Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Коричневый рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Коричневый рис

Коричневый рис
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
62
Калории
123
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
23.98 г.
1 cup (202 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.3 (кислотный)
74% Магний
72%
71% Углеводы
68% Марганец
64% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 74 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (26%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Марганец и Витамин B1.

Коричневый рис гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32% 6%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.56 мг of 8 мг 7%
Магний: 39 мг of 420 мг 9%
Фосфор: 103 мг of 700 мг 15%
Калий: 86 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.71 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.106 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.974 мг of 2 мг 42%
Селен: 5.8 µg of 55 µg 11%
Холин: 9.2 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Магний
39 мг
TOP 26%
Марганец
0.974 мг
TOP 32%
Медь
0.106 мг
TOP 50%
Цинк
0.71 мг
TOP 61%
Фосфор
103 мг
TOP 63%
Селен
5.8 µg
TOP 66%
Железо
0.56 мг
TOP 75%
Калий
86 мг
TOP 86%
Холин
9.2 мг
TOP 86%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Кальций
3 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.17 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.178 мг of 1 мг 15%
Витамин B2: 0.069 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 2.561 мг of 16 мг 16%
Витамин B5: 0.38 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.123 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.2 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.178 мг
TOP 36%
Витамин B3
2.561 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.123 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B5
0.38 мг
TOP 67%
Витамин B2
0.069 мг
TOP 76%
Витамин E
0.17 мг
TOP 79%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 26% 71%
Белки:
Daily Value: 5%
2.74 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.97 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 9%
25.58 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 4%
70.27 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.44 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 36% 28% 24% 24% 15% 17% 23% 25% 29%
Триптофан: 33 мг of 280 мг 12%
Треонин: 95 мг of 1,050 мг 9%
Изолейцин: 109 мг of 1,400 мг 8%
Лейцин: 214 мг of 2,730 мг 8%
Лизин: 99 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 58 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 133 мг of 1,750 мг 8%
Валин: 151 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 66 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

0.26% 0.369% 0.366%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г

Типы углеводов

24.79%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Коричневый рис

1.6% 23.74%
Сахар: 0.24 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: 23.74 г

Значения всех питательных веществ для продукта Коричневый рис в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 28% 23.98g В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 7% 72% 2.74g Столькое же сколько и в Брокколи Брокколи
Жиры 1% 75% 0.97g В 34.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 9% 29% 25.58g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 6% 67% 123kcal В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 10% 90% 24.79g В 1.6 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 74% 0.24g В 37.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6% 42% 1.6g В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 7% 75% 0.56mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 9% 26% 39mg В 3.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 15% 63% 103mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 86% 86mg В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 61% 0.71mg В 8.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 12% 50% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 79% 0.17mg В 8.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 15% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 76% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 16% 54% 2.56mg В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 59% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 85% 0.2µg В 508 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 89% 0.03mg В 9.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 90% 0.1mg В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.11mg В 8.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 89% 0.21mg В 11.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.6 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 88% 0.06mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 89% 0.15mg В 13.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 89% 0.07mg В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 75% 0.26g В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 74% 0.37g В 26.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 68% 0.37g В 128.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 123
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
9%
Углеводы 26г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 3мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 86мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Коричневый рис
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.