Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Суккоташ состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Суккоташ

Суккоташ
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
99
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
15.79 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
79% Витамин C
78% Клетчатка
78% Калий
77% Магний
71% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 79 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (21%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Магний и Витамин A.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4% 0%
Кальций: 18 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.83 мг of 8 мг 23%
Магний: 48 мг of 420 мг 11%
Фосфор: 113 мг of 700 мг 16%
Калий: 369 мг of 3,400 мг 11%
Натрий: 4 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.61 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.186 мг of 1 мг 21%
Марганец: 0.688 мг of 2 мг 30%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
369 мг
TOP 22%
Магний
48 мг
TOP 23%
Медь
0.186 мг
TOP 33%
Марганец
0.688 мг
TOP 35%
Железо
1.83 мг
TOP 41%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Цинк
0.61 мг
TOP 64%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Натрий
4 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Витамин A: 292 IU of 5,000 IU 6%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 15.1 мг of 90 мг 17%
Витамин B1: 0.208 мг of 1 мг 17%
Витамин B2: 0.082 мг of 1 мг 6%
Витамин B3: 1.587 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.128 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.13 мг of 1 мг 10%
Витамин B9, общий: 40 µg of 400 µg 10%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
15.1 мг
TOP 21%
Витамин A
292 IU
TOP 29%
Витамин B1
0.208 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
40 µg
TOP 38%
Витамин B6
0.13 мг
TOP 59%
Витамин B3
1.587 мг
TOP 62%
Витамин B2
0.082 мг
TOP 72%
Витамин B5
0.128 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 2% 20% 74% 2%
Белки:
Daily Value: 10%
5.03 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.02 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.59 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.1 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.26 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 60% 60% 61% 49% 43% 20% 42% 51% 69%
Триптофан: 56 мг of 280 мг 20%
Треонин: 209 мг of 1,050 мг 20%
Изолейцин: 284 мг of 1,400 мг 20%
Лейцин: 443 мг of 2,730 мг 16%
Лизин: 295 мг of 2,100 мг 14%
Метионин: 68 мг of 1,050 мг 6%
Фенилаланин: 243 мг of 1,750 мг 14%
Валин: 306 мг of 1,820 мг 17%
Гистидин: 160 мг of 700 мг 23%

Информация о типе жиров

0.19% 0.198% 0.489%
Насыщенные жиры: 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: 0.489 г

Распределение пищевых волокон для продукта Суккоташ

3.8% 15.79%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 3.8 г
Другое: 15.79 г

Значения всех питательных веществ для продукта Суккоташ в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 37% 15.79g В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 12% 61% 5.03g В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 74% 1.02g В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 35% 19.59g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 5% 73% 99kcal В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 15% 22% 3.8g В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 57% 18mg В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 23% 41% 1.83mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 11% 23% 48mg В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 16% 61% 113mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 11% 22% 369mg В 2.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 92% 4mg В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 64% 0.61mg В 10.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 21% 33% 0.19mg В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 17% 21% 15.1mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 17% 34% 0.21mg В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 6% 72% 0.08mg В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 10% 62% 1.59mg В 6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 87% 0.13mg В 8.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 59% 0.13mg В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 10% 38% 40µg В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 85% 0.06mg В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 83% 0.21mg В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 81% 0.28mg В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 83% 0.44mg В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 81% 0.3mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 87% 0.07mg В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 84% 0.24mg В 2.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 83% 0.31mg В 6.6 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 82% 0.16mg В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 77% 0.19g В 31 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 78% 0.2g В 49.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 62% 0.49g В 96.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 99
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
7%
Углеводы 20г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 18мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 369мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Суккоташ
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.