Суккоташ состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Суккоташ
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 99 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15.79 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.6 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 79% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 78% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 78% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 77% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 71% of foods
Суккоташ calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 99 |
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.83 мг of 8 мг
23%
Магний:
48 мг of 420 мг
11%
Фосфор:
113 мг of 700 мг
16%
Калий:
369 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
4 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.61 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.186 мг of 1 мг
21%
Марганец:
0.688 мг of 2 мг
30%
Селен:
0.6 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
369 мг
TOP 22%
Магний
48 мг
TOP 23%
Медь
0.186 мг
TOP 33%
Марганец
0.688 мг
TOP 35%
Железо
1.83 мг
TOP 41%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Цинк
0.61 мг
TOP 64%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Натрий
4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
292 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
15.1 мг of 90 мг
17%
Витамин B1:
0.208 мг of 1 мг
17%
Витамин B2:
0.082 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
1.587 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.128 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.13 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
40 µg of 400 µg
10%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
15.1 мг
TOP 21%
Витамин A
292 IU
TOP 29%
Витамин B1
0.208 мг
TOP 34%
Витамин B9, общий
40 µg
TOP 38%
Витамин B6
0.13 мг
TOP 59%
Витамин B3
1.587 мг
TOP 62%
Витамин B2
0.082 мг
TOP 72%
Витамин B5
0.128 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 10%
5.03 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.02 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.59 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
73.1 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.26 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
56 мг of 280 мг
20%
Треонин:
209 мг of 1,050 мг
20%
Изолейцин:
284 мг of 1,400 мг
20%
Лейцин:
443 мг of 2,730 мг
16%
Лизин:
295 мг of 2,100 мг
14%
Метионин:
68 мг of 1,050 мг
6%
Фенилаланин:
243 мг of 1,750 мг
14%
Валин:
306 мг of 1,820 мг
17%
Гистидин:
160 мг of 700 мг
23%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
0.198 г
Полиненасыщенные жиры:
0.489 г
Распределение пищевых волокон для продукта Суккоташ
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3.8 г
Другое:
15.79 г
Значения всех питательных веществ для продукта Суккоташ в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 99kcal | 5% | 73% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.03g | 12% | 61% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.02g | 2% | 74% |
В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 15.1mg | 17% | 21% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 15.79g | N/A | 37% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 19.59g | 7% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.83mg | 23% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 369mg | 11% | 22% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 48mg | 11% | 23% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 3.8g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.19mg | 21% | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.61mg | 6% | 64% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 292IU | 6% | 29% |
В 57.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 15µg | 2% | 46% | |
| Марганец | 0.69mg | 30% | 35% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 72% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.59mg | 10% | 62% |
В 6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.13mg | 3% | 87% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 40µg | 10% | 38% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | 77% |
В 31 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% |
В 49.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.49g | N/A | 62% |
В 96.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 85% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.21mg | 0% | 83% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.28mg | 0% | 81% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 83% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.3mg | 0% | 81% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.07mg | 0% | 87% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.24mg | 0% | 84% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.31mg | 0% | 83% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.16mg | 0% | 82% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 99
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 4мг
7%
Углеводы
20г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
369мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже