Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Крекер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Crackers, standard snack-type, regular
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крекер

Крекер
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
5 crackers (16 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.9 (acidic )
Калории
510
94% Калорийность
91% Жиры
90% Полиненасыщенные жиры
89% Натрий
87% Железо
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Полиненасыщенные жиры, Натрий and Железо.

Крекер гликемический индекс (GI)

70
Подобные продукты
67 Круассан Круассан
72 Солёные гренки Солёные гренки

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крекер
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 13%
6.64 g of 50 g
13%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.43 g of 65 g
41%
Углеводы:
Daily Value: 20%
61.3 g of 300 g
20%
Вода:
Daily Value: 0%
3.14 g of 2,000 g
0%
Другое:
2.49 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 510
% Daily Value*
40%
Total Fat 26g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
30%
Sodium 726mg
20%
TotalCarbohydrate 61g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 120mg 12%

Iron 4mg 22%

Potassium 118mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 120 mg of 1,000 mg 12%
Железо: 4.03 mg of 18 mg 22%
Магний: 18 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 248 mg of 1,000 mg 25%
Калий: 118 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 726 mg of 2,400 mg 30%
Цинк: 0.49 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.104 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.491 mg of 2 mg 25%
Селен: 6.7 µg of 70 µg 10%
Холин: 9.6 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Натрий
726 mg
TOP 11%
Железо
4.03 mg
TOP 13%
Кальций
120 mg
TOP 19%
Фосфор
248 mg
TOP 23%
Марганец
0.491 mg
TOP 38%
Медь
0.104 mg
TOP 50%
Селен
6.7 mg
TOP 65%
Магний
18 mg
TOP 67%
Цинк
0.49 mg
TOP 70%
Калий
118 mg
TOP 79%
Холин
9.6 mg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 3.03 mg of 20 mg 15%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.416 mg of 2 mg 28%
Витамин B2: 0.456 mg of 2 mg 27%
Витамин B3: 4.352 mg of 20 mg 22%
Витамин B5: 0.417 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.063 mg of 2 mg 3%
Витамин B9, общий: 92 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 69.3 µg of 80 µg 87%
Витамин B9: 84 µg of 400 µg 21%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.456 µg
TOP 16%
Витамин B1
0.416 µg
TOP 21%
Витамин B9, общий
92 µg
TOP 25%
Витамин B9
84 µg
TOP 27%
Витамин B3
4.352 µg
TOP 38%
Витамин E
3.03 µg
TOP 38%
Витамин K
69.3 µg
TOP 43%
Витамин B5
0.417 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.063 µg
TOP 74%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 84 mg of 280 mg 30%
Треонин: 193 mg of 1,050 mg 18%
Изолейцин: 246 mg of 1,400 mg 18%
Лейцин: 471 mg of 2,730 mg 17%
Лизин: 103 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 112 mg of 1,050 mg 11%
Фенилаланин: 331 mg of 1,750 mg 19%
Валин: 294 mg of 1,820 mg 16%
Гистидин: 145 mg of 700 mg 21%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 5.562 g
Мононенасыщенные жиры: 6.553 g
Полиненасыщенные жиры: 13.137 g

Распределение углеводов для продукта Крекер

Крахмал: 49.69 g
Сахароза: 6.95 g
Глюкоза: 0.47 g
Фруктоза: 0.29 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.48 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Крекер

Сахар: 8.18 g
Клетчатка: 2.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Крекер в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 16% 55% 6.64g В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 41% 9% 26.43g В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 20% 16% 61.3g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 20% 6% 510kcal В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 20% 88% 49.69g В 3.2 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.29g В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 9% 42% 8.18g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 6% 33% 2.3g Столькое же сколько и в Апельсин
Кальций 12% 19% 120mg Столькое же сколько и в Молоко
Железо 22% 13% 4.03mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
Магний 5% 67% 18mg В 7.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 35% 23% 248mg В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 3% 79% 118mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 30% 11% 726mg В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 70% 0.49mg В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 50% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 20% 38% 3.03mg В 2.1 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 28% 21% 0.42mg В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 27% 16% 0.46mg В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 22% 38% 4.35mg В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 74% 0.06mg В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 92µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 87% 43% 69.3µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 21% 27% 84µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 81% 0.08mg В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 84% 0.19mg В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 83% 0.25mg В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 83% 0.47mg В 5.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 91% 0.1mg В 4.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 82% 0.11mg В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 81% 0.33mg В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 83% 0.29mg В 6.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 83% 0.15mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 45% 1.08g В 13.8 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 28% 23% 5.56g В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 24% 6.55g В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 10% 13.14g В 3.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.