Морские водоросли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Морские водоросли
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
43
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.27 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
2 tbsp (1/8 cup) (10 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.8 (щелочной)
Магний
Кальций
Витамин B9, общий
Витамин B9
Железо
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 87 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Витамин B9, общий, Витамин B9 и Железо.
Минералы - График покрова
Кальций:
168 мг of 1,000 мг
17%
Железо:
2.85 мг of 8 мг
36%
Магний:
121 мг of 420 мг
29%
Фосфор:
42 мг of 700 мг
6%
Калий:
89 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
233 мг of 2,300 мг
10%
Цинк:
1.23 мг of 11 мг
11%
Медь:
0.13 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.2 мг of 2 мг
9%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
12.8 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Магний
121 мг
TOP 13%
Кальций
168 мг
TOP 13%
Железо
2.85 мг
TOP 23%
Натрий
233 мг
TOP 40%
Медь
0.13 мг
TOP 42%
Цинк
1.23 мг
TOP 49%
Марганец
0.2 мг
TOP 52%
Фосфор
42 мг
TOP 80%
Холин
12.8 мг
TOP 83%
Калий
89 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
116 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.87 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.15 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
0.47 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
0.642 мг of 5 мг
13%
Витамин B6:
0.002 мг of 1 мг
0%
Витамин B9, общий:
180 µg of 400 µg
45%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
66 µg of 120 µg
55%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
180 µg
TOP 19%
Витамин C
3 мг
TOP 33%
Витамин A
116 IU
TOP 41%
Витамин K
66 µg
TOP 43%
Витамин E
0.87 мг
TOP 49%
Витамин B5
0.642 мг
TOP 50%
Витамин B2
0.15 мг
TOP 58%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.47 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.002 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.68 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.56 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.57 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
81.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
6.61 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
48 мг of 280 мг
17%
Треонин:
55 мг of 1,050 мг
5%
Изолейцин:
76 мг of 1,400 мг
5%
Лейцин:
83 мг of 2,730 мг
3%
Лизин:
82 мг of 2,100 мг
4%
Метионин:
25 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
43 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
72 мг of 1,820 мг
4%
Гистидин:
24 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
0.047 г
Распределение пищевых волокон для продукта Морские водоросли
Сахар:
0.6 г
Клетчатка:
1.3 г
Другое:
7.67 г
Значения всех питательных веществ для продукта Морские водоросли в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.68g | 4% | 80% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.56g | 1% | 79% |
В 59.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3mg | 3% | 33% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.27g | N/A | 49% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 9.57g | 3% | 50% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.85mg | 36% | 23% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 168mg | 17% | 13% |
В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 89mg | 3% | 85% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 121mg | 29% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.6g | N/A | 70% |
В 15 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.3g | 5% | 46% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.23mg | 11% | 49% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 42mg | 6% | 80% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 233mg | 10% | 40% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 116IU | 2% | 41% |
В 144 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 58% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.47mg | 3% | 79% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.64mg | 13% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0mg | 0% | 95% |
В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 66µg | 55% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 180µg | 45% | 19% |
В 3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 75% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 81% |
В 100 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 90% |
В 1003.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 12 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.08mg | 0% | 94% |
В 29.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 92% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 94% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 28.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 43% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
10%
Соль 233мг
3%
Углеводы
10г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
168мг
17%
Железо
3мг
38%
Калий
89мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже