Пшеница состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пшеница
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
50 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 132 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 23.3 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.4 (кислотный) |
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 80% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 77% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 72% of foods
ⓘHigher in content than 71% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 70% of foods
Пшеница calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 132 | |
| Calories in 1 cup | 227 | 172 g |
Пшеница гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
9 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.76 мг of 8 мг
22%
Магний:
48 мг of 420 мг
11%
Фосфор:
147 мг of 700 мг
21%
Калий:
164 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
8 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.84 мг of 11 мг
17%
Медь:
0.207 мг of 1 мг
23%
Марганец:
1.03 мг of 2 мг
45%
Селен:
31.9 µg of 55 µg
58%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
48 мг
TOP 23%
Селен
31.9 µg
TOP 30%
Медь
0.207 мг
TOP 31%
Марганец
1.03 мг
TOP 32%
Цинк
1.84 мг
TOP 41%
Железо
1.76 мг
TOP 42%
Фосфор
147 мг
TOP 53%
Калий
164 мг
TOP 68%
Кальций
9 мг
TOP 79%
Натрий
8 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.24 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.095 мг of 1 мг
8%
Витамин B2:
0.03 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
2.305 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
11 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.095 мг
TOP 50%
Витамин B3
2.305 мг
TOP 56%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин A
4 IU
TOP 71%
Витамин E
0.24 мг
TOP 72%
Витамин B6
0.07 мг
TOP 73%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 11%
5.71 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.83 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 9%
27.6 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
65.18 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.68 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
51 мг of 280 мг
18%
Треонин:
172 мг of 1,050 мг
16%
Изолейцин:
220 мг of 1,400 мг
16%
Лейцин:
432 мг of 2,730 мг
16%
Лизин:
161 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
97 мг of 1,050 мг
9%
Фенилаланин:
300 мг of 1,750 мг
17%
Валин:
267 мг of 1,820 мг
15%
Гистидин:
147 мг of 700 мг
21%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
0.243 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пшеница
Сахар:
3.07 г
Клетчатка:
4.3 г
Другое:
20.23 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пшеница в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 132kcal | 7% | 64% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.71g | 14% | 58% |
В 2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.83g | 1% | 76% |
В 40.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 27.6g | 9% | 28% |
Столькое же сколько и в Рис
|
| 23.3g | N/A | 29% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.76mg | 22% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 9mg | 1% | 79% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 164mg | 5% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 48mg | 11% | 23% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.07g | N/A | 55% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 4.3g | 17% | 20% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 31% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.84mg | 17% | 41% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 147mg | 21% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4IU | 0% | 71% |
В 4176.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.03mg | 45% | 32% | |
| Селен | 31.9µg | 58% | 30% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 8% | 50% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 87% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.31mg | 14% | 56% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 72% |
В 7445 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.08g | 0% | 83% |
В 76.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 82% |
В 116.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.24g | N/A | 75% |
В 194.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.17mg | 0% | 85% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | 84% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.43mg | 0% | 83% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.1mg | 0% | 83% |
Столькое же сколько и в Киноа
|
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | 82% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.27mg | 0% | 84% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.15mg | 0% | 83% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 132
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 8мг
9%
Углеводы
28г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
6г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
9мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
164мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже