Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Курица гриль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Курица гриль

Курица гриль
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for roast chicken https://www.researchgate.net/publication/26770180
23
Калории
226
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0.12 г.
1 thigh (95 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13 (кислотный)
92% Холестерин
82% Белки
77% Жиры
75% Мононенасыщенные жиры
73% Витамин B3
Продукт содержит больше вещества Холестерин, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Холестерин, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Холестерин больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Белки, Жиры, Мононенасыщенные жиры и Витамин B3.

Курица гриль гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 36% 15% 94% 23% 44% 49% 26% 1% 120% 35%
Кальций: 16 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.95 мг of 8 мг 12%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 218 мг of 700 мг 31%
Калий: 255 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 335 мг of 2,300 мг 15%
Цинк: 1.78 мг of 11 мг 16%
Медь: 0.077 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.005 мг of 2 мг 0%
Селен: 22 µg of 55 µg 40%
Холин: 62.9 мг of 550 мг 11%

Минералы - Относительный график

Фосфор
218 мг
TOP 31%
Натрий
335 мг
TOP 32%
Цинк
1.78 мг
TOP 42%
Селен
22 µg
TOP 43%
Калий
255 мг
TOP 47%
Магний
21 мг
TOP 57%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Железо
0.95 мг
TOP 61%
Холин
62.9 мг
TOP 62%
Медь
0.077 мг
TOP 65%
Марганец
0.005 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 10% 0% 0% 14% 53% 108% 10% 45% 6% 59% 0%
Витамин A: 67 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.46 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.055 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.227 мг of 1 мг 17%
Витамин B3: 5.732 мг of 16 мг 36%
Витамин B5: 0.152 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.191 мг of 1 мг 15%
Витамин B9, общий: 8 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0.47 µg of 2 µg 20%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
5.732 мг
TOP 27%
Витамин B2
0.227 мг
TOP 39%
Витамин A
67 IU
TOP 46%
Витамин B6
0.191 мг
TOP 49%
Витамин B12
0.47 µg
TOP 50%
Витамин E
0.46 мг
TOP 58%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B1
0.055 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.152 мг
TOP 84%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

23% 16% 62%
Белки:
Daily Value: 45%
22.51 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 23%
15.08 г of 65 г
23%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.12 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
61.41 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.88 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 186% 188% 183% 171% 251% 162% 119% 155% 254%
Триптофан: 173 мг of 280 мг 62%
Треонин: 657 мг of 1,050 мг 63%
Изолейцин: 853 мг of 1,400 мг 61%
Лейцин: 1549 мг of 2,730 мг 57%
Лизин: 1750 мг of 2,100 мг 83%
Метионин: 565 мг of 1,050 мг 54%
Фенилаланин: 690 мг of 1,750 мг 39%
Валин: 935 мг of 1,820 мг 51%
Гистидин: 592 мг of 700 мг 85%

Информация о типе жиров

3.927% 6.446% 2.038%
Насыщенные жиры: 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: 2.038 г

Типы углеводов

0.04% 0.04% 0.04%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Курица гриль

0.12%
Сахар: 0.12 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Курица гриль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 74% 0.12g В 451.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 54% 18% 22.51g В 8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 23% 23% 15.08g В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 74% 0.12g В 234.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 11% 42% 226kcal В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 0% 93% 0.04g В 147.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 75% 0.12g В 74.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 2% 61% 16mg В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 12% 61% 0.95mg В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 31% 31% 218mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 8% 47% 255mg В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 15% 32% 335mg В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 16% 42% 1.78mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 9% 65% 0.08mg В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 3% 58% 0.46mg В 3.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 5% 69% 0.06mg В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 17% 39% 0.23mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 36% 27% 5.73mg В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 84% 0.15mg В 7.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 15% 49% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 68% 8µg В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 20% 50% 0.47µg В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 69% 0.17mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 70% 0.66mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 65% 0.85mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 64% 1.55mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 62% 1.75mg В 3.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 60% 0.57mg В 5.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.69mg Столькое же сколько и в Яйцо Яйцо
Валин 0% 65% 0.94mg В 2.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 64% 0.59mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 42% 8% 127mg В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 64% 0.08g В 190.9 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 20% 31% 3.93g В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 25% 6.45g В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 31% 2.04g В 23.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 226
% дневной дозы*
23%
Жиры 15г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
42%
Холестерин 127мг
15%
Соль 335мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 16мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 255мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Курица гриль
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.