Крупа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крупа
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
45 (низкий)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 cup (168 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1 (acidic )
Калории
92
Магний
Клетчатка
Углеводы
Медь
Марганец
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 78 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (22%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Углеводы, Медь и Марганец.
Крупа гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.38 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.62 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.94 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
75.63 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.43 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 92
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
7%
Углеводы
20г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
7мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
88мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
7 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.8 мг of 8 мг
10%
Магний:
51 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
70 мг of 700 мг
10%
Калий:
88 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.61 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.146 мг of 1 мг
16%
Марганец:
0.403 мг of 2 мг
18%
Селен:
2.2 µg of 55 µg
4%
Холин:
20.1 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Магний
51 мг
TOP 22%
Медь
0.146 мг
TOP 38%
Марганец
0.403 мг
TOP 40%
Цинк
0.61 мг
TOP 64%
Железо
0.8 мг
TOP 67%
Фосфор
70 мг
TOP 72%
Холин
20.1 мг
TOP 75%
Селен
2.2 µg
TOP 76%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Калий
88 мг
TOP 85%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.09 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.039 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.94 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.359 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.077 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
14 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.9 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
14 µg
TOP 54%
Витамин K
1.9 µg
TOP 66%
Витамин B5
0.359 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.94 мг
TOP 70%
Витамин B6
0.077 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B2
0.039 мг
TOP 85%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
49 мг of 280 мг
18%
Треонин:
129 мг of 1,050 мг
12%
Изолейцин:
127 мг of 1,400 мг
9%
Лейцин:
212 мг of 2,730 мг
8%
Лизин:
172 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
44 мг of 1,050 мг
4%
Фенилаланин:
133 мг of 1,750 мг
8%
Валин:
173 мг of 1,820 мг
10%
Гистидин:
79 мг of 700 мг
11%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
0.188 г
Типы углеводов
Крахмал:
г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
г
Мальтоза:
г
Галактоза:
г
Распределение пищевых волокон для продукта Крупа
Сахар:
0.9 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
16.34 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крупа в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 8% | 68% | 3.38g |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1% | 79% | 0.62g |
В 53.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 7% | 35% | 19.94g |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 5% | 75% | 92kcal |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Фруктоза | 0% | 92% | 0.1g |
В 59 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Сахар | 0% | 67% | 0.9g |
В 10 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 11% | 29% | 2.7g |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 1% | 85% | 7mg |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 10% | 67% | 0.8mg |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 12% | 22% | 51mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 10% | 72% | 70mg |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 3% | 85% | 88mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 92% | 4mg |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 6% | 64% | 0.61mg |
В 10.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 16% | 38% | 0.15mg |
Столькое же сколько и в Шитаки 
|
| Витамин E | 1% | 87% | 0.09mg |
В 16.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Витамин B1 | 3% | 78% | 0.04mg |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 3% | 85% | 0.04mg |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6% | 70% | 0.94mg |
В 10.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 7% | 69% | 0.36mg |
В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 6% | 70% | 0.08mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 4% | 54% | 14µg |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин K | 2% | 66% | 1.9µg |
В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Триптофан | 0% | 86% | 0.05mg |
В 6.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 88% | 0.13mg |
В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 89% | 0.13mg |
В 7.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 89% | 0.21mg |
В 11.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 87% | 0.17mg |
В 2.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 89% | 0.04mg |
В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 89% | 0.13mg |
В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 88% | 0.17mg |
В 11.7 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 88% | 0.08mg |
В 9.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1% | 80% | 0.13g |
В 44 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 78% | 0.19g |
В 52.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 79% | 0.19g |
В 250.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже