Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Мята состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мята

Мята
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
2 leaves (0.1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-12.6 (щелочной)
Калории
70
90% Кальций
90% Калий
90% Железо
89% Витамин A
87% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Железо, Витамин A и Клетчатка.

Мята гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

70

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 15% 79% 2%
Белки:
Daily Value: 8%
3.75 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.94 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.89 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
78.65 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.77 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 70
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 31мг
5%
Углеводы 15г
32%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 243мг 24%

Железо 5мг 63%

Калий 569мг 17%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мята
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 73% 191% 58% 32% 51% 5% 31% 110% 154% 0% 0%
Кальций: 243 мг of 1,000 мг 24%
Железо: 5.08 мг of 8 мг 64%
Магний: 80 мг of 420 мг 19%
Фосфор: 73 мг of 700 мг 10%
Калий: 569 мг of 3,400 мг 17%
Натрий: 31 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 1.11 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.329 мг of 1 мг 37%
Марганец: 1.176 мг of 2 мг 51%
Селен: µg of 55 µg 0%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
243 мг
TOP 10%
Железо
5.08 мг
TOP 10%
Калий
569 мг
TOP 10%
Магний
80 мг
TOP 17%
Медь
0.329 мг
TOP 24%
Марганец
1.176 мг
TOP 31%
Цинк
1.11 мг
TOP 51%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Натрий
31 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 255% 0% 0% 106% 21% 62% 32% 21% 30% 86% 0% 0%
Витамин A: 4248 IU of 5,000 IU 85%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 31.8 мг of 90 мг 35%
Витамин B1: 0.082 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.266 мг of 1 мг 20%
Витамин B3: 1.706 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 0.338 мг of 5 мг 7%
Витамин B6: 0.129 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 114 µg of 400 µg 29%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
4248 IU
TOP 11%
Витамин C
31.8 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
114 µg
TOP 22%
Витамин B2
0.266 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.082 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.129 мг
TOP 59%
Витамин B3
1.706 мг
TOP 61%
Витамин B5
0.338 мг
TOP 70%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 63% 44% 33% 31% 23% 16% 33% 31% 33%
Триптофан: 58 мг of 280 мг 21%
Треонин: 154 мг of 1,050 мг 15%
Изолейцин: 154 мг of 1,400 мг 11%
Лейцин: 281 мг of 2,730 мг 10%
Лизин: 161 мг of 2,100 мг 8%
Метионин: 53 мг of 1,050 мг 5%
Фенилаланин: 191 мг of 1,750 мг 11%
Валин: 187 мг of 1,820 мг 10%
Гистидин: 75 мг of 700 мг 11%

Информация о типе жиров

0.246% 0.033% 0.508%
Насыщенные жиры: 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мята

8% 6.89%
Сахар: г
Клетчатка: 8 г
Другое: 6.89 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мята в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 9% 67% 3.75g В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 75% 0.94g В 35.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 14.89g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 81% 70kcal В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 32% 13% 8g В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 24% 10% 243mg В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
Железо 64% 10% 5.08mg В 2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 19% 17% 80mg В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 10% 71% 73mg В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 17% 10% 569mg В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 78% 31mg В 15.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 51% 1.11mg В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 37% 24% 0.33mg В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 35% 15% 31.8mg В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 7% 54% 0.08mg В 3.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 20% 31% 0.27mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 11% 61% 1.71mg В 5.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 7% 70% 0.34mg В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 29% 22% 114µg В 1.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 85% 0.06mg В 5.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 86% 0.15mg В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 87% 0.15mg В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 87% 0.28mg В 8.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 87% 0.16mg В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 88% 0.05mg В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 86% 0.19mg В 3.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 87% 0.19mg В 10.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 88% 0.08mg В 10 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 75% 0.25g В 24 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 86% 0.03g В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 61% 0.51g В 92.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->