Курица гриль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Курица гриль
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
II for roast chicken https://www.researchgate.net/publication/26770180
23
Калории
226
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0.12 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 thigh (95 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13 (кислотный)
Холестерин
Белки
Жиры
Мононенасыщенные жиры
Витамин B3
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 92 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Жиры, Мононенасыщенные жиры и Витамин B3.
Курица гриль гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
16 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.95 мг of 8 мг
12%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
218 мг of 700 мг
31%
Калий:
255 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
335 мг of 2,300 мг
15%
Цинк:
1.78 мг of 11 мг
16%
Медь:
0.077 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.005 мг of 2 мг
0%
Селен:
22 µg of 55 µg
40%
Холин:
62.9 мг of 550 мг
11%
Минералы - Относительный график
Фосфор
218 мг
TOP 31%
Натрий
335 мг
TOP 32%
Цинк
1.78 мг
TOP 42%
Селен
22 µg
TOP 43%
Калий
255 мг
TOP 47%
Магний
21 мг
TOP 57%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Железо
0.95 мг
TOP 61%
Холин
62.9 мг
TOP 62%
Медь
0.077 мг
TOP 65%
Марганец
0.005 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
67 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.46 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.055 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.227 мг of 1 мг
17%
Витамин B3:
5.732 мг of 16 мг
36%
Витамин B5:
0.152 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.191 мг of 1 мг
15%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.47 µg of 2 µg
20%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
5.732 мг
TOP 27%
Витамин B2
0.227 мг
TOP 39%
Витамин A
67 IU
TOP 46%
Витамин B6
0.191 мг
TOP 49%
Витамин B12
0.47 µg
TOP 50%
Витамин E
0.46 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B1
0.055 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.152 мг
TOP 84%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 45%
22.51 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 23%
15.08 г of 65 г
23%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.12 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
61.41 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.88 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
173 мг of 280 мг
62%
Треонин:
657 мг of 1,050 мг
63%
Изолейцин:
853 мг of 1,400 мг
61%
Лейцин:
1549 мг of 2,730 мг
57%
Лизин:
1750 мг of 2,100 мг
83%
Метионин:
565 мг of 1,050 мг
54%
Фенилаланин:
690 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
935 мг of 1,820 мг
51%
Гистидин:
592 мг of 700 мг
85%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
2.038 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Курица гриль
Сахар:
0.12 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Курица гриль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 226kcal | 11% | 42% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22.51g | 54% | 18% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 15.08g | 23% | 23% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.12g | N/A | 74% |
В 451.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 0.12g | 0% | 74% |
В 234.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 127mg | 42% | 8% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.95mg | 12% | 61% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 255mg | 8% | 47% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.12g | N/A | 75% |
В 74.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 65% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.78mg | 16% | 42% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 218mg | 31% | 31% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 335mg | 15% | 32% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 67IU | 1% | 46% |
В 249.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 20µg | 2% | 43% | |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | 58% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 96% | |
| Селен | 22µg | 40% | 43% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 69% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 17% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.73mg | 36% | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 84% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 49% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.47µg | 20% | 50% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | 64% |
В 190.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.93g | 20% | 31% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 6.45g | N/A | 25% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.04g | N/A | 31% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.66mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.85mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.55mg | 0% | 64% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.75mg | 0% | 62% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.57mg | 0% | 60% |
В 5.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.94mg | 0% | 65% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.59mg | 0% | 64% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.04g | 0% | 93% |
В 147.5 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.01g | N/A | 78% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 226
% дневной дозы*
23%
Жиры
15г
18%
Насыщенные жиры 4г
42%
Холестерин 127мг
15%
Соль 335мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
16мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
255мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже