Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Начос состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fast foods, nachos, with cheese
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Начос

Начос
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
1 serving (80 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.1 (neutral)
Калории
343
88% Мононенасыщенные жиры
86% Жиры
82% Полиненасыщенные жиры
77% Калий
76% Калорийность
Продукт содержит больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Мононенасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Полиненасыщенные жиры, Калий and Калорийность.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Начос
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 9%
4.32 g of 50 g
9%
Жиры:
Daily Value: 33%
21.5 g of 65 g
33%
Углеводы:
Daily Value: 12%
34.91 g of 300 g
12%
Вода:
Daily Value: 2%
37.4 g of 2,000 g
2%
Другое:
1.87 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 343
% Daily Value*
34%
Total Fat 22g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 3mg
13%
Sodium 313mg
12%
TotalCarbohydrate 35g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 63mg 6%

Iron 1mg 6%

Potassium 362mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 63 mg of 1,000 mg 6%
Железо: 0.75 mg of 18 mg 4%
Магний: 42 mg of 400 mg 11%
Фосфор: 198 mg of 1,000 mg 20%
Калий: 362 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 313 mg of 2,400 mg 13%
Цинк: 0.86 mg of 15 mg 6%
Медь: 0.064 mg of 2 mg 3%
Марганец: 0.187 mg of 2 mg 9%
Селен: 8.6 µg of 70 µg 12%
Холин: 26.4 mg of 550 mg 5%

Минералы - Относительный график

Калий
362 mg
TOP 23%
Магний
42 mg
TOP 25%
Кальций
63 mg
TOP 29%
Натрий
313 mg
TOP 33%
Фосфор
198 mg
TOP 39%
Марганец
0.187 mg
TOP 52%
Цинк
0.86 mg
TOP 57%
Селен
8.6 mg
TOP 62%
Железо
0.75 mg
TOP 68%
Холин
26.4 mg
TOP 72%
Медь
0.064 mg
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A: 21 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 4.08 mg of 20 mg 20%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.1 mg of 60 mg 2%
Витамин B1: 0.123 mg of 2 mg 8%
Витамин B2: 0.133 mg of 2 mg 8%
Витамин B3: 0.63 mg of 20 mg 3%
Витамин B5: 0.38 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.215 mg of 2 mg 11%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0.07 µg of 6 µg 1%
Витамин K: 19.3 µg of 80 µg 24%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин E
4.08 µg
TOP 37%
Витамин C
1.1 µg
TOP 40%
Витамин B1
0.123 µg
TOP 43%
Витамин K
19.3 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.215 µg
TOP 47%
Витамин A
21 µg
TOP 58%
Витамин B2
0.133 µg
TOP 61%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B12
0.07 µg
TOP 64%
Витамин B5
0.38 µg
TOP 67%
Витамин B3
0.63 µg
TOP 75%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 42 mg of 280 mg 15%
Треонин: 156 mg of 1,050 mg 15%
Изолейцин: 187 mg of 1,400 mg 13%
Лейцин: 521 mg of 2,730 mg 19%
Лизин: 156 mg of 2,100 mg 7%
Метионин: 94 mg of 1,050 mg 9%
Фенилаланин: 229 mg of 1,750 mg 13%
Валин: 250 mg of 1,820 mg 14%
Гистидин: 135 mg of 700 mg 19%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.173 g
Мононенасыщенные жиры: 14.02 g
Полиненасыщенные жиры: 5.04 g

Распределение углеводов для продукта Начос

Крахмал: 28.33 g
Сахароза: 0.53 g
Глюкоза: 0 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 1.63 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Начос

Сахар: 2.17 g
Клетчатка: 3.2 g

Значения всех питательных веществ для продукта Начос в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 10% 64% 4.32g В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 33% 14% 21.5g В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 12% 25% 34.91g В 1.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 24% 343kcal В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 12% 89% 28.33g В 1.9 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 2% 59% 2.17g В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 8% 25% 3.2g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 29% 63mg В 2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 4% 68% 0.75mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 11% 25% 42mg В 3.3 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 28% 39% 198mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 8% 23% 362mg В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 13% 33% 313mg В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.86mg В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 73% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 58% 21IU В 795.5 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 27% 37% 4.08mg В 2.8 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 40% 1.1mg В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 8% 43% 0.12mg В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 8% 61% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 3% 75% 0.63mg В 15.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 11% 47% 0.22mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 1% 64% 0.07µg В 10 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 24% 47% 19.3µg В 5.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 86% 0.16mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 86% 0.19mg В 4.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 81% 0.52mg В 4.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 88% 0.16mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg Столькое же сколько и в Киноа
Фенилаланин 0% 85% 0.23mg В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 85% 0.25mg В 8.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 83% 0.14mg В 5.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 1% 54% 3mg В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 66% 0.06g В 256.7 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 11% 45% 2.17g В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 12% 14.02g В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 18% 5.04g В 9.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.