Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей пахучий состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сельдерей пахучий

Сельдерей пахучий
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 32 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 16
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1.37 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 NLEA serving (110 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -5 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 27mg
TOP 25% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
TOP 32% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods
TOP 33% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 67% of foods
TOP 38% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 62% of foods
TOP 39% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 61% of foods

Сельдерей пахучий калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 16
1 cup chopped 16 101 г
1 NLEA serving 18 110 г
1 tbsp 1 7.5 г

Сельдерей пахучий гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 8% 8% 11% 23% 11% 4% 12% 14% 3%
Кальций: 40 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 0.2 мг of 8 мг 3%
Магний: 11 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 24 мг of 700 мг 3%
Калий: 260 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 80 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.13 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.035 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.103 мг of 2 мг 4%
Селен: 0.4 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
40 мг
TOP 38%
Калий
260 мг
TOP 46%
Натрий
80 мг
TOP 53%
Марганец
0.103 мг
TOP 60%
Магний
11 мг
TOP 82%
Медь
0.035 мг
TOP 87%
Фосфор
24 мг
TOP 87%
Цинк
0.13 мг
TOP 88%
Железо
0.2 мг
TOP 89%
Селен
0.4 µg
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 27% 6% 0% 11% 6% 14% 6% 15% 18% 27% 0% 4% 74%
Витамин A: 449 IU of 5,000 IU 9%
Витамин E: 0.27 мг of 15 мг 2%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3.1 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.021 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.057 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.32 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.246 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.074 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 36 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 6.1 мг of 550 мг 1%
Витамин K: 29.3 µg of 120 µg 24%

Витамины - Относительный график

Витамин A
449 IU
TOP 25%
Витамин C
3.1 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
36 µg
TOP 39%
Витамин K
29.3 µg
TOP 45%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B6
0.074 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.246 мг
TOP 78%
Витамин B2
0.057 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.32 мг
TOP 83%
Витамин B1
0.021 мг
TOP 86%
Холин
6.1 мг
TOP 90%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 94%
Белки:
Daily Value: 1%
0.69 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.17 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.97 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
95.43 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.74 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 10% 6% 5% 4% 4% 2% 4% 5% 6%
Триптофан: 9 мг of 280 мг 3%
Треонин: 20 мг of 1,050 мг 2%
Изолейцин: 21 мг of 1,400 мг 2%
Лейцин: 32 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 27 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 5 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 20 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 27 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 12 мг of 700 мг 2%

Информация о типе жиров

27% 21% 52%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.079 г

Типы углеводов

6% 30% 28% 36%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.48 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сельдерей пахучий

45% 54%
Сахар: 1.34 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: 0.03 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сельдерей пахучий в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 16kcal 1% 98% В 2.9 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.69g 2% 88% В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.17g 0% 89% В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.1mg 3% 33% В 17.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
1.37g N/A 68% В 39.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 2.97g 1% 66% В 9.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.2mg 3% 89% В 13 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 40mg 4% 38% В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 260mg 8% 46% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 11mg 3% 82% В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 1.34g N/A 64% В 6.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.6g 6% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 4% 87% В 4.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.13mg 1% 88% В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 24mg 3% 87% В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 80mg 3% 53% В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 449IU 9% 25% В 37.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 22µg 2% 42%
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.1mg 4% 60%
Селен 0.4µg 1% 91%
Витамин B1 0.02mg 2% 86% В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 4% 79% В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.32mg 2% 83% В 29.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.25mg 5% 78% В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.07mg 6% 71% В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 29.3µg 24% 45% В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 36µg 9% 39% В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 6.1mg 1% 90%
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 140.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 87% В 306.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.08g N/A 87% В 597.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 96% В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.02mg 0% 97% В 36 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.02mg 0% 97% В 43.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.03mg 0% 97% В 76 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.03mg 0% 97% В 16.7 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 19.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.02mg 0% 97% В 33.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.03mg 0% 97% В 75.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.37g 0% 89% В 15.9 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 16
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 80мг
1%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 40мг 4%

Железо 0мг 0%

Калий 260мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сельдерей пахучий
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.