Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сэндвич Субмарина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сэндвич Субмарина

Сэндвич Субмарина
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(-)
6 inch sub (196 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.6 (acidic )
Калории
213
87% Кальций
83% Натрий
76% Витамин B1
73% Витамин C
71% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин B1, Витамин C и Витамин B9.

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

11% 11% 21% 57% 3%
Белки:
Daily Value: 21%
10.52 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 15%
10.04 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.43 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
56.51 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.5 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
15%
Жиры 10г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
9%
Холестерин 27мг
25%
Соль 575мг
7%
Углеводы 20г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 11г
Витамин Д 7мкг 1%

Калций 171мг 17%

Железо 2мг 25%

Калий 282мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сэндвич Субмарина
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 52% 68% 15% 48% 25% 75% 29% 28% 47% 109% 16%
Кальций: 171 мг of 1,000 мг 17%
Железо: 1.81 мг of 8 мг 23%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 112 мг of 700 мг 16%
Калий: 282 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 575 мг of 2,300 мг 25%
Цинк: 1.05 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.084 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.354 мг of 2 мг 15%
Селен: 19.9 µg of 55 µg 36%
Холин: 29.1 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Кальций
171 мг
TOP 13%
Натрий
575 мг
TOP 17%
Калий
282 мг
TOP 41%
Железо
1.81 мг
TOP 41%
Марганец
0.354 мг
TOP 42%
Селен
19.9 µg
TOP 47%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Медь
0.084 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Фосфор
112 мг
TOP 61%
Холин
29.1 мг
TOP 71%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 9% 6% 25% 86% 62% 82% 34% 47% 50% 28% 12%
Витамин A: 170 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.41 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 7.5 мг of 90 мг 8%
Витамин B1: 0.343 мг of 1 мг 29%
Витамин B2: 0.267 мг of 1 мг 21%
Витамин B3: 4.323 мг of 16 мг 27%
Витамин B5: 0.555 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.203 мг of 1 мг 16%
Витамин B9, общий: 66 µg of 400 µg 17%
Витамин B12: 0.22 µg of 2 µg 9%
Витамин K: 4.5 µg of 120 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.343 мг
TOP 24%
Витамин C
7.5 мг
TOP 27%
Витамин B9, общий
66 µg
TOP 30%
Витамин B2
0.267 мг
TOP 31%
Витамин A
170 IU
TOP 37%
Витамин B3
4.323 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.203 мг
TOP 48%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.555 мг
TOP 55%
Витамин K
4.5 µg
TOP 57%
Витамин B12
0.22 µg
TOP 58%
Витамин E
0.41 мг
TOP 61%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 108% 95% 93% 83% 71% 60% 74% 83% 129%
Триптофан: 100 мг of 280 мг 36%
Треонин: 331 мг of 1,050 мг 32%
Изолейцин: 431 мг of 1,400 мг 31%
Лейцин: 752 мг of 2,730 мг 28%
Лизин: 491 мг of 2,100 мг 23%
Метионин: 210 мг of 1,050 мг 20%
Фенилаланин: 431 мг of 1,750 мг 25%
Валин: 501 мг of 1,820 мг 28%
Гистидин: 301 мг of 700 мг 43%

Информация о типе жиров

3.554% 3.716% 1.927%
Насыщенные жиры: 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: 1.927 г

Типы углеводов

15.67% 1.23% 1.4% 0.47%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич Субмарина

3.18% 1.2% 16.05%
Сахар: 3.18 г
Клетчатка: 1.2 г
Другое: 16.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич Субмарина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 25% 43% 10.52g В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 15% 34% 10.04g В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 34% 20.43g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 11% 45% 213kcal В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 6% 92% 15.67g Столькое же сколько и в Картошка
Фруктоза 2% 85% 1.4g В 4.2 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 54% 3.18g В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 5% 47% 1.2g В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 17% 13% 171mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
Железо 23% 41% 1.81mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 16% 61% 112mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 8% 41% 282mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 25% 17% 575mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.05mg В 6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 9% 60% 0.08mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 3% 61% 0.41mg В 3.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 2% 53% 0.2µg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 8% 27% 7.5mg В 7.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 29% 24% 0.34mg В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 21% 31% 0.27mg В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 27% 38% 4.32mg В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 11% 55% 0.56mg В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 16% 48% 0.2mg В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 17% 30% 66µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 9% 58% 0.22µg В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 4% 57% 4.5µg В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 77% 0.33mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 76% 0.43mg В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 77% 0.75mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 77% 0.49mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 75% 0.21mg В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 78% 0.43mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 76% 0.5mg В 4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 74% 0.3mg В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 9% 41% 27mg В 13.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 61% 0.12g В 125.1 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 18% 33% 3.55g В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 39% 3.72g В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 32% 1.93g В 24.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->