Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Коричневый рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Rice, brown, long-grain, cooked
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Коричневый рис

Коричневый рис
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
54 (низкий)
1 cup (202 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.3 (acidic )
Калории
123
74% Магний
71% Углеводы
68% Марганец
64% Витамин B1
58% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 74 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (26%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Марганец, Витамин B1 and Клетчатка.

Коричневый рис гликемический индекс (GI)

54
Подобные продукты
60 Рис Рис
45 Пшеница Пшеница
45 Рис арборио Рис арборио

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Коричневый рис
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 5%
2.74 g of 50 g
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.97 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 9%
25.58 g of 300 g
9%
Вода:
Daily Value: 4%
70.27 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.44 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 123
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
9%
TotalCarbohydrate 26g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 86mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 3 mg of 1,000 mg 0%
Железо: 0.56 mg of 18 mg 3%
Магний: 39 mg of 400 mg 10%
Фосфор: 103 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 86 mg of 3,500 mg 2%
Натрий: 4 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.71 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.106 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.974 mg of 2 mg 49%
Селен: 5.8 µg of 70 µg 8%
Холин: 9.2 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Магний
39 mg
TOP 26%
Марганец
0.974 mg
TOP 32%
Медь
0.106 mg
TOP 50%
Цинк
0.71 mg
TOP 61%
Фосфор
103 mg
TOP 63%
Селен
5.8 mg
TOP 66%
Железо
0.56 mg
TOP 75%
Калий
86 mg
TOP 86%
Холин
9.2 mg
TOP 86%
Натрий
4 mg
TOP 92%
Кальций
3 mg
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.17 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.178 mg of 2 mg 12%
Витамин B2: 0.069 mg of 2 mg 4%
Витамин B3: 2.561 mg of 20 mg 13%
Витамин B5: 0.38 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.123 mg of 2 mg 6%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.2 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.178 µg
TOP 36%
Витамин B3
2.561 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.123 µg
TOP 59%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B5
0.38 µg
TOP 67%
Витамин B2
0.069 µg
TOP 76%
Витамин E
0.17 µg
TOP 79%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 33 mg of 280 mg 12%
Треонин: 95 mg of 1,050 mg 9%
Изолейцин: 109 mg of 1,400 mg 8%
Лейцин: 214 mg of 2,730 mg 8%
Лизин: 99 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 58 mg of 1,050 mg 6%
Фенилаланин: 133 mg of 1,750 mg 8%
Валин: 151 mg of 1,820 mg 8%
Гистидин: 66 mg of 700 mg 9%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.26 g
Мононенасыщенные жиры: 0.369 g
Полиненасыщенные жиры: 0.366 g

Распределение углеводов для продукта Коричневый рис

Крахмал: 24.79 g
Сахароза: 0.24 g
Глюкоза: 0 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Коричневый рис

Сахар: 0.24 g
Клетчатка: 1.6 g

Значения всех питательных веществ для продукта Коричневый рис в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 73% 2.74g Столькое же сколько и в Брокколи
Жиры 1% 75% 0.97g В 34.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 9% 29% 25.58g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 5% 67% 123kcal В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 10% 90% 24.79g В 1.6 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 0% 74% 0.24g В 37.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 4% 42% 1.6g В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 75% 0.56mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 10% 26% 39mg В 3.6 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 15% 63% 103mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 2% 86% 86mg В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 61% 0.71mg В 8.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 50% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 79% 0.17mg В 8.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 12% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 76% 0.07mg В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 13% 54% 2.56mg В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 59% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 65% 9µg В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 85% 0.2µg В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 89% 0.03mg В 9.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 90% 0.1mg В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.11mg В 8.4 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 89% 0.21mg В 11.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 88% 0.06mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 89% 0.13mg В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 89% 0.15mg В 13.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 89% 0.07mg В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 75% 0.26g В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 74% 0.37g В 26.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 68% 0.37g В 128.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.