Оладьи состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Оладьи
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
56 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
272
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
26.18 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 round piece (5.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.4 (щелочной)
Полиненасыщенные жиры
Натрий
Жиры
Мононенасыщенные жиры
Калий
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 84 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Жиры, Мононенасыщенные жиры и Калий.
Оладьи гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
19 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.6 мг of 8 мг
8%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
98 мг of 700 мг
14%
Калий:
355 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
566 мг of 2,300 мг
25%
Цинк:
0.36 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.1 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.158 мг of 2 мг
7%
Селен:
0.4 µg of 55 µg
1%
Холин:
17.8 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
566 мг
TOP 17%
Калий
355 мг
TOP 25%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Марганец
0.158 мг
TOP 55%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Магний
21 мг
TOP 57%
Фосфор
98 мг
TOP 65%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Цинк
0.36 мг
TOP 77%
Холин
17.8 мг
TOP 77%
Селен
0.4 µg
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
2.62 мг of 15 мг
17%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
5.4 мг of 90 мг
6%
Витамин B1:
0.137 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.038 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
1.838 мг of 16 мг
11%
Витамин B5:
0.38 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.186 мг of 1 мг
14%
Витамин B9, общий:
12 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
9.9 µg of 120 µg
8%
Витамины - Относительный график
Витамин C
5.4 мг
TOP 29%
Витамин E
2.62 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.137 мг
TOP 41%
Витамин K
9.9 µg
TOP 50%
Витамин B6
0.186 мг
TOP 50%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B3
1.838 мг
TOP 60%
Витамин B5
0.38 мг
TOP 67%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B2
0.038 мг
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.58 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 26%
17.04 г of 65 г
26%
Углеводы:
Daily Value: 10%
28.88 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 2%
49.27 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.23 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
5.665 г
Типы углеводов
Крахмал:
25.74 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Оладьи
Сахар:
0.56 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
25.62 г
Значения всех питательных веществ для продукта Оладьи в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| N/A | 27% | 26.18g |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Белки | 6% | 73% | 2.58g |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 26% | 20% | 17.04g |
В 2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 10% | 27% | 28.88g |
Столькое же сколько и в Рис
|
| Калорийность | 14% | 34% | 272kcal |
В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Крахмал | 11% | 90% | 25.74g |
В 1.7 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фруктоза | 0% | 90% | 0.24g |
В 24.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Сахар | N/A | 70% | 0.56g |
В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 11% | 29% | 2.7g |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 2% | 55% | 19mg |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 8% | 73% | 0.6mg |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 5% | 57% | 21mg |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 14% | 65% | 98mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 10% | 25% | 355mg |
В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 25% | 17% | 566mg |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 3% | 77% | 0.36mg |
В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 11% | 53% | 0.1mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Витамин E | 17% | 39% | 2.62mg |
В 1.8 раз(а) больше чем Киви
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин C | 6% | 29% | 5.4mg |
В 9.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 11% | 41% | 0.14mg |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 3% | 85% | 0.04mg |
В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 11% | 60% | 1.84mg |
В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 8% | 67% | 0.38mg |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 14% | 50% | 0.19mg |
В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 3% | 57% | 12µg |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Витамин K | 8% | 50% | 9.9µg |
В 10.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | N/A | 66% | 0.06g |
В 265.9 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 13% | 42% | 2.54g |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | N/A | 21% | 7.83g |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | N/A | 16% | 5.67g |
В 8.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 272
% дневной дозы*
26%
Жиры
17г
14%
Насыщенные жиры 3г
0%
Холестерин 0мг
25%
Соль 566мг
10%
Углеводы
29г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
19мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
355мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже