Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Мята состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Peppermint, fresh
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мята

Мята
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
2 leaves (0.1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-12.6 (щелочной)
Калории
70
90% Кальций
90% Калий
90% Железо
89% Витамин A
87% Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 90 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Железо, Витамин A and Клетчатка.

Мята гликемический индекс (GI)

70
Подобные продукты
70 Розмари Розмари
70 Эстрагон Эстрагон
5 Куркума длинная Куркума длинная

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мята
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 8%
3.75 g of 50 g
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.94 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.89 g of 300 g
5%
Вода:
Daily Value: 4%
78.65 g of 2,000 g
4%
Другое:
1.77 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 70
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 31mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
32%
Dietary Fiber 8g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 243mg 24%

Iron 5mg 28%

Potassium 569mg 16%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 243 mg of 1,000 mg 24%
Железо: 5.08 mg of 18 mg 28%
Магний: 80 mg of 400 mg 20%
Фосфор: 73 mg of 1,000 mg 7%
Калий: 569 mg of 3,500 mg 16%
Натрий: 31 mg of 2,400 mg 1%
Цинк: 1.11 mg of 15 mg 7%
Медь: 0.329 mg of 2 mg 16%
Марганец: 1.176 mg of 2 mg 59%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
243 mg
TOP 10%
Железо
5.08 mg
TOP 10%
Калий
569 mg
TOP 10%
Магний
80 mg
TOP 17%
Медь
0.329 mg
TOP 24%
Марганец
1.176 mg
TOP 31%
Цинк
1.11 mg
TOP 51%
Фосфор
73 mg
TOP 71%
Натрий
31 mg
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A: 4248 IU of 5,000 IU 85%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 31.8 mg of 60 mg 53%
Витамин B1: 0.082 mg of 2 mg 5%
Витамин B2: 0.266 mg of 2 mg 16%
Витамин B3: 1.706 mg of 20 mg 9%
Витамин B5: 0.338 mg of 10 mg 3%
Витамин B6: 0.129 mg of 2 mg 6%
Витамин B9, общий: 114 µg of 400 µg 29%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
4248 µg
TOP 11%
Витамин C
31.8 µg
TOP 15%
Витамин B9, общий
114 µg
TOP 22%
Витамин B2
0.266 µg
TOP 31%
Витамин B1
0.082 µg
TOP 54%
Витамин B6
0.129 µg
TOP 59%
Витамин B3
1.706 µg
TOP 61%
Витамин B5
0.338 µg
TOP 70%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 58 mg of 280 mg 21%
Треонин: 154 mg of 1,050 mg 15%
Изолейцин: 154 mg of 1,400 mg 11%
Лейцин: 281 mg of 2,730 mg 10%
Лизин: 161 mg of 2,100 mg 8%
Метионин: 53 mg of 1,050 mg 5%
Фенилаланин: 191 mg of 1,750 mg 11%
Валин: 187 mg of 1,820 mg 10%
Гистидин: 75 mg of 700 mg 11%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.246 g
Мононенасыщенные жиры: 0.033 g
Полиненасыщенные жиры: 0.508 g

Распределение пищевых волокон для продукта Мята

Сахар: g
Клетчатка: 8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Мята в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 9% 67% 3.75g В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 75% 0.94g В 35.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 5% 41% 14.89g В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 3% 81% 70kcal В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 21% 13% 8g В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 24% 10% 243mg В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
Железо 28% 10% 5.08mg В 2 раз(а) больше чем Говядина
Магний 20% 17% 80mg В 1.8 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 10% 71% 73mg В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 12% 10% 569mg В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 1% 78% 31mg В 15.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 51% 1.11mg В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 24% 0.33mg В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 85% 11% 4248IU В 3.9 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 35% 15% 31.8mg В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 5% 54% 0.08mg В 3.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 16% 31% 0.27mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 9% 61% 1.71mg В 5.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 70% 0.34mg В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 6% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 29% 22% 114µg В 1.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 85% 0.06mg В 5.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 86% 0.15mg В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 87% 0.15mg В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 87% 0.28mg В 8.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 87% 0.16mg В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 88% 0.05mg В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 86% 0.19mg В 3.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 87% 0.19mg В 10.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 88% 0.08mg В 10 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 75% 0.25g В 24 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 86% 0.03g В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 61% 0.51g В 92.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.