Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сэндвич Субмарина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сэндвич Субмарина

Сэндвич Субмарина
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
(низкий)
6 inch sub (196 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
0.6 (acidic )
Калории
213
87% Кальций
83% Натрий
76% Витамин B1
73% Витамин C
71% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Витамин B1, Витамин C and Витамин B9.

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сэндвич Субмарина
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 21%
10.52 g of 50 g
21%
Жиры:
Daily Value: 15%
10.04 g of 65 g
15%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.43 g of 300 g
7%
Вода:
Daily Value: 3%
56.51 g of 2,000 g
3%
Другое:
2.5 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 213
% Daily Value*
15%
Total Fat 10g
20%
Saturated Fat 4g
Trans Fat g
9%
Cholesterol 27mg
24%
Sodium 575mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 11g
Vitamin D 7mcg 2%

Calcium 171mg 17%

Iron 2mg 11%

Potassium 282mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 171 mg of 1,000 mg 17%
Железо: 1.81 mg of 18 mg 10%
Магний: 20 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 112 mg of 1,000 mg 11%
Калий: 282 mg of 3,500 mg 8%
Натрий: 575 mg of 2,400 mg 24%
Цинк: 1.05 mg of 15 mg 7%
Медь: 0.084 mg of 2 mg 4%
Марганец: 0.354 mg of 2 mg 18%
Селен: 19.9 µg of 70 µg 28%
Холин: 29.1 mg of 550 mg 5%

Минералы - Относительный график

Кальций
171 mg
TOP 13%
Натрий
575 mg
TOP 17%
Калий
282 mg
TOP 41%
Железо
1.81 mg
TOP 41%
Марганец
0.354 mg
TOP 42%
Селен
19.9 mg
TOP 47%
Цинк
1.05 mg
TOP 52%
Медь
0.084 mg
TOP 60%
Магний
20 mg
TOP 61%
Фосфор
112 mg
TOP 61%
Холин
29.1 mg
TOP 71%

Витамины - График покрова

Витамин A: 170 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.41 mg of 20 mg 2%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 7.5 mg of 60 mg 13%
Витамин B1: 0.343 mg of 2 mg 23%
Витамин B2: 0.267 mg of 2 mg 16%
Витамин B3: 4.323 mg of 20 mg 22%
Витамин B5: 0.555 mg of 10 mg 6%
Витамин B6: 0.203 mg of 2 mg 10%
Витамин B9, общий: 66 µg of 400 µg 17%
Витамин B12: 0.22 µg of 6 µg 4%
Витамин K: 4.5 µg of 80 µg 6%
Витамин B9: 57 µg of 400 µg 14%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.343 µg
TOP 24%
Витамин C
7.5 µg
TOP 27%
Витамин B9
57 µg
TOP 29%
Витамин B9, общий
66 µg
TOP 30%
Витамин B2
0.267 µg
TOP 31%
Витамин A
170 µg
TOP 37%
Витамин B3
4.323 µg
TOP 38%
Витамин B6
0.203 µg
TOP 48%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин B5
0.555 µg
TOP 55%
Витамин K
4.5 µg
TOP 57%
Витамин B12
0.22 µg
TOP 58%
Витамин E
0.41 µg
TOP 61%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 100 mg of 280 mg 36%
Треонин: 331 mg of 1,050 mg 32%
Изолейцин: 431 mg of 1,400 mg 31%
Лейцин: 752 mg of 2,730 mg 28%
Лизин: 491 mg of 2,100 mg 23%
Метионин: 210 mg of 1,050 mg 20%
Фенилаланин: 431 mg of 1,750 mg 25%
Валин: 501 mg of 1,820 mg 28%
Гистидин: 301 mg of 700 mg 43%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 3.554 g
Мононенасыщенные жиры: 3.716 g
Полиненасыщенные жиры: 1.927 g

Распределение углеводов для продукта Сэндвич Субмарина

Крахмал: 15.67 g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 1.23 g
Фруктоза: 1.4 g
Лактоза: 0.08 g
Мальтоза: 0.47 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Сэндвич Субмарина

Сахар: 3.18 g
Клетчатка: 1.2 g

Значения всех питательных веществ для продукта Сэндвич Субмарина в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 25% 43% 10.52g В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 15% 34% 10.04g В 3.3 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 7% 34% 20.43g В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 8% 45% 213kcal В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 6% 92% 15.67g Столькое же сколько и в Картошка
Фруктоза 2% 85% 1.4g В 4.2 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 4% 54% 3.18g В 2.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 3% 47% 1.2g В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 17% 13% 171mg В 1.4 раз(а) больше чем Молоко
Железо 10% 41% 1.81mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 61% 20mg В 7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 16% 61% 112mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 6% 41% 282mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 24% 17% 575mg В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 10% 52% 1.05mg В 6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 60% 0.08mg В 1.7 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 3% 37% 170IU В 98.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 3% 61% 0.41mg В 3.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 2% 53% 0.2µg В 11 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 8% 27% 7.5mg В 7.1 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 23% 24% 0.34mg В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 16% 31% 0.27mg В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 22% 38% 4.32mg В 2.2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 55% 0.56mg В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 10% 48% 0.2mg В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 17% 30% 66µg В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 4% 58% 0.22µg В 3.2 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 6% 57% 4.5µg В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 14% 29% 57µg В INF раз(а) больше чем Банан
Триптофан 0% 79% 0.1mg В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 77% 0.33mg В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 76% 0.43mg В 2.1 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 77% 0.75mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 77% 0.49mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 75% 0.21mg В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 78% 0.43mg В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 76% 0.5mg В 4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 74% 0.3mg В 2.5 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 9% 41% 27mg В 13.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Транс-жиры 0% 61% 0.12g В 125.1 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 18% 33% 3.55g В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 39% 3.72g В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 32% 1.93g В 24.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.