Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Съедобные грибы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Съедобные грибы

Съедобные грибы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
22
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
2.26 г.
1 medium (18 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.3 (щелочной)
82% Витамин B2
76% Медь
71% Витамин B5
67% Калий
65% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Витамин B2, чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества Витамин B2, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B2 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Витамин B5, Калий и Витамин C.

Съедобные грибы гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51% 10%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.5 мг of 8 мг 6%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 86 мг of 700 мг 12%
Калий: 318 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.52 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.318 мг of 1 мг 35%
Марганец: 0.047 мг of 2 мг 2%
Селен: 9.3 µg of 55 µg 17%
Холин: 17.3 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Медь
0.318 мг
TOP 24%
Калий
318 мг
TOP 33%
Селен
9.3 µg
TOP 61%
Марганец
0.047 мг
TOP 67%
Фосфор
86 мг
TOP 68%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Железо
0.5 мг
TOP 77%
Холин
17.3 мг
TOP 77%
Магний
9 мг
TOP 85%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Кальций
3 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.01 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 2.1 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.081 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.402 мг of 1 мг 31%
Витамин B3: 3.607 мг of 16 мг 23%
Витамин B5: 1.497 мг of 5 мг 30%
Витамин B6: 0.104 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 17 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0.04 µg of 2 µg 2%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.402 мг
TOP 18%
Витамин B5
1.497 мг
TOP 29%
Витамин C
2.1 мг
TOP 35%
Витамин B3
3.607 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B1
0.081 мг
TOP 55%
Витамин B6
0.104 мг
TOP 63%
Витамин B12
0.04 µg
TOP 65%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 4% 93%
Белки:
Daily Value: 6%
3.09 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.34 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.26 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.45 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.86 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 38% 31% 17% 14% 16% 9% 15% 39% 25%
Триптофан: 35 мг of 280 мг 13%
Треонин: 107 мг of 1,050 мг 10%
Изолейцин: 76 мг of 1,400 мг 5%
Лейцин: 120 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 107 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 31 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 85 мг of 1,750 мг 5%
Валин: 232 мг of 1,820 мг 13%
Гистидин: 57 мг of 700 мг 8%

Информация о типе жиров

0.05% 0.16%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.16 г

Типы углеводов

1.48% 0.17%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.48 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Съедобные грибы

1.98% 1% 0.28%
Сахар: 1.98 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 0.28 г

Значения всех питательных веществ для продукта Съедобные грибы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 65% 2.26g В 24 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 7% 70% 3.09g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 84% 0.34g В 98 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 1% 65% 3.26g В 8.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 96% 22kcal В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A Картошка
Фруктоза 0% 91% 0.17g В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 60% 1.98g В 4.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4% 50% 1g В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 6% 77% 0.5mg В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 85% 9mg В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 12% 68% 86mg В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 9% 33% 318mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.52mg В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 35% 24% 0.32mg В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 2% 53% 0.2µg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 2% 35% 2.1mg В 25.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 7% 55% 0.08mg В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 31% 18% 0.4mg В 3.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 23% 45% 3.61mg В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 30% 29% 1.5mg В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 63% 0.1mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 51% 17µg В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 2% 65% 0.04µg В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 89% 0.04mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 89% 0.11mg В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 92% 0.08mg В 12 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 92% 0.12mg В 20.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 91% 0.11mg В 4.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 91% 0.03mg В 3.1 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 92% 0.09mg В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 85% 0.23mg В 8.7 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 100% 0g N/A Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 81% 0.16g В 294.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
1%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 7мкг 1%

Калций 3мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 318мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Съедобные грибы
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.