Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Крекеры Грэхема состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon)
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крекеры Грэхема

Крекеры Грэхема
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
74 (высокий)
1 cracker (15 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.5 (acidic )
Калории
430
94% Углеводы
88% Калорийность
85% Железо
83% Полиненасыщенные жиры
78% Натрий
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Железо, Полиненасыщенные жиры and Натрий.

Крекеры Грэхема гликемический индекс (GI)

74
Подобные продукты
64 Песочное печенье Песочное печенье
56 Слойка Слойка

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крекеры Грэхема
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 13%
6.69 g of 50 g
13%
Жиры:
Daily Value: 16%
10.6 g of 65 g
16%
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.66 g of 300 g
26%
Вода:
Daily Value: 0%
3.39 g of 2,000 g
0%
Другое:
1.66 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 430
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
19%
Sodium 459mg
26%
TotalCarbohydrate 78g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 25g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 77mg 8%

Iron 4mg 22%

Potassium 170mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 77 mg of 1,000 mg 8%
Железо: 3.78 mg of 18 mg 21%
Магний: 40 mg of 400 mg 10%
Фосфор: 185 mg of 1,000 mg 19%
Калий: 170 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 459 mg of 2,400 mg 19%
Цинк: 0.96 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.17 mg of 2 mg 9%
Марганец: 1.019 mg of 2 mg 51%
Селен: 6.3 µg of 70 µg 9%
Холин: 5.9 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Железо
3.78 mg
TOP 15%
Натрий
459 mg
TOP 22%
Магний
40 mg
TOP 26%
Кальций
77 mg
TOP 26%
Марганец
1.019 mg
TOP 32%
Медь
0.17 mg
TOP 34%
Фосфор
185 mg
TOP 43%
Цинк
0.96 mg
TOP 55%
Селен
6.3 mg
TOP 65%
Калий
170 mg
TOP 66%
Холин
5.9 mg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.51 mg of 20 mg 8%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.265 mg of 2 mg 18%
Витамин B2: 0.317 mg of 2 mg 19%
Витамин B3: 4.439 mg of 20 mg 22%
Витамин B5: 0.42 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.156 mg of 2 mg 8%
Витамин B9, общий: 91 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 14.3 µg of 80 µg 18%
Витамин B9: 72 µg of 400 µg 18%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.317 µg
TOP 24%
Витамин B9, общий
91 µg
TOP 25%
Витамин B9
72 µg
TOP 28%
Витамин B1
0.265 µg
TOP 29%
Витамин B3
4.439 µg
TOP 37%
Витамин E
1.51 µg
TOP 42%
Витамин K
14.3 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.156 µg
TOP 54%
Витамин B5
0.42 µg
TOP 64%
Витамин A
2 µg
TOP 73%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.633 g
Мононенасыщенные жиры: 2.509 g
Полиненасыщенные жиры: 5.388 g

Распределение углеводов для продукта Крекеры Грэхема

Крахмал: 46.56 g
Сахароза: 22.82 g
Глюкоза: 1.04 g
Фруктоза: 0.99 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Крекеры Грэхема

Сахар: 24.85 g
Клетчатка: 3.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Крекеры Грэхема в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 16% 55% 6.69g В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 16% 32% 10.6g В 3.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 26% 6% 77.66g В 2.8 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 17% 12% 430kcal В 9.1 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 19% 88% 46.56g В 3 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 1% 86% 0.99g В 6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 28% 31% 24.85g В 2.8 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 9% 24% 3.4g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 8% 26% 77mg В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 21% 15% 3.78mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Магний 10% 26% 40mg В 3.5 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 26% 43% 185mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 4% 66% 170mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 19% 22% 459mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 55% 0.96mg В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 73% 2IU В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 10% 42% 1.51mg Столькое же сколько и в Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 18% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 19% 24% 0.32mg В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 22% 37% 4.44mg В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 54% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 91µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 18% 48% 14.3µg В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 18% 28% 72µg В INF раз(а) больше чем Банан
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 66% 0.06g В 270.7 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 8% 51% 1.63g В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 48% 2.51g В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 17% 5.39g В 8.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.