Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Крекер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крекер

Крекер
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
63 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ II for water crackers https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
87
Калории
510
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
59 г.
5 crackers (16 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.9 (кислотный)
94% Калорийность
91% Жиры
90% Полиненасыщенные жиры
89% Натрий
87% Железо
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Полиненасыщенные жиры, Натрий и Железо.

Крекер гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
63

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37% 6%
Кальций: 120 мг of 1,000 мг 12%
Железо: 4.03 мг of 8 мг 50%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 248 мг of 700 мг 35%
Калий: 118 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 726 мг of 2,300 мг 32%
Цинк: 0.49 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.104 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.491 мг of 2 мг 21%
Селен: 6.7 µg of 55 µg 12%
Холин: 9.6 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Натрий
726 мг
TOP 11%
Железо
4.03 мг
TOP 13%
Кальций
120 мг
TOP 19%
Фосфор
248 мг
TOP 23%
Марганец
0.491 мг
TOP 38%
Медь
0.104 мг
TOP 50%
Селен
6.7 µg
TOP 65%
Магний
18 мг
TOP 66%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Калий
118 мг
TOP 79%
Холин
9.6 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 3.03 мг of 15 мг 20%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.416 мг of 1 мг 35%
Витамин B2: 0.456 мг of 1 мг 35%
Витамин B3: 4.352 мг of 16 мг 27%
Витамин B5: 0.417 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.063 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 92 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 69.3 µg of 120 µg 58%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.456 мг
TOP 16%
Витамин B1
0.416 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
92 µg
TOP 25%
Витамин B3
4.352 мг
TOP 38%
Витамин E
3.03 мг
TOP 38%
Витамин K
69.3 µg
TOP 43%
Витамин B5
0.417 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.063 мг
TOP 74%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

7% 27% 62% 4% 3%
Белки:
Daily Value: 13%
6.64 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.43 г of 65 г
41%
Углеводы:
Daily Value: 20%
61.3 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 0%
3.14 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.49 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 90% 56% 53% 52% 15% 32% 57% 49% 63%
Триптофан: 84 мг of 280 мг 30%
Треонин: 193 мг of 1,050 мг 18%
Изолейцин: 246 мг of 1,400 мг 18%
Лейцин: 471 мг of 2,730 мг 17%
Лизин: 103 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 112 мг of 1,050 мг 11%
Фенилаланин: 331 мг of 1,750 мг 19%
Валин: 294 мг of 1,820 мг 16%
Гистидин: 145 мг of 700 мг 21%

Информация о типе жиров

5.562% 6.553% 13.137%
Насыщенные жиры: 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: 13.137 г

Типы углеводов

49.69% 6.95%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крекер

8.18% 2.3% 50.82%
Сахар: 8.18 г
Клетчатка: 2.3 г
Другое: 50.82 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крекер в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 14% 59g В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 16% 55% 6.64g В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 41% 9% 26.43g В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 20% 16% 61.3g В 2.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 26% 6% 510kcal В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 20% 88% 49.69g В 3.2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.29g В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 42% 8.18g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 9% 33% 2.3g Столькое же сколько и в Апельсин Апельсин
Кальций 12% 19% 120mg Столькое же сколько и в Молоко Молоко
Железо 50% 13% 4.03mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 4% 66% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 35% 23% 248mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 3% 79% 118mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 32% 11% 726mg В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 4% 70% 0.49mg В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 12% 50% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 20% 38% 3.03mg В 2.1 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 35% 21% 0.42mg В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 35% 16% 0.46mg В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 27% 38% 4.35mg В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 74% 0.06mg В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 92µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 58% 43% 69.3µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 81% 0.08mg В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 84% 0.19mg В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 83% 0.25mg В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 82% 0.47mg В 5.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 82% 0.11mg В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 81% 0.33mg В 2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 83% 0.29mg В 6.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 83% 0.15mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 45% 1.08g В 13.8 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 28% 23% 5.56g В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 24% 6.55g В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 10% 13.14g В 3.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 510
% дневной дозы*
40%
Жиры 26г
27%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
32%
Соль 726мг
20%
Углеводы 61г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 120мг 12%

Железо 4мг 50%

Калий 118мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крекер
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.