Нектарин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Нектарин гликемический индекс (GI)
Нектарины - это разновидность персиков, основным отличием которых является гладкая и тонкая оболочка нектарина и характерный аромат.
Согласно Международным таблицам гликемического индекса, сырой нектарин, выращенный в Австралии имеет гликемический индекс 43 ± 6. (1)
Нектарины, как и большинство фруктов семейства Prunus, относятся к продуктам с низким гликемическим индексом.
Согласно результатам исследований, ежедневное потребление фруктов с низким ГИ, таких как нектарин, было связано со значительным улучшением гликемического контроля, уровня липидов в крови и артериального давления.
Нектарины также богаты фенольными соединениями, проявляющими сильную антиоксидантную способность, что важно для предотвращения развития сахарного диабета 2 типа.
Согласно результатам исследований, нектарины способствуют долголетию и здоровью, отчасти за счет модуляции метаболизма глюкозы и уменьшения окислительного повреждения (2).
Исследования говорят, что косточковые фрукты, такие как нектарин, могут содержать определенные соединения, которые помогают бороться с метаболическим синдромом, снижая риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для списка данных по гликемическому индексы для других продуктов посетите нашу страницу Полная таблица гликемического индекса.
Источники.
Состав и калорийность продукта Нектарин

Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов
Аминокислоты - График покрова
Информация о типе жиров
Типы углеводов
Распределение пищевых волокон для продукта Нектарин
Значения всех питательных веществ для продукта Нектарин в 100 граммах
Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
N/A | 48% | 8.85g |
В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад
![]() |
|
Белки | 3% | 85% | 1.06g |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Жиры | 0% | 84% | 0.32g |
В 104.1 раз(а) меньше чем Сыр
![]() |
Углеводы | 4% | 48% | 10.55g |
В 2.7 раз(а) меньше чем Рис
![]() |
Калорийность | 2% | 89% | 44kcal |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
![]() |
Крахмал | 0% | 97% | 0.07g |
В 218.4 раз(а) меньше чем Картошка
![]() |
Фруктоза | 2% | 85% | 1.37g |
В 4.3 раз(а) меньше чем Яблоко
![]() |
Сахар | N/A | 43% | 7.89g |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
![]() |
Клетчатка | 7% | 40% | 1.7g |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
![]() |
Кальций | 1% | 88% | 6mg |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
![]() |
Железо | 4% | 86% | 0.28mg |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Магний | 2% | 85% | 9mg |
В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
![]() |
Фосфор | 4% | 86% | 26mg |
В 7 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Калий | 6% | 59% | 201mg |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
![]() |
Натрий | 0% | 100% | 0mg |
N/A
![]() |
Цинк | 2% | 87% | 0.17mg |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Медь | 10% | 59% | 0.09mg |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
![]() |
Витамин E | 5% | 50% | 0.77mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Киви
![]() |
Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
![]() |
Витамин C | 6% | 29% | 5.4mg |
В 9.8 раз(а) меньше чем Лимон
![]() |
Витамин B1 | 3% | 80% | 0.03mg |
В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
![]() |
Витамин B2 | 2% | 88% | 0.03mg |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Витамин B3 | 7% | 67% | 1.13mg |
В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Витамин B5 | 4% | 82% | 0.19mg |
В 6.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
![]() |
Витамин B6 | 2% | 89% | 0.03mg |
В 4.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
![]() |
Витамин B9, общий | 1% | 79% | 5µg |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
![]() |
Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
![]() |
Витамин K | 2% | 64% | 2.2µg |
В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Триптофан | 0% | 97% | 0.01mg |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Треонин | 0% | 98% | 0.01mg |
В 80 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Изолейцин | 0% | 98% | 0.01mg |
В 101.6 раз(а) меньше чем Лосось
![]() |
Лейцин | 0% | 98% | 0.01mg |
В 173.6 раз(а) меньше чем Тунец
![]() |
Лизин | 0% | 98% | 0.02mg |
В 28.3 раз(а) меньше чем Тофу
![]() |
Метионин | 0% | 97% | 0.01mg |
В 16 раз(а) меньше чем Киноа
![]() |
Фенилаланин | 0% | 97% | 0.02mg |
В 31.8 раз(а) меньше чем Яйцо
![]() |
Валин | 0% | 98% | 0.01mg |
В 156.1 раз(а) меньше чем Соя
![]() |
Гистидин | 0% | 98% | 0.01mg |
В 93.6 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
![]() |
Транс-жиры | N/A | 100% | 0g |
N/A
![]() |
Насыщенные жиры | 0% | 90% | 0.03g |
В 235.8 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Мононенасыщенные жиры | N/A | 82% | 0.09g |
В 111.4 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Полиненасыщенные жиры | N/A | 84% | 0.11g |
В 417.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
![]() |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Размер порции ______________
Быстрая проверка на самое важное





Инфографика состава и питательности

Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже