Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Смузи состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Смузи

Смузи
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
44 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
37
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.16 г.
1 serving 8 oz (245 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.4 (щелочной)
83% Витамин C
74% Витамин A
62% Кальций
56% Сахар
51%
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 83 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (17%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Кальций, Сахар и .

Смузи гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
44

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 13% 6% 0% 0% 3% 4% 0% 0% 0% 0% 0%
Кальций: 41 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 0.15 мг of 8 мг 2%
Магний: 0 мг of 420 мг 0%
Фосфор: 0 мг of 700 мг 0%
Калий: 24 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 29 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0 мг of 11 мг 0%
Медь: 0 мг of 1 мг 0%
Марганец: 0 мг of 2 мг 0%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Кальций
41 мг
TOP 38%
Натрий
29 мг
TOP 78%
Железо
0.15 мг
TOP 91%
Калий
24 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 0% 0% 82% 0% 0% 16% 0% 19% 0% 30% 0%
Витамин A: 408 IU of 5,000 IU 8%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 24.5 мг of 90 мг 27%
Витамин B1: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B2: 0 мг of 1 мг 0%
Витамин B3: 0.816 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.082 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.24 µg of 2 µg 10%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
24.5 мг
TOP 17%
Витамин A
408 IU
TOP 26%
Витамин B12
0.24 µg
TOP 57%
Витамин B6
0.082 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.816 мг
TOP 71%

Таблица макроэлементов

2% 9% 91%
Белки:
Daily Value: 2%
1.22 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.16 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 5%
90.28 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.34 г

Распределение пищевых волокон для продукта Смузи

7.35% 0.81%
Сахар: 7.35 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0.81 г

Значения всех питательных веществ для продукта Смузи в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 49% 8.16g В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 3% 83% 1.22g В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 100% 0g N/A Сыр
Углеводы 3% 52% 8.16g В 3.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 91% 37kcal В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 44% 7.35g В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A Апельсин
Кальций 4% 38% 41mg В 3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 2% 91% 0.15mg В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Калий 1% 95% 24mg В 6.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 1% 78% 29mg В 16.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 8% 26% 408IU В 40.9 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин C 27% 17% 24.5mg В 2.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B3 5% 71% 0.82mg В 11.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 6% 69% 0.08mg В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 10% 57% 0.24µg В 2.9 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 100% 0g N/A Говядина

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 37
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 29мг
3%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 41мг 4%

Железо 0мг 0%

Калий 24мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Смузи
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.