Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Маффин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Маффин

Маффин
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
59 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
69
Калории
375
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
51.9 г.
1 medium (113 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.2 (кислотный)
87% Полиненасыщенные жиры
82%
81% Калорийность
81% Углеводы
79% Жиры
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами , Калорийность, Углеводы и Жиры.

Маффин гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
59

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45% 51%
Кальций: 44 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.3 мг of 8 мг 16%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 146 мг of 700 мг 21%
Калий: 121 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 336 мг of 2,300 мг 15%
Цинк: 0.37 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.06 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.449 мг of 2 мг 20%
Селен: 8.2 µg of 55 µg 15%
Холин: 92.5 мг of 550 мг 17%

Минералы - Относительный график

Натрий
336 мг
TOP 31%
Кальций
44 мг
TOP 36%
Марганец
0.449 мг
TOP 39%
Холин
92.5 мг
TOP 52%
Железо
1.3 мг
TOP 52%
Фосфор
146 мг
TOP 53%
Селен
8.2 µg
TOP 62%
Медь
0.06 мг
TOP 75%
Цинк
0.37 мг
TOP 76%
Калий
121 мг
TOP 78%
Магний
10 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Витамин A: 73 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 1.63 мг of 15 мг 11%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0.9 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.168 мг of 1 мг 14%
Витамин B2: 0.163 мг of 1 мг 13%
Витамин B3: 1.418 мг of 16 мг 9%
Витамин B5: 0.47 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 48 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.16 µg of 2 µg 7%
Витамин K: 39.2 µg of 120 µg 33%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
48 µg
TOP 35%
Витамин B1
0.168 мг
TOP 37%
Витамин E
1.63 мг
TOP 42%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин K
39.2 µg
TOP 45%
Витамин A
73 IU
TOP 45%
Витамин B2
0.163 мг
TOP 55%
Витамин B12
0.16 µg
TOP 60%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.47 мг
TOP 60%
Витамин B3
1.418 мг
TOP 64%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 83%

Таблица макроэлементов

5% 17% 53% 25% 2%
Белки:
Daily Value: 9%
4.49 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 25%
16.07 г of 65 г
25%
Углеводы:
Daily Value: 18%
53 г of 300 г
18%
Вода:
Daily Value: 1%
24.96 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.48 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 71% 52% 48% 47% 29% 33% 48% 43% 55%
Триптофан: 66 мг of 280 мг 24%
Треонин: 181 мг of 1,050 мг 17%
Изолейцин: 224 мг of 1,400 мг 16%
Лейцин: 421 мг of 2,730 мг 15%
Лизин: 199 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 115 мг of 1,050 мг 11%
Фенилаланин: 277 мг of 1,750 мг 16%
Валин: 257 мг of 1,820 мг 14%
Гистидин: 128 мг of 700 мг 18%

Информация о типе жиров

2.844% 4.822% 8.103%
Насыщенные жиры: 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: 8.103 г

Типы углеводов

16.31% 28.01% 1.23% 1.21%
Крахмал: 16.31 г
Сахароза: 28.01 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.21 г
Лактоза: 0.54 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Маффин

31.47% 1.1% 20.43%
Сахар: 31.47 г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 20.43 г

Значения всех питательных веществ для продукта Маффин в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 18% 51.9g Столькое же сколько и в Шоколад Шоколад
Белки 11% 63% 4.49g В 1.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 25% 21% 16.07g В 2.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 18% 19% 53g В 1.9 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 19% 19% 375kcal В 8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 7% 92% 16.31g В 1.1 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 2% 85% 1.21g В 4.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 28% 31.47g В 3.5 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4% 49% 1.1g В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 36% 44mg В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 16% 52% 1.3mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 21% 53% 146mg В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 78% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 15% 31% 336mg В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 76% 0.37mg В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 75% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 11% 42% 1.63mg В 1.1 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 1% 43% 0.9mg В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 14% 37% 0.17mg В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 13% 55% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 9% 64% 1.42mg В 6.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 9% 60% 0.47mg В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 83% 0.04mg В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 35% 48µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 7% 60% 0.16µg В 4.4 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 33% 45% 39.2µg В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 84% 0.18mg В 4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 84% 0.22mg В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 84% 0.42mg В 5.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 86% 0.2mg В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 82% 0.12mg В 1.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 83% 0.28mg В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 84% 0.26mg В 7.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 84% 0.13mg В 5.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 10% 41% 30mg В 12.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 57% 0.2g В 74.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 14% 39% 2.84g В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 32% 4.82g В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 13% 8.1g В 5.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 375
% дневной дозы*
25%
Жиры 16г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
10%
Холестерин 30мг
15%
Соль 336мг
18%
Углеводы 53г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 4мкг 1%

Калций 44мг 4%

Железо 1мг 13%

Калий 121мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Маффин
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.