Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Общие сливы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Общие сливы

Общие сливы
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
53 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
46
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
10.02 г.
1 NLEA serving (151 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
75% Витамин C
72% Витамин A
61% Криптоксантин, бета
60% Сахар
57% Каротин, бета
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 75 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (25%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Криптоксантин, бета, Сахар и Каротин, бета.

Общие сливы гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
53

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0% 2%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.17 мг of 8 мг 2%
Магний: 7 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 16 мг of 700 мг 2%
Калий: 157 мг of 3,400 мг 5%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.057 мг of 1 мг 6%
Марганец: 0.052 мг of 2 мг 2%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 1.9 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.052 мг
TOP 66%
Калий
157 мг
TOP 69%
Медь
0.057 мг
TOP 77%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Магний
7 мг
TOP 89%
Фосфор
16 мг
TOP 90%
Железо
0.17 мг
TOP 90%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%
Холин
1.9 мг
TOP 95%
Селен
0 µg
TOP 100%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Витамин A: 345 IU of 5,000 IU 7%
Витамин E: 0.26 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 9.5 мг of 90 мг 11%
Витамин B1: 0.028 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.026 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.417 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.135 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.029 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 5 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 6.4 µg of 120 µg 5%

Витамины - Относительный график

Витамин C
9.5 мг
TOP 25%
Витамин A
345 IU
TOP 28%
Витамин K
6.4 µg
TOP 53%
Витамин E
0.26 мг
TOP 70%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин B3
0.417 мг
TOP 81%
Витамин B1
0.028 мг
TOP 83%
Витамин B5
0.135 мг
TOP 86%
Витамин B6
0.029 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.026 мг
TOP 89%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

12% 88%
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.28 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.42 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
87.23 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.37 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 10% 3% 3% 2% 3% 3% 3% 3% 4%
Триптофан: 9 мг of 280 мг 3%
Треонин: 10 мг of 1,050 мг 1%
Изолейцин: 14 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 15 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 16 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 8 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 14 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 16 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 9 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

0.017% 0.134% 0.044%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: 0.044 г

Типы углеводов

1.57% 5.07% 3.07%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.57 г
Глюкоза: 5.07 г
Фруктоза: 3.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.08 г
Галактоза: 0.14 г

Распределение пищевых волокон для продукта Общие сливы

9.92% 1.4%
Сахар: 9.92 г
Клетчатка: 1.4 г
Другое: 0.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Общие сливы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 46% 10.02g В 5.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 88% 0.7g В 4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 85% 0.28g В 119 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 4% 46% 11.42g В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 89% 46kcal Столькое же сколько и в Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 4% 82% 3.07g В 1.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 40% 9.92g В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6% 44% 1.4g В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 88% 6mg В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 2% 90% 0.17mg В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 89% 7mg В 20 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 2% 90% 16mg В 11.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 5% 69% 157mg В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 100% 0mg N/A Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 6% 77% 0.06mg В 2.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 70% 0.26mg В 5.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 11% 25% 9.5mg В 5.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 83% 0.03mg В 9.5 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 89% 0.03mg В 5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 81% 0.42mg В 23 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 86% 0.14mg В 8.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 88% 0.03mg В 4.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 79% 5µg В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 5% 53% 6.4µg В 15.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 96% 0.01mg В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 98% 0.01mg В 72 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 97% 0.01mg В 65.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 98% 0.02mg В 162.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 98% 0.02mg В 28.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 97% 0.01mg В 12 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 98% 0.01mg В 47.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 98% 0.02mg В 126.8 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 97% 0.01mg В 83.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 92% 0.02g В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 80% 0.13g В 73.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 91% 0.04g В 1072.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
4%
Углеводы 11г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 6мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 157мг 5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Общие сливы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.