Сэндвич Субмарина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сэндвич Субмарина
Калории
213
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
19.23 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
6 inch sub (196 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.6 (кислотный)
Кальций
Натрий
Витамин B1
Витамин C
Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 87 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин B1, Витамин C и Витамин B9.
Минералы - График покрова
Кальций:
171 мг of 1,000 мг
17%
Железо:
1.81 мг of 8 мг
23%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
112 мг of 700 мг
16%
Калий:
282 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
575 мг of 2,300 мг
25%
Цинк:
1.05 мг of 11 мг
10%
Медь:
0.084 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.354 мг of 2 мг
15%
Селен:
19.9 µg of 55 µg
36%
Холин:
29.1 мг of 550 мг
5%
Минералы - Относительный график
Кальций
171 мг
TOP 13%
Натрий
575 мг
TOP 17%
Калий
282 мг
TOP 41%
Железо
1.81 мг
TOP 41%
Марганец
0.354 мг
TOP 42%
Селен
19.9 µg
TOP 47%
Цинк
1.05 мг
TOP 52%
Медь
0.084 мг
TOP 60%
Магний
20 мг
TOP 61%
Фосфор
112 мг
TOP 61%
Холин
29.1 мг
TOP 71%
Витамины - График покрова
Витамин A:
170 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0.41 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Витамин C:
7.5 мг of 90 мг
8%
Витамин B1:
0.343 мг of 1 мг
29%
Витамин B2:
0.267 мг of 1 мг
21%
Витамин B3:
4.323 мг of 16 мг
27%
Витамин B5:
0.555 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.203 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
66 µg of 400 µg
17%
Витамин B12:
0.22 µg of 2 µg
9%
Витамин K:
4.5 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.343 мг
TOP 24%
Витамин C
7.5 мг
TOP 27%
Витамин B9, общий
66 µg
TOP 30%
Витамин B2
0.267 мг
TOP 31%
Витамин A
170 IU
TOP 36%
Витамин B3
4.323 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.203 мг
TOP 48%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.555 мг
TOP 55%
Витамин K
4.5 µg
TOP 57%
Витамин B12
0.22 µg
TOP 58%
Витамин E
0.41 мг
TOP 61%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 21%
10.52 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 15%
10.04 г of 65 г
15%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.43 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
56.51 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
100 мг of 280 мг
36%
Треонин:
331 мг of 1,050 мг
32%
Изолейцин:
431 мг of 1,400 мг
31%
Лейцин:
752 мг of 2,730 мг
28%
Лизин:
491 мг of 2,100 мг
23%
Метионин:
210 мг of 1,050 мг
20%
Фенилаланин:
431 мг of 1,750 мг
25%
Валин:
501 мг of 1,820 мг
28%
Гистидин:
301 мг of 700 мг
43%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
1.927 г
Типы углеводов
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич Субмарина
Сахар:
3.18 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
16.05 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич Субмарина в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 213kcal | 11% | 45% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.52g | 25% | 43% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 10.04g | 15% | 34% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 7.5mg | 8% | 27% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 20.43g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| 19.23g | N/A | 33% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Холестерин | 27mg | 9% | 41% |
В 13.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.2µg | 2% | 53% |
В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.81mg | 23% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 171mg | 17% | 13% |
В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 282mg | 8% | 41% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 3.18g | N/A | 54% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 60% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.05mg | 10% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 15.67g | 6% | 92% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 112mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 575mg | 25% | 17% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 170IU | 3% | 36% |
В 98.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин E | 0.41mg | 3% | 61% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин A, RAE | 22µg | 2% | 42% | |
| Марганец | 0.35mg | 15% | 42% | |
| Селен | 19.9µg | 36% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.34mg | 29% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 31% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.32mg | 27% | 38% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.56mg | 11% | 55% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | 58% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.5µg | 4% | 57% |
В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.12g | N/A | 61% |
В 125.1 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 66µg | 17% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.55g | 18% | 33% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.72g | N/A | 39% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.93g | N/A | 32% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 79% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.33mg | 0% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.43mg | 0% | 76% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 0.75mg | 0% | 77% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.43mg | 0% | 78% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.5mg | 0% | 76% |
В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.3mg | 0% | 74% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.4g | 2% | 85% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 51% |
В 690 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 47% |
В 730 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.1g | N/A | 85% |
В 87.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 49% |
В 34 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 90% | ||
| 0g | N/A | 89% | ||
| 0.01g | N/A | 90% | ||
| 0.05g | N/A | 73% | ||
| 1.67g | N/A | 85% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
15%
Жиры
10г
18%
Насыщенные жиры 4г
9%
Холестерин 27мг
25%
Соль 575мг
7%
Углеводы
20г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
7мкг
1%
Калций
171мг
17%
Железо
2мг
25%
Калий
282мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже