73% of foods

Кекс калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 324
1 oz 92 28.35 г
1 piece 139 43 г

Кекс гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
53

Кекс Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Кальций: 33 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 2.07 мг of 8 мг 26%
Магний: 16 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 52 мг of 700 мг 7%
Калий: 153 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 101 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 0.27 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.05 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.22 мг of 2 мг 10%
Селен: 2 µg of 55 µg 4%

Минералы - Относительный график

Железо
2.07 мг
TOP 36%
Кальций
33 мг
TOP 42%
Натрий
101 мг
TOP 48%
Марганец
0.22 мг
TOP 50%
Калий
153 мг
TOP 70%
Магний
16 мг
TOP 71%
Фосфор
52 мг
TOP 76%
Селен
2 µg
TOP 77%
Медь
0.05 мг
TOP 80%
Цинк
0.27 мг
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 5% 4%
Витамин A: 22 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.9 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.5 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.099 мг of 1 мг 8%
Витамин B3: 0.791 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0.226 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.046 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 20 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0.01 µg of 2 µg 0%
Холин: 8.9 мг of 550 мг 2%
Витамин K: 1.5 µg of 120 µg 1%

Витамины - Относительный график

Витамин C
0.5 мг
TOP 47%
Витамин E
0.9 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
20 µg
TOP 48%
Витамин A
22 IU
TOP 58%
Витамин B12
0.01 µg
TOP 66%
Витамин B2
0.099 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.791 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин K
1.5 µg
TOP 73%
Витамин B5
0.226 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.046 мг
TOP 80%
Холин
8.9 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 10% 60% 25% 2%
Белки:
Daily Value: 6%
2.9 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 14%
9.1 г of 65 г
14%
Углеводы:
Daily Value: 21%
61.6 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
25.3 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 45% 30% 26% 23% 18% 17% 24% 24% 31%
Триптофан: 42 мг of 280 мг 15%
Треонин: 102 мг of 1,050 мг 10%
Изолейцин: 121 мг of 1,400 мг 9%
Лейцин: 206 мг of 2,730 мг 8%
Лизин: 121 мг of 2,100 мг 6%
Метионин: 59 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 140 мг of 1,750 мг 8%
Валин: 144 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 71 мг of 700 мг 10%

Информация о типе жиров

12% 49% 39%
Насыщенные жиры: 1.048 г
Мононенасыщенные жиры: 4.2 г
Полиненасыщенные жиры: 3.323 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кекс

45% 6% 49%
Сахар: 27.42 г
Клетчатка: 3.7 г
Другое: 30.48 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кекс в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 324kcal 16% 27% В 6.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.9g 7% 72% Столькое же сколько и в БрокколиБрокколи
Жиры 9.1g 14% 37% В 3.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.5mg 1% 47% В 106 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
57.9g N/A 15% В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 61.6g 21% 16% В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 5mg 2% 52% В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.07mg 26% 36% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 33mg 3% 42% В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 153mg 5% 70% Столькое же сколько и в ОгурецОгурец
Магний 16mg 4% 71% В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 27.42g N/A 30% В 3.1 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.7g 15% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 6% 80% В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.27mg 2% 81% В 23.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 52mg 7% 76% В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 101mg 4% 48% В 4.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 22IU 0% 58% В 759.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 7µg 1% 54%
Витамин E 0.9mg 6% 48% В 1.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.22mg 10% 50%
Селен 2µg 4% 77%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.1mg 8% 69% В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.79mg 5% 72% В 12.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 80% В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.01µg 0% 66% В 70 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.5µg 1% 73% В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 20µg 5% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 8.9mg 2% 87%
Насыщенные жиры 1.05g 5% 60% В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 4.2g N/A 36% В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3.32g N/A 23% В 14.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 87% В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.1mg 0% 89% В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.12mg 0% 89% В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.21mg 0% 89% В 11.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.12mg 0% 90% В 3.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.06mg 0% 88% В 1.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.14mg 0% 88% В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.14mg 0% 89% В 14.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.07mg 0% 88% В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 51% В 1460 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 324
% дневной дозы*
14%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
2%
Холестерин 5мг
4%
Соль 101мг
21%
Углеводы 62г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 33мг 3%

Железо 2мг 25%

Калий 153мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кекс
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.