Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Мускатный орех состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мускатный орех

Мускатный орех
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
525
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
28.49 г.
0.25 tsp (0.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.8 (щелочной)
95% Насыщенные жиры
95% Жиры
95% Калорийность
92% Клетчатка
89% Магний
Продукт содержит больше вещества Насыщенные жиры, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Насыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Насыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Калорийность, Клетчатка и Магний.

Мускатный орех гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 56% 114% 131% 92% 31% 3% 59% 343% 379% 9% 5%
Кальций: 184 мг of 1,000 мг 18%
Железо: 3.04 мг of 8 мг 38%
Магний: 183 мг of 420 мг 44%
Фосфор: 213 мг of 700 мг 30%
Калий: 350 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 16 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 2.15 мг of 11 мг 20%
Медь: 1.027 мг of 1 мг 114%
Марганец: 2.9 мг of 2 мг 126%
Селен: 1.6 µg of 55 µg 3%
Холин: 8.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Магний
183 мг
TOP 11%
Кальций
184 мг
TOP 12%
Медь
1.027 мг
TOP 17%
Железо
3.04 мг
TOP 21%
Калий
350 мг
TOP 26%
Марганец
2.9 мг
TOP 27%
Фосфор
213 мг
TOP 33%
Цинк
2.15 мг
TOP 38%
Селен
1.6 µg
TOP 79%
Натрий
16 мг
TOP 82%
Холин
8.8 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 10% 87% 14% 25% 0% 37% 57% 0% 0%
Витамин A: 102 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.346 мг of 1 мг 29%
Витамин B2: 0.057 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 1.299 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.16 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 76 µg of 400 µg 19%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.346 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
76 µg
TOP 28%
Витамин C
3 мг
TOP 33%
Витамин A
102 IU
TOP 42%
Витамин B6
0.16 мг
TOP 54%
Витамин B3
1.299 мг
TOP 65%
Витамин B2
0.057 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин E
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 37% 50% 7% 3%
Белки:
Daily Value: 12%
5.84 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 56%
36.31 г of 65 г
56%
Углеводы:
Daily Value: 16%
49.29 г of 300 г
16%
Вода:
Daily Value: 0%
6.23 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.33 г

Информация о типе жиров

25.94% 3.22%
Насыщенные жиры: 25.94 г
Мононенасыщенные жиры: 3.22 г
Полиненасыщенные жиры: 0.35 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мускатный орех

2.99% 20.8% 25.5%
Сахар: 2.99 г
Клетчатка: 20.8 г
Другое: 25.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мускатный орех в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 26% 28.49g В 1.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 14% 58% 5.84g В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 56% 5% 36.31g В 1.1 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Углеводы 16% 21% 49.29g В 1.7 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 26% 5% 525kcal В 11.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 55% 2.99g В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 83% 8% 20.8g В 8.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 18% 12% 184mg В 1.5 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 38% 21% 3.04mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 44% 11% 183mg В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 30% 33% 213mg В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 10% 26% 350mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 82% 16mg В 30.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 20% 38% 2.15mg В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 114% 17% 1.03mg В 7.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 100% 0mg N/A Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 3% 33% 3mg В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 29% 24% 0.35mg В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 4% 79% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 8% 65% 1.3mg В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 12% 54% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 19% 28% 76µg В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 130% 5% 25.94g В 4.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 42% 3.22g В 3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 69% 0.35g В 134.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 525
% дневной дозы*
55%
Жиры 36г
118%
Насыщенные жиры 26г
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 16мг
16%
Углеводы 49г
84%
Пищевые волокна 21г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 184мг 18%

Железо 3мг 38%

Калий 350мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мускатный орех
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.