Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Суккоташ состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Succotash, (corn and limas), raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Суккоташ

Суккоташ
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
Калории
99
79% Витамин C
78% Клетчатка
78% Калий
77% Магний
71% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 79 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (21%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Магний and Витамин A.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Суккоташ
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 10%
5.03 g of 50 g
10%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.02 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.59 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.1 g of 2,000 g
4%
Другое:
1.26 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 99
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 369mg 11%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 18 mg of 1,000 mg 2%
Железо: 1.83 mg of 18 mg 10%
Магний: 48 mg of 400 mg 12%
Фосфор: 113 mg of 1,000 mg 11%
Калий: 369 mg of 3,500 mg 11%
Натрий: 4 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.61 mg of 15 mg 4%
Медь: 0.186 mg of 2 mg 9%
Марганец: 0.688 mg of 2 mg 34%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
369 mg
TOP 22%
Магний
48 mg
TOP 23%
Медь
0.186 mg
TOP 33%
Марганец
0.688 mg
TOP 35%
Железо
1.83 mg
TOP 41%
Кальций
18 mg
TOP 57%
Фосфор
113 mg
TOP 61%
Цинк
0.61 mg
TOP 64%
Селен
0.6 mg
TOP 88%
Натрий
4 mg
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A: 292 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 15.1 mg of 60 mg 25%
Витамин B1: 0.208 mg of 2 mg 14%
Витамин B2: 0.082 mg of 2 mg 5%
Витамин B3: 1.587 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 0.128 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.13 mg of 2 mg 7%
Витамин B9, общий: 40 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
15.1 µg
TOP 21%
Витамин A
292 µg
TOP 29%
Витамин B1
0.208 µg
TOP 34%
Витамин B9, общий
40 µg
TOP 38%
Витамин B6
0.13 µg
TOP 59%
Витамин B3
1.587 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.082 µg
TOP 72%
Витамин B5
0.128 µg
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 56 mg of 280 mg 20%
Треонин: 209 mg of 1,050 mg 20%
Изолейцин: 284 mg of 1,400 mg 20%
Лейцин: 443 mg of 2,730 mg 16%
Лизин: 295 mg of 2,100 mg 14%
Метионин: 68 mg of 1,050 mg 6%
Фенилаланин: 243 mg of 1,750 mg 14%
Валин: 306 mg of 1,820 mg 17%
Гистидин: 160 mg of 700 mg 23%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.19 g
Мононенасыщенные жиры: 0.198 g
Полиненасыщенные жиры: 0.489 g

Распределение пищевых волокон для продукта Суккоташ

Сахар: g
Клетчатка: 3.8 g

Значения всех питательных веществ для продукта Суккоташ в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 12% 61% 5.03g В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.02g В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 35% 19.59g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 73% 99kcal В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 10% 22% 3.8g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 10% 41% 1.83mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 12% 23% 48mg В 2.9 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 16% 61% 113mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 22% 369mg В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 64% 0.61mg В 10.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 33% 0.19mg В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 6% 29% 292IU В 57.2 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 17% 21% 15.1mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 14% 34% 0.21mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 5% 72% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 8% 62% 1.59mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 87% 0.13mg В 8.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 10% 38% 40µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 85% 0.06mg В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 83% 0.21mg В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 81% 0.28mg В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 83% 0.44mg В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 81% 0.3mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 87% 0.07mg В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 84% 0.24mg В 2.7 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 83% 0.31mg В 6.6 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.16mg В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 77% 0.19g В 31 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 78% 0.2g В 49.5 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 62% 0.49g В 96.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.