Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Съедобные грибы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Mushrooms, white, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Съедобные грибы

Съедобные грибы
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 medium (18 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.3 (щелочной)
Калории
22
82% Витамин B2
76% Медь
71% Витамин B5
67% Калий
65% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Витамин B2, чем 82 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (18%) содержащие больше вещества Витамин B2, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B2 больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Витамин B5, Калий and Витамин C.

Съедобные грибы гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
32 Сморчок Сморчок
32 Шитаки Шитаки

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Съедобные грибы
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 6%
3.09 g of 50 g
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.34 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.26 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.45 g of 2,000 g
5%
Другое:
0.86 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 22
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 7mcg 2%

Calcium 3mg 0%

Iron 1mg 6%

Potassium 318mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 3 mg of 1,000 mg 0%
Железо: 0.5 mg of 18 mg 3%
Магний: 9 mg of 400 mg 2%
Фосфор: 86 mg of 1,000 mg 9%
Калий: 318 mg of 3,500 mg 9%
Натрий: 5 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.52 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.318 mg of 2 mg 16%
Марганец: 0.047 mg of 2 mg 2%
Селен: 9.3 µg of 70 µg 13%
Холин: 17.3 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Медь
0.318 mg
TOP 24%
Калий
318 mg
TOP 33%
Селен
9.3 mg
TOP 61%
Марганец
0.047 mg
TOP 67%
Фосфор
86 mg
TOP 68%
Цинк
0.52 mg
TOP 68%
Железо
0.5 mg
TOP 77%
Холин
17.3 mg
TOP 77%
Магний
9 mg
TOP 86%
Натрий
5 mg
TOP 90%
Кальций
3 mg
TOP 95%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.01 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 2.1 mg of 60 mg 4%
Витамин B1: 0.081 mg of 2 mg 5%
Витамин B2: 0.402 mg of 2 mg 24%
Витамин B3: 3.607 mg of 20 mg 18%
Витамин B5: 1.497 mg of 10 mg 15%
Витамин B6: 0.104 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 17 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 0.04 µg of 6 µg 1%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.402 µg
TOP 18%
Витамин B5
1.497 µg
TOP 29%
Витамин C
2.1 µg
TOP 35%
Витамин B3
3.607 µg
TOP 45%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B1
0.081 µg
TOP 55%
Витамин B6
0.104 µg
TOP 63%
Витамин B12
0.04 µg
TOP 65%
Витамин E
0.01 µg
TOP 95%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 35 mg of 280 mg 13%
Треонин: 107 mg of 1,050 mg 10%
Изолейцин: 76 mg of 1,400 mg 5%
Лейцин: 120 mg of 2,730 mg 4%
Лизин: 107 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 31 mg of 1,050 mg 3%
Фенилаланин: 85 mg of 1,750 mg 5%
Валин: 232 mg of 1,820 mg 13%
Гистидин: 57 mg of 700 mg 8%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.05 g
Мононенасыщенные жиры: 0 g
Полиненасыщенные жиры: 0.16 g

Распределение углеводов для продукта Съедобные грибы

Крахмал: 0 g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 1.48 g
Фруктоза: 0.17 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Съедобные грибы

Сахар: 1.98 g
Клетчатка: 1 g

Значения всех питательных веществ для продукта Съедобные грибы в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 70% 3.09g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 84% 0.34g В 98 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 65% 3.26g В 8.6 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 1% 96% 22kcal В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Крахмал 0% 100% 0g N/A
Фруктоза 0% 91% 0.17g В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 2% 60% 1.98g В 4.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 50% 1g В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 3% 77% 0.5mg В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 86% 9mg В 15.6 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 12% 68% 86mg В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 7% 33% 318mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 5% 68% 0.52mg В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 24% 0.32mg В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 0% 95% 0.01mg В 146 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 2% 53% 0.2µg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 2% 35% 2.1mg В 25.2 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 5% 55% 0.08mg В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 24% 18% 0.4mg В 3.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 18% 45% 3.61mg В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 15% 29% 1.5mg В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 63% 0.1mg В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 4% 51% 17µg В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 1% 65% 0.04µg В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 89% 0.04mg В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 89% 0.11mg В 6.7 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 92% 0.08mg В 12 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 92% 0.12mg В 20.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 91% 0.11mg В 4.2 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 91% 0.03mg В 3.1 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 92% 0.09mg В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 85% 0.23mg В 8.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 90% 0.06mg В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 86% 0.05g В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 100% 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0% 81% 0.16g В 294.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.