Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Круассан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Круассан

Круассан
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
67 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
79
Калории
406
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
43.2 г.
1 croissant, medium (57 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.5 (кислотный)
90% Насыщенные жиры
86% Жиры
86% Калорийность
79%
78% Натрий
Продукт содержит больше вещества Насыщенные жиры, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Насыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Насыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Калорийность, и Натрий.

Круассан гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
67

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 12% 77% 12% 45% 11% 61% 21% 27% 44% 124% 22%
Кальций: 37 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 2.03 мг of 8 мг 25%
Магний: 16 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 105 мг of 700 мг 15%
Калий: 118 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 467 мг of 2,300 мг 20%
Цинк: 0.75 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.08 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.33 мг of 2 мг 14%
Селен: 22.7 µg of 55 µg 41%
Холин: 38.8 мг of 550 мг 7%

Минералы - Относительный график

Натрий
467 мг
TOP 22%
Железо
2.03 мг
TOP 37%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Селен
22.7 µg
TOP 42%
Марганец
0.33 мг
TOP 43%
Цинк
0.75 мг
TOP 60%
Фосфор
105 мг
TOP 63%
Медь
0.08 мг
TOP 63%
Холин
38.8 мг
TOP 68%
Магний
16 мг
TOP 71%
Калий
118 мг
TOP 79%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 45% 17% 0% 1% 97% 56% 42% 52% 14% 66% 20% 5%
Витамин A: 744 IU of 5,000 IU 15%
Витамин E: 0.84 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.2 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.388 мг of 1 мг 32%
Витамин B2: 0.241 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 2.188 мг of 16 мг 14%
Витамин B5: 0.861 мг of 5 мг 17%
Витамин B6: 0.058 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 88 µg of 400 µg 22%
Витамин B12: 0.16 µg of 2 µg 7%
Витамин K: 1.8 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин A
744 IU
TOP 22%
Витамин B1
0.388 мг
TOP 22%
Витамин B9, общий
88 µg
TOP 25%
Витамин B2
0.241 мг
TOP 35%
Витамин B5
0.861 мг
TOP 39%
Витамин E
0.84 мг
TOP 49%
Витамин C
0.2 мг
TOP 52%
Витамин B3
2.188 мг
TOP 57%
Витамин B12
0.16 µg
TOP 60%
Витамин K
1.8 µg
TOP 66%
Витамин B6
0.058 мг
TOP 76%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

9% 21% 46% 24% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
8.2 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 32%
21 г of 65 г
32%
Углеводы:
Daily Value: 15%
45.8 г of 300 г
15%
Вода:
Daily Value: 1%
23.2 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 107% 82% 79% 69% 47% 50% 72% 68% 81%
Триптофан: 99 мг of 280 мг 35%
Треонин: 284 мг of 1,050 мг 27%
Изолейцин: 365 мг of 1,400 мг 26%
Лейцин: 623 мг of 2,730 мг 23%
Лизин: 329 мг of 2,100 мг 16%
Метионин: 175 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 416 мг of 1,750 мг 24%
Валин: 410 мг of 1,820 мг 23%
Гистидин: 187 мг of 700 мг 27%

Информация о типе жиров

11.659% 5.525% 1.094%
Насыщенные жиры: 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: 1.094 г

Распределение пищевых волокон для продукта Круассан

11.26% 2.6% 31.94%
Сахар: 11.26 г
Клетчатка: 2.6 г
Другое: 31.94 г

Значения всех питательных веществ для продукта Круассан в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 21% 43.2g В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 20% 49% 8.2g В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 32% 14% 21g В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 15% 22% 45.8g В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 20% 14% 406kcal В 8.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 38% 11.26g В 1.3 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 10% 30% 2.6g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 39% 37mg В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 25% 37% 2.03mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 4% 71% 16mg В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 15% 63% 105mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 79% 118mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 20% 22% 467mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 7% 60% 0.75mg В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 9% 63% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 6% 49% 0.84mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 52% 0.2mg В 265 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 32% 22% 0.39mg В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 19% 35% 0.24mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 14% 57% 2.19mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 17% 39% 0.86mg В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 76% 0.06mg В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 22% 25% 88µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 7% 60% 0.16µg В 4.4 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 2% 66% 1.8µg В 56.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 79% 0.28mg В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.37mg В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 79% 0.62mg В 3.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 80% 0.33mg В 1.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 77% 0.18mg В 1.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 78% 0.42mg В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 79% 0.41mg В 4.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 80% 0.19mg В 4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 22% 28% 67mg В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 58% 10% 11.66g В 2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 29% 5.53g В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 44% 1.09g В 43.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 406
% дневной дозы*
32%
Жиры 21г
55%
Насыщенные жиры 12г
Транс жиры г
22%
Холестерин 67мг
20%
Соль 467мг
15%
Углеводы 46г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 37мг 4%

Железо 2мг 25%

Калий 118мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Круассан
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.