Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Маца состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Маца

Маца
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
395
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
80.7 г.
1 matzo (28 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
5 (кислотный)
98%
98% Углеводы
85% Калорийность
80% Железо
78% Витамин B1
Продукт содержит больше вещества , чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Калорийность, Железо и Витамин B1.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202% 6%
Кальций: 13 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 3.16 мг of 8 мг 40%
Магний: 25 мг of 420 мг 6%
Фосфор: 89 мг of 700 мг 13%
Калий: 112 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.68 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.06 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.65 мг of 2 мг 28%
Селен: 36.9 µg of 55 µg 67%
Холин: 10.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Железо
3.16 мг
TOP 20%
Селен
36.9 µg
TOP 26%
Марганец
0.65 мг
TOP 35%
Магний
25 мг
TOP 43%
Цинк
0.68 мг
TOP 62%
Фосфор
89 мг
TOP 67%
Кальций
13 мг
TOP 68%
Медь
0.06 мг
TOP 75%
Калий
112 мг
TOP 80%
Холин
10.8 мг
TOP 85%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.06 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.387 мг of 1 мг 32%
Витамин B2: 0.291 мг of 1 мг 22%
Витамин B3: 3.892 мг of 16 мг 24%
Витамин B5: 0.443 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.115 мг of 1 мг 9%
Витамин B9, общий: 17 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.387 мг
TOP 22%
Витамин B2
0.291 мг
TOP 27%
Витамин B3
3.892 мг
TOP 42%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B6
0.115 мг
TOP 61%
Витамин B5
0.443 мг
TOP 62%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин E
0.06 мг
TOP 90%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

10% 2% 84% 5%
Белки:
Daily Value: 20%
10 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 28%
83.7 г of 300 г
28%
Вода:
Daily Value: 0%
4.3 г of 2,000 г
0%
Другое:
0.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 125% 77% 80% 77% 28% 51% 85% 70% 92%
Триптофан: 116 мг of 280 мг 41%
Треонин: 267 мг of 1,050 мг 25%
Изолейцин: 371 мг of 1,400 мг 27%
Лейцин: 692 мг of 2,730 мг 25%
Лизин: 193 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 176 мг of 1,050 мг 17%
Фенилаланин: 494 мг of 1,750 мг 28%
Валин: 420 мг of 1,820 мг 23%
Гистидин: 213 мг of 700 мг 30%

Информация о типе жиров

0.226% 0.127% 0.603%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: 0.603 г

Распределение пищевых волокон для продукта Маца

3% 80.41%
Сахар: 0.29 г
Клетчатка: 3 г
Другое: 80.41 г

Значения всех питательных веществ для продукта Маца в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 2% 80.7g В 1.5 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 24% 44% 10g В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 72% 1.4g В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 28% 2% 83.7g В 3 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 20% 15% 395kcal В 8.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 73% 0.29g В 30.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 12% 27% 3g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 68% 13mg В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 40% 20% 3.16mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 6% 43% 25mg В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 13% 67% 89mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 80% 112mg В 1.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 100% 0mg N/A Белый Хлеб
Цинк 6% 62% 0.68mg В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 75% 0.06mg В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 90% 0.06mg В 24.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 32% 22% 0.39mg В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 22% 27% 0.29mg В 2.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 24% 42% 3.89mg В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 9% 62% 0.44mg В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 61% 0.12mg Столькое же сколько и в Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 51% 17µg В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 84% 0.3µg В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 76% 0.12mg В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 80% 0.27mg В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 78% 0.37mg В 2.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 78% 0.69mg В 3.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 86% 0.19mg В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 77% 0.18mg В 1.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 76% 0.49mg В 1.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 78% 0.42mg В 4.8 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 78% 0.21mg В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 1% 76% 0.23g В 26.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 80% 0.13g В 77.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 57% 0.6g В 78.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 395
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
28%
Углеводы 84г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 10г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 13мг 1%

Железо 3мг 38%

Калий 112мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Маца
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.