Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ревень волнистый состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ревень волнистый

Ревень волнистый
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 13 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 21
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2.74 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 stalk (51 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -6.5 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 640mg
TOP 25% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 75% of foods
TOP 26% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
TOP 39% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 61% of foods
TOP 40% Калий ⓘHigher in Калий content than 60% of foods
TOP 42% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 58% of foods

Ревень волнистый калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 21
1 cup, diced 26 122 г
1 stalk 11 51 г

Ревень волнистый гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
13

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 26% 9% 9% 6% 26% 1% 3% 7% 26% 6%
Кальций: 86 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 0.22 мг of 8 мг 3%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 14 мг of 700 мг 2%
Калий: 288 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.021 мг of 1 мг 2%
Марганец: 0.196 мг of 2 мг 9%
Селен: 1.1 µg of 55 µg 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
86 мг
TOP 25%
Калий
288 мг
TOP 40%
Марганец
0.196 мг
TOP 52%
Магний
12 мг
TOP 79%
Селен
1.1 µg
TOP 81%
Железо
0.22 мг
TOP 88%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%
Фосфор
14 мг
TOP 91%
Медь
0.021 мг
TOP 92%
Натрий
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 7% 6% 0% 27% 5% 7% 6% 6% 6% 6% 0% 4% 74%
Витамин A: 102 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.27 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8 мг of 90 мг 9%
Витамин B1: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.3 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.085 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.024 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 6.1 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 29.3 µg of 120 µg 24%

Витамины - Относительный график

Витамин C
8 мг
TOP 26%
Витамин A
102 IU
TOP 42%
Витамин K
29.3 µg
TOP 45%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B6
0.024 мг
TOP 89%
Витамин B5
0.085 мг
TOP 90%
Холин
6.1 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 92%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.54 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.61 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.75 г

Информация о типе жиров

28% 20% 52%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.099 г

Распределение пищевых волокон для продукта Ревень волнистый

24% 40% 36%
Сахар: 1.1 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 1.64 г

Значения всех питательных веществ для продукта Ревень волнистый в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 21kcal 1% 97% В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.9g 2% 86% В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 8mg 9% 26% В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
2.74g N/A 64% В 19.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.54g 2% 61% В 6.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.22mg 3% 88% В 11.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 86mg 9% 25% В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 288mg 8% 40% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 12mg 3% 79% В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 1.1g N/A 66% В 8.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.8g 7% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.02mg 2% 92% В 6.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.1mg 1% 91% В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 14mg 2% 91% В 13 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 4mg 0% 92% В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 102IU 2% 42% В 163.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 5µg 1% 57%
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.2mg 9% 52%
Селен 1.1µg 2% 81%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.09mg 2% 90% В 13.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.02mg 2% 89% В 5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 29.3µg 24% 45% В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 7µg 2% 72% В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 6.1mg 1% 90%
Насыщенные жиры 0.05g 0% 85% В 111.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.04g N/A 85% В 251.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.1g N/A 85% В 476.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 21
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 86мг 9%

Железо 0мг 0%

Калий 288мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ревень волнистый
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.