Пажитник сенной состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пажитник сенной
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 323 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: 93 с глюкозой (глюкоза 97) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897315/ 63 с рисом (rрис 79) 57 с пшеницой (пшеница 74) http://njirm.pbworks.com/f/6.Comparative%20study%20of%20Fenugreek%20seeds%20on%20glycemic%20index.29-37.pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 34 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp (11.1 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.2 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.scielo.br/j/cta/a/TfJ6dZ8CD88rGwfqdKpqyVf/?lang=en | 1246 мг |
Пажитник сенной калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта пажитник сенной | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 323 | |
| 0.25 tsp | 2 | 0.5 г |
| 1 tbsp | 36 | 11.1 г |
Пажитник сенной гликемический индекс (ГИ)
Источник:
93 с глюкозой (глюкоза 97) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5897315/ 63 с рисом (rрис 79) 57 с пшеницой (пшеница 74) http://njirm.pbworks.com/f/6.Comparative%20study%20of%20Fenugreek%20seeds%20on%20glycemic%20index.29-37.pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
9µg из 900µg
1%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
9мг из 90мг
10%
Витамин B1:
0.97мг из 1мг
81%
Витамин B2:
1.1мг из 1мг
84%
Витамин B3:
4.9мг из 16мг
31%
Витамин B5:
0мг из 5мг
0%
Витамин B6:
1.8мг из 1мг
138%
Витамин B9:
171µg из 400µg
43%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 46%
23 г of 50 г
23 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.4 г of 65 г
6.4 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 19%
58.4 г of 300 г
58.4 г (19% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
8.8 г of 2,000 г
8.8 г (0% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1173мг из 280мг
419%
Треонин:
2694мг из 1,050мг
257%
Изолейцин:
3723мг из 1,400мг
266%
Лейцин:
5271мг из 2,730мг
193%
Лизин:
5052мг из 2,100мг
241%
Метионин:
1014мг из 1,050мг
97%
Фенилаланин:
3267мг из 1,750мг
187%
Валин:
3306мг из 1,820мг
182%
Гистидин:
2004мг из 700мг
286%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.5 г
Мононенасыщенные жиры:
0 г
Полиненасыщенные жиры:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пажитник сенной
Сахар:
0 г
Клетчатка:
25 г
Другое:
34 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пажитник сенной в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 3µg | 0% | 62% | |
| Калорийность | 323kcal | 16% | 27% |
В 6.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 55% | 17% |
В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.4g | 10% | 45% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3mg | 3% | 33% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 34g | N/A | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 58g | 19% | 17% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 191mg | 45% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 176mg | 18% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 770mg | 23% | 8% |
В 5.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 34mg | 419% | 2% |
В 12.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 25g | 98% | 7% |
В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.1mg | 123% | 16% |
В 7.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.5mg | 23% | 35% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 296mg | 42% | 17% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 67mg | 3% | 60% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.2mg | 53% | 31% | |
| Селен | 6.3µg | 11% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.32mg | 27% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.37mg | 28% | 20% |
В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 61% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.6mg | 46% | 20% |
В 5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 57µg | 14% | 33% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 1.5g | 7% | 54% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Триптофан | 0.39mg | 0% | 43% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 61% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 50% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 59% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.34mg | 0% | 70% |
В 3.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 58% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.67mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 323
% дневной дозы*
9.9%
Жиры
6.4г
6.6%
Насыщенные жиры 1.5г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
2.9%
Соль 67мг
19%
Углеводы
58г
98%
Пищевые волокна
25г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
176мг
18%
Железо
34мг
419%
Калий
770мг
23%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже