Коричневый рис состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Коричневый рис
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66 (средний)
Glycemic load
32 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
62
Калории
123
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
23.98 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (202 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.3 (кислотный)
Магний
Углеводы
Марганец
Витамин B1
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 74 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (26%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами , Углеводы, Марганец и Витамин B1.
Коричневый рис гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Коричневый рис Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
3 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
0.56 мг of 8 мг
7%
Магний:
39 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
103 мг of 700 мг
15%
Калий:
86 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.71 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.106 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.974 мг of 2 мг
42%
Селен:
5.8 µg of 55 µg
11%
Холин:
9.2 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Магний
39 мг
TOP 26%
Марганец
0.974 мг
TOP 32%
Медь
0.106 мг
TOP 50%
Цинк
0.71 мг
TOP 61%
Фосфор
103 мг
TOP 63%
Селен
5.8 µg
TOP 66%
Железо
0.56 мг
TOP 75%
Калий
86 мг
TOP 86%
Холин
9.2 мг
TOP 86%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.17 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.178 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.069 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
2.561 мг of 16 мг
16%
Витамин B5:
0.38 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.123 мг of 1 мг
9%
Витамин B9, общий:
9 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.178 мг
TOP 36%
Витамин B3
2.561 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.123 мг
TOP 59%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B5
0.38 мг
TOP 67%
Витамин B2
0.069 мг
TOP 76%
Витамин E
0.17 мг
TOP 79%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.74 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.97 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 9%
25.58 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 4%
70.27 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.44 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
33 мг of 280 мг
12%
Треонин:
95 мг of 1,050 мг
9%
Изолейцин:
109 мг of 1,400 мг
8%
Лейцин:
214 мг of 2,730 мг
8%
Лизин:
99 мг of 2,100 мг
5%
Метионин:
58 мг of 1,050 мг
6%
Фенилаланин:
133 мг of 1,750 мг
8%
Валин:
151 мг of 1,820 мг
8%
Гистидин:
66 мг of 700 мг
9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
0.366 г
Типы углеводов
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Коричневый рис
Сахар:
0.24 г
Клетчатка:
1.6 г
Другое:
23.74 г
Значения всех питательных веществ для продукта Коричневый рис в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 123kcal | 6% | 67% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.74g | 7% | 72% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.97g | 1% | 75% |
В 34.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 23.98g | N/A | 28% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 25.58g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.56mg | 7% | 75% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 86mg | 3% | 86% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 39mg | 9% | 26% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.24g | N/A | 74% |
В 37.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.6g | 6% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 50% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.71mg | 6% | 61% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 24.79g | 10% | 90% |
В 1.6 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 103mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | 79% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 5.8µg | 11% | 66% | |
| Марганец | 0.97mg | 42% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.56mg | 16% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 59% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | 75% |
В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.37g | N/A | 74% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.37g | N/A | 68% |
В 128.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 89% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.21mg | 0% | 89% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 88% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.15mg | 0% | 89% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.01g | N/A | 97% |
В 830.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.36g | N/A | 93% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 123
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
9%
Углеводы
26г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
3мг
0%
Железо
1мг
13%
Калий
86мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже