Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Молочная сыворотка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Whey, sweet, fluid
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Молочная сыворотка

Молочная сыворотка
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
24 (низкий)
1 cup (246 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.1 (щелочной)
Калории
27
65% Кальций
53% Сахар
50% Ретинол
47% Витамин C
44% Витамин B12
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 65 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (35%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Сахар, Ретинол, Витамин C and Витамин B12.

Молочная сыворотка гликемический индекс (GI)

24
Подобные продукты
31 Пахта Пахта
80 Молочный коктейль Молочный коктейль
35 Шоколадное молоко Шоколадное молоко

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Молочная сыворотка
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 2%
0.85 g of 50 g
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.36 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.14 g of 300 g
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.12 g of 2,000 g
5%
Другое:
0.53 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 27
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 2mg
2%
Sodium 54mg
2%
TotalCarbohydrate 5g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 5g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 47mg 5%

Iron 0mg 0%

Potassium 161mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 47 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 0.06 mg of 18 mg 0%
Магний: 8 mg of 400 mg 2%
Фосфор: 46 mg of 1,000 mg 5%
Калий: 161 mg of 3,500 mg 5%
Натрий: 54 mg of 2,400 mg 2%
Цинк: 0.13 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.004 mg of 2 mg 0%
Марганец: 0.001 mg of 2 mg 0%
Селен: 1.9 µg of 70 µg 3%
Холин: 16 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
47 mg
TOP 35%
Калий
161 mg
TOP 68%
Натрий
54 mg
TOP 69%
Селен
1.9 mg
TOP 77%
Фосфор
46 mg
TOP 78%
Холин
16 mg
TOP 78%
Магний
8 mg
TOP 87%
Цинк
0.13 mg
TOP 88%
Железо
0.06 mg
TOP 94%
Медь
0.004 mg
TOP 97%
Марганец
0.001 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 12 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.1 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.036 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.158 mg of 2 mg 9%
Витамин B3: 0.074 mg of 20 mg 0%
Витамин B5: 0.383 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.031 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 1 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.28 µg of 6 µg 5%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
0.1 µg
TOP 53%
Витамин B12
0.28 µg
TOP 56%
Витамин B2
0.158 µg
TOP 56%
Витамин A
12 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.383 µg
TOP 66%
Витамин B1
0.036 µg
TOP 79%
Витамин B6
0.031 µg
TOP 87%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин B3
0.074 µg
TOP 94%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин E
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 13 mg of 280 mg 5%
Треонин: 54 mg of 1,050 mg 5%
Изолейцин: 47 mg of 1,400 mg 3%
Лейцин: 78 mg of 2,730 mg 3%
Лизин: 68 mg of 2,100 mg 3%
Метионин: 16 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 27 mg of 1,750 mg 2%
Валин: 46 mg of 1,820 mg 3%
Гистидин: 16 mg of 700 mg 2%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.23 g
Мононенасыщенные жиры: 0.1 g
Полиненасыщенные жиры: 0.011 g

Распределение пищевых волокон для продукта Молочная сыворотка

Сахар: 5.14 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Молочная сыворотка в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 2% 87% 0.85g В 3.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 83% 0.36g В 92.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 2% 60% 5.14g В 5.5 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 95% 27kcal В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 6% 47% 5.14g В 1.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 5% 35% 47mg В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 0% 94% 0.06mg В 43.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 87% 8mg В 17.5 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 7% 78% 46mg В 4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 68% 161mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 2% 69% 54mg В 9.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 1% 88% 0.13mg В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 97% 0mg В 35.5 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 62% 12IU В 1392.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 0% 100% 0mg N/A
Витамин C 0% 53% 0.1mg В 530 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 2% 79% 0.04mg В 7.4 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 56% 0.16mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 94% 0.07mg В 129.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 66% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 87% 0.03mg В 3.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 0% 93% 1µg В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 5% 56% 0.28µg В 2.5 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 94% 0.01mg В 23.5 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 93% 0.05mg В 13.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.05mg В 19.4 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 94% 0.08mg В 31.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 93% 0.07mg В 6.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 94% 0.02mg В 6 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 96% 0.03mg В 24.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 95% 0.05mg В 44.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 96% 0.02mg В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 1% 56% 2mg В 186.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 1% 76% 0.23g В 25.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 81% 0.1g В 98 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 95% 0.01g В 4288.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.