Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Савойская капуста состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Савойская капуста

Савойская капуста
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
27
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3 г.
1 cup, shredded (70 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.5 (щелочной)
85% Витамин C
81% Витамин A
75% Витамин B9
74% Клетчатка
73% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин B9, Клетчатка и Витамин B9, общий.

Савойская капуста гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5% 7%
Кальций: 35 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 0.4 мг of 8 мг 5%
Магний: 28 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 42 мг of 700 мг 6%
Калий: 230 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 28 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.27 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.062 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.18 мг of 2 мг 8%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 12.3 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Магний
28 мг
TOP 35%
Кальций
35 мг
TOP 41%
Калий
230 мг
TOP 52%
Марганец
0.18 мг
TOP 53%
Медь
0.062 мг
TOP 74%
Натрий
28 мг
TOP 79%
Фосфор
42 мг
TOP 80%
Железо
0.4 мг
TOP 80%
Цинк
0.27 мг
TOP 81%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Холин
12.3 мг
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Витамин A: 1000 IU of 5,000 IU 20%
Витамин E: 0.17 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 31 мг of 90 мг 34%
Витамин B1: 0.07 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.3 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.187 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.19 мг of 1 мг 15%
Витамин B9, общий: 80 µg of 400 µg 20%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 68.8 µg of 120 µg 57%

Витамины - Относительный график

Витамин C
31 мг
TOP 15%
Витамин A
1000 IU
TOP 19%
Витамин B9, общий
80 µg
TOP 27%
Витамин K
68.8 µg
TOP 43%
Витамин B6
0.19 мг
TOP 50%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин E
0.17 мг
TOP 79%
Витамин B5
0.187 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.3 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 7% 91%
Белки:
Daily Value: 4%
2 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.1 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.8 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 22% 20% 22% 12% 14% 6% 11% 15% 18%
Триптофан: 20 мг of 280 мг 7%
Треонин: 69 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 101 мг of 1,400 мг 7%
Лейцин: 103 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 94 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 20 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 64 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 85 мг of 1,820 мг 5%
Гистидин: 41 мг of 700 мг 6%

Информация о типе жиров

0.013% 0.007% 0.049%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г

Распределение пищевых волокон для продукта Савойская капуста

2.27% 3.1% 0.73%
Сахар: 2.27 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 0.73 г

Значения всех питательных веществ для продукта Савойская капуста в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 63% 3g В 18.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 5% 78% 2g В 1.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 93% 0.1g В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 57% 6.1g В 4.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 95% 27kcal В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 58% 2.27g В 4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 12% 26% 3.1g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 41% 35mg В 3.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 5% 80% 0.4mg В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 7% 35% 28mg В 5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 6% 80% 42mg В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 7% 52% 230mg В 1.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 79% 28mg В 17.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 2% 81% 0.27mg В 23.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 7% 74% 0.06mg В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 79% 0.17mg В 8.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 34% 15% 31mg В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 6% 62% 0.07mg В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 87% 0.03mg В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 84% 0.3mg В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 82% 0.19mg В 6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 15% 50% 0.19mg В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 20% 27% 80µg В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 57% 43% 68.8µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 92% 0.02mg В 15.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 92% 0.07mg В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 90% 0.1mg В 9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 93% 0.1mg В 23.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 91% 0.09mg В 4.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.06mg В 10.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 92% 0.09mg В 23.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 92% 0.04mg В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 93% 0.01g В 453.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 93% 0.01g В 1399.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 90% 0.05g В 962.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 27
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 28мг
2%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 35мг 4%

Железо 0мг 0%

Калий 230мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Савойская капуста
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.