Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Морские водоросли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Морские водоросли

Морские водоросли
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
43
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.27 г.
2 tbsp (1/8 cup) (10 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-4.8 (щелочной)
87% Магний
87% Кальций
81% Витамин B9, общий
78% Витамин B9
77% Железо
Продукт содержит больше вещества Магний, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Магний, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Магний больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Витамин B9, общий, Витамин B9 и Железо.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4% 7%
Кальций: 168 мг of 1,000 мг 17%
Железо: 2.85 мг of 8 мг 36%
Магний: 121 мг of 420 мг 29%
Фосфор: 42 мг of 700 мг 6%
Калий: 89 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 233 мг of 2,300 мг 10%
Цинк: 1.23 мг of 11 мг 11%
Медь: 0.13 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.2 мг of 2 мг 9%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 12.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Магний
121 мг
TOP 13%
Кальций
168 мг
TOP 13%
Железо
2.85 мг
TOP 23%
Натрий
233 мг
TOP 40%
Медь
0.13 мг
TOP 42%
Цинк
1.23 мг
TOP 49%
Марганец
0.2 мг
TOP 52%
Фосфор
42 мг
TOP 80%
Холин
12.8 мг
TOP 83%
Калий
89 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Витамин A: 116 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.87 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.15 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 0.47 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.642 мг of 5 мг 13%
Витамин B6: 0.002 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 180 µg of 400 µg 45%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 66 µg of 120 µg 55%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
180 µg
TOP 19%
Витамин C
3 мг
TOP 33%
Витамин A
116 IU
TOP 41%
Витамин K
66 µg
TOP 43%
Витамин E
0.87 мг
TOP 49%
Витамин B5
0.642 мг
TOP 50%
Витамин B2
0.15 мг
TOP 58%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.47 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.002 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 10% 82% 7%
Белки:
Daily Value: 3%
1.68 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.56 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.57 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
81.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
6.61 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 52% 16% 17% 10% 12% 8% 8% 12% 11%
Триптофан: 48 мг of 280 мг 17%
Треонин: 55 мг of 1,050 мг 5%
Изолейцин: 76 мг of 1,400 мг 5%
Лейцин: 83 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 82 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 25 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 43 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 72 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 24 мг of 700 мг 3%

Информация о типе жиров

0.247% 0.098% 0.047%
Насыщенные жиры: 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г

Распределение пищевых волокон для продукта Морские водоросли

0.6% 1.3% 7.67%
Сахар: 0.6 г
Клетчатка: 1.3 г
Другое: 7.67 г

Значения всех питательных веществ для продукта Морские водоросли в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 49% 8.27g В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 4% 80% 1.68g В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 79% 0.56g В 59.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 50% 9.57g В 2.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 90% 43kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 70% 0.6g В 15 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5% 46% 1.3g В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 17% 13% 168mg В 1.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 36% 23% 2.85mg В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 29% 13% 121mg В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 6% 80% 42mg В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 85% 89mg В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 10% 40% 233mg В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 11% 49% 1.23mg В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 14% 42% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 6% 49% 0.87mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 3% 33% 3mg В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 4% 72% 0.05mg В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 12% 58% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 79% 0.47mg В 20.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 13% 50% 0.64mg В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0% 95% 0mg В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 45% 19% 180µg В 3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 55% 43% 66µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 93% 0.06mg В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 92% 0.08mg В 12 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 94% 0.08mg В 29.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 92% 0.08mg В 5.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 92% 0.03mg В 3.8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.04mg В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 93% 0.07mg В 28.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 94% 0.02mg В 31.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 75% 0.25g В 23.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 81% 0.1g В 100 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 90% 0.05g В 1003.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
10%
Соль 233мг
3%
Углеводы 10г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 168мг 17%

Железо 3мг 38%

Калий 89мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Морские водоросли
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.