Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суп из чечевицы состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Суп из чечевицы

Суп из чечевицы
Гликемический индекс ⓘ Источник:
ГИ 46 по данным следующей статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5977096/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
44 (низкий)
Гликемическая нагрузка 9 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 56 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (8 fl oz) (248 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.1 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 14 мг
TOP 19% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 81% of foods
TOP 37% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 63% of foods
TOP 38% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 62% of foods
TOP 41% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 59% of foods
TOP 48% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 52% of foods

Суп из чечевицы калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 56

Суп из чечевицы гликемический индекс (ГИ)

Источник:
ГИ 46 по данным следующей статьи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5977096/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
44

Суп из чечевицы Гликемическая нагрузка (ГН)

9

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 5.1% 40% 6.4% 32% 13% 69% 8.2% 23% 16% 1.6%
Кальций: 51мг of 1,000мг 5.1%
Железо: 3.2мг of 8мг 40%
Магний: 27мг of 420мг 6.4%
Фосфор: 222мг of 700мг 32%
Калий: 432мг of 3,400мг 13%
Натрий: 1596мг of 2,300мг 69%
Цинк: 0.9мг of 11мг 8.2%
Медь: 0.21мг of 1мг 23%
Марганец: 0.36мг of 2мг 16%
Селен: 0.9µg of 55µg 1.6%

Минералы - Относительный график

532 мг
TOP 19%
1.1 мг
TOP 58%
0.12 мг
TOP 59%
17 мг
TOP 59%
0.07 мг
TOP 69%
74 мг
TOP 71%
144 мг
TOP 72%
0.3 мг
TOP 80%
9 мг
TOP 85%
0.3 µg
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 8.7% 0% 0% 5.7% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 15% 0% 0%
Витамин A: 435IU of 5,000IU 8.7%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 5.1мг of 90мг 5.7%
Витамин B1: 0.21мг of 1мг 18%
Витамин B2: 0.14мг of 1мг 10%
Витамин B3: 1.6мг of 16мг 10%
Витамин B5: 0.42мг of 5мг 8.4%
Витамин B6: 0.27мг of 1мг 21%
Витамин B9: 60µg of 400µg 15%
Витамин B12: 0.36µg of 2µg 15%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

1.7 мг
TOP 37%
145 IU
TOP 38%
20 µg
TOP 48%
0.12 µg
TOP 61%
0.07 мг
TOP 62%
0.09 мг
TOP 67%
0.55 мг
TOP 77%
0.05 мг
TOP 82%
0.14 мг
TOP 86%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 2% 9% 83% 2%
Белки:
Daily Value: 7%
3.7 г of 50 г
3.7 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.1 г of 65 г
1.1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.2 г of 300 г
8.2 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85.8 г of 2,000 г
85.8 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Информация о типе жиров

41% 47% 12%
Насыщенные жиры: 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г

Значения всех питательных веществ для продукта Суп из чечевицы в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 56kcal 3% 85% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.7g 9% 67% В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.1g 2% 73% В 29.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.7mg 2% 37% В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
8.2g N/A 49% В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 8.2g 3% 52% В 3.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 3mg 1% 54% В 124.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 9mg 2% 85% В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 17mg 2% 59% В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 144mg 4% 72% Столькое же сколько и в ОгурецОгурец
Железо 1.1mg 13% 58% В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.07mg 8% 69% В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.3mg 3% 80% В 21 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 74mg 11% 71% В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 532mg 23% 19% В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 7µg 1% 54%
Марганец 0.12mg 5% 59%
Селен 0.3µg 1% 92%
Витамин B1 0.07mg 6% 62% В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 3% 82% В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.55mg 3% 77% В 17.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.14mg 3% 86% В 8.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 67% В 1.3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.12µg 5% 61% В 5.8 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 20µg 5% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.45g 2% 70% В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.52g N/A 71% В 18.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.13g N/A 83% В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 56
% дневной дозы*
1.7%
Жиры 1.1г
2%
Насыщенные жиры 0.45г
0
Транс жиры
1%
Холестерин 3мг
23%
Соль 532мг
2.7%
Углеводы 8.2г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 17мг 1.7%

Железо 1.1мг 13%

Калий 144мг 4.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Суп из чечевицы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.