Начос состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Начос
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
75 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 19 (средний) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 343 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 32 г. |
| Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 serving (80 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.1 (neutral) |
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 88% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 86% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 82% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 77% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 76% of foods
Начос калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 343 | |
| 1 serving | 274 | 80 г |
Начос гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Начос Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
63IU of 5,000IU
1.3%
Витамин E:
12мг of 15мг
82%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
3.3мг of 90мг
3.7%
Витамин B1:
0.37мг of 1мг
31%
Витамин B2:
0.4мг of 1мг
31%
Витамин B3:
1.9мг of 16мг
12%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
23%
Витамин B6:
0.65мг of 1мг
50%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
0.21µg of 2µg
8.8%
Холин:
79мг of 550мг
14%
Витамин K:
58µg of 120µg
48%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 9%
4.3 г of 50 г
4.3 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 33%
21.5 г of 65 г
21.5 г (33% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 12%
34.9 г of 300 г
34.9 г (12% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
37.4 г of 2,000 г
37.4 г (2% of DV )
Другое:
1.9 г
1.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
126мг of 280мг
45%
Треонин:
468мг of 1,050мг
45%
Изолейцин:
561мг of 1,400мг
40%
Лейцин:
1563мг of 2,730мг
57%
Лизин:
468мг of 2,100мг
22%
Метионин:
282мг of 1,050мг
27%
Фенилаланин:
687мг of 1,750мг
39%
Валин:
750мг of 1,820мг
41%
Гистидин:
405мг of 700мг
58%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.2 г
Мононенасыщенные жиры:
14 г
Полиненасыщенные жиры:
5 г
Типы углеводов
Крахмал:
28 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Начос
Сахар:
2.2 г
Клетчатка:
3.2 г
Другое:
30 г
Значения всех питательных веществ для продукта Начос в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 343kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.3g | 10% | 64% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 22g | 33% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 32g | N/A | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 35g | 12% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 3mg | 1% | 54% |
В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 42mg | 10% | 25% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 63mg | 6% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 362mg | 11% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.75mg | 9% | 68% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.2g | N/A | 59% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.2g | 13% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.86mg | 8% | 57% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 28g | 12% | 89% |
В 1.9 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 198mg | 28% | 39% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 313mg | 14% | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 21IU | 0% | 58% |
В 795.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 5µg | 1% | 57% | |
| Витамин E | 4.1mg | 27% | 37% |
В 2.8 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 8.6µg | 16% | 62% | |
| Марганец | 0.19mg | 8% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 43% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.63mg | 4% | 75% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 19µg | 16% | 47% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 66% |
В 256.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 26mg | 5% | 72% | |
| Насыщенные жиры | 2.2g | 11% | 45% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 14g | N/A | 12% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 5g | N/A | 18% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.16mg | 0% | 86% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.52mg | 0% | 81% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 88% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
Столькое же сколько и в Киноа
|
| Фенилаланин | 0.23mg | 0% | 85% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.25mg | 0% | 85% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.14mg | 0% | 83% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.62g | N/A | 79% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | 82% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 78% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.3g | N/A | 82% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
33%
Жиры
22г
9.9%
Насыщенные жиры 2.2г
0
Транс жиры
0г
1%
Холестерин 3мг
14%
Соль 313мг
12%
Углеводы
35г
13%
Пищевые волокна
3.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
63мг
6.3%
Железо
0.75мг
9.4%
Калий
362мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже