Суккоташ состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Суккоташ
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.6 (щелочной)
Калории
99
Витамин C
Клетчатка
Калий
Магний
Витамин A
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 79 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (21%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Калий, Магний и Витамин A.
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 10%
5.03 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.02 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.59 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.1 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.26 г
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 99
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
7%
Углеводы
20г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
369мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.83 мг of 8 мг
23%
Магний:
48 мг of 420 мг
11%
Фосфор:
113 мг of 700 мг
16%
Калий:
369 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.61 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.186 мг of 1 мг
21%
Марганец:
0.688 мг of 2 мг
30%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
369 мг
TOP 22%
Магний
48 мг
TOP 23%
Медь
0.186 мг
TOP 33%
Марганец
0.688 мг
TOP 35%
Железо
1.83 мг
TOP 41%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Цинк
0.61 мг
TOP 64%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
292 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
15.1 мг of 90 мг
17%
Витамин B1:
0.208 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.082 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
1.587 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.128 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.13 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
40 µg of 400 µg
10%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
15.1 мг
TOP 21%
Витамин A
292 IU
TOP 29%
Витамин B1
0.208 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
40 µg
TOP 38%
Витамин B6
0.13 мг
TOP 59%
Витамин B3
1.587 мг
TOP 62%
Витамин B2
0.082 мг
TOP 72%
Витамин B5
0.128 мг
TOP 87%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
56 мг of 280 мг
20%
Треонин:
209 мг of 1,050 мг
20%
Изолейцин:
284 мг of 1,400 мг
20%
Лейцин:
443 мг of 2,730 мг
16%
Лизин:
295 мг of 2,100 мг
14%
Метионин:
68 мг of 1,050 мг
6%
Фенилаланин:
243 мг of 1,750 мг
14%
Валин:
306 мг of 1,820 мг
17%
Гистидин:
160 мг of 700 мг
23%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
0.198 г
Полиненасыщенные жиры:
0.489 г
Распределение пищевых волокон для продукта Суккоташ
Сахар:
г
Клетчатка:
3.8 г
Другое:
15.79 г
Значения всех питательных веществ для продукта Суккоташ в 100 граммах
| Вещество | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Значение | Сравнение |
| Белки | 12% | 61% | 5.03g |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2% | 74% | 1.02g |
В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 7% | 35% | 19.59g |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Калорийность | 5% | 73% | 99kcal |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Клетчатка | 15% | 22% | 3.8g |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Кальций | 2% | 57% | 18mg |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Железо | 23% | 41% | 1.83mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Магний | 11% | 23% | 48mg |
В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Фосфор | 16% | 61% | 113mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Калий | 11% | 22% | 369mg |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Натрий | 0% | 92% | 4mg |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Цинк | 6% | 64% | 0.61mg |
В 10.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 21% | 33% | 0.19mg |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Витамин D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Витамин C | 17% | 21% | 15.1mg |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Витамин B1 | 17% | 34% | 0.21mg |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
|
| Витамин B2 | 6% | 72% | 0.08mg |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 10% | 62% | 1.59mg |
В 6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 3% | 87% | 0.13mg |
В 8.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 10% | 59% | 0.13mg |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B9, общий | 10% | 38% | 40µg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Витамин B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Триптофан | 0% | 85% | 0.06mg |
В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0% | 83% | 0.21mg |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0% | 81% | 0.28mg |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0% | 83% | 0.44mg |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0% | 81% | 0.3mg |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0% | 87% | 0.07mg |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0% | 84% | 0.24mg |
В 2.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0% | 83% | 0.31mg |
В 6.6 раз(а) меньше чем Соя
|
| Гистидин | 0% | 82% | 0.16mg |
В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Холестерин | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Транс-жиры | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Насыщенные жиры | 1% | 77% | 0.19g |
В 31 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0% | 78% | 0.2g |
В 49.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0% | 62% | 0.49g |
В 96.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже