Начос состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Начос
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
75 (высокий)
Glycemic load
19 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
343
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
31.71 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 serving (80 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.1 (neutral)
Мононенасыщенные жиры
Жиры
Полиненасыщенные жиры
Калий
Калорийность
Продукт содержит больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем 88 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Мононенасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Полиненасыщенные жиры, Калий и Калорийность.
Начос гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Начос Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
63 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
0.75 мг of 8 мг
9%
Магний:
42 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
198 мг of 700 мг
28%
Калий:
362 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
313 мг of 2,300 мг
14%
Цинк:
0.86 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.064 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.187 мг of 2 мг
8%
Селен:
8.6 µg of 55 µg
16%
Холин:
26.4 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Калий
362 мг
TOP 23%
Магний
42 мг
TOP 25%
Кальций
63 мг
TOP 29%
Натрий
313 мг
TOP 33%
Фосфор
198 мг
TOP 39%
Марганец
0.187 мг
TOP 52%
Цинк
0.86 мг
TOP 57%
Селен
8.6 µg
TOP 62%
Железо
0.75 мг
TOP 68%
Холин
26.4 мг
TOP 72%
Медь
0.064 мг
TOP 73%
Витамины - График покрова
Витамин A:
21 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
4.08 мг of 15 мг
27%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.123 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.133 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
0.63 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.38 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.215 мг of 1 мг
17%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0.07 µg of 2 µg
3%
Витамин K:
19.3 µg of 120 µg
16%
Витамины - Относительный график
Витамин E
4.08 мг
TOP 37%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.123 мг
TOP 43%
Витамин K
19.3 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.215 мг
TOP 47%
Витамин A
21 IU
TOP 58%
Витамин B2
0.133 мг
TOP 61%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B12
0.07 µg
TOP 64%
Витамин B5
0.38 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.63 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 9%
4.32 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 33%
21.5 г of 65 г
33%
Углеводы:
Daily Value: 12%
34.91 г of 300 г
12%
Вода:
Daily Value: 2%
37.4 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.87 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
42 мг of 280 мг
15%
Треонин:
156 мг of 1,050 мг
15%
Изолейцин:
187 мг of 1,400 мг
13%
Лейцин:
521 мг of 2,730 мг
19%
Лизин:
156 мг of 2,100 мг
7%
Метионин:
94 мг of 1,050 мг
9%
Фенилаланин:
229 мг of 1,750 мг
13%
Валин:
250 мг of 1,820 мг
14%
Гистидин:
135 мг of 700 мг
19%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
5.04 г
Типы углеводов
Крахмал:
28.33 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Начос
Сахар:
2.17 г
Клетчатка:
3.2 г
Другое:
29.54 г
Значения всех питательных веществ для продукта Начос в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 343kcal | 17% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.32g | 10% | 64% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 21.5g | 33% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 31.71g | N/A | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 34.91g | 12% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 3mg | 1% | 54% |
В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.75mg | 9% | 68% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 63mg | 6% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 362mg | 11% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 42mg | 10% | 25% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.17g | N/A | 59% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.2g | 13% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.86mg | 8% | 57% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 28.33g | 12% | 89% |
В 1.9 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 198mg | 28% | 39% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 313mg | 14% | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 21IU | 0% | 58% |
В 795.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 5µg | 1% | 57% | |
| Витамин E | 4.08mg | 27% | 37% |
В 2.8 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 43% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.63mg | 4% | 75% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | 64% |
В 10 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 19.3µg | 16% | 47% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 66% |
В 256.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.17g | 11% | 45% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 14.02g | N/A | 12% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.04g | N/A | 18% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.16mg | 0% | 86% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.52mg | 0% | 81% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 88% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.09mg | 0% | 84% |
Столькое же сколько и в Киноа
|
| Фенилаланин | 0.23mg | 0% | 85% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.25mg | 0% | 85% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.14mg | 0% | 83% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.62g | N/A | 79% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.03g | N/A | 82% | ||
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0.01g | N/A | 78% | ||
| 4.34g | N/A | 82% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
34%
Жиры
22г
9%
Насыщенные жиры 2г
1%
Холестерин 3мг
14%
Соль 313мг
12%
Углеводы
35г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
4г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
63мг
6%
Железо
1мг
13%
Калий
362мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже