Нектарин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Нектарин гликемический индекс (GI)
Нектарин Glycemic load (GL)
Нектарины - это разновидность персиков, основным отличием которых является гладкая и тонкая оболочка нектарина и характерный аромат.
Согласно Международным таблицам гликемического индекса, сырой нектарин, выращенный в Австралии имеет гликемический индекс 43 ± 6. (1)
Нектарины, как и большинство фруктов семейства Prunus, относятся к продуктам с низким гликемическим индексом.
Согласно результатам исследований, ежедневное потребление фруктов с низким ГИ, таких как нектарин, было связано со значительным улучшением гликемического контроля, уровня липидов в крови и артериального давления.
Нектарины также богаты фенольными соединениями, проявляющими сильную антиоксидантную способность, что важно для предотвращения развития сахарного диабета 2 типа.
Согласно результатам исследований, нектарины способствуют долголетию и здоровью, отчасти за счет модуляции метаболизма глюкозы и уменьшения окислительного повреждения (2).
Исследования говорят, что косточковые фрукты, такие как нектарин, могут содержать определенные соединения, которые помогают бороться с метаболическим синдромом, снижая риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для списка данных по гликемическому индексы для других продуктов посетите нашу страницу Полная таблица гликемического индекса.
Источники.
Состав и калорийность продукта Нектарин

Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов
Аминокислоты - График покрова
Информация о типе жиров
Типы углеводов
Распределение пищевых волокон для продукта Нектарин
Значения всех питательных веществ для продукта Нектарин в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 44kcal | 2% | 89% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
![]() |
Белки | 1.06g | 3% | 85% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Жиры | 0.32g | 0% | 84% |
В 104.1 раз(а) меньше чем Сыр
![]() |
Витамин C | 5.4mg | 6% | 29% |
В 9.8 раз(а) меньше чем Лимон
![]() |
8.85g | N/A | 48% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Шоколад
![]() |
|
Углеводы | 10.55g | 4% | 48% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Рис
![]() |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Железо | 0.28mg | 4% | 86% |
В 9.3 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
![]() |
Калий | 201mg | 6% | 59% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
![]() |
Магний | 9mg | 2% | 85% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
![]() |
Сахар | 7.89g | N/A | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола
![]() |
Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
![]() |
Медь | 0.09mg | 10% | 59% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
![]() |
Цинк | 0.17mg | 2% | 87% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Крахмал | 0.07g | 0% | 97% |
В 218.4 раз(а) меньше чем Картошка
![]() |
Фосфор | 26mg | 4% | 86% |
В 7 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Натрий | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин A | 332IU | 7% | 28% |
В 50.3 раз(а) меньше чем Морковь
![]() |
Витамин A, RAE | 17µg | 2% | 45% | |
Витамин E | 0.77mg | 5% | 50% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Киви
![]() |
Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной
![]() |
Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Витамин B3 | 1.13mg | 7% | 67% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Витамин B5 | 0.19mg | 4% | 82% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
![]() |
Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
![]() |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Витамин K | 2.2µg | 2% | 64% |
В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи
![]() |
Витамин B9, общий | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
![]() |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 90% |
В 235.8 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 111.4 раз(а) меньше чем Авокадо
![]() |
Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 84% |
В 417.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
![]() |
Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 61 раз(а) меньше чем Курятина
![]() |
Треонин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 80 раз(а) меньше чем Говядина
![]() |
Изолейцин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 101.6 раз(а) меньше чем Лосось
![]() |
Лейцин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 173.6 раз(а) меньше чем Тунец
![]() |
Лизин | 0.02mg | 0% | 98% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Тофу
![]() |
Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 16 раз(а) меньше чем Киноа
![]() |
Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 31.8 раз(а) меньше чем Яйцо
![]() |
Валин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 156.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
![]() |
Гистидин | 0.01mg | 0% | 98% |
В 93.6 раз(а) меньше чем Индейка
![]() |
Фруктоза | 1.37g | 2% | 85% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Яблоко
![]() |
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
|
0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Размер порции ______________
Быстрая проверка на самое важное





Инфографика состава и питательности

Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже