Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Крекер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крекер

Крекер
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
63 (средний)
5 crackers (16 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.9 (acidic )
Калории
510
94% Калорийность
91% Жиры
90% Полиненасыщенные жиры
89% Натрий
87% Железо
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Полиненасыщенные жиры, Натрий и Железо.

Крекер гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

63

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

7% 27% 62% 4% 3%
Белки:
Daily Value: 13%
6.64 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.43 г of 65 г
41%
Углеводы:
Daily Value: 20%
61.3 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 0%
3.14 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.49 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 510
% дневной дозы*
40%
Жиры 26г
27%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
32%
Соль 726мг
20%
Углеводы 61г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 120мг 12%

Железо 4мг 50%

Калий 118мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крекер
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37% 6%
Кальций: 120 мг of 1,000 мг 12%
Железо: 4.03 мг of 8 мг 50%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 248 мг of 700 мг 35%
Калий: 118 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 726 мг of 2,300 мг 32%
Цинк: 0.49 мг of 11 мг 4%
Медь: 0.104 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.491 мг of 2 мг 21%
Селен: 6.7 µg of 55 µg 12%
Холин: 9.6 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Натрий
726 мг
TOP 11%
Железо
4.03 мг
TOP 13%
Кальций
120 мг
TOP 19%
Фосфор
248 мг
TOP 23%
Марганец
0.491 мг
TOP 38%
Медь
0.104 мг
TOP 50%
Селен
6.7 µg
TOP 65%
Магний
18 мг
TOP 67%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Калий
118 мг
TOP 79%
Холин
9.6 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 3.03 мг of 15 мг 20%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.416 мг of 1 мг 35%
Витамин B2: 0.456 мг of 1 мг 35%
Витамин B3: 4.352 мг of 16 мг 27%
Витамин B5: 0.417 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.063 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 92 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 69.3 µg of 120 µg 58%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.456 мг
TOP 16%
Витамин B1
0.416 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
92 µg
TOP 25%
Витамин B3
4.352 мг
TOP 38%
Витамин E
3.03 мг
TOP 38%
Витамин K
69.3 µg
TOP 43%
Витамин B5
0.417 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.063 мг
TOP 74%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 90% 56% 53% 52% 15% 32% 57% 49% 63%
Триптофан: 84 мг of 280 мг 30%
Треонин: 193 мг of 1,050 мг 18%
Изолейцин: 246 мг of 1,400 мг 18%
Лейцин: 471 мг of 2,730 мг 17%
Лизин: 103 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 112 мг of 1,050 мг 11%
Фенилаланин: 331 мг of 1,750 мг 19%
Валин: 294 мг of 1,820 мг 16%
Гистидин: 145 мг of 700 мг 21%

Информация о типе жиров

5.562% 6.553% 13.137%
Насыщенные жиры: 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: 13.137 г

Типы углеводов

49.69% 6.95%
Крахмал: 49.69 г
Сахароза: 6.95 г
Глюкоза: 0.47 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.48 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крекер

8.18% 2.3% 50.82%
Сахар: 8.18 г
Клетчатка: 2.3 г
Другое: 50.82 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крекер в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 16% 55% 6.64g В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 41% 9% 26.43g В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 20% 16% 61.3g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 26% 6% 510kcal В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 20% 88% 49.69g В 3.2 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.29g В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 42% 8.18g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 9% 33% 2.3g Столькое же сколько и в Апельсин
Кальций 12% 19% 120mg Столькое же сколько и в Молоко
Железо 50% 13% 4.03mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 4% 67% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 35% 23% 248mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 3% 79% 118mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 32% 11% 726mg В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 70% 0.49mg В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 12% 50% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 20% 38% 3.03mg В 2.1 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 35% 21% 0.42mg В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 35% 16% 0.46mg В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 27% 38% 4.35mg В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 74% 0.06mg В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 92µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 58% 43% 69.3µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 81% 0.08mg В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 84% 0.19mg В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 83% 0.25mg В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 83% 0.47mg В 5.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 82% 0.11mg В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 81% 0.33mg В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 83% 0.29mg В 6.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 83% 0.15mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 45% 1.08g В 13.8 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 28% 23% 5.56g В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 24% 6.55g В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 10% 13.14g В 3.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->