Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Съедобные грибы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Съедобные грибы

Съедобные грибы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 medium (18 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.3 (щелочной)
Калории
22
82% Витамин B2
76% Медь
71% Витамин B5
67% Калий
65% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Витамин B2, чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества Витамин B2, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B2 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Витамин B5, Калий и Витамин C.

Съедобные грибы гликемический индекс (GI)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.

32

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

4% 4% 93%
Белки:
Daily Value: 6%
3.09 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.34 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.26 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.45 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.86 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
1%
Углеводы
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 7мкг 1%

Калций 3мг 0%

Железо 1мг 13%

Калий 318мг 9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Съедобные грибы
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51% 10%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.5 мг of 8 мг 6%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 86 мг of 700 мг 12%
Калий: 318 мг of 3,400 мг 9%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.52 мг of 11 мг 5%
Медь: 0.318 мг of 1 мг 35%
Марганец: 0.047 мг of 2 мг 2%
Селен: 9.3 µg of 55 µg 17%
Холин: 17.3 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Медь
0.318 мг
TOP 24%
Калий
318 мг
TOP 33%
Селен
9.3 µg
TOP 61%
Марганец
0.047 мг
TOP 67%
Фосфор
86 мг
TOP 68%
Цинк
0.52 мг
TOP 68%
Железо
0.5 мг
TOP 77%
Холин
17.3 мг
TOP 77%
Магний
9 мг
TOP 86%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Кальций
3 мг
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.01 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 2.1 мг of 90 мг 2%
Витамин B1: 0.081 мг of 1 мг 7%
Витамин B2: 0.402 мг of 1 мг 31%
Витамин B3: 3.607 мг of 16 мг 23%
Витамин B5: 1.497 мг of 5 мг 30%
Витамин B6: 0.104 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 17 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0.04 µg of 2 µg 2%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.402 мг
TOP 18%
Витамин B5
1.497 мг
TOP 29%
Витамин C
2.1 мг
TOP 35%
Витамин B3
3.607 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B1
0.081 мг
TOP 55%
Витамин B6
0.104 мг
TOP 63%
Витамин B12
0.04 µg
TOP 65%
Витамин E
0.01 мг
TOP 95%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 38% 31% 17% 14% 16% 9% 15% 39% 25%
Триптофан: 35 мг of 280 мг 13%
Треонин: 107 мг of 1,050 мг 10%
Изолейцин: 76 мг of 1,400 мг 5%
Лейцин: 120 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 107 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 31 мг of 1,050 мг 3%
Фенилаланин: 85 мг of 1,750 мг 5%
Валин: 232 мг of 1,820 мг 13%
Гистидин: 57 мг of 700 мг 8%

Информация о типе жиров

0.05% 0.16%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.16 г

Типы углеводов

1.48% 0.17%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.48 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Съедобные грибы

1.98% 1% 0.28%
Сахар: 1.98 г
Клетчатка: 1 г
Другое: 0.28 г

Значения всех питательных веществ для продукта Съедобные грибы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 70% 3.09g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 84% 0.34g В 98 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 65% 3.26g В 8.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 96% 22kcal В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 0% 91% 0.17g В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 60% 1.98g В 4.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 4% 50% 1g В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 6% 77% 0.5mg В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 86% 9mg В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 12% 68% 86mg В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 9% 33% 318mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.52mg В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 35% 24% 0.32mg В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 2% 53% 0.2µg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 2% 35% 2.1mg В 25.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 7% 55% 0.08mg В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 31% 18% 0.4mg В 3.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 23% 45% 3.61mg В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 30% 29% 1.5mg В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 8% 63% 0.1mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 51% 17µg В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 2% 65% 0.04µg В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 89% 0.04mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 89% 0.11mg В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 92% 0.08mg В 12 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 92% 0.12mg В 20.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 91% 0.11mg В 4.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 91% 0.03mg В 3.1 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 92% 0.09mg В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 85% 0.23mg В 8.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 100% 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0% 81% 0.16g В 294.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->