Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Начос состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Начос

Начос
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74 (высокий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
343
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
31.71 г.
1 serving (80 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.1 (neutral)
88% Мононенасыщенные жиры
86% Жиры
82% Полиненасыщенные жиры
77% Калий
76% Калорийность
Продукт содержит больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Мононенасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Мононенасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Жиры, Полиненасыщенные жиры, Калий и Калорийность.

Начос гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
74

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 19% 29% 30% 85% 32% 41% 24% 22% 25% 47% 15%
Кальций: 63 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 0.75 мг of 8 мг 9%
Магний: 42 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 198 мг of 700 мг 28%
Калий: 362 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 313 мг of 2,300 мг 14%
Цинк: 0.86 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.064 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.187 мг of 2 мг 8%
Селен: 8.6 µg of 55 µg 16%
Холин: 26.4 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Калий
362 мг
TOP 23%
Магний
42 мг
TOP 25%
Кальций
63 мг
TOP 29%
Натрий
313 мг
TOP 33%
Фосфор
198 мг
TOP 39%
Марганец
0.187 мг
TOP 52%
Цинк
0.86 мг
TOP 57%
Селен
8.6 µg
TOP 62%
Железо
0.75 мг
TOP 68%
Холин
26.4 мг
TOP 72%
Медь
0.064 мг
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 82% 0% 4% 31% 31% 12% 23% 50% 8% 9% 49%
Витамин A: 21 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 4.08 мг of 15 мг 27%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.1 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.123 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.133 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 0.63 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.38 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.215 мг of 1 мг 17%
Витамин B9, общий: 10 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0.07 µg of 2 µg 3%
Витамин K: 19.3 µg of 120 µg 16%

Витамины - Относительный график

Витамин E
4.08 мг
TOP 37%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.123 мг
TOP 43%
Витамин K
19.3 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.215 мг
TOP 47%
Витамин A
21 IU
TOP 58%
Витамин B2
0.133 мг
TOP 61%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B12
0.07 µg
TOP 64%
Витамин B5
0.38 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.63 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 22% 35% 38% 2%
Белки:
Daily Value: 9%
4.32 г of 50 г
9%
Жиры:
Daily Value: 33%
21.5 г of 65 г
33%
Углеводы:
Daily Value: 12%
34.91 г of 300 г
12%
Вода:
Daily Value: 2%
37.4 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.87 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 45% 45% 41% 58% 23% 27% 40% 42% 58%
Триптофан: 42 мг of 280 мг 15%
Треонин: 156 мг of 1,050 мг 15%
Изолейцин: 187 мг of 1,400 мг 13%
Лейцин: 521 мг of 2,730 мг 19%
Лизин: 156 мг of 2,100 мг 7%
Метионин: 94 мг of 1,050 мг 9%
Фенилаланин: 229 мг of 1,750 мг 13%
Валин: 250 мг of 1,820 мг 14%
Гистидин: 135 мг of 700 мг 19%

Информация о типе жиров

2.173% 14.02% 5.04%
Насыщенные жиры: 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: 5.04 г

Типы углеводов

28.33% 0.53% 1.63%
Крахмал: 28.33 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Начос

2.17% 3.2% 29.54%
Сахар: 2.17 г
Клетчатка: 3.2 г
Другое: 29.54 г

Значения всех питательных веществ для продукта Начос в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 25% 31.71g В 1.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 10% 64% 4.32g В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 33% 14% 21.5g В 1.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 12% 25% 34.91g В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 17% 24% 343kcal В 7.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 12% 89% 28.33g В 1.9 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A Яблоко
Сахар N/A 59% 2.17g В 4.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 13% 25% 3.2g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 6% 29% 63mg В 2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 9% 68% 0.75mg В 3.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 10% 25% 42mg В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 28% 39% 198mg В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 11% 23% 362mg В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 14% 33% 313mg В 1.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 8% 57% 0.86mg В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 73% 0.06mg В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 27% 37% 4.08mg В 2.8 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 1% 40% 1.1mg В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 10% 43% 0.12mg В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 10% 61% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.63mg В 15.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 17% 47% 0.22mg В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 62% 10µg В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 3% 64% 0.07µg В 10 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 16% 47% 19.3µg В 5.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 87% 0.04mg В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 86% 0.16mg В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 86% 0.19mg В 4.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 81% 0.52mg В 4.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 88% 0.16mg В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 84% 0.09mg Столькое же сколько и в Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 85% 0.23mg В 2.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 85% 0.25mg В 8.1 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 83% 0.14mg В 5.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 1% 54% 3mg В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 66% 0.06g В 256.7 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 11% 45% 2.17g В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 12% 14.02g В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 18% 5.04g В 9.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 343
% дневной дозы*
34%
Жиры 22г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
1%
Холестерин 3мг
14%
Соль 313мг
12%
Углеводы 35г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 63мг 6%

Железо 1мг 13%

Калий 362мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Начос
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.