Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Пшеница состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Пшеница

Пшеница
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50 (низкий)
1 cup (192 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
12.3 (acidic )
Калории
339
91% Фосфор
90% Углеводы
88% Магний
84% Калий
84% Железо
Продукт содержит больше вещества Фосфор, чем 91 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (9%) содержащие больше вещества Фосфор, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Фосфор больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Магний, Калий и Железо.

Пшеница гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

50

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

14% 3% 72% 11% 2%
Белки:
Daily Value: 27%
13.68 г of 50 г
27%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.47 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 24%
71.13 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 1%
10.94 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.78 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 339
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
24%
Углеводы 71г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 34мг 3%

Железо 4мг 50%

Калий 431мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Пшеница
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488% 0%
Кальций: 34 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 3.52 мг of 8 мг 44%
Магний: 144 мг of 420 мг 34%
Фосфор: 508 мг of 700 мг 73%
Калий: 431 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 4.16 мг of 11 мг 38%
Медь: 0.553 мг of 1 мг 61%
Марганец: 3.012 мг of 2 мг 131%
Селен: 89.4 µg of 55 µg 163%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Фосфор
508 мг
TOP 9%
Магний
144 мг
TOP 12%
Калий
431 мг
TOP 16%
Железо
3.52 мг
TOP 16%
Медь
0.553 мг
TOP 19%
Селен
89.4 µg
TOP 20%
Цинк
4.16 мг
TOP 23%
Марганец
3.012 мг
TOP 26%
Кальций
34 мг
TOP 41%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.419 мг of 1 мг 35%
Витамин B2: 0.121 мг of 1 мг 9%
Витамин B3: 6.738 мг of 16 мг 42%
Витамин B5: 0.935 мг of 5 мг 19%
Витамин B6: 0.419 мг of 1 мг 32%
Витамин B9, общий: 43 µg of 400 µg 11%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B3
6.738 мг
TOP 20%
Витамин B1
0.419 мг
TOP 20%
Витамин B6
0.419 мг
TOP 30%
Витамин B9, общий
43 µg
TOP 37%
Витамин B5
0.935 мг
TOP 37%
Витамин B2
0.121 мг
TOP 63%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 189% 105% 115% 103% 44% 64% 117% 98% 138%
Триптофан: 176 мг of 280 мг 63%
Треонин: 366 мг of 1,050 мг 35%
Изолейцин: 533 мг of 1,400 мг 38%
Лейцин: 934 мг of 2,730 мг 34%
Лизин: 303 мг of 2,100 мг 14%
Метионин: 221 мг of 1,050 мг 21%
Фенилаланин: 681 мг of 1,750 мг 39%
Валин: 594 мг of 1,820 мг 33%
Гистидин: 322 мг of 700 мг 46%

Информация о типе жиров

0.454% 0.344% 0.978%
Насыщенные жиры: 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: 0.978 г

Значения всех питательных веществ для продукта Пшеница в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 33% 36% 13.68g В 4.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 4% 65% 2.47g В 13.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 24% 10% 71.13g В 2.5 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 17% 25% 339kcal В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 3% 41% 34mg В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 44% 16% 3.52mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 34% 12% 144mg Столькое же сколько и в Фасоль
Фосфор 73% 9% 508mg В 2.8 раз(а) больше чем Курятина
Калий 13% 16% 431mg В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 38% 23% 4.16mg В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 61% 19% 0.55mg В 3.9 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 35% 20% 0.42mg В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 63% 0.12mg В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 42% 20% 6.74mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 19% 37% 0.94mg В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 32% 30% 0.42mg В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 11% 37% 43µg В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 69% 0.18mg В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 76% 0.37mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 73% 0.53mg В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 74% 0.93mg В 2.6 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 80% 0.3mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 74% 0.22mg В 2.3 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 69% 0.68mg Столькое же сколько и в Яйцо
Валин 0% 74% 0.59mg В 3.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 74% 0.32mg В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 2% 70% 0.45g В 13 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 74% 0.34g В 28.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 46% 0.98g В 48.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->