Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клюква состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Клюква

Клюква
Калории  ⓘ Calories for selected serving 46 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клюква - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 4 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, chopped (110 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.3 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 мг
TOP 22% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
TOP 23% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
TOP 43% Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 57% of foods
TOP 45% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 55% of foods
TOP 47% Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 53% of foods

Клюква калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта клюква Калории Вес
100 г 46
1 cup, chopped 51 110 г

Клюква гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клюква - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
45

Клюква Гликемическая нагрузка (ГН)

4

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.4% 8.6% 4.3% 4.7% 7.1% 0.26% 2.5% 19% 35% 0.55%
Кальций: 24мг из 1,000мг 2.4%
Железо: 0.69мг из 8мг 8.6%
Магний: 18мг из 420мг 4.3%
Фосфор: 33мг из 700мг 4.7%
Калий: 240мг из 3,400мг 7.1%
Натрий: 6мг из 2,300мг 0.26%
Цинк: 0.27мг из 11мг 2.5%
Медь: 0.17мг из 1мг 19%
Марганец: 0.8мг из 2мг 35%
Селен: 0.3µg из 55µg 0.55%

Минералы - Относительный график

0.27 мг
TOP 47%
0.06 мг
TOP 77%
8 мг
TOP 82%
80 мг
TOP 87%
0.23 мг
TOP 88%
6 мг
TOP 90%
0.09 мг
TOP 91%
11 мг
TOP 92%
0.1 µg
TOP 96%
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1% 26% 0% 47% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0.75% 0% 13%
Витамин A: 9µg из 900µg 1%
Витамин E: 4мг из 15мг 26%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 42мг из 90мг 47%
Витамин B1: 0.04мг из 1мг 3%
Витамин B2: 0.06мг из 1мг 4.6%
Витамин B3: 0.3мг из 16мг 1.9%
Витамин B5: 0.89мг из 5мг 18%
Витамин B6: 0.17мг из 1мг 13%
Витамин B9: 3µg из 400µg 0.75%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 15µg из 120µg 13%

Витамины - Относительный график

14 мг
TOP 22%
1.3 мг
TOP 43%
5 µg
TOP 56%
3 µg
TOP 62%
0.3 мг
TOP 74%
0.06 мг
TOP 76%
0.01 мг
TOP 91%
0.1 мг
TOP 91%
0.02 мг
TOP 92%
1 µg
TOP 93%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

12% 85%
Белки:
Daily Value: 1%
0.5 г of 50 г
0.5 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12 г of 300 г
12 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.3 г of 2,000 г
87.3 г (4% of DV )
Другое:
0.1 г
0.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 3.2% 8% 7.1% 5.8% 5.6% 0.86% 6.2% 7.4% 7.7%
Триптофан: 9мг из 280мг 3.2%
Треонин: 84мг из 1,050мг 8%
Изолейцин: 99мг из 1,400мг 7.1%
Лейцин: 159мг из 2,730мг 5.8%
Лизин: 117мг из 2,100мг 5.6%
Метионин: 9мг из 1,050мг 0.86%
Фенилаланин: 108мг из 1,750мг 6.2%
Валин: 135мг из 1,820мг 7.4%
Гистидин: 54мг из 700мг 7.7%

Информация о типе жиров

10% 22% 68%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г

Типы углеводов

4% 81% 16%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.16 г
Глюкоза: 3.4 г
Фруктоза: 0.67 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Клюква

36% 30% 34%
Сахар: 4.3 г
Клетчатка: 3.6 г
Другое: 4.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Клюква в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 46kcal 2% 89% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 0.4g 1% 91% В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.13g 0% 91% В 256.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 14mg 16% 22% В 3.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 8.4g N/A 49% В 6.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 12g 4% 45% В 2.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 6mg 1% 90% В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 26mg 3% 47% В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 80mg 2% 87% В 1.8 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.4mg 5% 80% В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 4.3g N/A 50% В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.6g 14% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.06mg 6% 77% В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.09mg 1% 91% В 70.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 11mg 2% 92% В 16.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1.3mg 9% 43% В 1.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.1µg 0% 96%
Марганец 0.27mg 12% 47%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 92% В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.1mg 1% 91% В 94.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.3mg 6% 74% В 3.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.06mg 4% 76% В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 5µg 4% 56% В 20.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 5.5mg 1% 91%
Насыщенные жиры 0.01g 0% 94% В 736.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 90% В 544.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.06g N/A 89% В 857.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0mg 0% 98% В 101.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.03mg 0% 96% В 25.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.03mg 0% 95% В 27.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.05mg 0% 95% В 45.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.04mg 0% 96% В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0mg 0% 98% В 32 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 95% В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.05mg 0% 95% В 45.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 96% В 41.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.67g 1% 87% В 8.8 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
0.2%
Жиры 0.13г
0.04%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
4%
Углеводы 12г
14%
Пищевые волокна 3.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.46г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 8мг 0.8%

Железо 0.23мг 2.9%

Калий 80мг 2.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Клюква
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171722/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.