Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей пахучий состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сельдерей пахучий

Сельдерей пахучий
Калории  ⓘ Calories for selected serving 16 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 32 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 NLEA serving (110 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 27 мг
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
TOP 32% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods
TOP 33% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 67% of foods
TOP 38% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 62% of foods
TOP 39% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 61% of foods

Сельдерей пахучий калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта сельдерей пахучий Калории Вес
100 г 16
1 tbsp 1 7.5 г
1 cup chopped 16 101 г
1 NLEA serving 18 110 г

Сельдерей пахучий гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 12% 7.5% 7.9% 10% 23% 10% 3.5% 12% 13% 2.2%
Кальций: 120мг из 1,000мг 12%
Железо: 0.6мг из 8мг 7.5%
Магний: 33мг из 420мг 7.9%
Фосфор: 72мг из 700мг 10%
Калий: 780мг из 3,400мг 23%
Натрий: 240мг из 2,300мг 10%
Цинк: 0.39мг из 11мг 3.5%
Медь: 0.11мг из 1мг 12%
Марганец: 0.31мг из 2мг 13%
Селен: 1.2µg из 55µg 2.2%

Минералы - Относительный график

40 мг
TOP 38%
260 мг
TOP 46%
80 мг
TOP 53%
0.1 мг
TOP 60%
11 мг
TOP 82%
0.04 мг
TOP 87%
24 мг
TOP 87%
0.13 мг
TOP 88%
0.2 мг
TOP 89%
0.4 µg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 7.3% 5.4% 0% 10% 5.3% 13% 6% 15% 17% 27% 0% 73%
Витамин A: 66µg из 900µg 7.3%
Витамин E: 0.81мг из 15мг 5.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 9.3мг из 90мг 10%
Витамин B1: 0.06мг из 1мг 5.3%
Витамин B2: 0.17мг из 1мг 13%
Витамин B3: 0.96мг из 16мг 6%
Витамин B5: 0.74мг из 5мг 15%
Витамин B6: 0.22мг из 1мг 17%
Витамин B9: 108µg из 400µg 27%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 88µg из 120µg 73%

Витамины - Относительный график

3.1 мг
TOP 33%
36 µg
TOP 39%
22 µg
TOP 42%
29 µg
TOP 45%
0.27 мг
TOP 69%
0.07 мг
TOP 71%
0.25 мг
TOP 78%
0.06 мг
TOP 79%
0.32 мг
TOP 83%
0.02 мг
TOP 86%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 94%
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
0.7 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3 г of 300 г
3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
95.4 г of 2,000 г
95.4 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 9.6% 5.7% 4.5% 3.5% 3.9% 1.4% 3.4% 4.5% 5.1%
Триптофан: 27мг из 280мг 9.6%
Треонин: 60мг из 1,050мг 5.7%
Изолейцин: 63мг из 1,400мг 4.5%
Лейцин: 96мг из 2,730мг 3.5%
Лизин: 81мг из 2,100мг 3.9%
Метионин: 15мг из 1,050мг 1.4%
Фенилаланин: 60мг из 1,750мг 3.4%
Валин: 81мг из 1,820мг 4.5%
Гистидин: 36мг из 700мг 5.1%

Информация о типе жиров

27% 21% 52%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.08 г

Типы углеводов

6% 30% 28% 36%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.48 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сельдерей пахучий

45% 54%
Сахар: 1.3 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: 0.03 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сельдерей пахучий в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 22µg 2% 42%
Калорийность 16kcal 1% 98% В 2.9 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.69g 2% 88% В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.17g 0% 89% В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.1mg 3% 33% В 17.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 1.4g N/A 68% В 39.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3g 1% 66% В 9.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 11mg 3% 82% В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 40mg 4% 38% В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 260mg 8% 46% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.2mg 3% 89% В 13 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.3g N/A 64% В 6.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.6g 6% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 4% 87% В 4.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.13mg 1% 88% В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 24mg 3% 87% В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 80mg 3% 53% В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.1mg 4% 60%
Селен 0.4µg 1% 91%
Витамин B1 0.02mg 2% 86% В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 4% 79% В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.32mg 2% 83% В 29.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.25mg 5% 78% В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 29µg 24% 45% В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 36µg 9% 39% В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 6.1mg 1% 90%
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 140.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 87% В 306.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.08g N/A 87% В 597.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 96% В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 36 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 43.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 76 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 16.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 19.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 33.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.03mg 0% 97% В 75.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.37g 0% 89% В 15.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 16
% дневной дозы*
0.26%
Жиры 0.17г
0.19%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
3.5%
Соль 80мг
0.99%
Углеводы
6.4%
Пищевые волокна 1.6г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.69г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 40мг 4%

Железо 0.2мг 2.5%

Калий 260мг 7.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сельдерей пахучий
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169988/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.