Паста состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Паста
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 131 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
49 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 16 (средний) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 – II for white pasta is 40 | 40 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 25 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 2 oz (128 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.8 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ | 32 мг |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 72% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 70% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 67% of foods
Паста калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Паста | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 131 | |
| 2 oz | 168 | 128 г |
Паста гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Паста Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
18µg из 900µg
2%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.63мг из 1мг
52%
Витамин B2:
0.45мг из 1мг
35%
Витамин B3:
3мг из 16мг
19%
Витамин B5:
0.55мг из 5мг
11%
Витамин B6:
0.1мг из 1мг
7.8%
Витамин B9:
192µg из 400µg
48%
Витамин B12:
0.42µg из 2µg
18%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
5.2 г of 50 г
5.2 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.9 г of 300 г
24.9 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.6 г of 2,000 г
68.6 г (3% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
195мг из 280мг
70%
Треонин:
402мг из 1,050мг
38%
Изолейцин:
591мг из 1,400мг
42%
Лейцин:
1044мг из 2,730мг
38%
Лизин:
291мг из 2,100мг
14%
Метионин:
237мг из 1,050мг
23%
Фенилаланин:
741мг из 1,750мг
42%
Валин:
651мг из 1,820мг
36%
Гистидин:
309мг из 700мг
44%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
0.43 г
Значения всех питательных веществ для продукта Паста в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 6µg | 1% | 56% | |
| Калорийность | 131kcal | 7% | 65% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.2g | 12% | 60% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.1g | 2% | 74% |
В 31.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 25g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 25g | N/A | 28% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 33mg | 11% | 40% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 6mg | 1% | 88% |
В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 24mg | 1% | 95% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 56% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 67% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 63mg | 9% | 73% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.22mg | 10% | 49% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 58% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.99mg | 6% | 69% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.18mg | 4% | 82% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.14µg | 6% | 61% |
В 5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 64µg | 16% | 31% |
Столькое же сколько и в Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | 79% |
В 39.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | N/A | 80% |
В 79 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | N/A | 64% |
В 110 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 84% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 87% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.2mg | 0% | 85% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.35mg | 0% | 85% |
В 7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 85% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | 84% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.22mg | 0% | 86% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.1mg | 0% | 85% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
1.6%
Жиры
1.1г
0.68%
Насыщенные жиры 0.15г
0
Транс жиры
0г
11%
Холестерин 33мг
0.26%
Соль 6мг
8.3%
Углеводы
25г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
6мг
0.6%
Железо
1.1мг
14%
Калий
24мг
0.71%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже