Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндаль состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Миндаль

Миндаль
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Миндаль - гликемчиеский индекс
https://www.ijmrhs.com/medical-research/dry-fruits-and-diabetes-mellitus.pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 579
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9.05 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 oz (23 whole kernels) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.3 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 296mg
TOP 3% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 97% of foods
TOP 3% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
TOP 8% Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
TOP 9% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
TOP 9% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 91% of foods

Миндаль калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 579
1 cup, whole 828 143 г
1 cup, sliced 533 92 г
1 cup, slivered 625 108 г
1 cup, ground 550 95 г
1 almond 7 1.2 г

Миндаль гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Миндаль - гликемчиеский индекс
https://www.ijmrhs.com/medical-research/dry-fruits-and-diabetes-mellitus.pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Кальций: 269 мг of 1,000 мг 27%
Железо: 3.71 мг of 8 мг 46%
Магний: 270 мг of 420 мг 64%
Фосфор: 481 мг of 700 мг 69%
Калий: 733 мг of 3,400 мг 22%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 3.12 мг of 11 мг 28%
Медь: 1.031 мг of 1 мг 115%
Марганец: 2.179 мг of 2 мг 95%
Селен: 4.1 µg of 55 µg 7%

Минералы - Относительный график

Калий
733 мг
TOP 8%
Кальций
269 мг
TOP 9%
Магний
270 мг
TOP 10%
Фосфор
481 мг
TOP 10%
Железо
3.71 мг
TOP 15%
Медь
1.031 мг
TOP 16%
Марганец
2.179 мг
TOP 27%
Цинк
3.12 мг
TOP 29%
Селен
4.1 µg
TOP 69%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 29% 0%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 25.63 мг of 15 мг 171%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.205 мг of 1 мг 17%
Витамин B2: 1.138 мг of 1 мг 88%
Витамин B3: 3.618 мг of 16 мг 23%
Витамин B5: 0.471 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.137 мг of 1 мг 11%
Витамин B9, общий: 44 µg of 400 µg 11%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 52.1 мг of 550 мг 9%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
1.138 мг
TOP 10%
Витамин E
25.63 мг
TOP 33%
Витамин B1
0.205 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
44 µg
TOP 37%
Витамин B3
3.618 мг
TOP 45%
Витамин B6
0.137 мг
TOP 57%
Витамин B5
0.471 мг
TOP 60%
Холин
52.1 мг
TOP 65%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

22% 49% 22% 5% 3%
Белки:
Daily Value: 42%
21.15 г of 50 г
42%
Жиры:
Daily Value: 77%
49.93 г of 65 г
77%
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.55 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 0%
4.41 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.96 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 227% 172% 161% 162% 82% 45% 195% 141% 231%
Триптофан: 211 мг of 280 мг 75%
Треонин: 601 мг of 1,050 мг 57%
Изолейцин: 751 мг of 1,400 мг 54%
Лейцин: 1473 мг of 2,730 мг 54%
Лизин: 568 мг of 2,100 мг 27%
Метионин: 157 мг of 1,050 мг 15%
Фенилаланин: 1132 мг of 1,750 мг 65%
Валин: 855 мг of 1,820 мг 47%
Гистидин: 539 мг of 700 мг 77%

Информация о типе жиров

8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г

Типы углеводов

14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г

Распределение пищевых волокон для продукта Миндаль

20% 58% 22%
Сахар: 4.35 г
Клетчатка: 12.5 г
Другое: 4.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Миндаль в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 579kcal 29% 3% В 12.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21.15g 50% 22% В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 49.93g 77% 3% В 1.5 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
9.05g N/A 48% В 6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 21.55g 7% 33% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 3.71mg 46% 15% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 269mg 27% 9% В 2.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 733mg 22% 8% В 5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 270mg 64% 10% В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Сахар 4.35g N/A 50% В 2.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 12.5g 50% 9% В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.03mg 115% 16% В 7.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.12mg 28% 29% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0.72g 0% 96% В 21.2 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 481mg 69% 10% В 2.6 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 2IU 0% 73% В 8353 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 25.63mg 171% 33% В 17.6 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 2.18mg 95% 27%
Селен 4.1µg 7% 69%
Витамин B1 0.21mg 17% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 1.14mg 88% 10% В 8.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.62mg 23% 45% В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.47mg 9% 60% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 11% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 44µg 11% 37% В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.02g N/A 70% В 992.7 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Холин 52.1mg 9% 65%
Насыщенные жиры 3.8g 19% 31% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 31.55g N/A 9% В 3.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 12.33g N/A 11% В 3.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.21mg 0% 63% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.6mg 0% 71% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.75mg 0% 68% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.47mg 0% 66% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.57mg 0% 75% В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.16mg 0% 78% В 1.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.13mg 0% 49% В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.86mg 0% 68% В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.54mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.11g 0% 92% В 53.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 99% В 3046.7 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0g N/A 87%
12.32g N/A 80% Столькое же сколько и в МиндальМиндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 579
% дневной дозы*
77%
Жиры 50г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
7%
Углеводы 22г
52%
Пищевые волокна 13г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 269мг 27%

Железо 4мг 50%

Калий 733мг 22%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Миндаль
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.