Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Начос состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Начос

Начос
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74 (высокий)
1 serving (80 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.1 (neutral)
Калории
343
88% Мононенасыщенные жиры
86% Жиры
82% Полиненасыщенные жиры
77% Калий
76% Калорийность
Продукт содержит больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Мононенасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Полиненасыщенные жиры, Калий и Калорийность.

Начос гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

74

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

5% 22% 35% 38% 2%
Белки:
Daily Value: 9%
4.32 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 33%
21.5 г of 65 г
33%
Углеводы:
Daily Value: 12%
34.91 г of 300 г
12%
Вода:
Daily Value: 2%
37.4 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.87 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
34%
Жиры 22г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
1%
Холестерин 3мг
14%
Соль 313мг
12%
Углеводы 35г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 63мг 6%

Железо 1мг 13%

Калий 362мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Начос
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 19% 29% 30% 85% 32% 41% 24% 22% 25% 47% 15%
Кальций: 63 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 0.75 мг of 8 мг 9%
Магний: 42 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 198 мг of 700 мг 28%
Калий: 362 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 313 мг of 2,300 мг 14%
Цинк: 0.86 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.064 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.187 мг of 2 мг 8%
Селен: 8.6 µg of 55 µg 16%
Холин: 26.4 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Калий
362 мг
TOP 23%
Магний
42 мг
TOP 25%
Кальций
63 мг
TOP 29%
Натрий
313 мг
TOP 33%
Фосфор
198 мг
TOP 39%
Марганец
0.187 мг
TOP 52%
Цинк
0.86 мг
TOP 57%
Селен
8.6 µg
TOP 62%
Железо
0.75 мг
TOP 68%
Холин
26.4 мг
TOP 72%
Медь
0.064 мг
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 82% 0% 4% 31% 31% 12% 23% 50% 8% 9% 49%
Витамин A: 21 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 4.08 мг of 15 мг 27%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.123 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.133 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 0.63 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.38 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.215 мг of 1 мг 17%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0.07 µg of 2 µg 3%
Витамин K: 19.3 µg of 120 µg 16%

Витамины - Относительный график

Витамин E
4.08 мг
TOP 37%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.123 мг
TOP 43%
Витамин K
19.3 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.215 мг
TOP 47%
Витамин A
21 IU
TOP 58%
Витамин B2
0.133 мг
TOP 61%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B12
0.07 µg
TOP 64%
Витамин B5
0.38 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.63 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 45% 45% 41% 58% 23% 27% 40% 42% 58%
Триптофан: 42 мг of 280 мг 15%
Треонин: 156 мг of 1,050 мг 15%
Изолейцин: 187 мг of 1,400 мг 13%
Лейцин: 521 мг of 2,730 мг 19%
Лизин: 156 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 94 мг of 1,050 мг 9%
Фенилаланин: 229 мг of 1,750 мг 13%
Валин: 250 мг of 1,820 мг 14%
Гистидин: 135 мг of 700 мг 19%

Информация о типе жиров

2.173% 14.02% 5.04%
Насыщенные жиры: 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: 5.04 г

Типы углеводов

28.33% 0.53% 1.63%
Крахмал: 28.33 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Начос

2.17% 3.2% 29.54%
Сахар: 2.17 г
Клетчатка: 3.2 г
Другое: 29.54 г

Значения всех питательных веществ для продукта Начос в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 10% 64% 4.32g В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 33% 14% 21.5g В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 12% 25% 34.91g В 1.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 17% 24% 343kcal В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 12% 89% 28.33g В 1.9 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 0% 59% 2.17g В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 13% 25% 3.2g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 6% 29% 63mg В 2 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 9% 68% 0.75mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 10% 25% 42mg В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 28% 39% 198mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 11% 23% 362mg В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 14% 33% 313mg В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.86mg В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 7% 73% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 27% 37% 4.08mg В 2.8 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 40% 1.1mg В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 10% 43% 0.12mg В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 10% 61% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.63mg В 15.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 17% 47% 0.22mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 3% 64% 0.07µg В 10 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 16% 47% 19.3µg В 5.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 86% 0.16mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 86% 0.19mg В 4.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 81% 0.52mg В 4.7 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 88% 0.16mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg Столькое же сколько и в Киноа
Фенилаланин 0% 85% 0.23mg В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 85% 0.25mg В 8.1 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 83% 0.14mg В 5.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 1% 54% 3mg В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 66% 0.06g В 256.7 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 11% 45% 2.17g В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 12% 14.02g В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 18% 5.04g В 9.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->