Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Творог состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cheese, cottage, creamed, large or small curd
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Творог

Творог
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27 (низкий)
4 oz (113 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.9 (acidic )
Калории
98
75% Кальций
71% Натрий
67% Ретинол
63% Витамин A, RAE
61% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 75 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (25%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Натрий, Ретинол, Витамин A, RAE and Витамин A.

Творог гликемический индекс (GI)

27
Подобные продукты
27 Сливочный сыр Сливочный сыр
27 Эдам (сыр) Эдам (сыр)
27 Фета Фета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Творог
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 22%
11.12 g of 50 g
22%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.3 g of 65 g
7%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.38 g of 300 g
1%
Вода:
Daily Value: 4%
79.79 g of 2,000 g
4%
Другое:
1.41 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 98
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
6%
Cholesterol 17mg
15%
Sodium 364mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 11g
Vitamin D 3mcg 1%

Calcium 83mg 8%

Iron 0mg 0%

Potassium 104mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 83 mg of 1,000 mg 8%
Железо: 0.07 mg of 18 mg 0%
Магний: 8 mg of 400 mg 2%
Фосфор: 159 mg of 1,000 mg 16%
Калий: 104 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 364 mg of 2,400 mg 15%
Цинк: 0.4 mg of 15 mg 3%
Медь: 0.029 mg of 2 mg 1%
Марганец: 0.002 mg of 2 mg 0%
Селен: 9.7 µg of 70 µg 14%
Холин: 18.4 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
83 mg
TOP 25%
Натрий
364 mg
TOP 29%
Фосфор
159 mg
TOP 50%
Селен
9.7 mg
TOP 60%
Цинк
0.4 mg
TOP 75%
Холин
18.4 mg
TOP 76%
Калий
104 mg
TOP 82%
Магний
8 mg
TOP 87%
Медь
0.029 mg
TOP 89%
Железо
0.07 mg
TOP 94%
Марганец
0.002 mg
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A: 140 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.08 mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0.1 µg of 10 µg 1%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.027 mg of 2 mg 2%
Витамин B2: 0.163 mg of 2 mg 10%
Витамин B3: 0.099 mg of 20 mg 0%
Витамин B5: 0.557 mg of 10 mg 6%
Витамин B6: 0.046 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0.43 µg of 6 µg 7%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
140 µg
TOP 39%
Витамин B12
0.43 µg
TOP 51%
Витамин B5
0.557 µg
TOP 55%
Витамин B2
0.163 µg
TOP 55%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B6
0.046 µg
TOP 80%
Витамин B1
0.027 µg
TOP 84%
Витамин E
0.08 µg
TOP 88%
Витамин B3
0.099 µg
TOP 92%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 147 mg of 280 mg 53%
Треонин: 500 mg of 1,050 mg 48%
Изолейцин: 591 mg of 1,400 mg 42%
Лейцин: 1116 mg of 2,730 mg 41%
Лизин: 934 mg of 2,100 mg 44%
Метионин: 269 mg of 1,050 mg 26%
Фенилаланин: 577 mg of 1,750 mg 33%
Валин: 748 mg of 1,820 mg 41%
Гистидин: 326 mg of 700 mg 47%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 1.718 g
Мононенасыщенные жиры: 0.778 g
Полиненасыщенные жиры: 0.123 g

Распределение углеводов для продукта Творог

Крахмал: g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 0 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 2.67 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Творог

Сахар: 2.67 g
Клетчатка: 0 g

Значения всех питательных веществ для продукта Творог в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 26% 41% 11.12g В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 7% 54% 4.3g В 7.7 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 1% 65% 3.38g В 8.3 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 4% 74% 98kcal В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 3% 56% 2.67g В 3.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 0% 100% 0g N/A
Кальций 8% 25% 83mg В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 0% 94% 0.07mg В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 2% 87% 8mg В 17.5 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 23% 50% 159mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 2% 82% 104mg В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 15% 29% 364mg В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 4% 75% 0.4mg В 15.8 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 89% 0.03mg В 4.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 3% 39% 140IU В 119.3 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 88% 0.08mg В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 1% 60% 0.1µg В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 2% 84% 0.03mg В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 10% 55% 0.16mg В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 0% 92% 0.1mg В 96.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 6% 55% 0.56mg В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 80% 0.05mg В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 7% 51% 0.43µg В 1.6 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 72% 0.15mg В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 73% 0.5mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 72% 0.59mg В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 72% 1.12mg В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 72% 0.93mg В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 73% 0.27mg В 2.8 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 73% 0.58mg В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 71% 0.75mg В 2.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 73% 0.33mg В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 6% 44% 17mg В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо
Насыщенные жиры 9% 50% 1.72g В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 68% 0.78g В 12.6 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 84% 0.12g В 383.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.