Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Лимон состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Lemons, raw, without peel
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лимон

Лимон
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
20 (низкий)
1 NLEA serving (58 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.3 (щелочной)
Калории
29
88% Витамин C
72% Клетчатка
60% Криптоксантин, бета
54% Каротин, альфа
53% Кальций
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Криптоксантин, бета, Каротин, альфа and Кальций.

Лимон гликемический индекс (GI)

20
Подобные продукты
32 Лайм Лайм
42 Апельсин Апельсин
42 Mандарин Mандарин

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лимон
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
1.1 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 g of 65 g
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.32 g of 300 g
3%
Вода:
Daily Value: 4%
88.98 g of 2,000 g
4%
Другое:
0.3 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 29
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
3%
TotalCarbohydrate 9g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 26mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 138mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 26 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 0.6 mg of 18 mg 3%
Магний: 8 mg of 400 mg 2%
Фосфор: 16 mg of 1,000 mg 2%
Калий: 138 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.06 mg of 15 mg 0%
Медь: 0.037 mg of 2 mg 2%
Марганец: 0.03 mg of 2 mg 2%
Селен: 0.4 µg of 70 µg 1%
Холин: 5.1 mg of 550 mg 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
26 mg
TOP 47%
Марганец
0.03 mg
TOP 71%
Железо
0.6 mg
TOP 73%
Калий
138 mg
TOP 74%
Медь
0.037 mg
TOP 86%
Магний
8 mg
TOP 87%
Фосфор
16 mg
TOP 90%
Селен
0.4 mg
TOP 91%
Холин
5.1 mg
TOP 92%
Цинк
0.06 mg
TOP 94%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 22 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.15 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 53 mg of 60 mg 88%
Витамин B1: 0.04 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.02 mg of 2 mg 1%
Витамин B3: 0.1 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: 0.19 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.08 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 11 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
53 µg
TOP 12%
Витамин A
22 µg
TOP 58%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B6
0.08 µg
TOP 70%
Витамин B1
0.04 µg
TOP 78%
Витамин E
0.15 µg
TOP 81%
Витамин B5
0.19 µg
TOP 82%
Витамин B2
0.02 µg
TOP 92%
Витамин B3
0.1 µg
TOP 92%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.039 g
Мононенасыщенные жиры: 0.011 g
Полиненасыщенные жиры: 0.089 g

Распределение пищевых волокон для продукта Лимон

Сахар: 2.5 g
Клетчатка: 2.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Лимон в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 84% 1.1g В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 85% 0.3g В 111 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 50% 9.32g В 3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 94% 29kcal В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 3% 57% 2.5g В 3.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 47% 26mg В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 87% 8mg В 17.5 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 2% 90% 16mg В 11.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 74% 138mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 94% 0.06mg В 105.2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 86% 0.04mg В 3.8 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 58% 22IU В 759.4 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 81% 0.15mg В 9.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 59% 12% 53mg Столькое же сколько и в Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 1% 92% 0.02mg В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 92% 0.1mg В 95.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 82% 0.19mg В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 70% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 59% 11µg В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 87% 0.04g В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 92% 0.01g В 890.8 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 86% 0.09g В 530 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.