Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart | Blog

Пшеница состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пшеница

Пшеница
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
339
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
71.13 г.
1 cup (192 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12.3 (кислотный)
94%
91% Фосфор
90% Углеводы
88% Магний
84% Калий
Продукт содержит больше вещества , чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Фосфор, Углеводы, Магний и Калий.

Пшеница гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488% 0%
Кальций: 34 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 3.52 мг of 8 мг 44%
Магний: 144 мг of 420 мг 34%
Фосфор: 508 мг of 700 мг 73%
Калий: 431 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 4.16 мг of 11 мг 38%
Медь: 0.553 мг of 1 мг 61%
Марганец: 3.012 мг of 2 мг 131%
Селен: 89.4 µg of 55 µg 163%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Фосфор
508 мг
TOP 9%
Магний
144 мг
TOP 12%
Калий
431 мг
TOP 16%
Железо
3.52 мг
TOP 16%
Медь
0.553 мг
TOP 19%
Селен
89.4 µg
TOP 20%
Цинк
4.16 мг
TOP 23%
Марганец
3.012 мг
TOP 26%
Кальций
34 мг
TOP 41%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.419 мг of 1 мг 35%
Витамин B2: 0.121 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 6.738 мг of 16 мг 42%
Витамин B5: 0.935 мг of 5 мг 19%
Витамин B6: 0.419 мг of 1 мг 32%
Витамин B9, общий: 43 µg of 400 µg 11%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.738 мг
TOP 20%
Витамин B1
0.419 мг
TOP 20%
Витамин B6
0.419 мг
TOP 29%
Витамин B9, общий
43 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.935 мг
TOP 37%
Витамин B2
0.121 мг
TOP 63%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

14% 3% 72% 11% 2%
Белки:
Daily Value: 27%
13.68 г of 50 г
27%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.47 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 24%
71.13 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 1%
10.94 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.78 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 189% 105% 115% 103% 44% 64% 117% 98% 138%
Триптофан: 176 мг of 280 мг 63%
Треонин: 366 мг of 1,050 мг 35%
Изолейцин: 533 мг of 1,400 мг 38%
Лейцин: 934 мг of 2,730 мг 34%
Лизин: 303 мг of 2,100 мг 14%
Метионин: 221 мг of 1,050 мг 21%
Фенилаланин: 681 мг of 1,750 мг 39%
Валин: 594 мг of 1,820 мг 33%
Гистидин: 322 мг of 700 мг 46%

Информация о типе жиров

0.454% 0.344% 0.978%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пшеница в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 6% 71.13g В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 33% 36% 13.68g В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4% 64% 2.47g В 13.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 24% 10% 71.13g В 2.5 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 17% 25% 339kcal В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 41% 34mg В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 44% 16% 3.52mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 34% 12% 144mg Столькое же сколько и в Миндаль Миндаль
Фосфор 73% 9% 508mg В 2.8 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Калий 13% 16% 431mg В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 38% 23% 4.16mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 61% 19% 0.55mg В 3.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 35% 20% 0.42mg В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 9% 63% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 42% 20% 6.74mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 19% 37% 0.94mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 32% 29% 0.42mg В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 11% 37% 43µg В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 69% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 76% 0.37mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 73% 0.53mg В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 74% 0.93mg В 2.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 80% 0.3mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 74% 0.22mg В 2.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.68mg Столькое же сколько и в Яйцо Яйцо
Валин 0% 74% 0.59mg В 3.4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 74% 0.32mg В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Насыщенные жиры 2% 70% 0.45g В 13 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 74% 0.34g В 28.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 46% 0.98g В 48.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 339
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
24%
Углеводы 71г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 34мг 3%

Железо 4мг 50%

Калий 431мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пшеница
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.