Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Пшеница состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Wheat, durum
*Все значения отображаются для массы 100 г

Пшеница nutrition infographic

Пшеница nutrition infographic
Copy infographic link

Состав и калорийность продукта Пшеница

Пшеница
Гликемический индекс ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
45 (низкий)
Порция ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 cup (192 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
12.3 (acidic )
Калории
339
91% Фосфор
90% Углеводы
88% Магний
84% Калий
84% Железо
Продукт содержит больше вещества Фосфор, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Фосфор, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Фосфор больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Магний, Калий and Железо.

Пшеница гликемический индекс (GI)

45
Подобные продукты
75 Мука Мука
56 Дикий рис Дикий рис
44 Тальятелле Тальятелле

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 27%
13.68 g of 50 g
27%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.47 g of 65 g
4%
Углеводы:
Daily Value: 24%
71.13 g of 300 g
24%
Вода:
Daily Value: 1%
10.94 g of 2,000 g
1%
Other:
1.78 g

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 339
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
24%
TotalCarbohydrate 71g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 14g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 34mg 3%

Iron 4mg 22%

Potassium 431mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 34 mg of 1,000 mg 3%
Железо: 3.52 mg of 18 mg 20%
Магний: 144 mg of 400 mg 36%
Фосфор: 508 mg of 1,000 mg 51%
Калий: 431 mg of 3,500 mg 12%
Натрий: 2 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 4.16 mg of 15 mg 28%
Медь: 0.553 mg of 2 mg 28%
Марганец: 3.012 mg of 2 mg 151%
Селен: 89.4 µg of 70 µg 128%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Фосфор
508 mg
TOP 9%
Магний
144 mg
TOP 12%
Калий
431 mg
TOP 16%
Железо
3.52 mg
TOP 16%
Медь
0.553 mg
TOP 19%
Селен
89.4 mg
TOP 20%
Цинк
4.16 mg
TOP 23%
Марганец
3.012 mg
TOP 26%
Кальций
34 mg
TOP 41%
Натрий
2 mg
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.419 mg of 2 mg 28%
Витамин B2: 0.121 mg of 2 mg 7%
Витамин B3: 6.738 mg of 20 mg 34%
Витамин B5: 0.935 mg of 10 mg 9%
Витамин B6: 0.419 mg of 2 mg 21%
Витамин B9, общий: 43 µg of 400 µg 11%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.738 µg
TOP 20%
Витамин B1
0.419 µg
TOP 20%
Витамин B6
0.419 µg
TOP 30%
Витамин B9, общий
43 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.935 µg
TOP 37%
Витамин B2
0.121 µg
TOP 63%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 176 mg of 280 mg 63%
Треонин: 366 mg of 1,050 mg 35%
Изолейцин: 533 mg of 1,400 mg 38%
Лейцин: 934 mg of 2,730 mg 34%
Лизин: 303 mg of 2,100 mg 14%
Метионин: 221 mg of 1,050 mg 21%
Фенилаланин: 681 mg of 1,750 mg 39%
Валин: 594 mg of 1,820 mg 33%
Гистидин: 322 mg of 700 mg 46%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.454 g
Мононенасыщенные жиры: 0.344 g
Полиненасыщенные жиры: 0.978 g

All nutrients for Пшеница per 100g

Nutrient DV% In TOP % of foods Value Comparison
Protein 33% 36% 13.68g 4.9 times more than Broccoli
Fats 4% 65% 2.47g 13.5 times less than Cheese
Carbs 24% 10% 71.13g 2.5 times more than Rice
Calories 13% 25% 339kcal 7.2 times more than Orange
Calcium 3% 41% 34mg 3.7 times less than Milk
Iron 20% 16% 3.52mg 1.4 times more than Beef
Magnesium 36% 12% 144mg Equal to Kidney bean
Phosphorus 73% 9% 508mg 2.8 times more than Chicken meat
Potassium 9% 16% 431mg 2.9 times more than Cucumber
Sodium 0% 96% 2mg 245 times less than White Bread
Zinc 38% 23% 4.16mg 1.5 times less than Beef
Copper 0% 19% 0.55mg 3.9 times more than Shiitake
Vitamin A 0% 100% 0IU N/A
Vitamin D 0% 100% 0µg N/A
Vitamin C 0% 100% 0mg N/A
Vitamin B1 28% 20% 0.42mg 1.6 times more than Pea
Vitamin B2 7% 63% 0.12mg 1.1 times less than Avocado
Vitamin B3 34% 20% 6.74mg 1.4 times less than Turkey meat
Vitamin B5 9% 37% 0.94mg 1.2 times less than Sunflower seed
Vitamin B6 21% 30% 0.42mg 3.5 times more than Oat
Folate, total 11% 37% 43µg 1.4 times less than Brussels sprout
Vitamin B12 0% 100% 0µg N/A
Folic acid (B9) 0% 100% 0µg N/A
Tryptophan 0% 69% 0.18mg 1.7 times less than Chicken meat
Threonine 0% 76% 0.37mg 2 times less than Beef
Isoleucine 0% 73% 0.53mg 1.7 times less than Salmon
Leucine 0% 74% 0.93mg 2.6 times less than Tuna
Lysine 0% 80% 0.3mg 1.5 times less than Tofu
Methionine 0% 74% 0.22mg 2.3 times more than Quinoa, cooked
Phenylalanine 0% 69% 0.68mg Equal to Egg
Valine 0% 74% 0.59mg 3.4 times less than Soybean
Histidine 0% 74% 0.32mg 2.3 times less than Turkey meat
Cholesterol 0% 100% 0mg N/A
Saturated Fat 2% 70% 0.45g 13 times less than Beef
Monounsaturated Fat 0% 74% 0.34g 28.5 times less than Avocado
Polyunsaturated fat 0% 46% 0.98g 48.2 times less than Walnut

Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.