Мясо свинины состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мясо свинины
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 143 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 19 ⓘ II for grilled pork https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 13 (acidic) |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 96% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 94% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 93% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 92% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 90% of foods
Мясо свинины калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта мясо свинины | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 143 | |
| 3 oz | 122 | 85 г |
| 1 roast | 575 | 402 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 18 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 55 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 70 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1.5 |
Мясо свинины гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.24мг из 15мг
1.6%
Витамин D:
0.6µg из 20µg
3%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
2.9мг из 1мг
238%
Витамин B2:
1.2мг из 1мг
89%
Витамин B3:
22мг из 16мг
139%
Витамин B5:
3мг из 5мг
61%
Витамин B6:
2.2мг из 1мг
171%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
1.7µg из 2µg
71%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 52%
26.2 г of 50 г
26.2 г (52% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3.5 г of 65 г
3.5 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.5 г of 2,000 г
69.5 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
825мг из 280мг
295%
Треонин:
3525мг из 1,050мг
336%
Изолейцин:
3864мг из 1,400мг
276%
Лейцин:
6687мг из 2,730мг
245%
Лизин:
7281мг из 2,100мг
347%
Метионин:
2163мг из 1,050мг
206%
Фенилаланин:
3300мг из 1,750мг
189%
Валин:
4101мг из 1,820мг
225%
Гистидин:
3390мг из 700мг
484%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.2 г
Мононенасыщенные жиры:
1.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.51 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мясо свинины в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 143kcal | 7% | 62% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 70g | N/A | 39% | |
| Белок в 100 калориях | 18g | N/A | 5% | |
| Белки | 26g | 62% | 11% |
В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 55kcal | N/A | 92% | |
| Жиры | 3.5g | 5% | 59% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 1.5 | N/A | 56% | |
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 73mg | 24% | 21% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 1% | 16% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 10 IU | 1% | 14% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 29mg | 7% | 26% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 6mg | 1% | 85% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 421mg | 12% | 12% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 14% | 55% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.4mg | 22% | 28% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 267mg | 38% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 57mg | 2% | 67% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.08mg | 1% | 56% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 38µg | 69% | 6% | |
| Марганец | 0.01mg | 1% | 61% | |
| Витамин B1 | 0.95mg | 79% | 4% |
В 3.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.39mg | 30% | 12% |
В 3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.4mg | 46% | 11% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1mg | 20% | 10% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.74mg | 57% | 7% |
В 6.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.57µg | 24% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | 26% |
В 451.2 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Холин | 89mg | 16% | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.2g | 6% | 54% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.3g | N/A | 53% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.51g | N/A | 54% |
В 93.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 12% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 8% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 8% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.2mg | 0% | 8% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 7% |
В 5.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.72mg | 0% | 9% |
В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 9% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.1mg | 0% | 3% |
В 1.5 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.01g | N/A | 19% |
В 703.1 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 6% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.41g | N/A | 13% |
В 30 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 143
% дневной дозы*
5.4%
Жиры
3.5г
5.4%
Насыщенные жиры 1.2г
0
Транс жиры
0г
24%
Холестерин 73мг
2.5%
Соль 57мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
10мкг
1.3%
Калций
6мг
0.6%
Железо
1.2мг
14%
Калий
421мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже