Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Мясо состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мясо

Мясо
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for grilled pork https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
19
Калории
143
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
0 г.
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
13 (кислотный)
89% Белки
89% Витамин B1
84% Витамин B6
84% Калий
82% Витамин B3
Продукт содержит больше вещества Белки, чем 89 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (11%) содержащие больше вещества Белки, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Белки больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B1, Витамин B6, Калий и Витамин B3.

Мясо гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 44% 21% 115% 38% 8% 66% 37% 2% 209% 49%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.15 мг of 8 мг 14%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 267 мг of 700 мг 38%
Калий: 421 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 57 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 2.42 мг of 11 мг 22%
Медь: 0.111 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.013 мг of 2 мг 1%
Селен: 38.2 µg of 55 µg 69%
Холин: 88.9 мг of 550 мг 16%

Минералы - Относительный график

Калий
421 мг
TOP 16%
Фосфор
267 мг
TOP 20%
Селен
38.2 µg
TOP 25%
Магний
29 мг
TOP 34%
Цинк
2.42 мг
TOP 35%
Медь
0.111 мг
TOP 48%
Холин
88.9 мг
TOP 53%
Железо
1.15 мг
TOP 56%
Натрий
57 мг
TOP 67%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Кальций
6 мг
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 6% 0% 238% 90% 140% 61% 171% 0% 72% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.08 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.95 мг of 1 мг 79%
Витамин B2: 0.387 мг of 1 мг 30%
Витамин B3: 7.432 мг of 16 мг 46%
Витамин B5: 1.012 мг of 5 мг 20%
Витамин B6: 0.739 мг of 1 мг 57%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.57 µg of 2 µg 24%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.95 мг
TOP 11%
Витамин B6
0.739 мг
TOP 16%
Витамин B3
7.432 мг
TOP 18%
Витамин B2
0.387 мг
TOP 19%
Витамин B5
1.012 мг
TOP 35%
Витамин B12
0.57 µg
TOP 47%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B9, общий
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

27% 4% 70%
Белки:
Daily Value: 52%
26.17 г of 50 г
52%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.51 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
69.45 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.87 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 295% 336% 276% 245% 347% 206% 189% 226% 485%
Триптофан: 275 мг of 280 мг 98%
Треонин: 1175 мг of 1,050 мг 112%
Изолейцин: 1288 мг of 1,400 мг 92%
Лейцин: 2229 мг of 2,730 мг 82%
Лизин: 2427 мг of 2,100 мг 116%
Метионин: 721 мг of 1,050 мг 69%
Фенилаланин: 1100 мг of 1,750 мг 63%
Валин: 1367 мг of 1,820 мг 75%
Гистидин: 1130 мг of 700 мг 161%

Информация о типе жиров

1.198% 1.334% 0.506%
Насыщенные жиры: 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: 0.506 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мясо в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 75% 0g N/A Шоколад
Белки 62% 11% 26.17g В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5% 58% 3.51g В 9.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 0% 100% 0g N/A Рис
Калорийность 7% 61% 143kcal В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 100% 0g N/A Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 14% 56% 1.15mg В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 38% 20% 267mg В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 12% 16% 421mg В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 2% 67% 57mg В 8.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 22% 35% 2.42mg В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 12% 48% 0.11mg В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 88% 0.08mg В 18.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 2% 53% 0.2µg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 79% 11% 0.95mg В 3.6 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 30% 19% 0.39mg В 3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 46% 18% 7.43mg В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 20% 35% 1.01mg В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 57% 16% 0.74mg В 6.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 0% 100% 0µg N/A Брюссельская капуста
Витамин B12 24% 47% 0.57µg В 1.2 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 53% 0.28mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 49% 1.18mg В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 48% 1.29mg В 1.4 раз(а) больше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 49% 2.23mg В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 48% 2.43mg В 5.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 50% 0.72mg В 7.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 50% 1.1mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 50% 1.37mg В 1.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 44% 1.13mg В 1.5 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Холестерин 24% 25% 73mg В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 68% 0.03g В 451.2 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 6% 57% 1.2g В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 60% 1.33g В 7.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 61% 0.51g В 93.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 143
% дневной дозы*
6%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
24%
Холестерин 73мг
2%
Соль 57мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 10мкг 2%

Калций 6мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 421мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мясо
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.