Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сэндвич Субмарина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сэндвич Субмарина

Сэндвич Субмарина
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
213
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
19.23 г.
6 inch sub (196 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.6 (кислотный)
87% Кальций
83% Натрий
76% Витамин B1
73% Витамин C
71% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин B1, Витамин C и Витамин B9.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 52% 68% 15% 48% 25% 75% 29% 28% 47% 109% 16%
Кальций: 171 мг of 1,000 мг 17%
Железо: 1.81 мг of 8 мг 23%
Магний: 20 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 112 мг of 700 мг 16%
Калий: 282 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 575 мг of 2,300 мг 25%
Цинк: 1.05 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.084 мг of 1 мг 9%
Марганец: 0.354 мг of 2 мг 15%
Селен: 19.9 µg of 55 µg 36%
Холин: 29.1 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Кальций
171 мг
TOP 13%
Натрий
575 мг
TOP 17%
Калий
282 мг
TOP 41%
Железо
1.81 мг
TOP 41%
Марганец
0.354 мг
TOP 42%
Селен
19.9 µg
TOP 47%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Медь
0.084 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Фосфор
112 мг
TOP 61%
Холин
29.1 мг
TOP 71%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 9% 6% 25% 86% 62% 82% 34% 47% 50% 28% 12%
Витамин A: 170 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.41 мг of 15 мг 3%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 7.5 мг of 90 мг 8%
Витамин B1: 0.343 мг of 1 мг 29%
Витамин B2: 0.267 мг of 1 мг 21%
Витамин B3: 4.323 мг of 16 мг 27%
Витамин B5: 0.555 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.203 мг of 1 мг 16%
Витамин B9, общий: 66 µg of 400 µg 17%
Витамин B12: 0.22 µg of 2 µg 9%
Витамин K: 4.5 µg of 120 µg 4%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.343 мг
TOP 24%
Витамин C
7.5 мг
TOP 27%
Витамин B9, общий
66 µg
TOP 30%
Витамин B2
0.267 мг
TOP 31%
Витамин A
170 IU
TOP 36%
Витамин B3
4.323 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.203 мг
TOP 48%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.555 мг
TOP 55%
Витамин K
4.5 µg
TOP 57%
Витамин B12
0.22 µg
TOP 58%
Витамин E
0.41 мг
TOP 61%

Таблица макроэлементов

11% 11% 21% 57% 3%
Белки:
Daily Value: 21%
10.52 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 15%
10.04 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.43 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
56.51 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.5 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 108% 95% 93% 83% 71% 60% 74% 83% 129%
Триптофан: 100 мг of 280 мг 36%
Треонин: 331 мг of 1,050 мг 32%
Изолейцин: 431 мг of 1,400 мг 31%
Лейцин: 752 мг of 2,730 мг 28%
Лизин: 491 мг of 2,100 мг 23%
Метионин: 210 мг of 1,050 мг 20%
Фенилаланин: 431 мг of 1,750 мг 25%
Валин: 501 мг of 1,820 мг 28%
Гистидин: 301 мг of 700 мг 43%

Информация о типе жиров

3.554% 3.716% 1.927%
Насыщенные жиры: 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: 1.927 г

Типы углеводов

15.67% 1.23% 1.4% 0.47%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич Субмарина

3.18% 1.2% 16.05%
Сахар: 3.18 г
Клетчатка: 1.2 г
Другое: 16.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич Субмарина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 33% 19.23g В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 25% 43% 10.52g В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 15% 34% 10.04g В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 7% 34% 20.43g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 11% 45% 213kcal В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 6% 92% 15.67g Столькое же сколько и в Картошка Картошка
Фруктоза 2% 85% 1.4g В 4.2 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 54% 3.18g В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 5% 47% 1.2g В 2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 17% 13% 171mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 23% 41% 1.81mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 16% 61% 112mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 41% 282mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 25% 17% 575mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.05mg В 6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 9% 60% 0.08mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 3% 61% 0.41mg В 3.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 2% 53% 0.2µg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин C 8% 27% 7.5mg В 7.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 29% 24% 0.34mg В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 21% 31% 0.27mg В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 27% 38% 4.32mg В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 11% 55% 0.56mg В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 16% 48% 0.2mg В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 17% 30% 66µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 9% 58% 0.22µg В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 4% 57% 4.5µg В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 77% 0.33mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 76% 0.43mg В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 77% 0.75mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 77% 0.49mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 75% 0.21mg В 2.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 78% 0.43mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 76% 0.5mg В 4 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 74% 0.3mg В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 9% 41% 27mg В 13.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Транс-жиры N/A 61% 0.12g В 125.1 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 18% 33% 3.55g В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 39% 3.72g В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 32% 1.93g В 24.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
15%
Жиры 10г
18%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
9%
Холестерин 27мг
25%
Соль 575мг
7%
Углеводы 20г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 11г
Витамин Д 7мкг 1%

Калций 171мг 17%

Железо 2мг 25%

Калий 282мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сэндвич Субмарина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.