Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Ревень волнистый состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ревень волнистый

Ревень волнистый
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
13 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
21
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2.74 г.
1 stalk (51 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.5 (щелочной)
75% Кальций
74% Витамин C
61% Клетчатка
60% Калий
58% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 75 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (25%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Клетчатка, Калий и Витамин A.

Ревень волнистый гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
13

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 26% 9% 9% 6% 26% 1% 3% 7% 26% 6% 4%
Кальций: 86 мг of 1,000 мг 9%
Железо: 0.22 мг of 8 мг 3%
Магний: 12 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 14 мг of 700 мг 2%
Калий: 288 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.1 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.021 мг of 1 мг 2%
Марганец: 0.196 мг of 2 мг 9%
Селен: 1.1 µg of 55 µg 2%
Холин: 6.1 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
86 мг
TOP 25%
Калий
288 мг
TOP 40%
Марганец
0.196 мг
TOP 52%
Магний
12 мг
TOP 79%
Селен
1.1 µg
TOP 81%
Железо
0.22 мг
TOP 88%
Холин
6.1 мг
TOP 90%
Цинк
0.1 мг
TOP 91%
Фосфор
14 мг
TOP 91%
Медь
0.021 мг
TOP 92%
Натрий
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 6% 0% 27% 5% 7% 6% 6% 6% 6% 0% 74%
Витамин A: 102 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.27 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 8 мг of 90 мг 9%
Витамин B1: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.3 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.085 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.024 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 7 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 29.3 µg of 120 µg 24%

Витамины - Относительный график

Витамин C
8 мг
TOP 26%
Витамин A
102 IU
TOP 42%
Витамин K
29.3 µg
TOP 45%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B6
0.024 мг
TOP 89%
Витамин B5
0.085 мг
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

5% 94%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.54 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.61 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.75 г

Информация о типе жиров

0.053% 0.039% 0.099%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.099 г

Распределение пищевых волокон для продукта Ревень волнистый

1.1% 1.8% 1.64%
Сахар: 1.1 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 1.64 г

Значения всех питательных веществ для продукта Ревень волнистый в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 64% 2.74g В 19.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 86% 0.9g В 3.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 61% 4.54g В 6.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 97% 21kcal В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 66% 1.1g В 8.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7% 39% 1.8g В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 9% 25% 86mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 3% 88% 0.22mg В 11.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 79% 12mg В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 2% 91% 14mg В 13 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 40% 288mg В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 91% 0.1mg В 63.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 2% 92% 0.02mg В 6.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 2% 69% 0.27mg В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 9% 26% 8mg В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 88% 0.02mg В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 87% 0.03mg В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 84% 0.3mg В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 2% 90% 0.09mg В 13.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 89% 0.02mg В 5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 2% 72% 7µg В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 24% 45% 29.3µg В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 85% 0.05g В 111.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 85% 0.04g В 251.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 85% 0.1g В 476.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 21
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 86мг 9%

Железо 0мг 0%

Калий 288мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ревень волнистый
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.