Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Оладьи состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Оладьи

Оладьи
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
56 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
272
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
26.18 г.
1 round piece (5.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.4 (щелочной)
84% Полиненасыщенные жиры
83% Натрий
80% Жиры
79% Мононенасыщенные жиры
75% Калий
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Жиры, Мононенасыщенные жиры и Калий.

Оладьи гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
56

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 23% 15% 43% 32% 74% 10% 34% 21% 3% 10%
Кальций: 19 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.6 мг of 8 мг 8%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 98 мг of 700 мг 14%
Калий: 355 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 566 мг of 2,300 мг 25%
Цинк: 0.36 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.1 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.158 мг of 2 мг 7%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%
Холин: 17.8 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
566 мг
TOP 17%
Калий
355 мг
TOP 25%
Медь
0.1 мг
TOP 53%
Марганец
0.158 мг
TOP 55%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Магний
21 мг
TOP 57%
Фосфор
98 мг
TOP 65%
Железо
0.6 мг
TOP 73%
Цинк
0.36 мг
TOP 77%
Холин
17.8 мг
TOP 77%
Селен
0.4 µg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 53% 0% 19% 35% 9% 35% 23% 43% 9% 0% 25%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 2.62 мг of 15 мг 17%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 5.4 мг of 90 мг 6%
Витамин B1: 0.137 мг of 1 мг 11%
Витамин B2: 0.038 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 1.838 мг of 16 мг 11%
Витамин B5: 0.38 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.186 мг of 1 мг 14%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 9.9 µg of 120 µg 8%

Витамины - Относительный график

Витамин C
5.4 мг
TOP 29%
Витамин E
2.62 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.137 мг
TOP 41%
Витамин K
9.9 µg
TOP 50%
Витамин B6
0.186 мг
TOP 50%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B3
1.838 мг
TOP 60%
Витамин B5
0.38 мг
TOP 67%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B2
0.038 мг
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 18% 29% 50% 3%
Белки:
Daily Value: 5%
2.58 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 26%
17.04 г of 65 г
26%
Углеводы:
Daily Value: 10%
28.88 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 2%
49.27 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.23 г

Информация о типе жиров

2.54% 7.827% 5.665%
Насыщенные жиры: 2.54 г
Мононенасыщенные жиры: 7.827 г
Полиненасыщенные жиры: 5.665 г

Типы углеводов

25.74%
Крахмал: 25.74 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Оладьи

0.56% 2.7% 25.62%
Сахар: 0.56 г
Клетчатка: 2.7 г
Другое: 25.62 г

Значения всех питательных веществ для продукта Оладьи в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 27% 26.18g В 2.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 73% 2.58g В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 26% 20% 17.04g В 2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 10% 27% 28.88g Столькое же сколько и в Рис Рис
Калорийность 14% 34% 272kcal В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 11% 90% 25.74g В 1.7 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.24g В 24.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 70% 0.56g В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 11% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 55% 19mg В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 8% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 14% 65% 98mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 10% 25% 355mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 25% 17% 566mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 77% 0.36mg В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 53% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 17% 39% 2.62mg В 1.8 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 6% 29% 5.4mg В 9.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 11% 41% 0.14mg В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 3% 85% 0.04mg В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 11% 60% 1.84mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 14% 50% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 8% 50% 9.9µg В 10.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 66% 0.06g В 265.9 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 13% 42% 2.54g В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 21% 7.83g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 16% 5.67g В 8.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 272
% дневной дозы*
26%
Жиры 17г
14%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
25%
Соль 566мг
10%
Углеводы 29г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 19мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 355мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Оладьи
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.