Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Оладьи состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Оладьи

Оладьи
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
6 (низкий)
1 round piece (5.5 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.4 (щелочной)
Калории
272
84% Полиненасыщенные жиры
83% Натрий
80% Жиры
79% Мононенасыщенные жиры
75% Калий
Продукт содержит больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем 84 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (16%) содержащие больше вещества Полиненасыщенные жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Полиненасыщенные жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Жиры, Мононенасыщенные жиры and Калий.

Оладьи гликемический индекс (GI)

6
Подобные продукты
56 Чизбургер Чизбургер
67 Тако Тако

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Оладьи
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 5%
2.58 g of 50 g
5%
Жиры:
Daily Value: 26%
17.04 g of 65 g
26%
Углеводы:
Daily Value: 10%
28.88 g of 300 g
10%
Вода:
Daily Value: 2%
49.27 g of 2,000 g
2%
Другое:
2.23 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 272
% Daily Value*
26%
Total Fat 17g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
24%
Sodium 566mg
10%
TotalCarbohydrate 29g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 19mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 355mg 10%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 19 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 0.6 mg of 18 mg 3%
Магний: 21 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 98 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 355 mg of 3,500 mg 10%
Натрий: 566 mg of 2,400 mg 24%
Цинк: 0.36 mg of 15 mg 2%
Медь: 0.1 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.158 mg of 2 mg 8%
Селен: 0.4 µg of 70 µg 1%
Холин: 17.8 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Натрий
566 mg
TOP 17%
Калий
355 mg
TOP 25%
Медь
0.1 mg
TOP 53%
Марганец
0.158 mg
TOP 55%
Кальций
19 mg
TOP 55%
Магний
21 mg
TOP 57%
Фосфор
98 mg
TOP 65%
Железо
0.6 mg
TOP 73%
Цинк
0.36 mg
TOP 77%
Холин
17.8 mg
TOP 77%
Селен
0.4 mg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 2.62 mg of 20 mg 13%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 5.4 mg of 60 mg 9%
Витамин B1: 0.137 mg of 2 mg 9%
Витамин B2: 0.038 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 1.838 mg of 20 mg 9%
Витамин B5: 0.38 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.186 mg of 2 mg 9%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 9.9 µg of 80 µg 12%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
5.4 µg
TOP 29%
Витамин E
2.62 µg
TOP 39%
Витамин B1
0.137 µg
TOP 41%
Витамин K
9.9 µg
TOP 50%
Витамин B6
0.186 µg
TOP 50%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B3
1.838 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.38 µg
TOP 67%
Витамин A
2 µg
TOP 73%
Витамин B2
0.038 µg
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 2.54 g
Мононенасыщенные жиры: 7.827 g
Полиненасыщенные жиры: 5.665 g

Распределение углеводов для продукта Оладьи

Крахмал: 25.74 g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 0.31 g
Фруктоза: 0.24 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Оладьи

Сахар: 0.56 g
Клетчатка: 2.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Оладьи в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 6% 73% 2.58g В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 26% 20% 17.04g В 2 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 10% 28% 28.88g Столькое же сколько и в Рис
Калорийность 10% 34% 272kcal В 5.8 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 11% 90% 25.74g В 1.7 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 0% 90% 0.24g В 24.6 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 1% 70% 0.56g В 16 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 55% 19mg В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 73% 0.6mg В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 14% 65% 98mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 25% 355mg В 2.4 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 24% 17% 566mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 77% 0.36mg В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 53% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 73% 2IU В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 17% 39% 2.62mg В 1.8 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 6% 29% 5.4mg В 9.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 9% 41% 0.14mg В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 85% 0.04mg В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 9% 60% 1.84mg В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 67% 0.38mg В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 50% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 12% 50% 9.9µg В 10.3 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 66% 0.06g В 265.9 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 13% 42% 2.54g В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 21% 7.83g В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 16% 5.67g В 8.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.