Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Миндаль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Nuts, almonds
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Миндаль

Миндаль
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10 (низкий)
1 oz (23 whole kernels) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.3 (acidic )
Калории
579
97% Жиры
97% Калорийность
92% Калий
91% Клетчатка
91% Кальций
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 97 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (3%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Калий, Клетчатка and Кальций.

Миндаль гликемический индекс (GI)

10
Подобные продукты
10 Бразильский орех Бразильский орех
18 Фисташка Фисташка
15 Лесной орех Лесной орех

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Миндаль
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 42%
21.15 g of 50 g
42%
Жиры:
Daily Value: 77%
49.93 g of 65 g
77%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.55 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 0%
4.41 g of 2,000 g
0%
Другое:
2.96 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 579
% Daily Value*
77%
Total Fat 50g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
7%
TotalCarbohydrate 22g
52%
Dietary Fiber 13g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 21g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 269mg 27%

Iron 4mg 22%

Potassium 733mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 269 mg of 1,000 mg 27%
Железо: 3.71 mg of 18 mg 21%
Магний: 270 mg of 400 mg 68%
Фосфор: 481 mg of 1,000 mg 48%
Калий: 733 mg of 3,500 mg 21%
Натрий: 1 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 3.12 mg of 15 mg 21%
Медь: 1.031 mg of 2 mg 52%
Марганец: 2.179 mg of 2 mg 109%
Селен: 4.1 µg of 70 µg 6%
Холин: 52.1 mg of 550 mg 9%

Минералы - Относительный график

Калий
733 mg
TOP 8%
Кальций
269 mg
TOP 9%
Магний
270 mg
TOP 10%
Фосфор
481 mg
TOP 10%
Железо
3.71 mg
TOP 15%
Медь
1.031 mg
TOP 16%
Марганец
2.179 mg
TOP 27%
Цинк
3.12 mg
TOP 29%
Холин
52.1 mg
TOP 65%
Селен
4.1 mg
TOP 69%
Натрий
1 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 25.63 mg of 20 mg 128%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.205 mg of 2 mg 14%
Витамин B2: 1.138 mg of 2 mg 67%
Витамин B3: 3.618 mg of 20 mg 18%
Витамин B5: 0.471 mg of 10 mg 5%
Витамин B6: 0.137 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 44 µg of 400 µg 11%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
1.138 µg
TOP 10%
Витамин E
25.63 µg
TOP 33%
Витамин B1
0.205 µg
TOP 34%
Витамин B9, общий
44 µg
TOP 37%
Витамин B3
3.618 µg
TOP 45%
Витамин B6
0.137 µg
TOP 57%
Витамин B5
0.471 µg
TOP 60%
Витамин A
2 µg
TOP 73%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 211 mg of 280 mg 75%
Треонин: 601 mg of 1,050 mg 57%
Изолейцин: 751 mg of 1,400 mg 54%
Лейцин: 1473 mg of 2,730 mg 54%
Лизин: 568 mg of 2,100 mg 27%
Метионин: 157 mg of 1,050 mg 15%
Фенилаланин: 1132 mg of 1,750 mg 65%
Валин: 855 mg of 1,820 mg 47%
Гистидин: 539 mg of 700 mg 77%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 3.802 g
Мононенасыщенные жиры: 31.551 g
Полиненасыщенные жиры: 12.329 g

Распределение углеводов для продукта Миндаль

Крахмал: 0.72 g
Сахароза: 3.95 g
Глюкоза: 0.17 g
Фруктоза: 0.11 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.04 g
Галактоза: 0.07 g

Распределение пищевых волокон для продукта Миндаль

Сахар: 4.35 g
Клетчатка: 12.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Миндаль в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 50% 22% 21.15g В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 77% 3% 49.93g В 1.5 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 7% 33% 21.55g В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 22% 3% 579kcal В 12.3 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 96% 0.72g В 21.2 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 92% 0.11g В 53.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 5% 50% 4.35g В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 33% 9% 12.5g В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 27% 9% 269mg В 2.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 21% 15% 3.71mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 68% 10% 270mg В 1.9 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 69% 10% 481mg В 2.6 раз(а) больше чем Курятина
Калий 16% 8% 733mg В 5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 28% 29% 3.12mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 16% 1.03mg В 7.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 73% 2IU В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 171% 33% 25.63mg В 17.6 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 14% 34% 0.21mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 67% 10% 1.14mg В 8.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 18% 45% 3.62mg В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 60% 0.47mg В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 57% 0.14mg В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 11% 37% 44µg В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 63% 0.21mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 71% 0.6mg В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 68% 0.75mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 66% 1.47mg В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 75% 0.57mg В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 78% 0.16mg В 1.6 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 49% 1.13mg В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 68% 0.86mg В 2.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 67% 0.54mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 70% 0.02g В 992.7 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 19% 31% 3.8g В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 9% 31.55g В 3.2 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 11% 12.33g В 3.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.