Клюква состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клюква
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 46 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клюква - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
45 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup, chopped (110 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 0 мг |
Клюква калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Клюква | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 46 | |
| 1 cup, chopped | 51 | 110 г |
Клюква гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Клюква - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Клюква Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg из 900µg
1%
Витамин E:
4мг из 15мг
26%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
42мг из 90мг
47%
Витамин B1:
0.04мг из 1мг
3%
Витамин B2:
0.06мг из 1мг
4.6%
Витамин B3:
0.3мг из 16мг
1.9%
Витамин B5:
0.89мг из 5мг
18%
Витамин B6:
0.17мг из 1мг
13%
Витамин B9:
3µg из 400µg
0.75%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
17мг из 550мг
3%
Витамин K:
15µg из 120µg
13%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.5 г of 50 г
0.5 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
12 г of 300 г
12 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.3 г of 2,000 г
87.3 г (4% of DV )
Другое:
0.1 г
0.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
9мг из 280мг
3.2%
Треонин:
84мг из 1,050мг
8%
Изолейцин:
99мг из 1,400мг
7.1%
Лейцин:
159мг из 2,730мг
5.8%
Лизин:
117мг из 2,100мг
5.6%
Метионин:
9мг из 1,050мг
0.86%
Фенилаланин:
108мг из 1,750мг
6.2%
Валин:
135мг из 1,820мг
7.4%
Гистидин:
54мг из 700мг
7.7%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.06 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.16 г
Глюкоза:
3.4 г
Фруктоза:
0.67 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клюква
Сахар:
4.3 г
Клетчатка:
3.6 г
Другое:
4.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клюква в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
| Калорийность | 46kcal | 2% | 89% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 0.46g | 1% | 90% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.13g | 0% | 91% |
В 256.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 21mg | 23% | 19% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 12g | 4% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 42% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 6mg | 1% | 90% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 26mg | 3% | 47% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 80mg | 2% | 87% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.4mg | 5% | 80% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 4.3g | N/A | 50% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.6g | 14% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 77% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.09mg | 1% | 91% |
В 70.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 11mg | 2% | 92% |
В 16.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.3mg | 9% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.27mg | 12% | 47% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.1mg | 1% | 91% |
В 94.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 74% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5µg | 4% | 56% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 5.5mg | 1% | 91% | |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0% | 94% |
В 736.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 90% |
В 544.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 857.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0mg | 0% | 98% |
В 101.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 25.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 45.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 32 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 95% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.05mg | 0% | 95% |
В 45.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 41.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.67g | 1% | 87% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
0.2%
Жиры
0.13г
0.04%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
4%
Углеводы
12г
14%
Пищевые волокна
3.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.46г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
8мг
0.8%
Железо
0.23мг
2.9%
Калий
80мг
2.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже