Мята состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мята
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
70 (средний)
Калории
70
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
6.89 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
2 leaves (0.1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-12.6 (щелочной)
Железо
Калий
Кальций
Витамин A
Клетчатка
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 90 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (10%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Кальций, Витамин A и Клетчатка.
Мята гликемический индекс (GI)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
243 мг of 1,000 мг
24%
Железо:
5.08 мг of 8 мг
64%
Магний:
80 мг of 420 мг
19%
Фосфор:
73 мг of 700 мг
10%
Калий:
569 мг of 3,400 мг
17%
Натрий:
31 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
1.11 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.329 мг of 1 мг
37%
Марганец:
1.176 мг of 2 мг
51%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
243 мг
TOP 10%
Железо
5.08 мг
TOP 10%
Калий
569 мг
TOP 10%
Магний
80 мг
TOP 17%
Медь
0.329 мг
TOP 24%
Марганец
1.176 мг
TOP 31%
Цинк
1.11 мг
TOP 51%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Натрий
31 мг
TOP 78%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4248 IU of 5,000 IU
85%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
31.8 мг of 90 мг
35%
Витамин B1:
0.082 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.266 мг of 1 мг
20%
Витамин B3:
1.706 мг of 16 мг
11%
Витамин B5:
0.338 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.129 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
114 µg of 400 µg
29%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
4248 IU
TOP 11%
Витамин C
31.8 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
114 µg
TOP 22%
Витамин B2
0.266 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.082 мг
TOP 54%
Витамин B6
0.129 мг
TOP 59%
Витамин B3
1.706 мг
TOP 61%
Витамин B5
0.338 мг
TOP 70%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 8%
3.75 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.94 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.89 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 4%
78.65 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.77 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
58 мг of 280 мг
21%
Треонин:
154 мг of 1,050 мг
15%
Изолейцин:
154 мг of 1,400 мг
11%
Лейцин:
281 мг of 2,730 мг
10%
Лизин:
161 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
53 мг of 1,050 мг
5%
Фенилаланин:
191 мг of 1,750 мг
11%
Валин:
187 мг of 1,820 мг
10%
Гистидин:
75 мг of 700 мг
11%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
0.508 г
Распределение пищевых волокон для продукта Мята
Сахар:
0 г
Клетчатка:
8 г
Другое:
6.89 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мята в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 70kcal | 4% | 81% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.75g | 9% | 67% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.94g | 1% | 75% |
В 35.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 31.8mg | 35% | 15% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 6.89g | N/A | 52% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 14.89g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 5.08mg | 64% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 243mg | 24% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 569mg | 17% | 10% |
В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 80mg | 19% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 8g | 32% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.33mg | 37% | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.11mg | 10% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 73mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 31mg | 1% | 78% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4248IU | 85% | 11% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 212µg | 24% | 25% | |
| Марганец | 1.18mg | 51% | 31% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 54% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 20% | 31% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.71mg | 11% | 61% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.34mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 114µg | 29% | 22% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 75% |
В 24 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 86% |
В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.51g | N/A | 61% |
В 92.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 85% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.15mg | 0% | 86% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | 87% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.28mg | 0% | 87% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 88% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.19mg | 0% | 87% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.08mg | 0% | 88% |
В 10 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 70
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 31мг
5%
Углеводы
15г
32%
Пищевые волокна
8г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
243мг
24%
Железо
5мг
63%
Калий
569мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже