Курица гриль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Курица гриль
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 226 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 10 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 23 ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 - II for roast chicken -23 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 thigh (95 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 13 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 96% of foods
Фруктоза ⓘHigher in Фруктоза content than 87% of foods
Сахароза ⓘHigher in Сахароза content than 86% of foods
Глюкоза ⓘHigher in Глюкоза content than 85% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 83% of foods
Курица гриль калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта курица гриль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 226 | |
| 1 thigh | 215 | 95 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 10 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 100 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 44 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.2 |
Курица гриль гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
60µg из 900µg
6.7%
Витамин E:
1.4мг из 15мг
9.2%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
14%
Витамин B2:
0.68мг из 1мг
52%
Витамин B3:
17мг из 16мг
107%
Витамин B5:
0.46мг из 5мг
9.1%
Витамин B6:
0.57мг из 1мг
44%
Витамин B9:
24µg из 400µg
6%
Витамин B12:
1.4µg из 2µg
59%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 45%
22.5 г of 50 г
22.5 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 23%
15.1 г of 65 г
15.1 г (23% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.1 г of 300 г
0.1 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
61.4 г of 2,000 г
61.4 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
519мг из 280мг
185%
Треонин:
1971мг из 1,050мг
188%
Изолейцин:
2559мг из 1,400мг
183%
Лейцин:
4647мг из 2,730мг
170%
Лизин:
5250мг из 2,100мг
250%
Метионин:
1695мг из 1,050мг
161%
Фенилаланин:
2070мг из 1,750мг
118%
Валин:
2805мг из 1,820мг
154%
Гистидин:
1776мг из 700мг
254%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.9 г
Мононенасыщенные жиры:
6.4 г
Полиненасыщенные жиры:
2 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Курица гриль
Сахар:
0.12 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Курица гриль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 20µg | 2% | 26% | |
| Калорийность | 226kcal | 11% | 43% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 44g | N/A | 58% | |
| Белки | 23g | 54% | 18% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 10g | N/A | 26% | |
| Калории на 10 г белка | 100kcal | N/A | 71% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.2 | N/A | 41% | |
| Жиры | 15g | 23% | 23% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0.12g | N/A | 75% |
В 451.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 0.12g | 0% | 75% |
В 234.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 127mg | 42% | 4% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 21mg | 5% | 49% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 58% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 255mg | 8% | 43% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.95mg | 12% | 60% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.12g | N/A | 54% |
В 74.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 51% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.8mg | 16% | 34% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 218mg | 31% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 335mg | 15% | 31% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.46mg | 3% | 26% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 72% | |
| Селен | 22µg | 40% | 24% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 62% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 17% | 33% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.7mg | 36% | 20% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | 40% |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.47µg | 20% | 37% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | 22% |
В 190.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 8µg | 2% | 54% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.9g | 20% | 27% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 63mg | 11% | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.4g | N/A | 18% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2g | N/A | 24% |
В 23.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.66mg | 0% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.85mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 23% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 21% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.57mg | 0% | 20% |
В 5.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.69mg | 0% | 28% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.94mg | 0% | 25% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.59mg | 0% | 24% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.04g | 0% | 13% |
В 147.5 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 7% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 226
% дневной дозы*
23%
Жиры
15г
18%
Насыщенные жиры 3.9г
0
Транс жиры
0г
42%
Холестерин 127мг
15%
Соль 335мг
0.04%
Углеводы
0.12г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
16мг
1.6%
Железо
0.95мг
12%
Калий
255мг
7.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже