Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Кокосовое молоко

Кокосовое молоко состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кокосовое молоко

Кокосовое молоко
Калории  ⓘ Calories for selected serving 230 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кокосовое молоко - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		97 (высокий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tbsp (15 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.9 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8611107/ 0 мг
TOP 6% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
TOP 11% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 89% of foods
TOP 26% Медь ⓘHigher in Медь content than 74% of foods
TOP 27% Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
TOP 33% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 67% of foods

Кокосовое молоко калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Кокосовое молоко Калории Вес
100 г 230
1 tbsp 35 15 г
1 cup 552 240 г

Кокосовое молоко гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кокосовое молоко - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
97

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.8% 62% 26% 43% 23% 2% 18% 89% 119% 34%
Кальций: 48мг из 1,000мг 4.8%
Железо: 4.9мг из 8мг 62%
Магний: 111мг из 420мг 26%
Фосфор: 300мг из 700мг 43%
Калий: 789мг из 3,400мг 23%
Натрий: 45мг из 2,300мг 2%
Цинк: 2мг из 11мг 18%
Медь: 0.8мг из 1мг 89%
Марганец: 2.7мг из 2мг 119%
Селен: 19µg из 55µg 34%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Медь
0.27 мг
TOP 26%
Магний
37 мг
TOP 27%
Марганец
0.92 мг
TOP 33%
Железо
1.6 мг
TOP 45%
Калий
263 мг
TOP 45%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Цинк
0.67 мг
TOP 62%
Фосфор
100 мг
TOP 64%
Селен
6.2 µg
TOP 65%
Натрий
15 мг
TOP 83%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 3% 0% 9.3% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 12% 0% 4.6% 0.25%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0.45мг из 15мг 3%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 8.4мг из 90мг 9.3%
Витамин B1: 0.08мг из 1мг 6.5%
Витамин B2: 0мг из 1мг 0%
Витамин B3: 2.3мг из 16мг 14%
Витамин B5: 0.55мг из 5мг 11%
Витамин B6: 0.1мг из 1мг 7.6%
Витамин B9: 48µg из 400µg 12%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Холин: 26мг из 550мг 4.6%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
2.8 мг
TOP 34%
Витамин B9
16 µg
TOP 52%
Витамин B3
0.76 мг
TOP 72%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин B5
0.18 мг
TOP 82%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 84%
Витамин B6
0.03 мг
TOP 86%
Холин
8.5 мг
TOP 87%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B2
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 24% 6% 67%
Белки:
Daily Value: 5%
2.3 г of 50 г
2.3 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 37%
23.8 г of 65 г
23.8 г (37% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.5 г of 300 г
5.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
67.6 г of 2,000 г
67.6 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 29% 24% 19% 19% 14% 12% 20% 23% 23%
Триптофан: 81мг из 280мг 29%
Треонин: 249мг из 1,050мг 24%
Изолейцин: 270мг из 1,400мг 19%
Лейцин: 510мг из 2,730мг 19%
Лизин: 303мг из 2,100мг 14%
Метионин: 129мг из 1,050мг 12%
Фенилаланин: 348мг из 1,750мг 20%
Валин: 417мг из 1,820мг 23%
Гистидин: 159мг из 700мг 23%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

94% 5%
Насыщенные жиры: 21 г
Мононенасыщенные жиры: 1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.26 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Кокосовое молоко

60% 40%
Сахар: 3.3 г
Клетчатка: 2.2 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кокосовое молоко в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 230kcal 12% 42% В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.3g 5% 76% В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 24g 37% 11% В 1.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.8mg 3% 34% В 18.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 3.3g N/A 62% В 16.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 5.5g 2% 59% В 5.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 37mg 9% 27% В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 16mg 2% 61% В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 263mg 8% 45% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.6mg 21% 45% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 3.3g N/A 53% В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.2g 9% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.27mg 30% 26% В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.67mg 6% 62% В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 100mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 15mg 1% 83% В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.15mg 1% 81% В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.92mg 40% 33%
Селен 6.2µg 11% 65%
Витамин B1 0.03mg 2% 84% В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0mg 0% 100% N/AАвокадо
Витамин B3 0.76mg 5% 72% В 12.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.18mg 4% 82% В 6.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 3% 86% В 3.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 16µg 4% 52% В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 21g 106% 6% В 3.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 8.5mg 2% 87%
Мононенасыщенные жиры 1g N/A 64% В 9.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.26g N/A 74% В 180.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.03mg 0% 91% В 11.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.08mg 0% 91% В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.09mg 0% 91% В 10.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.17mg 0% 90% В 14.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.1mg 0% 91% В 4.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 89% В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.12mg 0% 90% В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.14mg 0% 90% В 14.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.05mg 0% 90% В 14.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Кокос
Кокос
Сравнить с продуктом Кокос
Молоко
Молоко
Сравнить с продуктом Молоко
Сахар
Сахар
Сравнить с продуктом Сахар

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 230
% дневной дозы*
37%
Жиры 24г
96%
Насыщенные жиры 21г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.65%
Соль 15мг
1.8%
Углеводы 5.5г
8.8%
Пищевые волокна 2.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 2.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 16мг 1.6%

Железо 1.6мг 21%

Калий 263мг 7.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кокосовое молоко
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170172/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.