Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Пастернак состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пастернак

Пастернак
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
97 (высокий)
1 cup slices (133 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.9 (щелочной)
Калории
75
81% Клетчатка
80% Витамин C
79% Калий
74% Витамин B9
70% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Клетчатка, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Клетчатка, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Клетчатка больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Калий, Витамин B9 и Витамин B9, общий.

Пастернак гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

97

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 18% 80%
Белки:
Daily Value: 2%
1.2 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.99 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
79.53 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.98 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 75
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 10мг
6%
Углеводы 18г
20%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 36мг 4%

Железо 1мг 13%

Калий 375мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пастернак
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10% 0%
Кальций: 36 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 0.59 мг of 8 мг 7%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 71 мг of 700 мг 10%
Калий: 375 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 10 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.59 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.12 мг of 1 мг 13%
Марганец: 0.56 мг of 2 мг 24%
Селен: 1.8 µg of 55 µg 3%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
375 мг
TOP 21%
Магний
29 мг
TOP 34%
Марганец
0.56 мг
TOP 37%
Кальций
36 мг
TOP 40%
Медь
0.12 мг
TOP 45%
Цинк
0.59 мг
TOP 66%
Фосфор
71 мг
TOP 71%
Железо
0.59 мг
TOP 74%
Селен
1.8 µg
TOP 78%
Натрий
10 мг
TOP 85%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 1.49 мг of 15 мг 10%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 17 мг of 90 мг 19%
Витамин B1: 0.09 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.7 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.6 мг of 5 мг 12%
Витамин B6: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 67 µg of 400 µg 17%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 22.5 µg of 120 µg 19%

Витамины - Относительный график

Витамин C
17 мг
TOP 20%
Витамин B9, общий
67 µg
TOP 30%
Витамин E
1.49 мг
TOP 42%
Витамин K
22.5 µg
TOP 47%
Витамин B1
0.09 мг
TOP 52%
Витамин B5
0.6 мг
TOP 52%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.7 мг
TOP 74%
Витамин B2
0.05 мг
TOP 81%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.05% 0.112% 0.047%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.112 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г

Распределение пищевых волокон для продукта Пастернак

4.8% 4.9% 8.29%
Сахар: 4.8 г
Клетчатка: 4.9 г
Другое: 8.29 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пастернак в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 3% 84% 1.2g В 2.4 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 85% 0.3g В 111 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 6% 37% 17.99g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 79% 75kcal В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Сахар 0% 48% 4.8g В 1.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 20% 19% 4.9g В 2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 4% 40% 36mg В 3.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 7% 74% 0.59mg В 4.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 7% 34% 29mg В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 10% 71% 71mg В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 11% 21% 375mg В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 85% 10mg В 49 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 66% 0.59mg В 10.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 13% 45% 0.12mg В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 10% 42% 1.49mg Столькое же сколько и в Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 19% 20% 17mg В 3.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 8% 52% 0.09mg В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 4% 81% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 4% 74% 0.7mg В 13.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 12% 52% 0.6mg В 1.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 67% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 17% 30% 67µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 19% 47% 22.5µg В 4.5 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 81% 0.11g В 87.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 90% 0.05g В 1003.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->