Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Морские водоросли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Seaweed, kelp, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Морские водоросли

Морские водоросли
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
2 tbsp (1/8 cup) (10 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.8 (щелочной)
Калории
43
87% Магний
87% Кальций
81% Витамин B9, общий
78% Витамин B9
77% Железо
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Витамин B9, общий, Витамин B9 and Железо.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Морские водоросли
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 3%
1.68 g of 50 g
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.56 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.57 g of 300 g
3%
Вода:
Daily Value: 4%
81.58 g of 2,000 g
4%
Другое:
6.61 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 43
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
10%
Sodium 233mg
3%
TotalCarbohydrate 10g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 168mg 17%

Iron 3mg 17%

Potassium 89mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 168 mg of 1,000 mg 17%
Железо: 2.85 mg of 18 mg 16%
Магний: 121 mg of 400 mg 30%
Фосфор: 42 mg of 1,000 mg 4%
Калий: 89 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 233 mg of 2,400 mg 10%
Цинк: 1.23 mg of 15 mg 8%
Медь: 0.13 mg of 2 mg 7%
Марганец: 0.2 mg of 2 mg 10%
Селен: 0.7 µg of 70 µg 1%
Холин: 12.8 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Магний
121 mg
TOP 13%
Кальций
168 mg
TOP 13%
Железо
2.85 mg
TOP 23%
Натрий
233 mg
TOP 40%
Медь
0.13 mg
TOP 42%
Цинк
1.23 mg
TOP 49%
Марганец
0.2 mg
TOP 52%
Фосфор
42 mg
TOP 80%
Холин
12.8 mg
TOP 83%
Калий
89 mg
TOP 85%
Селен
0.7 mg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A: 116 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.87 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3 mg of 60 mg 5%
Витамин B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Витамин B2: 0.15 mg of 2 mg 9%
Витамин B3: 0.47 mg of 20 mg 2%
Витамин B5: 0.642 mg of 10 mg 6%
Витамин B6: 0.002 mg of 2 mg 0%
Витамин B9, общий: 180 µg of 400 µg 45%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 66 µg of 80 µg 83%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
180 µg
TOP 19%
Витамин C
3 µg
TOP 33%
Витамин A
116 µg
TOP 41%
Витамин K
66 µg
TOP 43%
Витамин E
0.87 µg
TOP 49%
Витамин B5
0.642 µg
TOP 50%
Витамин B2
0.15 µg
TOP 58%
Витамин B1
0.05 µg
TOP 72%
Витамин B3
0.47 µg
TOP 79%
Витамин B6
0.002 µg
TOP 95%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 48 mg of 280 mg 17%
Треонин: 55 mg of 1,050 mg 5%
Изолейцин: 76 mg of 1,400 mg 5%
Лейцин: 83 mg of 2,730 mg 3%
Лизин: 82 mg of 2,100 mg 4%
Метионин: 25 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 43 mg of 1,750 mg 2%
Валин: 72 mg of 1,820 mg 4%
Гистидин: 24 mg of 700 mg 3%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.247 g
Мононенасыщенные жиры: 0.098 g
Полиненасыщенные жиры: 0.047 g

Распределение пищевых волокон для продукта Морские водоросли

Сахар: 0.6 g
Клетчатка: 1.3 g

Значения всех питательных веществ для продукта Морские водоросли в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 4% 80% 1.68g В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 1% 79% 0.56g В 59.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 50% 9.57g В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 90% 43kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 1% 70% 0.6g В 15 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 46% 1.3g В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 17% 13% 168mg В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
Железо 16% 23% 2.85mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 30% 13% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 6% 80% 42mg В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 2% 85% 89mg В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 10% 40% 233mg В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 11% 49% 1.23mg В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 42% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 2% 41% 116IU В 144 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 6% 49% 0.87mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 3% 33% 3mg В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 58% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 2% 79% 0.47mg В 20.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 50% 0.64mg В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 0% 95% 0mg В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 45% 19% 180µg В 3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 83% 43% 66µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 93% 0.06mg В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 92% 0.08mg В 12 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 94% 0.08mg В 29.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 92% 0.08mg В 5.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 92% 0.03mg В 3.8 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.04mg В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 93% 0.07mg В 28.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 94% 0.02mg В 31.2 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 75% 0.25g В 23.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 82% 0.1g В 100 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 90% 0.05g В 1003.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.