Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Оладьи состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Оладьи

Оладьи
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
56 (средний)
1 round piece (5.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.4 (щелочной)
Калории
272
84% Полиненасыщенные жиры
83% Натрий
80% Жиры
79% Мононенасыщенные жиры
75% Калий
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Жиры, Мононенасыщенные жиры и Калий.

Оладьи гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

56

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

3% 18% 29% 50% 3%
Белки:
Daily Value: 5%
2.58 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 26%
17.04 г of 65 г
26%
Углеводы:
Daily Value: 10%
28.88 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 2%
49.27 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.23 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 272
% дневной дозы*
26%
Жиры 17г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
25%
Соль 566мг
10%
Углеводы 29г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 19мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 355мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Оладьи
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 23% 15% 43% 32% 74% 10% 34% 21% 3% 10%
Кальций: 19 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 98 мг of 700 мг 14%
Калий: 355 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 566 мг of 2,300 мг 25%
Цинк: 0.36 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.1 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.158 мг of 2 мг 7%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%
Холин: 17.8 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
566 мг
TOP 17%
Калий
355 мг
TOP 25%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Марганец
0.158 мг
TOP 55%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Магний
21 мг
TOP 57%
Фосфор
98 мг
TOP 65%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Цинк
0.36 мг
TOP 77%
Холин
17.8 мг
TOP 77%
Селен
0.4 µg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 53% 0% 19% 35% 9% 35% 23% 43% 9% 0% 25%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 2.62 мг of 15 мг 17%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 5.4 мг of 90 мг 6%
Витамин B1: 0.137 мг of 1 мг 11%
Витамин B2: 0.038 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 1.838 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 0.38 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.186 мг of 1 мг 14%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 9.9 µg of 120 µg 8%

Витамины - Относительный график

Витамин C
5.4 мг
TOP 29%
Витамин E
2.62 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.137 мг
TOP 41%
Витамин K
9.9 µg
TOP 50%
Витамин B6
0.186 мг
TOP 50%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B3
1.838 мг
TOP 60%
Витамин B5
0.38 мг
TOP 67%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B2
0.038 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

2.54% 7.827% 5.665%
Насыщенные жиры: 2.54 г
Мононенасыщенные жиры: 7.827 г
Полиненасыщенные жиры: 5.665 г

Типы углеводов

25.74%
Крахмал: 25.74 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Оладьи

0.56% 2.7% 25.62%
Сахар: 0.56 г
Клетчатка: 2.7 г
Другое: 25.62 г

Значения всех питательных веществ для продукта Оладьи в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 6% 73% 2.58g В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 26% 20% 17.04g В 2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 10% 28% 28.88g Столькое же сколько и в Рис
Калорийность 14% 34% 272kcal В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 11% 90% 25.74g В 1.7 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.24g В 24.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 70% 0.56g В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 55% 19mg В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 8% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 14% 65% 98mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 10% 25% 355mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 25% 17% 566mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 77% 0.36mg В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 11% 53% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 17% 39% 2.62mg В 1.8 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 6% 29% 5.4mg В 9.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 11% 41% 0.14mg В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 85% 0.04mg В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 11% 60% 1.84mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 8% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 50% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 8% 50% 9.9µg В 10.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 66% 0.06g В 265.9 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 13% 42% 2.54g В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 21% 7.83g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 16% 5.67g В 8.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->