Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мята состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мята

Мята
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 70 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 70
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6.89 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 2 leaves (0.1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -12.6 (щелочной)
TOP 10% Железо ⓘHigher in Железо content than 90% of foods
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 10% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 90% of foods
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 13% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 87% of foods

Мята калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 70
2 leaves 0 0.1 г
2 tbsp 2 3.2 г

Мята гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 73% 191% 58% 32% 51% 5% 31% 110% 154% 0%
Кальций: 243 мг of 1,000 мг 24%
Железо: 5.08 мг of 8 мг 64%
Магний: 80 мг of 420 мг 19%
Фосфор: 73 мг of 700 мг 10%
Калий: 569 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 31 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 1.11 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.329 мг of 1 мг 37%
Марганец: 1.176 мг of 2 мг 51%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
243 мг
TOP 10%
Железо
5.08 мг
TOP 10%
Калий
569 мг
TOP 10%
Магний
80 мг
TOP 17%
Медь
0.329 мг
TOP 24%
Марганец
1.176 мг
TOP 31%
Цинк
1.11 мг
TOP 51%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Натрий
31 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 255% 0% 0% 106% 21% 62% 32% 21% 30% 86% 0% 0% 0%
Витамин A: 4248 IU of 5,000 IU 85%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 31.8 мг of 90 мг 35%
Витамин B1: 0.082 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.266 мг of 1 мг 20%
Витамин B3: 1.706 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 0.338 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.129 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 114 µg of 400 µg 29%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
4248 IU
TOP 11%
Витамин C
31.8 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
114 µg
TOP 22%
Витамин B2
0.266 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.082 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.129 мг
TOP 59%
Витамин B3
1.706 мг
TOP 61%
Витамин B5
0.338 мг
TOP 70%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 15% 78% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
3.75 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.94 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.89 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
78.65 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.77 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 63% 44% 33% 31% 23% 16% 33% 31% 33%
Триптофан: 58 мг of 280 мг 21%
Треонин: 154 мг of 1,050 мг 15%
Изолейцин: 154 мг of 1,400 мг 11%
Лейцин: 281 мг of 2,730 мг 10%
Лизин: 161 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 53 мг of 1,050 мг 5%
Фенилаланин: 191 мг of 1,750 мг 11%
Валин: 187 мг of 1,820 мг 10%
Гистидин: 75 мг of 700 мг 11%

Информация о типе жиров

31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мята

54% 46%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 8 г
Другое: 6.89 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мята в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 70kcal 4% 81% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.75g 9% 67% В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.94g 1% 75% В 35.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 31.8mg 35% 15% В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
6.89g N/A 52% В 7.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 14.89g 5% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 5.08mg 64% 10% В 2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 243mg 24% 10% В 1.9 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 569mg 17% 10% В 3.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 80mg 19% 17% В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 8g 32% 13% В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.33mg 37% 24% В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.11mg 10% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 73mg 10% 71% В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 31mg 1% 78% В 15.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 4248IU 85% 11% В 3.9 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 212µg 24% 25%
Марганец 1.18mg 51% 31%
Витамин B1 0.08mg 7% 54% В 3.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.27mg 20% 31% В 2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.71mg 11% 61% В 5.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.34mg 7% 70% В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.13mg 10% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 114µg 29% 22% В 1.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.25g 1% 75% В 24 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 86% В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.51g N/A 61% В 92.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.06mg 0% 85% В 5.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.15mg 0% 86% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.15mg 0% 87% В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.28mg 0% 87% В 8.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.16mg 0% 87% В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.05mg 0% 88% В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.19mg 0% 86% В 3.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.19mg 0% 87% В 10.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.08mg 0% 88% В 10 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 70
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 31мг
5%
Углеводы 15г
32%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 243мг 24%

Железо 5мг 63%

Калий 569мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мята
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.