Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Облатка (вафли) состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cookies, chocolate wafers
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Облатка (вафли)

Облатка (вафли)
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
77 (высокий)
1 wafer (6 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.9 (acidic )
Калории
433
91% Углеводы
88% Калорийность
86% Железо
84% Натрий
80% Медь
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Железо, Натрий and Медь.

Облатка (вафли) гликемический индекс (GI)

77
Подобные продукты
77 Печенье с предсказанием Печенье с предсказанием
74 Крекеры Грэхема Крекеры Грэхема

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Облатка (вафли)
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 13%
6.6 g of 50 g
13%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.2 g of 65 g
22%
Углеводы:
Daily Value: 24%
72.7 g of 300 g
24%
Вода:
Daily Value: 0%
4.5 g of 2,000 g
0%
Другое:
2 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 433
% Daily Value*
22%
Total Fat 14g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
1%
Cholesterol 2mg
24%
Sodium 580mg
24%
TotalCarbohydrate 73g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 37g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 31mg 3%

Iron 4mg 22%

Potassium 210mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 31 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 4.01 mg of 18 mg 22%
Магний: 53 mg of 400 mg 13%
Фосфор: 132 mg of 1,000 mg 13%
Калий: 210 mg of 3,500 mg 6%
Натрий: 580 mg of 2,400 mg 24%
Цинк: 1.09 mg of 15 mg 7%
Медь: 0.463 mg of 2 mg 23%
Марганец: 0.696 mg of 2 mg 35%
Селен: 5.7 µg of 70 µg 8%
Холин: 14.3 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Железо
4.01 mg
TOP 14%
Натрий
580 mg
TOP 16%
Медь
0.463 mg
TOP 20%
Магний
53 mg
TOP 21%
Марганец
0.696 mg
TOP 35%
Кальций
31 mg
TOP 43%
Цинк
1.09 mg
TOP 52%
Фосфор
132 mg
TOP 56%
Калий
210 mg
TOP 57%
Селен
5.7 mg
TOP 66%
Холин
14.3 mg
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A: 10 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.72 mg of 20 mg 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.203 mg of 2 mg 14%
Витамин B2: 0.266 mg of 2 mg 16%
Витамин B3: 2.858 mg of 20 mg 14%
Витамин B5: 0.381 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.051 mg of 2 mg 3%
Витамин B9, общий: 47 µg of 400 µg 12%
Витамин B12: 0.09 µg of 6 µg 2%
Витамин K: 2.4 µg of 80 µg 3%
Витамин B9: 39 µg of 400 µg 10%

Витамины - Относительный график

Витамин B9
39 µg
TOP 31%
Витамин B2
0.266 µg
TOP 31%
Витамин B1
0.203 µg
TOP 34%
Витамин B9, общий
47 µg
TOP 36%
Витамин E
0.72 µg
TOP 51%
Витамин B3
2.858 µg
TOP 52%
Витамин B12
0.09 µg
TOP 63%
Витамин K
2.4 µg
TOP 63%
Витамин A
10 µg
TOP 64%
Витамин B5
0.381 µg
TOP 67%
Витамин B6
0.051 µg
TOP 78%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 96 mg of 280 mg 34%
Треонин: 220 mg of 1,050 mg 21%
Изолейцин: 261 mg of 1,400 mg 19%
Лейцин: 447 mg of 2,730 mg 16%
Лизин: 281 mg of 2,100 mg 13%
Метионин: 105 mg of 1,050 mg 10%
Фенилаланин: 308 mg of 1,750 mg 18%
Валин: 323 mg of 1,820 mg 18%
Гистидин: 128 mg of 700 mg 18%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 4.241 g
Мононенасыщенные жиры: 4.865 g
Полиненасыщенные жиры: 4.153 g

Распределение пищевых волокон для продукта Облатка (вафли)

Сахар: 37.43 g
Клетчатка: 3.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Облатка (вафли) в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 16% 55% 6.6g В 2.3 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 22% 24% 14.2g В 2.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 24% 9% 72.7g В 2.6 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 17% 12% 433kcal В 9.2 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 42% 26% 37.43g В 4.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 9% 24% 3.4g В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 43% 31mg В 4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 22% 14% 4.01mg В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
Магний 13% 21% 53mg В 2.6 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 19% 56% 132mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 57% 210mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 24% 16% 580mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.09mg В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 20% 0.46mg В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 64% 10IU В 1670.6 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 5% 51% 0.72mg В 2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 14% 34% 0.2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 16% 31% 0.27mg В 2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 14% 52% 2.86mg В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 78% 0.05mg В 2.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 12% 36% 47µg В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 2% 63% 0.09µg В 7.8 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 3% 63% 2.4µg В 42.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 10% 31% 39µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 82% 0.22mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.26mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 83% 0.45mg В 5.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 81% 0.28mg В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 83% 0.11mg В 1.1 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 82% 0.31mg В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 82% 0.32mg В 6.3 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 84% 0.13mg В 5.9 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 1% 56% 2mg В 186.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 21% 29% 4.24g В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 32% 4.87g В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 20% 4.15g В 11.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.