Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Маффин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins)
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Маффин

Маффин
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
62 (средний)
1 medium (113 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.2 (acidic )
Калории
375
87% Полиненасыщенные жиры
81% Углеводы
81% Калорийность
79% Жиры
72% Сахар
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Калорийность, Жиры and Сахар.

Маффин гликемический индекс (GI)

62
Подобные продукты
67 Блины Блины
59 Черничный пирог Черничный пирог
59 Вишневый пирог Вишневый пирог

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Маффин
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 9%
4.49 g of 50 g
9%
Жиры:
Daily Value: 25%
16.07 g of 65 g
25%
Углеводы:
Daily Value: 18%
53 g of 300 g
18%
Вода:
Daily Value: 1%
24.96 g of 2,000 g
1%
Другое:
1.48 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 375
% Daily Value*
25%
Total Fat 16g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
10%
Cholesterol 30mg
14%
Sodium 336mg
18%
TotalCarbohydrate 53g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 31g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 4mcg 1%

Calcium 44mg 4%

Iron 1mg 6%

Potassium 121mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 44 mg of 1,000 mg 4%
Железо: 1.3 mg of 18 mg 7%
Магний: 10 mg of 400 mg 3%
Фосфор: 146 mg of 1,000 mg 15%
Калий: 121 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 336 mg of 2,400 mg 14%
Цинк: 0.37 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.06 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.449 mg of 2 mg 22%
Селен: 8.2 µg of 70 µg 12%
Холин: 92.5 mg of 550 mg 17%

Минералы - Относительный график

Натрий
336 mg
TOP 31%
Кальций
44 mg
TOP 36%
Марганец
0.449 mg
TOP 39%
Холин
92.5 mg
TOP 52%
Железо
1.3 mg
TOP 52%
Фосфор
146 mg
TOP 53%
Селен
8.2 mg
TOP 62%
Медь
0.06 mg
TOP 75%
Цинк
0.37 mg
TOP 76%
Калий
121 mg
TOP 78%
Магний
10 mg
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A: 73 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 1.63 mg of 20 mg 8%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0.9 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 0.168 mg of 2 mg 11%
Витамин B2: 0.163 mg of 2 mg 10%
Витамин B3: 1.418 mg of 20 mg 7%
Витамин B5: 0.47 mg of 10 mg 5%
Витамин B6: 0.04 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 48 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.16 µg of 6 µg 3%
Витамин K: 39.2 µg of 80 µg 49%
Витамин B9: 36 µg of 400 µg 9%

Витамины - Относительный график

Витамин B9
36 µg
TOP 31%
Витамин B9, общий
48 µg
TOP 35%
Витамин B1
0.168 µg
TOP 37%
Витамин E
1.63 µg
TOP 42%
Витамин C
0.9 µg
TOP 43%
Витамин K
39.2 µg
TOP 45%
Витамин A
73 µg
TOP 45%
Витамин B2
0.163 µg
TOP 55%
Витамин B12
0.16 µg
TOP 60%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.47 µg
TOP 60%
Витамин B3
1.418 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.04 µg
TOP 83%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 66 mg of 280 mg 24%
Треонин: 181 mg of 1,050 mg 17%
Изолейцин: 224 mg of 1,400 mg 16%
Лейцин: 421 mg of 2,730 mg 15%
Лизин: 199 mg of 2,100 mg 9%
Метионин: 115 mg of 1,050 mg 11%
Фенилаланин: 277 mg of 1,750 mg 16%
Валин: 257 mg of 1,820 mg 14%
Гистидин: 128 mg of 700 mg 18%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.844 g
Мононенасыщенные жиры: 4.822 g
Полиненасыщенные жиры: 8.103 g

Распределение углеводов для продукта Маффин

Крахмал: 16.31 g
Сахароза: 28.01 g
Глюкоза: 1.23 g
Фруктоза: 1.21 g
Лактоза: 0.54 g
Мальтоза: 0.47 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Маффин

Сахар: 31.47 g
Клетчатка: 1.1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Маффин в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 11% 63% 4.49g В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 25% 21% 16.07g В 2.1 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 18% 19% 53g В 1.9 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 14% 19% 375kcal В 8 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 7% 92% 16.31g В 1.1 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 2% 85% 1.21g В 4.9 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 35% 28% 31.47g В 3.5 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 49% 1.1g В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 4% 36% 44mg В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 7% 52% 1.3mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 3% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 21% 53% 146mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 78% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 14% 31% 336mg В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 76% 0.37mg В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 75% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 1% 45% 73IU В 228.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 11% 42% 1.63mg В 1.1 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 1% 43% 0.9mg В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 11% 37% 0.17mg В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 10% 55% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 7% 64% 1.42mg В 6.8 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 60% 0.47mg В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 83% 0.04mg В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 35% 48µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 3% 60% 0.16µg В 4.4 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 49% 45% 39.2µg В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 9% 31% 36µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 84% 0.18mg В 4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 84% 0.22mg В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 84% 0.42mg В 5.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 86% 0.2mg В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 82% 0.12mg В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 83% 0.28mg В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 84% 0.26mg В 7.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 84% 0.13mg В 5.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 10% 41% 30mg В 12.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 57% 0.2g В 74.5 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 14% 39% 2.84g В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 32% 4.82g В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 13% 8.1g В 5.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.