Крекер состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крекер
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
63 (средний)
Glycemic load
6 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
II for water crackers https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
87
Калории
510
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
59 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
5 crackers (16 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.9 (кислотный)
Калорийность
Жиры
Полиненасыщенные жиры
Натрий
Железо
Продукт содержит больше вещества Калорийность, чем 94 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калорийность, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калорийность больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Полиненасыщенные жиры, Натрий и Железо.
Крекер гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Крекер Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
120 мг of 1,000 мг
12%
Железо:
4.03 мг of 8 мг
50%
Магний:
18 мг of 420 мг
4%
Фосфор:
248 мг of 700 мг
35%
Калий:
118 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
726 мг of 2,300 мг
32%
Цинк:
0.49 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.104 мг of 1 мг
12%
Марганец:
0.491 мг of 2 мг
21%
Селен:
6.7 µg of 55 µg
12%
Холин:
9.6 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Натрий
726 мг
TOP 11%
Железо
4.03 мг
TOP 13%
Кальций
120 мг
TOP 19%
Фосфор
248 мг
TOP 23%
Марганец
0.491 мг
TOP 38%
Медь
0.104 мг
TOP 50%
Селен
6.7 µg
TOP 65%
Магний
18 мг
TOP 66%
Цинк
0.49 мг
TOP 70%
Калий
118 мг
TOP 79%
Холин
9.6 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
3.03 мг of 15 мг
20%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.416 мг of 1 мг
35%
Витамин B2:
0.456 мг of 1 мг
35%
Витамин B3:
4.352 мг of 16 мг
27%
Витамин B5:
0.417 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.063 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
92 µg of 400 µg
23%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
69.3 µg of 120 µg
58%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.456 мг
TOP 16%
Витамин B1
0.416 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
92 µg
TOP 25%
Витамин B3
4.352 мг
TOP 38%
Витамин E
3.03 мг
TOP 38%
Витамин K
69.3 µg
TOP 43%
Витамин B5
0.417 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.063 мг
TOP 74%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 13%
6.64 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.43 г of 65 г
41%
Углеводы:
Daily Value: 20%
61.3 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 0%
3.14 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.49 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
84 мг of 280 мг
30%
Треонин:
193 мг of 1,050 мг
18%
Изолейцин:
246 мг of 1,400 мг
18%
Лейцин:
471 мг of 2,730 мг
17%
Лизин:
103 мг of 2,100 мг
5%
Метионин:
112 мг of 1,050 мг
11%
Фенилаланин:
331 мг of 1,750 мг
19%
Валин:
294 мг of 1,820 мг
16%
Гистидин:
145 мг of 700 мг
21%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
13.137 г
Типы углеводов
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крекер
Сахар:
8.18 г
Клетчатка:
2.3 г
Другое:
50.82 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крекер в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 510kcal | 26% | 6% |
В 10.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.64g | 16% | 55% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 26.43g | 41% | 9% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 59g | N/A | 14% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 61.3g | 20% | 16% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 4.03mg | 50% | 13% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 120mg | 12% | 19% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 118mg | 3% | 79% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 8.18g | N/A | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.3g | 9% | 33% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 12% | 50% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.49mg | 4% | 70% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 49.69g | 20% | 88% |
В 3.2 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 248mg | 35% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 726mg | 32% | 11% |
В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | 38% |
В 2.1 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.42mg | 35% | 21% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.46mg | 35% | 16% |
В 3.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.35mg | 27% | 38% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 74% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 69.3µg | 58% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 92µg | 23% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 1.08g | N/A | 45% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 5.56g | 28% | 23% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 6.55g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 13.14g | N/A | 10% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.08mg | 0% | 81% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.19mg | 0% | 84% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.25mg | 0% | 83% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.47mg | 0% | 82% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 82% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.33mg | 0% | 81% |
В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.29mg | 0% | 83% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.15mg | 0% | 83% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.29g | 0% | 90% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 1.49g | N/A | 78% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.06g | N/A | 81% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 79% | ||
| 11.48g | N/A | 80% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 510
% дневной дозы*
40%
Жиры
26г
27%
Насыщенные жиры 6г
0%
Холестерин 0мг
32%
Соль 726мг
20%
Углеводы
61г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
120мг
12%
Железо
4мг
50%
Калий
118мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже