Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курятина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Курятина

Курятина
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Курятина - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for roast chicken https://www.researchgate.net/publication/26770180 23
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 239
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 14.6 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 8% Белки ⓘHigher in Белки content than 92% of foods
TOP 15% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 85% of foods
TOP 16% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 84% of foods
TOP 25% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 75% of foods
TOP 25% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 75% of foods

Курятина калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 239
1 cup, chopped or diced 335 140 г
0.5 chicken, bone removed 715 299 г
3 oz 203 85 г

Курятина гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Курятина - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 48% 17% 78% 20% 11% 53% 22% 3% 131%
Кальций: 15 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.26 мг of 8 мг 16%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 182 мг of 700 мг 26%
Калий: 223 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 82 мг of 2,300 мг 4%
Цинк: 1.94 мг of 11 мг 18%
Медь: 0.066 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.02 мг of 2 мг 1%
Селен: 23.9 µg of 55 µg 43%

Минералы - Относительный график

Селен
23.9 µg
TOP 40%
Цинк
1.94 мг
TOP 40%
Фосфор
182 мг
TOP 44%
Магний
23 мг
TOP 50%
Натрий
82 мг
TOP 52%
Железо
1.26 мг
TOP 53%
Калий
223 мг
TOP 54%
Кальций
15 мг
TOP 63%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 10% 6% 0% 0% 16% 39% 160% 62% 93% 4% 38% 36% 6%
Витамин A: 161 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.27 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.063 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.168 мг of 1 мг 13%
Витамин B3: 8.487 мг of 16 мг 53%
Витамин B5: 1.03 мг of 5 мг 21%
Витамин B6: 0.4 мг of 1 мг 31%
Витамин B9, общий: 5 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0.3 µg of 2 µg 13%
Холин: 65.9 мг of 550 мг 12%
Витамин K: 2.4 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
8.487 мг
TOP 15%
Витамин B6
0.4 мг
TOP 32%
Витамин B5
1.03 мг
TOP 35%
Витамин A
161 IU
TOP 37%
Витамин B2
0.168 мг
TOP 54%
Витамин B12
0.3 µg
TOP 55%
Холин
65.9 мг
TOP 60%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин B1
0.063 мг
TOP 65%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

27% 14% 59%
Белки:
Daily Value: 55%
27.3 г of 50 г
55%
Жиры:
Daily Value: 21%
13.6 г of 65 г
21%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
59.45 г of 2,000 г
3%
Другое:
-0.35 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 327% 323% 292% 219% 318% 208% 182% 219% 344%
Триптофан: 305 мг of 280 мг 109%
Треонин: 1128 мг of 1,050 мг 107%
Изолейцин: 1362 мг of 1,400 мг 97%
Лейцин: 1986 мг of 2,730 мг 73%
Лизин: 2223 мг of 2,100 мг 106%
Метионин: 726 мг of 1,050 мг 69%
Фенилаланин: 1061 мг of 1,750 мг 61%
Валин: 1325 мг of 1,820 мг 73%
Гистидин: 802 мг of 700 мг 115%

Информация о типе жиров

31% 44% 25%
Насыщенные жиры: 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: 2.97 г

Значения всех питательных веществ для продукта Курятина в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 239kcal 12% 40% В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 27.3g 65% 8% В 9.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 13.6g 21% 25% В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 88mg 29% 16% В 4.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.26mg 16% 53% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 15mg 2% 63% В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 223mg 7% 54% В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.07mg 7% 72% В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.94mg 18% 40% В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 182mg 26% 44% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 82mg 4% 52% В 6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 161IU 3% 37% В 103.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 48µg 5% 35%
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 77%
Селен 23.9µg 43% 40%
Витамин B1 0.06mg 5% 65% В 4.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.17mg 13% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 8.49mg 53% 15% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.03mg 21% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 31% 32% В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.3µg 13% 55% В 2.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 2.4µg 2% 63% В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 65.9mg 12% 60%
Насыщенные жиры 3.79g 19% 31% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 5.34g N/A 30% В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.97g N/A 25% В 15.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.31mg 0% 49% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Треонин 1.13mg 0% 51% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.36mg 0% 46% В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.99mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.22mg 0% 52% В 4.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.73mg 0% 49% В 7.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.06mg 0% 52% В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.33mg 0% 51% В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.8mg 0% 54% В 1.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
0.01g N/A 39% В 69 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.04g N/A 37% В 36.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.02g N/A 39% В 8.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
29%
Холестерин 88мг
4%
Соль 82мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 27г
Витамин Д 2мкг 0%

Калций 15мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 223мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Курятина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.