Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Маца состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Маца

Маца
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
1 matzo (28 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5 (acidic )
Калории
395
98% Углеводы
85% Калорийность
80% Железо
78% Витамин B1
74% Селен
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Железо, Витамин B1 и Селен.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

10% 2% 84% 5%
Белки:
Daily Value: 20%
10 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 28%
83.7 г of 300 г
28%
Вода:
Daily Value: 0%
4.3 г of 2,000 г
0%
Другое:
0.6 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 395
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
28%
Углеводы 84г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 13мг 1%

Железо 3мг 38%

Калий 112мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Маца
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202% 6%
Кальций: 13 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 3.16 мг of 8 мг 40%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 89 мг of 700 мг 13%
Калий: 112 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.68 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.06 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.65 мг of 2 мг 28%
Селен: 36.9 µg of 55 µg 67%
Холин: 10.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Железо
3.16 мг
TOP 20%
Селен
36.9 µg
TOP 26%
Марганец
0.65 мг
TOP 35%
Магний
25 мг
TOP 43%
Цинк
0.68 мг
TOP 62%
Фосфор
89 мг
TOP 67%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Медь
0.06 мг
TOP 75%
Калий
112 мг
TOP 80%
Холин
10.8 мг
TOP 85%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.06 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.387 мг of 1 мг 32%
Витамин B2: 0.291 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 3.892 мг of 16 мг 24%
Витамин B5: 0.443 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.115 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 17 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.387 мг
TOP 22%
Витамин B2
0.291 мг
TOP 27%
Витамин B3
3.892 мг
TOP 42%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B6
0.115 мг
TOP 61%
Витамин B5
0.443 мг
TOP 62%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин E
0.06 мг
TOP 90%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 125% 77% 80% 77% 28% 51% 85% 70% 92%
Триптофан: 116 мг of 280 мг 41%
Треонин: 267 мг of 1,050 мг 25%
Изолейцин: 371 мг of 1,400 мг 27%
Лейцин: 692 мг of 2,730 мг 25%
Лизин: 193 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 176 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 494 мг of 1,750 мг 28%
Валин: 420 мг of 1,820 мг 23%
Гистидин: 213 мг of 700 мг 30%

Информация о типе жиров

0.226% 0.127% 0.603%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: 0.603 г

Распределение пищевых волокон для продукта Маца

3% 80.41%
Сахар: 0.29 г
Клетчатка: 3 г
Другое: 80.41 г

Значения всех питательных веществ для продукта Маца в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 24% 44% 10g В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 72% 1.4g В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 28% 2% 83.7g В 3 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 20% 15% 395kcal В 8.4 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 73% 0.29g В 30.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 12% 27% 3g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 1% 68% 13mg В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 40% 20% 3.16mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 13% 67% 89mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 80% 112mg В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 0% 100% 0mg N/A
Цинк 6% 62% 0.68mg В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 7% 75% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 0% 90% 0.06mg В 24.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 32% 22% 0.39mg В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 22% 27% 0.29mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 24% 42% 3.89mg В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 9% 62% 0.44mg В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 61% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 51% 17µg В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 84% 0.3µg В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 76% 0.12mg В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 80% 0.27mg В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.37mg В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 78% 0.69mg В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 86% 0.19mg В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 77% 0.18mg В 1.8 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 76% 0.49mg В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 78% 0.42mg В 4.8 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 79% 0.21mg В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 1% 76% 0.23g В 26.1 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 80% 0.13g В 77.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 57% 0.6g В 78.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->