Крекеры Грэхема состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крекеры Грэхема
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74 (высокий)
Glycemic load
8 (низкий)
Калории
430
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
74.26 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cracker (15 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.5 (кислотный)
Углеводы
Калорийность
Железо
Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества , чем 95 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Калорийность, Железо и Полиненасыщенные жиры.
Крекеры Грэхема гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Крекеры Грэхема Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
77 мг of 1,000 мг
8%
Железо:
3.78 мг of 8 мг
47%
Магний:
40 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
185 мг of 700 мг
26%
Калий:
170 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
459 мг of 2,300 мг
20%
Цинк:
0.96 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.17 мг of 1 мг
19%
Марганец:
1.019 мг of 2 мг
44%
Селен:
6.3 µg of 55 µg
11%
Холин:
5.9 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Железо
3.78 мг
TOP 15%
Натрий
459 мг
TOP 22%
Магний
40 мг
TOP 26%
Кальций
77 мг
TOP 26%
Марганец
1.019 мг
TOP 32%
Медь
0.17 мг
TOP 34%
Фосфор
185 мг
TOP 43%
Цинк
0.96 мг
TOP 55%
Селен
6.3 µg
TOP 65%
Калий
170 мг
TOP 66%
Холин
5.9 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.51 мг of 15 мг
10%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.265 мг of 1 мг
22%
Витамин B2:
0.317 мг of 1 мг
24%
Витамин B3:
4.439 мг of 16 мг
28%
Витамин B5:
0.42 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.156 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
91 µg of 400 µg
23%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
14.3 µg of 120 µg
12%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.317 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
91 µg
TOP 25%
Витамин B1
0.265 мг
TOP 29%
Витамин B3
4.439 мг
TOP 37%
Витамин E
1.51 мг
TOP 42%
Витамин K
14.3 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.156 мг
TOP 54%
Витамин B5
0.42 мг
TOP 64%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 13%
6.69 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 16%
10.6 г of 65 г
16%
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.66 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 0%
3.39 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.66 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
5.388 г
Типы углеводов
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крекеры Грэхема
Сахар:
24.85 г
Клетчатка:
3.4 г
Другое:
49.41 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крекеры Грэхема в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 430kcal | 22% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 6.69g | 16% | 55% |
В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10.6g | 16% | 32% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 74.26g | N/A | 5% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 77.66g | 26% | 6% |
В 2.8 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 3.78mg | 47% | 15% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 77mg | 8% | 26% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 170mg | 5% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 40mg | 10% | 26% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 24.85g | N/A | 31% |
В 2.8 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.4g | 14% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.96mg | 9% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 46.56g | 19% | 88% |
В 3 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 185mg | 26% | 43% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 459mg | 20% | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | 42% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Селен | 6.3µg | 11% | 65% | |
| Марганец | 1.02mg | 44% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.27mg | 22% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.32mg | 24% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.44mg | 28% | 37% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 14.3µg | 12% | 48% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 91µg | 23% | 25% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 66% |
В 270.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 1.63g | 8% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.51g | N/A | 48% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.39g | N/A | 17% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.99g | 1% | 86% |
В 6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.6g | N/A | 79% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.02g | N/A | 83% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 83% | ||
| 4.74g | N/A | 82% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 430
% дневной дозы*
17%
Жиры
11г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
20%
Соль 459мг
26%
Углеводы
78г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
7г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
77мг
8%
Железо
4мг
50%
Калий
170мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже