Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Кокосовое молоко состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water)
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кокосовое молоко

Кокосовое молоко
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
97 (высокий)
1 tbsp (15 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-1.9 (щелочной)
Калории
230
94% Насыщенные жиры
89% Жиры
74% Медь
73% Магний
67% Марганец
Продукт содержит больше вещества Насыщенные жиры, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Насыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Насыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Медь, Магний and Марганец.

Кокосовое молоко гликемический индекс (GI)

97
Подобные продукты
10 Кокос Кокос
38 Молоко Молоко
68 Сахар Сахар

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кокосовое молоко
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 5%
2.29 g of 50 g
5%
Жиры:
Daily Value: 37%
23.84 g of 65 g
37%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.54 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 3%
67.62 g of 2,000 g
3%
Другое:
0.71 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 230
% Daily Value*
37%
Total Fat 24g
105%
Saturated Fat 21g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 15mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 16mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 263mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 16 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 1.64 mg of 18 mg 9%
Магний: 37 mg of 400 mg 9%
Фосфор: 100 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 263 mg of 3,500 mg 8%
Натрий: 15 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 0.67 mg of 15 mg 4%
Медь: 0.266 mg of 2 mg 13%
Марганец: 0.916 mg of 2 mg 46%
Селен: 6.2 µg of 70 µg 9%
Холин: 8.5 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Медь
0.266 mg
TOP 26%
Магний
37 mg
TOP 27%
Марганец
0.916 mg
TOP 33%
Железо
1.64 mg
TOP 45%
Калий
263 mg
TOP 45%
Кальций
16 mg
TOP 61%
Цинк
0.67 mg
TOP 62%
Фосфор
100 mg
TOP 64%
Селен
6.2 mg
TOP 65%
Натрий
15 mg
TOP 83%
Холин
8.5 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.15 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.8 mg of 60 mg 5%
Витамин B1: 0.026 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0 mg of 2 mg 0%
Витамин B3: 0.76 mg of 20 mg 4%
Витамин B5: 0.183 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.033 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 16 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
2.8 µg
TOP 34%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B3
0.76 µg
TOP 72%
Витамин E
0.15 µg
TOP 81%
Витамин B5
0.183 µg
TOP 82%
Витамин B1
0.026 µg
TOP 84%
Витамин B6
0.033 µg
TOP 86%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B2
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 27 mg of 280 mg 10%
Треонин: 83 mg of 1,050 mg 8%
Изолейцин: 90 mg of 1,400 mg 6%
Лейцин: 170 mg of 2,730 mg 6%
Лизин: 101 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 43 mg of 1,050 mg 4%
Фенилаланин: 116 mg of 1,750 mg 7%
Валин: 139 mg of 1,820 mg 8%
Гистидин: 53 mg of 700 mg 8%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 21.14 g
Мононенасыщенные жиры: 1.014 g
Полиненасыщенные жиры: 0.261 g

Распределение пищевых волокон для продукта Кокосовое молоко

Сахар: 3.34 g
Клетчатка: 2.2 g

Значения всех питательных веществ для продукта Кокосовое молоко в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 5% 76% 2.29g В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 37% 11% 23.84g В 1.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 59% 5.54g В 5.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 9% 42% 230kcal В 4.9 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 4% 53% 3.34g В 2.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 6% 35% 2.2g В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 2% 61% 16mg В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 45% 1.64mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 9% 27% 37mg В 3.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 14% 64% 100mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 45% 263mg В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 83% 15mg В 32.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 62% 0.67mg В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 26% 0.27mg В 1.9 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 81% 0.15mg В 9.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 3% 34% 2.8mg В 18.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 2% 84% 0.03mg В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 0% 100% 0mg N/A
Витамин B3 4% 72% 0.76mg В 12.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 82% 0.18mg В 6.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 86% 0.03mg В 3.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 52% 16µg В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 91% 0.03mg В 11.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 91% 0.08mg В 8.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 91% 0.09mg В 10.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 90% 0.17mg В 14.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 89% 0.04mg В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 90% 0.12mg В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 90% 0.14mg В 14.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 90% 0.05mg В 14.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 106% 6% 21.14g В 3.6 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 64% 1.01g В 9.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 74% 0.26g В 180.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.