Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Паста состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Паста

Паста
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
49 (низкий)
Гликемическая нагрузка 16 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 40
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 131
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 24.93 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 2 oz (128 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3.8 (кислотный)
Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ 32mg
TOP 28%  ⓘHigher in content than 72% of foods
TOP 29% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
TOP 30% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 70% of foods
TOP 31% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 69% of foods
TOP 33% Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 67% of foods

Паста калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 131
2 oz 168 128 г

Паста гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
49

Паста Гликемическая нагрузка (ГН)

16

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.14 мг of 8 мг 14%
Магний: 18 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 63 мг of 700 мг 9%
Калий: 24 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 6 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.56 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.093 мг of 1 мг 10%
Марганец: 0.224 мг of 2 мг 10%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Марганец
0.224 мг
TOP 49%
Медь
0.093 мг
TOP 56%
Железо
1.14 мг
TOP 56%
Магний
18 мг
TOP 66%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Фосфор
63 мг
TOP 73%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Калий
24 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0% 0%
Витамин A: 20 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.209 мг of 1 мг 17%
Витамин B2: 0.15 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 0.992 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0.183 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.034 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 64 µg of 400 µg 16%
Витамин B12: 0.14 µg of 2 µg 6%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
64 µg
TOP 31%
Витамин B1
0.209 мг
TOP 34%
Витамин B2
0.15 мг
TOP 58%
Витамин A
20 IU
TOP 58%
Витамин B12
0.14 µg
TOP 61%
Витамин B3
0.992 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.183 мг
TOP 82%
Витамин B6
0.034 мг
TOP 86%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

6% 2% 24% 67%
Белки:
Daily Value: 10%
5.15 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.05 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.93 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
68.56 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.31 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 70% 39% 43% 39% 14% 23% 43% 36% 45%
Триптофан: 65 мг of 280 мг 23%
Треонин: 134 мг of 1,050 мг 13%
Изолейцин: 197 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 348 мг of 2,730 мг 13%
Лизин: 97 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 79 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 247 мг of 1,750 мг 14%
Валин: 217 мг of 1,820 мг 12%
Гистидин: 103 мг of 700 мг 15%

Информация о типе жиров

21% 18% 61%
Насыщенные жиры: 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: 0.429 г

Значения всех питательных веществ для продукта Паста в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 131kcal 7% 65% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 5.15g 12% 60% В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.05g 2% 74% В 31.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
24.93g N/A 28% В 2.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 24.93g 8% 30% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 33mg 11% 40% В 11.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.14mg 14% 56% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 6mg 1% 88% В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 24mg 1% 95% В 6.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 18mg 4% 66% В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Медь 0.09mg 10% 56% В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.56mg 5% 67% В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 63mg 9% 73% В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 6mg 0% 89% В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 20IU 0% 58% В 835.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 6µg 1% 56%
Марганец 0.22mg 10% 49%
Витамин B1 0.21mg 17% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 58% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.99mg 6% 69% В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.18mg 4% 82% В 6.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 3% 86% В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.14µg 6% 61% В 5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 64µg 16% 31% Столькое же сколько и в Брюссельская капустаБрюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.15g 1% 79% В 39.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.12g N/A 80% В 79 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.43g N/A 64% В 110 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.07mg 0% 84% В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 87% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.2mg 0% 85% В 4.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.35mg 0% 85% В 7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.1mg 0% 91% В 4.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.08mg 0% 85% В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.25mg 0% 84% В 2.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.22mg 0% 86% В 9.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.1mg 0% 85% В 7.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
11%
Холестерин 33мг
0%
Соль 6мг
8%
Углеводы 25г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 6мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 24мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Паста
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.