Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Мускатный орех состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Spices, nutmeg, ground
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мускатный орех

Мускатный орех
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.8 (щелочной)
Калории
525
95% Жиры
95% Насыщенные жиры
95% Калорийность
92% Клетчатка
89% Магний
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Насыщенные жиры, Калорийность, Клетчатка and Магний.

Мускатный орех гликемический индекс (GI)

70
Подобные продукты
5 Oрегано Oрегано
15 Паприка Паприка
32 Черный перец Черный перец

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мускатный орех
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 12%
5.84 g of 50 g
12%
Жиры:
Daily Value: 56%
36.31 g of 65 g
56%
Углеводы:
Daily Value: 16%
49.29 g of 300 g
16%
Вода:
Daily Value: 0%
6.23 g of 2,000 g
0%
Другое:
2.33 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 525
% Daily Value*
55%
Total Fat 36g
130%
Saturated Fat 26g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 16mg
16%
TotalCarbohydrate 49g
84%
Dietary Fiber 21g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 184mg 18%

Iron 3mg 17%

Potassium 350mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 184 mg of 1,000 mg 18%
Железо: 3.04 mg of 18 mg 17%
Магний: 183 mg of 400 mg 46%
Фосфор: 213 mg of 1,000 mg 21%
Калий: 350 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 16 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 2.15 mg of 15 mg 14%
Медь: 1.027 mg of 2 mg 51%
Марганец: 2.9 mg of 2 mg 145%
Селен: 1.6 µg of 70 µg 2%
Холин: 8.8 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Магний
183 mg
TOP 11%
Кальций
184 mg
TOP 12%
Медь
1.027 mg
TOP 17%
Железо
3.04 mg
TOP 21%
Калий
350 mg
TOP 26%
Марганец
2.9 mg
TOP 27%
Фосфор
213 mg
TOP 33%
Цинк
2.15 mg
TOP 38%
Селен
1.6 mg
TOP 79%
Натрий
16 mg
TOP 82%
Холин
8.8 mg
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A: 102 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3 mg of 60 mg 5%
Витамин B1: 0.346 mg of 2 mg 23%
Витамин B2: 0.057 mg of 2 mg 3%
Витамин B3: 1.299 mg of 20 mg 6%
Витамин B5: mg of 10 mg 0%
Витамин B6: 0.16 mg of 2 mg 8%
Витамин B9, общий: 76 µg of 400 µg 19%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.346 µg
TOP 24%
Витамин B9, общий
76 µg
TOP 28%
Витамин C
3 µg
TOP 33%
Витамин A
102 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.16 µg
TOP 54%
Витамин B3
1.299 µg
TOP 65%
Витамин B2
0.057 µg
TOP 79%
Витамин E
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 25.94 g
Мононенасыщенные жиры: 3.22 g
Полиненасыщенные жиры: 0.35 g

Распределение пищевых волокон для продукта Мускатный орех

Сахар: 2.99 g
Клетчатка: 20.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Мускатный орех в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 14% 58% 5.84g В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 56% 5% 36.31g В 1.1 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 16% 21% 49.29g В 1.7 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 20% 5% 525kcal В 11.2 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 3% 55% 2.99g В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 55% 8% 20.8g В 8.7 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 18% 12% 184mg В 1.5 раз(а) больше чем Молоко
Железо 17% 21% 3.04mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 46% 11% 183mg В 1.3 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 30% 33% 213mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
Калий 7% 26% 350mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 82% 16mg В 30.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 20% 38% 2.15mg В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 17% 1.03mg В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 2% 42% 102IU В 163.8 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 0% 100% 0mg N/A
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 3% 33% 3mg В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 23% 24% 0.35mg В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 79% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 6% 65% 1.3mg В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B6 8% 54% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 19% 28% 76µg В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 130% 5% 25.94g В 4.4 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 42% 3.22g В 3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 69% 0.35g В 134.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.