Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Крекеры Грэхема состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крекеры Грэхема

Крекеры Грэхема
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
430
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
74.26 г.
1 cracker (15 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.5 (кислотный)
95%
94% Углеводы
88% Калорийность
85% Железо
83% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества , чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Калорийность, Железо и Полиненасыщенные жиры.

Крекеры Грэхема гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35% 4%
Кальций: 77 мг of 1,000 мг 8%
Железо: 3.78 мг of 8 мг 47%
Магний: 40 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 185 мг of 700 мг 26%
Калий: 170 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 459 мг of 2,300 мг 20%
Цинк: 0.96 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.17 мг of 1 мг 19%
Марганец: 1.019 мг of 2 мг 44%
Селен: 6.3 µg of 55 µg 11%
Холин: 5.9 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Железо
3.78 мг
TOP 15%
Натрий
459 мг
TOP 22%
Магний
40 мг
TOP 26%
Кальций
77 мг
TOP 26%
Марганец
1.019 мг
TOP 32%
Медь
0.17 мг
TOP 34%
Фосфор
185 мг
TOP 43%
Цинк
0.96 мг
TOP 55%
Селен
6.3 µg
TOP 65%
Калий
170 мг
TOP 66%
Холин
5.9 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.51 мг of 15 мг 10%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.265 мг of 1 мг 22%
Витамин B2: 0.317 мг of 1 мг 24%
Витамин B3: 4.439 мг of 16 мг 28%
Витамин B5: 0.42 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.156 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 91 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 14.3 µg of 120 µg 12%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.317 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
91 µg
TOP 25%
Витамин B1
0.265 мг
TOP 29%
Витамин B3
4.439 мг
TOP 37%
Витамин E
1.51 мг
TOP 42%
Витамин K
14.3 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.156 мг
TOP 54%
Витамин B5
0.42 мг
TOP 64%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

7% 11% 78% 4% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.69 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 16%
10.6 г of 65 г
16%
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.66 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 0%
3.39 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.66 г

Информация о типе жиров

1.633% 2.509% 5.388%
Насыщенные жиры: 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: 5.388 г

Типы углеводов

46.56% 22.82%
Крахмал: 46.56 г
Сахароза: 22.82 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 0.99 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крекеры Грэхема

24.85% 3.4% 49.41%
Сахар: 24.85 г
Клетчатка: 3.4 г
Другое: 49.41 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крекеры Грэхема в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 5% 74.26g В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 16% 55% 6.69g В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 16% 32% 10.6g В 3.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 26% 6% 77.66g В 2.8 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 22% 12% 430kcal В 9.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 19% 88% 46.56g В 3 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 1% 86% 0.99g В 6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 31% 24.85g В 2.8 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 14% 24% 3.4g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 8% 26% 77mg В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 47% 15% 3.78mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 10% 26% 40mg В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 26% 43% 185mg Столькое же сколько и в Курятина Курятина
Калий 5% 66% 170mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 20% 22% 459mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 9% 55% 0.96mg В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 19% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 10% 42% 1.51mg Столькое же сколько и в Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 22% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 24% 24% 0.32mg В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 28% 37% 4.44mg В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 54% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 91µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 12% 48% 14.3µg В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 66% 0.06g В 270.7 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 8% 51% 1.63g В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 48% 2.51g В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 17% 5.39g В 8.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 430
% дневной дозы*
17%
Жиры 11г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
20%
Соль 459мг
26%
Углеводы 78г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 77мг 8%

Железо 4мг 50%

Калий 170мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крекеры Грэхема
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.