Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Крекеры Грэхема состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крекеры Грэхема

Крекеры Грэхема
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74 (высокий)
1 cracker (15 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.5 (acidic )
Калории
430
94% Углеводы
88% Калорийность
85% Железо
83% Полиненасыщенные жиры
78% Натрий
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Железо, Полиненасыщенные жиры и Натрий.

Крекеры Грэхема гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

74

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

7% 11% 78% 4% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.69 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 16%
10.6 г of 65 г
16%
Углеводы:
Daily Value: 26%
77.66 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 0%
3.39 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.66 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 430
% дневной дозы*
17%
Жиры 11г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
20%
Соль 459мг
26%
Углеводы 78г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 77мг 8%

Железо 4мг 50%

Калий 170мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крекеры Грэхема
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35% 4%
Кальций: 77 мг of 1,000 мг 8%
Железо: 3.78 мг of 8 мг 47%
Магний: 40 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 185 мг of 700 мг 26%
Калий: 170 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 459 мг of 2,300 мг 20%
Цинк: 0.96 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.17 мг of 1 мг 19%
Марганец: 1.019 мг of 2 мг 44%
Селен: 6.3 µg of 55 µg 11%
Холин: 5.9 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Железо
3.78 мг
TOP 15%
Натрий
459 мг
TOP 22%
Магний
40 мг
TOP 26%
Кальций
77 мг
TOP 26%
Марганец
1.019 мг
TOP 32%
Медь
0.17 мг
TOP 34%
Фосфор
185 мг
TOP 43%
Цинк
0.96 мг
TOP 55%
Селен
6.3 µg
TOP 65%
Калий
170 мг
TOP 66%
Холин
5.9 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.51 мг of 15 мг 10%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.265 мг of 1 мг 22%
Витамин B2: 0.317 мг of 1 мг 24%
Витамин B3: 4.439 мг of 16 мг 28%
Витамин B5: 0.42 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.156 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 91 µg of 400 µg 23%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 14.3 µg of 120 µg 12%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.317 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
91 µg
TOP 25%
Витамин B1
0.265 мг
TOP 29%
Витамин B3
4.439 мг
TOP 37%
Витамин E
1.51 мг
TOP 42%
Витамин K
14.3 µg
TOP 48%
Витамин B6
0.156 мг
TOP 54%
Витамин B5
0.42 мг
TOP 64%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Информация о типе жиров

1.633% 2.509% 5.388%
Насыщенные жиры: 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: 5.388 г

Типы углеводов

46.56% 22.82%
Крахмал: 46.56 г
Сахароза: 22.82 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 0.99 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крекеры Грэхема

24.85% 3.4% 49.41%
Сахар: 24.85 г
Клетчатка: 3.4 г
Другое: 49.41 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крекеры Грэхема в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 16% 55% 6.69g В 2.4 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 16% 32% 10.6g В 3.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 26% 6% 77.66g В 2.8 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 22% 12% 430kcal В 9.1 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 19% 88% 46.56g В 3 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 1% 86% 0.99g В 6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 31% 24.85g В 2.8 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 14% 24% 3.4g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 8% 26% 77mg В 1.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 47% 15% 3.78mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Магний 10% 26% 40mg В 3.5 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 26% 43% 185mg Столькое же сколько и в Курятина
Калий 5% 66% 170mg В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 20% 22% 459mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 9% 55% 0.96mg В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 19% 34% 0.17mg В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 10% 42% 1.51mg Столькое же сколько и в Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 22% 29% 0.27mg Столькое же сколько и в Горох посевной
Витамин B2 24% 24% 0.32mg В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 28% 37% 4.44mg В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 64% 0.42mg В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 12% 54% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 23% 25% 91µg В 1.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 12% 48% 14.3µg В 7.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 66% 0.06g В 270.7 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 8% 51% 1.63g В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 48% 2.51g В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 17% 5.39g В 8.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->