Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Суп из чечевицы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Суп из чечевицы

Суп из чечевицы
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
44 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
56
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
8.16 г.
1 cup (8 fl oz) (248 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
1.1 (кислотный)
81% Натрий
63% Витамин C
62% Витамин A
59% Витамин B9
52% Витамин B9, общий
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 81 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (19%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин C, Витамин A, Витамин B9 и Витамин B9, общий.

Суп из чечевицы гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
44

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 41% 7% 32% 13% 70% 9% 24% 16% 2% 0%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 1.07 мг of 8 мг 13%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 74 мг of 700 мг 11%
Калий: 144 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 532 мг of 2,300 мг 23%
Цинк: 0.3 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.07 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.12 мг of 2 мг 5%
Селен: 0.3 µg of 55 µg 1%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
532 мг
TOP 19%
Железо
1.07 мг
TOP 58%
Марганец
0.12 мг
TOP 59%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Медь
0.07 мг
TOP 69%
Фосфор
74 мг
TOP 71%
Калий
144 мг
TOP 72%
Цинк
0.3 мг
TOP 80%
Магний
9 мг
TOP 85%
Селен
0.3 µg
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 0% 0% 6% 18% 11% 11% 9% 21% 15% 15% 0%
Витамин A: 145 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 1.7 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.07 мг of 1 мг 6%
Витамин B2: 0.045 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.545 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.14 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.09 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 20 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0.12 µg of 2 µg 5%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин A
145 IU
TOP 38%
Витамин B9, общий
20 µg
TOP 48%
Витамин B12
0.12 µg
TOP 61%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин B6
0.09 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.545 мг
TOP 77%
Витамин B2
0.045 мг
TOP 82%
Витамин B5
0.14 мг
TOP 86%

Таблица макроэлементов

4% 2% 9% 86% 2%
Белки:
Daily Value: 7%
3.74 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.12 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.16 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
85.75 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.23 г

Информация о типе жиров

0.45% 0.52% 0.13%
Насыщенные жиры: 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г

Значения всех питательных веществ для продукта Суп из чечевицы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 49% 8.16g В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 9% 67% 3.74g В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 73% 1.12g В 29.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 52% 8.16g В 3.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 3% 85% 56kcal В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 2% 59% 17mg В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 13% 58% 1.07mg В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 85% 9mg В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 11% 71% 74mg В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 72% 144mg Столькое же сколько и в Огурец Огурец
Натрий 23% 19% 532mg В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 80% 0.3mg В 21 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 8% 69% 0.07mg В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин C 2% 37% 1.7mg В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 6% 62% 0.07mg В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 3% 82% 0.05mg В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 77% 0.55mg В 17.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 3% 86% 0.14mg В 8.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 67% 0.09mg В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 5% 48% 20µg В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 5% 61% 0.12µg В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Холестерин 1% 54% 3mg В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Насыщенные жиры 2% 70% 0.45g В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 71% 0.52g В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 83% 0.13g В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 56
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
1%
Холестерин 3мг
23%
Соль 532мг
3%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 144мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Суп из чечевицы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.