Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Плоды шиповника

Плоды шиповника
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Плоды шиповника - гликемчиеский индекс
https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12937-018-0335-0.pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
64 (средний)
Гликемическая нагрузка 11 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 162
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14.12 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (127 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -10 (щелочной)
TOP 7% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
TOP 9% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 91% of foods
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 13% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
TOP 16% Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods

Плоды шиповника калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 162
1 cup 206 127 г

Плоды шиповника гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Плоды шиповника - гликемчиеский индекс
https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12937-018-0335-0.pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
64

Плоды шиповника Гликемическая нагрузка (ГН)

11

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Кальций: 169 мг of 1,000 мг 17%
Железо: 1.06 мг of 8 мг 13%
Магний: 69 мг of 420 мг 16%
Фосфор: 61 мг of 700 мг 9%
Калий: 429 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.25 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.113 мг of 1 мг 13%
Марганец: 1.02 мг of 2 мг 44%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
169 мг
TOP 13%
Калий
429 мг
TOP 16%
Магний
69 мг
TOP 18%
Марганец
1.02 мг
TOP 32%
Медь
0.113 мг
TOP 47%
Железо
1.06 мг
TOP 58%
Фосфор
61 мг
TOP 74%
Цинк
0.25 мг
TOP 82%
Натрий
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 7% 65%
Витамин A: 4345 IU of 5,000 IU 87%
Витамин E: 5.84 мг of 15 мг 39%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 426 мг of 90 мг 473%
Витамин B1: 0.016 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.166 мг of 1 мг 13%
Витамин B3: 1.3 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.8 мг of 5 мг 16%
Витамин B6: 0.076 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 3 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 12 мг of 550 мг 2%
Витамин K: 25.9 µg of 120 µg 22%

Витамины - Относительный график

Витамин C
426 мг
TOP 9%
Витамин A
4345 IU
TOP 11%
Витамин E
5.84 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.8 мг
TOP 41%
Витамин K
25.9 µg
TOP 46%
Витамин B2
0.166 мг
TOP 54%
Витамин B3
1.3 мг
TOP 65%
Витамин B6
0.076 мг
TOP 71%
Холин
12 мг
TOP 84%
Витамин B9, общий
3 µg
TOP 87%
Витамин B1
0.016 мг
TOP 89%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 38% 57% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.6 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.34 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 13%
38.22 г of 300 г
13%
Вода:
Daily Value: 3%
58.66 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.18 г

Типы углеводов

3% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 1.34 г
Фруктоза: 1.16 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Плоды шиповника

7% 63% 30%
Сахар: 2.58 г
Клетчатка: 24.1 г
Другое: 11.54 г

Значения всех питательных веществ для продукта Плоды шиповника в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 162kcal 8% 56% В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.6g 4% 81% В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.34g 1% 84% В 98 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 426mg 473% 9% В 8 раз(а) больше чем Лимон Лимон
14.12g N/A 39% В 3.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 38.22g 13% 24% В 1.4 раз(а) больше чем Рис Рис
Железо 1.06mg 13% 58% В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 169mg 17% 13% В 1.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 429mg 13% 16% В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 69mg 16% 18% В 2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 2.58g N/A 57% В 3.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 24.1g 96% 7% В 10 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.11mg 13% 47% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.25mg 2% 82% В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 61mg 9% 74% В 3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 4mg 0% 92% В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 4345IU 87% 11% В 3.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 217µg 24% 25%
Витамин E 5.84mg 39% 36% В 4 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 1.02mg 44% 32%
Витамин B1 0.02mg 1% 89% В 16.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.17mg 13% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.3mg 8% 65% В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.8mg 16% 41% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 25.9µg 22% 46% В 3.9 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 3µg 1% 87% В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 12mg 2% 84%
Фруктоза 1.16g 1% 85% В 5.1 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 162
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
13%
Углеводы 38г
96%
Пищевые волокна 24г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 169мг 17%

Железо 1мг 13%

Калий 429мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Плоды шиповника
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.