Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Облатка (вафли) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Облатка (вафли)

Облатка (вафли)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
77 (высокий)
1 wafer (6 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.9 (acidic )
Калории
433
91% Углеводы
88% Калорийность
86% Железо
84% Натрий
80% Медь
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Железо, Натрий и Медь.

Облатка (вафли) гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

77

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

7% 15% 73% 5% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.6 г of 50 г
13%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.2 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 24%
72.7 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 0%
4.5 г of 2,000 г
0%
Другое:
2 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 433
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
1%
Холестерин 2мг
25%
Соль 580мг
24%
Углеводы 73г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 7г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 31мг 3%

Железо 4мг 50%

Калий 210мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Облатка (вафли)
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 10% 151% 38% 57% 19% 76% 30% 155% 91% 32% 8%
Кальций: 31 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 4.01 мг of 8 мг 50%
Магний: 53 мг of 420 мг 13%
Фосфор: 132 мг of 700 мг 19%
Калий: 210 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 580 мг of 2,300 мг 25%
Цинк: 1.09 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.463 мг of 1 мг 51%
Марганец: 0.696 мг of 2 мг 30%
Селен: 5.7 µg of 55 µg 10%
Холин: 14.3 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Железо
4.01 мг
TOP 14%
Натрий
580 мг
TOP 16%
Медь
0.463 мг
TOP 20%
Магний
53 мг
TOP 21%
Марганец
0.696 мг
TOP 35%
Кальций
31 мг
TOP 43%
Цинк
1.09 мг
TOP 52%
Фосфор
132 мг
TOP 56%
Калий
210 мг
TOP 57%
Селен
5.7 µg
TOP 66%
Холин
14.3 мг
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 15% 0% 0% 51% 62% 54% 23% 12% 36% 12% 6%
Витамин A: 10 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.72 мг of 15 мг 5%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.203 мг of 1 мг 17%
Витамин B2: 0.266 мг of 1 мг 20%
Витамин B3: 2.858 мг of 16 мг 18%
Витамин B5: 0.381 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.051 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 47 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.09 µg of 2 µg 4%
Витамин K: 2.4 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.266 мг
TOP 31%
Витамин B1
0.203 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
47 µg
TOP 36%
Витамин E
0.72 мг
TOP 51%
Витамин B3
2.858 мг
TOP 52%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин A
10 IU
TOP 64%
Витамин B5
0.381 мг
TOP 67%
Витамин B6
0.051 мг
TOP 78%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 103% 63% 56% 50% 41% 30% 53% 54% 55%
Триптофан: 96 мг of 280 мг 34%
Треонин: 220 мг of 1,050 мг 21%
Изолейцин: 261 мг of 1,400 мг 19%
Лейцин: 447 мг of 2,730 мг 16%
Лизин: 281 мг of 2,100 мг 13%
Метионин: 105 мг of 1,050 мг 10%
Фенилаланин: 308 мг of 1,750 мг 18%
Валин: 323 мг of 1,820 мг 18%
Гистидин: 128 мг of 700 мг 18%

Информация о типе жиров

4.241% 4.865% 4.153%
Насыщенные жиры: 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: 4.153 г

Распределение пищевых волокон для продукта Облатка (вафли)

37.43% 3.4% 31.87%
Сахар: 37.43 г
Клетчатка: 3.4 г
Другое: 31.87 г

Значения всех питательных веществ для продукта Облатка (вафли) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 16% 55% 6.6g В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 22% 24% 14.2g В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 24% 9% 72.7g В 2.6 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 22% 12% 433kcal В 9.2 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 26% 37.43g В 4.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 14% 24% 3.4g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 43% 31mg В 4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 50% 14% 4.01mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Магний 13% 21% 53mg В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 19% 56% 132mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 57% 210mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 25% 16% 580mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.09mg В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 51% 20% 0.46mg В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 5% 51% 0.72mg В 2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 17% 34% 0.2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 20% 31% 0.27mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 18% 52% 2.86mg В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 78% 0.05mg В 2.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 36% 47µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 4% 63% 0.09µg В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 2% 63% 2.4µg В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 82% 0.22mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.26mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 83% 0.45mg В 5.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 81% 0.28mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 83% 0.11mg В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 82% 0.31mg В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 82% 0.32mg В 6.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 84% 0.13mg В 5.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 1% 56% 2mg В 186.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 21% 29% 4.24g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 32% 4.87g В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 20% 4.15g В 11.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->